Лечение остеохондроза поясничного отдела неумывакин

Лечение остеохондроза поясничного отдела неумывакин thumbnail

Причиной возникновения остеохондроза у человека является сбой в работе обменных веществ. Лечение остеохондроза по Неумывакину И. П. позволяет справиться с заболеванием без применения препаратов химического происхождения. Профессор объясняет это тем, что человеческий организм представляет собой единую энергоинформационную систему, способную регенерировать поврежденные части хрящей и крестцов.

Лечение остеохондроза поясничного отдела неумывакин

Эффективность метода

Польза этой методики доказана многочисленными позитивными отзывами пациентов, жалующихся на остеохондроз и позвоночные грыжи. Суть метода Неумывакина во взаимодействии организма человека с чужеродными. Что касается реакции с перекисью, то при попадании в организм вирусов и бактерий, иммунная система начинает активно работать. Клетки нейтрофильного ряда вырабатывают перекисный окислитель. Происходит кислородный взрыв, убивая вредоносные клетки. Безопасные методы помогают очистить организм от продуктов метаболизма, снять болевой синдром, способствуют излечению остеохондроза доступными методами, используя недорогие ингредиенты или способы физического воздействия — массаж, упражнения.

Вернуться к оглавлению

Как при остеохондрозе проводится лечение по Неумывакину?

Профессор Неумывакин считает, что остеохондроз стоит начинать лечить с употребления пероксида водорода. Этот дешевый метод позволит убрать боль шейного отдела. Процедуру стоит начинать применять именно к области шеи, налаживая компрессы, которые в течение 15 мин. устраняют боль. Обязательным есть стабилизация внутренних органов перед терапией. Для этого уничтожают патогенные грибки путем очищения организма. На протяжении лечения остеохондроза по методу Неумывакина нельзя принимать лекарства, разжижающие кровяной поток, а также употреблять напитки, которые имеют в своем составе процент алкоголя. Побочным эффектом такого отклонения от инструкции может быть инсульт.

Перед проведением процедуры обязательно стоит пройти консультацию у специалиста. В ином случае, самолечением можно усугубить течение остеохондроза.

Вернуться к оглавлению

Упражнения по Неумывакину

Лечение остеохондроза поясничного отдела неумывакинПерекаты спиной на бутылке помогут укрепить мышечный корсет спины.

При патологии профессор рекомендует исполнять ряд физический занятий. Так как связь между проблемами с позвоночником и симптомами негативного характера прямая. Поэтому важно укрепить мышцы, поддерживающие позвоночный столб, и стимулировать все его разделы. Следует выполнить упражнение, состоящие из 4 пунктов. Для выполнения понадобится бутылка из пластика, наполненная водой. Этапы проведения занятия:

  1. Следует сесть копчиком на бутылку, удерживая равновесие, держа руки прямо.
  2. Медленно опустится на резервуар, создавая перекат по ней позвоночником. Руки при этом сгибают.
  3. При попадании бутылки на отдел поясницы, руки нужно согнуть в локтевых суставах и опереться на предплечья.
  4. Конечности поднимают, когда резервуар находится под лопатками.

Вернуться к оглавлению

Массаж целебного назначения

При остеохондрозе полезен любой массаж. Он позитивно воздействует на кровоток, разминая застоявшиеся соединения крестцов. Эффективным считают применение медового массажа. Мед вбирает экзотоксины, образующиеся от вбивания раствора на поверхности кожи. Профессор Неумывакин предложил комплекс для лечения остеохондроза. Выполнять его стоит с увеличением нагрузки. Постепенное разрастание тяжести выполнения занятий позволит почувствовать подвижность позвоночного столба и суставов. Вместе с этим, пациент ощутит прилив энергии, бодрость и легкость в движении. Для выполнения комплекса необходимо сделать следующие пункты:

Лечение остеохондроза поясничного отдела неумывакинПоложительно скажется на позвоночном столбе хождение на ягодицах.

