Лечение радикулита в поясничном отделе
Если вы страдаете от различных проблем со спиной и позвоночником, то такое явление, как радикулит возникает очень часто. Развивается патология из-за неправильного распределения нагрузки, ведет к деформации и выходу межпозвоночных дисков, постоянной боли. Что такое радикулит поясничный, какие симптомы и эффективно ли медикаментозное лечение, поговорим дальше.
Что такое поясничный радикулит?
Точно можно сказать, что радикулит возникает на фоне остеохондроза и других патологий в пояснично-крестцовом отделе, на фоне обострения. При этих заболеваниях наблюдается смещение позвоночных дисков, сдавливание нервов и их повреждение. Все это ведет к боли в пояснице, скованности движений в спине и другим симптомам.
Так как чаще всего нагрузкам подвергается поясничный отдел, то и радикулит развивается в этой области. При лечении заболевания, необходимо не только избавиться от болевого синдрома, но и от причины появления патологии.
к содержанию ↑
Причины возникновения радикулита
Прежде чем разбираться, как вылечить радикулит в пояснице, стоит установить причины развития заболевания. Если ранее считалось, что возникает радикулит самостоятельно, ведя к воспалению и повреждению корешковых нервов, то теперь врачи сошлись на мнении, что радикулит – это корешковый синдром, и лечение нужно начать с определения первопричины. Чаще он возникает на фоне других патологий, дегенеративных изменений в позвоночном столбе.
Основные причины появления болезни:
- Остеохондроз.
- Переохлаждение.
- Повреждение позвоночника.
- Серьезные инфекции.
- Грыжи.
- Деформация межпозвоночных дисков.
- Отложение солей.
- Деформация позвоночного столба.
- Стеноз позвоночного канала.
- Опухоли.
- Проблемы с метаболизмом.
- Большая физическая нагрузка.
- Стрессы.
- Возраст после 45 лет.
Также часто от радикулита в пояснично-крестцовом отделе страдают спортсмены или работники физического труда.
к содержанию ↑
Признаки и симптомы радикулита
Многие не знают, что делать при резкой и ноющей боли в спине, часто списывая это на растяжение. А речь может идти об обострении радикулита. И болевой синдром, распространяющийся по всему позвоночному столбу – это основный признак патологии.
Также могут присутствовать такие проявления радикулита:
- Напряжение длинных мышц спины.
- Боль при надавливании на боковые мышцы, которая отдает в ягодицы.
- Изменение цвета кожи в местах локализация воспаления.
- Повышенное потоотделение.
- Снижение или увеличение чувствительности.
Видео по теме:
Если речь идет о первой стадии радикулита, то могут проявляться такие симптомы:
- Боль в ногах и ягодицах, при движении.
- Рефлексы при изменении позы.
- Усиление болевого синдрома при чихании или кашле.
- Ограниченность движений.
Сравнение здорового позвоночника с радикулитом
При развитии остеохондроза и радикулита, боль со спины отдает в ноги, руки и ягодицы. Вторая стадия радикулита характеризуется следующими проявлениями:
- Острая боль в спине, руках и ногах при повороте головы.
- Развитие скованности движений.
- Острый и стреляющий болевой синдром при изменении позы «лежа» в «сидя».
- Усиление боли при давлении на живот.
Период обострения радикулита длится около двух недель, но без приема антибиотиков или других обезболивающих лекарств, патология не проходит, ей требуется полноценное лечение.
к содержанию ↑
Какой врач лечит радикулит?
Чем лечить, как лечить радикулит, какими народными средствами можно пользоваться в домашних условиях, может сказать только специалист после полного обследования.
Чаще всего диагностикой и лечением занимается сначала терапевт, далее невролог, хирург, ортопед. Многое в вопросе выбора специалиста зависит от симптомов радикулита, первичных патологий, болевого синдрома.
к содержанию ↑
Медикаментозное лечение при пояснично-крестцовом радикулите
Лечение радикулита поясничного отдела чаще проводится медикаментами, как уколы, обезболивающие таблетки, лекарства в виде капельниц. Подобное лечение направлено на снятие болевого синдрома, улучшение кровообращения и восстановление метаболизма в нервных корешках.
Рекомендуем просмотреть видео:
к содержанию ↑
Уколы при радикулите
Уколы при радикулитах и болях в спине – наиболее скорый метод лечения, так как препарат мгновенно попадает в кровь и всасывается, устраняет болевой синдром. Применять уколы можно только в случае, если таблетки уже не помогают.
Чаще всего колют новокаиновые или лидокаиновые блокады. Основные препараты при лечении радикулита – Мовалис и Мильгамму. Такие медикаменты не только снимают боль, расслабляют мышцы, снимают спазм, но и насыщены витаминами.
к содержанию ↑
Таблетки при радикулите
Какое требуется лечение при радикулите, определяет только врач. Но таблетки, как Но-шпа, относят к препаратам общего действия, противовоспалительным, для снятия боли. Поэтому их продают без рецепта. Чаще всего выписывают Ибупрофен, Диклофенак или Ортофен. Наибольшего эффекта от лечения удается добиться при сочетании с мазями, витаминами и массажем.