  1. Лежа на спине поочередно, скручиваясь, достаем подбородком до колена, которое предварительно следует поджать под живот обеими руками.
  2. Для исполнения нужно лечь на живот. Руки лежат вдоль туловища, ноги выпрямлены. Далее, необходимо вытягивать позвоночный столб как можно сильнее. Для увеличения качества, возможно, прогнуться как ласточка и качаться влево вправо, вперед и назад.
  3. Сидя на полу, руки следует вытянуть вперед. Выполнить «хождение» на ягодицах по 1,5—2 метра в каждом направлении.

Вернуться к оглавлению

Компрессы и растирки

Пациенты, страдающие остеохондрозом с противопоказаниями к массажу и упражнениям, могут применять мази и компрессы для снятия болевых ощущений. Для этого существуют следующие рецепты, приведенные в таблице:

Название компресса и мазейМетод приготовления
ЯичнаяСмешать яйцо с 1 ст. л. муки и 100 г сливочного масла.
Добавить уксусную эссенцию.
Поставить в темное место на два дня.
Снять образовавшуюся пленку.
Втирать в проблемные места.
Из лаврового листаВзять 6 частей порошка ловушки.
Добавить к порошку 1 часть иглы можжевельника.
Раствор влить в 12 частей сливочного масла
Наносить при болевых ощущениях.
Шишки хмеляРастереть 1 ст. л. хмелевых шишек.
Добавить 1 ст. л. разогретого сливочного масла.
Растирать полученной смесью больные места.

Вернуться к оглавлению

Лечение перекисью

Лечение остеохондроза поясничного отдела неумывакинБольной может принимать раствор перекиси внутрь трижды в сутки.

Методика профессора Неумывакина с использованием перекиси водорода популярна, так как приносит позитивную динамику при остеохондрозе. Для метода следует купить 3% раствор. Принимается лекарство перорально по 1 капле в день за 30 мин. до приема пищи. Предварительно перекись растворяют в 50 мл воды. При нормальной переносимости, постепенно количество жидкости уменьшают, а каплей становится больше — до 10. Принимают раствор 3 раза в сутки.

Вернуться к оглавлению

Наружное применение перекиси

Этот метод используют при болезнях позвоночника и суставов. Для этого налаживают компресс из 2 ложек основного компонента и четверти стакана воды. В таком растворе смачивают кусочек хлопчатобумажной ткани и фиксируют на больном месте. Затем пораженную зону заматывают полиэтиленом. Шейный остеохондроз лечат использованием компресса из неразбавленной перекиси. Также для усиления эффекта применяют совместное лечение содой. Кратность применения такого компресса составляет до 2—3 раз в сутки.

Источник



Известный в России доктор Иван Павлович Неумывакин считает, что человеческий организм – это взаимосвязанная система, которую невозможно поддерживать в идеальном состоянии, если не заниматься собой комплексно. По его мнению, позвоночник является главной составной частью организма.

Читайте также:  Мрт остеохондроз поясничного отдела фото

Метод лечения Неумывакина

Поэтому патологические изменения в этой части скелета приводят к разбалансировке всей системы и развитию заболеваний. Вылечить пациента можно, только восстановив нормальное положение позвонков вдоль всего позвоночного столба от шеи до копчика.

Поддерживать на должном физиологическом уровне организм можно, только изменив рацион питания, научившись технологии правильного дыхания, употребляя достаточное количество воды, а также занимаясь лечебной физкультурой.

Основное внимание доктор предлагает сконцентрировать на обогащении кровеносной системы кислородом методом употребления перекиси водорода по специальной схеме. Он уверен, что перекись усиливает метаболизм в клетках и улучшает работу абсолютно всех органов.

Основа метода

Профессор Неумывакин уверен, что лечение остеохондроза стоит начинать с употребления обычной перекиси водорода. Именно это лекарственное дешевое средство в состоянии устранить болевые ощущения в области шеи.

Иван Павлович Неумывакин предлагает начать лечение шейного остеохондроза с помощью компресса. Для этого понадобится взять мягкую ветошь из натурального материала или медицинскую салфетку и смочить ее в неразведенном препарате.

Далее нужно приложить салфетку к больному месту, поверх накрыть полиэтиленовой пленкой и выдержать в течение 15 минут. Как правило, чрез несколько применений боль проходит.Основы метода лечения Неумывакина

Чтобы полностью стабилизировать работу внутренних органов, желательно уничтожить патогенные грибки и бактерии. Стоит помнить, что во время лечения нельзя принимать препараты, разжижающие кровь (аспирин, гепарин, кардиомагнил), а также спиртосодержащие напитки.

Одновременный приём данных средств с Н2О2 может стать причиной развития инсульта. Перед началом такой терапии лучше посоветоваться с врачом.

Методика употребления внутрь

Сначала нужно проверить организм пациента на наличие аллергии на препарат: в ¼ части стакана воды потребуется развести 1 каплю 3% медицинского раствора и выпить. За сутки следует выпивать 50 мл в течение 3 раз.

Если негативной реакции не последует, можно ежедневно увеличивать количество капель на одну. Примечательно, что количество воды нужно будет уменьшать до 40 мл. Через 10 дней пропорция составит 40 мл жидкости на 10 капель перекиси.

Курс лечения неограничен, но через каждые 10 дней следует делать трехдневный перерыв. Пить лечебное снадобье лучше за полчаса до приёма пищи. Можно пить чудо-препарат через 2 часа после еды.

Полезное движение

Доктор уверен, что избавиться от застойных явлений в позвоночнике можно при помощи обычной литровой бутылки цилиндрической формы. Разбить соли, скопившиеся в хрящевых тканях, поможет простое упражнение.

В бутылку залейте воду, плотно закрутите крышку и положите ее на пол. Ноги согните и катайтесь на бутылке. Дряблые мышцы приходят в тонус, а позвонки начнут относительно друг друга работать. Так можно укрепить мышечный корсет.

Упражнения по Неумывакину от остеохондроза:

  1. Хождение на лопатках в положении лежа. Лягте на пол, плечи прижмите максимально ровно вниз. Руки согните в локтях к плечам. Начинайте двигаться одним плечом, фиксируйте это положение и повторяйте движение другим плечом. Руки должны двигаться в такт. Работает только верхняя часть туловища.ЛФК по Неумывакину
  2. Хождение на ягодицах. Из положения сидя двигайте поочередно ногами вперед, потом назад. Упражнение позволяет справиться с остеохондрозом поясничного отдела.
  3. Покачивание. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги согните в коленях, обхватите их руками и совершайте покачивания полукругом в двух направлениях: слева направо и вперед-назад.
  4. Растягивание. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно выше, а пятки старайтесь отвести максимально далеко от себя. Растягивая позвоночник, можно вернуть эластичность хрящам и суставам.
  5. Раскачивание. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Руками схватитесь за щиколотки, потянитесь вверх и немного покачайтесь в таком состоянии.

Лечение остеохондроза по Неумывакину не требует больших финансовых вложений, но его простые советы помогут избавиться от мучительных болей и восстановиться без дополнительных процедур.

По словам профессора, болезней как таковых нет, просто надо запустить равномерное функционирование всех систем при помощи приёма внутрь перекиси водорода и ежедневного выполнения гимнастики. Методика Неумывакина направлена на оздоровление организма.

Отличным способом избавиться от боли и поддерживать мышцы в тонусе помогут советы от Александры Бониной.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Лечение остеохондроза сабельником Хондропротекторные препараты при остеохондрозе »

Источник

Остеохондроз — это дегенеративное заболевание костей, которое чаще всего поражает позвоночник. Чаще всего под таким названием понимают отложение солей в верхней части спины и области шеи. Хотя современная медицина не считает остеохондроз заболеванием, доставляет он немало неудобств и требует лечения.

Источник: https://www.google.ru/imgres

Причины остеохондроза

Со временем все ткани нашего организма претерпевают дегенеративные процессы. Позвоночник в этом отношении не исключение. Именно время и процессы, которые разрушают ткани позвоночника, являются основной причиной остеохондроза. Кроме того, началом неприятностей с позвоночником могут быть:

  • Травмы и микротравмы;
  • Постепенная потеря амортизирующих свойств межпозвоночных дисков.
Читайте также:  Лестничное смещение позвонков поясничного отдела

Факторами риска развития могут быть:

  • Молодой возраст (болезнь имеет тенденцию развиваться на несформировавшейся скелетной системе);
  • Сидячий образ жизни;
  • Несоответствующая эргономика физической работы (например, неправильное положение при подъеме тяжелых предметов);
  • Работа, требующая частых изменений положения туловища (например, кручение, изгиб и выпрямление);
  • Повышенные спортивные нагрузки;
  • Дефекты осанки.

Как проявляется остеохондроз

Остеохондроз может давать широкий спектр симптомов:

  • Местные боли при статических и динамических нагрузках;
  • Ощущение скованности;
  • Снижение подвижности позвоночника;
  • Деформация позвоночника;
  • Неврологические симптомы, когда возникает грыжа диска (например, онемение и покалывание, которые чаще всего распространяются по периферическим нервам конечностей).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника дает дополнительные симптомы, которые обычно ухудшаются при поворотах головы и туловища. К ним относятся:

  • Мигрень;
  • Головная боль;
  • Жесткость в шее;
  • Головокружение;
  • Тиннитус (звон или шум в ушах);
  • Холодные руки;
  • Онемение языка;
  • Обморок.

Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника могут проявляться:

  • Болью в ягодицах и бедрах;
  • Проблемами при ходьбе.

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника:

  • Болями между лопатками;
  • Болью между ребрами.

Как лечить остеохондроз

Остеохондроз позвоночника необходимо лечить комплексно и зависит от тяжести заболевания. При лечении этого заболевания можно использовать такие методы, как:

  • Мануальная терапия, массаж;
  • Упражнения, направленные на укрепление мышц (крепкие мышцы способны удерживать позвоночник в правильном положении, равномерно распределять нагрузку);
  • Криотерапия (снимает боль, ускоряет регенерацию, лечит воспаление);
  • Лазерная терапия;
  • Ультразвуковая терапия;
  • Рефлексология;
  • Фармакотерапия (используются анальгетики, миорелаксанты и средства, улучшающие кровообращение, а также терапевтическая блокада, которая устраняет боль);
  • Хирургические методы. (необходимы в том случае, когда остеохондроз находится в запущенной стадии и привел к развитию дисковой грыжи).

Рекомендация профессора И. П. Неумывакина о лечении остеохондроза

Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом

Что еще почитать:

Остеохондроз — болезнь, которой не существует. Ответы на основные вопросы врача Любови Пикус

Ишиас — 10 вопросов, на которые нужно знать ответы

12 ранних признака ревматоидного артрита

Что такое синдром грушевидной мышцы видео какие упражнения помогут снять боль

Что за шишка появилась за ухом и есть ли повод для беспокойства

Если вы считаете,что кому-то из ваших друзей и знакомых будет интересна эта статья, поделитесь ссылкой.

Подписывайтесь на канал «Гармония здоровья». Тогда никогда не пропустите свежие публикации!

Источник

Известный в России доктор Иван Павлович Неумывакин считает, что человеческий организм – это взаимосвязанная система, которую невозможно поддерживать в идеальном состоянии, если не заниматься собой комплексно. По его мнению, позвоночник является главной составной частью организма.

Поэтому патологические изменения в этой части скелета приводят к разбалансировке всей системы и развитию заболеваний. Вылечить пациента можно, только восстановив нормальное положение позвонков вдоль всего позвоночного столба от шеи до копчика.

Поддерживать на должном физиологическом уровне организм можно, только изменив рацион питания , научившись технологии правильного дыхания, употребляя достаточное количество воды, а также занимаясь лечебной физкультурой .

Основное внимание доктор предлагает сконцентрировать на обогащении кровеносной системы кислородом методом употребления перекиси водорода по специальной схеме. Он уверен, что перекись усиливает метаболизм в клетках и улучшает работу абсолютно всех органов.

Профессор Неумывакин уверен, что лечение остеохондроза стоит начинать с употребления обычной перекиси водорода. Именно это лекарственное дешевое средство в состоянии устранить болевые ощущения в области шеи.

Иван Павлович Неумывакин предлагает начать лечение шейного остеохондроза с помощью компресса. Для этого понадобится взять мягкую ветошь из натурального материала или медицинскую салфетку и смочить ее в неразведенном препарате.

Далее нужно приложить салфетку к больному месту, поверх накрыть полиэтиленовой пленкой и выдержать в течение 15 минут. Как правило, чрез несколько применений боль проходит.

Чтобы полностью стабилизировать работу внутренних органов, желательно уничтожить патогенные грибки и бактерии. Стоит помнить, что во время лечения нельзя принимать препараты, разжижающие кровь (аспирин, гепарин, кардиомагнил), а также спиртосодержащие напитки.

Одновременный приём данных средств с Н2О2 может стать причиной развития инсульта. Перед началом такой терапии лучше посоветоваться с врачом.

Сначала нужно проверить организм пациента на наличие аллергии на препарат: в ¼ части стакана воды потребуется развести 1 каплю 3% медицинского раствора и выпить. За сутки следует выпивать 50 мл в течение 3 раз.

Если негативной реакции не последует, можно ежедневно увеличивать количество капель на одну. Примечательно, что количество воды нужно будет уменьшать до 40 мл. Через 10 дней пропорция составит 40 мл жидкости на 10 капель перекиси.

Курс лечения неограничен, но через каждые 10 дней следует делать трехдневный перерыв. Пить лечебное снадобье лучше за полчаса до приёма пищи. Можно пить чудо-препарат через 2 часа после еды.

Доктор уверен, что избавиться от застойных явлений в позвоночнике можно при помощи обычной литровой бутылки цилиндрической формы. Разбить соли, скопившиеся в хрящевых тканях, поможет простое упражнение.

В бутылку залейте воду, плотно закрутите крышку и положите ее на пол. Ноги согните и катайтесь на бутылке. Дряблые мышцы приходят в тонус, а позвонки начнут относительно друг друга работать. Так можно укрепить мышечный корсет.

Упражнения по Неумывакину от остеохондроза:

  1. Хождение на лопатках в положении лежа. Лягте на пол, плечи прижмите максимально ровно вниз. Руки согните в локтях к плечам. Начинайте двигаться одним плечом, фиксируйте это положение и повторяйте движение другим плечом. Руки должны двигаться в такт. Работает только верхняя часть туловища.
  2. Хождение на ягодицах. Из положения сидя двигайте поочередно ногами вперед, потом назад. Упражнение позволяет справиться с остеохондрозом поясничного отдела.
  3. Покачивание. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги согните в коленях, обхватите их руками и совершайте покачивания полукругом в двух направлениях: слева направо и вперед-назад.
  4. Растягивание. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно выше, а пятки старайтесь отвести максимально далеко от себя. Растягивая позвоночник, можно вернуть эластичность хрящам и суставам.
  5. Раскачивание. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Руками схватитесь за щиколотки, потянитесь вверх и немного покачайтесь в таком состоянии.
Читайте также:  Реабилитация после операции на позвоночнике поясничного отдела грыжа цена

Лечение остеохондроза по Неумывакину не требует больших финансовых вложений, но его простые советы помогут избавиться от мучительных болей и восстановиться без дополнительных процедур.

По словам профессора, болезней как таковых нет, просто надо запустить равномерное функционирование всех систем при помощи приёма внутрь перекиси водорода и ежедневного выполнения гимнастики. Методика Неумывакина направлена на оздоровление организма.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями ????

источник

Причиной возникновения остеохондроза у человека является сбой в работе обменных веществ. Лечение остеохондроза по Неумывакину И. П. позволяет справиться с заболеванием без применения препаратов химического происхождения. Профессор объясняет это тем, что человеческий организм представляет собой единую энергоинформационную систему, способную регенерировать поврежденные части хрящей и крестцов.

Польза этой методики доказана многочисленными позитивными отзывами пациентов, жалующихся на остеохондроз и позвоночные грыжи. Суть метода Неумывакина во взаимодействии организма человека с чужеродными. Что касается реакции с перекисью, то при попадании в организм вирусов и бактерий, иммунная система начинает активно работать. Клетки нейтрофильного ряда вырабатывают перекисный окислитель. Происходит кислородный взрыв, убивая вредоносные клетки. Безопасные методы помогают очистить организм от продуктов метаболизма, снять болевой синдром, способствуют излечению остеохондроза доступными методами, используя недорогие ингредиенты или способы физического воздействия — массаж, упражнения.

Профессор Неумывакин считает, что остеохондроз стоит начинать лечить с употребления пероксида водорода. Этот дешевый метод позволит убрать боль шейного отдела. Процедуру стоит начинать применять именно к области шеи, налаживая компрессы, которые в течение 15 мин. устраняют боль. Обязательным есть стабилизация внутренних органов перед терапией. Для этого уничтожают патогенные грибки путем очищения организма. На протяжении лечения остеохондроза по методу Неумывакина нельзя принимать лекарства, разжижающие кровяной поток, а также употреблять напитки, которые имеют в своем составе процент алкоголя. Побочным эффектом такого отклонения от инструкции может быть инсульт.

Перед проведением процедуры обязательно стоит пройти консультацию у специалиста. В ином случае, самолечением можно усугубить течение остеохондроза.

При патологии профессор рекомендует исполнять ряд физический занятий. Так как связь между проблемами с позвоночником и симптомами негативного характера прямая. Поэтому важно укрепить мышцы, поддерживающие позвоночный столб, и стимулировать все его разделы. Следует выполнить упражнение, состоящие из 4 пунктов. Для выполнения понадобится бутылка из пластика, наполненная водой. Этапы проведения занятия:

  1. Следует сесть копчиком на бутылку, удерживая равновесие, держа руки прямо.
  2. Медленно опустится на резервуар, создавая перекат по ней позвоночником. Руки при этом сгибают.
  3. При попадании бутылки на отдел поясницы, руки нужно согнуть в локтевых суставах и опереться на предплечья.
  4. Конечности поднимают, когда резервуар находится под лопатками.

Вернуться к оглавлению

При остеохондрозе полезен любой массаж. Он позитивно воздействует на кровоток, разминая застоявшиеся соединения крестцов. Эффективным считают применение медового массажа. Мед вбирает экзотоксины, образующиеся от вбивания раствора на поверхности кожи. Профессор Неумывакин предложил комплекс для лечения остеохондроза. Выполнять его стоит с увеличением нагрузки. Постепенное разрастание тяжести выполнения занятий позволит почувствовать подвижность позвоночного столба и суставов. Вместе с этим, пациент ощутит прилив энергии, бодрость и легкость в движении. Для выполнения комплекса необходимо сделать следующие пункты:

Положительно скажется на позвоночном столбе хождение на ягодицах.

  1. Лежа на спине поочередно, скручиваясь, достаем подбородком до колена, которое предварительно следует поджать под живот обеими руками.
  2. Для исполнения нужно лечь на живот. Руки лежат вдоль туловища, ноги выпрямлены. Далее, необходимо вытягивать позвоночный столб как можно сильнее. Для увеличения качества, возможно, прогнуться как ласточка и качаться влево вправо, вперед и назад.
  3. Сидя на полу, руки следует вытянуть вперед. Выполнить «хождение» на ягодицах по 1,5—2 метра в каждом направлении.

Вернуться к оглавлению

Пациенты, страдающие остеохондрозом с противопоказаниями к массажу и упражнениям, могут применять мази и компрессы для снятия болевых ощущений. Для этого существуют следующие рецепты, приведенные в таблице:

Источник