к содержанию ↑
Другие виды медикаментов
Уколы и таблетки направлены на удаление основных симптомов радикулита, а не устранение причины заболевания. Поэтому важно использовать другие медикаменты в лечении, принимать витамины, заниматься лечебной гимнастикой.
| Вид | Особенности |
|---|---|
| Мази | Используются вместе с таблетками, особенно эффективны мази на основе змеиного яда. |
| Миорелаксанты | Используются в лечении редко, для снятия спазма, напряжения и раздражения с нервных окончаний, снятия боли. Применяют средства одноразово. |
| Витамины группы В, А, С | Ускоряют заживление, улучшают метаболизм и укрепляют костные, мягкие ткани. |
Также могут быть назначены такие таблетки, как анальгетики, спазмолитики или средства для улучшения кровообращения, что ускоряет процесс лечения радикулита.
к содержанию ↑
Другие способы лечения радикулита
Помимо медикаментозного лечения и приема лекарств от воспаления в поясничном отделе и радикулита, могут быть выписаны физиопроцедуры (электрофорез, водная терапия). Также пациентам в процессе лечения рекомендован постельный режим для сохранения тепла, магнитотерапия для восстановления кровообращения.
Иногда выписывают вытяжение, при котором человек лежит на плоской поверхности около 15 минут. Это делается для восстановления нервных корешков и снятия боли.
При наличии инфекции в дополнение к лечению выписывают антибиотики. А если эффект от лечения радикулита отсутствует больше двух месяцев, то назначается операция.
Видео о том как снять боль при радикулите:
к содержанию ↑
Гимнастические упражнения при радикулите
Гимнастические упражнения и курс выбирается только под контролем врача, в зависимости от проблемы.
Если следовать всем рекомендациям по лечению, можно добиться такого эффекта:
- Укрепление позвоночника.
- Снижение давления.
- Коррекция осанки.
- Увеличение пространства между позвоночными дисками.
- Восстановление кровообращения.
Комплекс упражнений
Важно, чтобы упражнения при радикулите выполнялись постоянно, каждый день, но нагрузка была умеренной, контролированной. Выполнение гимнастики снижает риск рецидивов. Также не начинают гимнастику, пока не снят болевой синдром с поясницы.
Чаще всего упражнения в процессе лечения выполняются по двум методикам:
- Упражнения в положении «лежа», вместе с этим необходимо выполнять повороты, подтягивать колена к груди, поднимать и опускать таз.
- Упражнения в положении «на четвереньках», наряду с этим выгибается спина, поднимают и подтягивают руки.
Эффективность повышается, когда пациент в комплексе посещает бассейн, где выполнять упражнения проще, мышцы быстрее расслабляются.
к содержанию ↑
Массаж при радикулите
Массаж при радикулите в поясничном отделе назначается только после снятия болевого синдрома, основных симптом и купирования причин.
При помощи массажа можно добиться такого эффекта:
- Улучшение кровообращения и метаболизма в клетках.
- Расслабление мышц.
- Обезболивание.
- Снятия отека и напряжения.
- Снятие болевого синдрома.
Выполнять массаж может только специалист, который подбирает длительность курса и тип манипуляций. Чаще всего комбинируют вакуумный, баночный массаж, иглоукалывание, а общая длительность при радикулите – три месяца.
к содержанию ↑
Народные средства
Также можно прибегнуть к народной медицине при обострении радикулита, но перед этим получите консультацию у терапевта.
Чаще всего используют такие рецепты:
- Приготовьте прогревающую настойку. Для этого смешайте флакон тройного одеколона, пять штук красного перца и флакон йода. Настаивается смесь не меньше суток, далее нужно каждый день растирать больной участок, и накрывать его теплым шарфом.
- Принимайте ванны с хреном, шалфеем зверобоем, которые снимают воспаление и обладают противовоспалительным эффектом.
- При переохлаждении, воспалении и появлении инфекции в организме, необходимо приготовить отвар для приема внутрь. Смешайте столовую ложку душицы, ивы и мать-и-мачехи, два стакана воды. После этого прогрейте отвар 15 минут и принимайте в горячем состоянии раз в сутки.
Также после лечения можно делать ингаляцию или посещать баню, добавляя в воду траву зверобоя, облепихи, сосновые шишки. Можно приготовить растирания на основе ядов и ядовитых растений для лечения, снятия боли в пояснице.
к содержанию ↑
Профилактика после лечения
Рекомендуемая поза при поясничном радикулите
Чтобы избежать рецидивов, ускорить лечение и больше не страдать от болей, необходимо придерживаться основных правил профилактики радикулита:
- Приходите на осмотры к врачу каждые четыре-пять месяцев.
- Избегайте переохлаждения.
- Следите за физическими нагрузками, равномерно их распределяйте.
- Избегайте стрессов.
- Откажитесь от сидячего образа жизни или делайте перерывы.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Вовремя лечите инфекционные и грибковые заболевания.
- Пролечите хронические болезни позвоночного столба, болезни костей и мягких тканей.
- Занимайтесь гимнастикой, плаваньем или ходите в спортивный зал.
- Посещайте массажиста хотя бы раз в неделю.
- Можно ходить на иглоукалывание, баночный массаж или электрофорез.
- Принимайте витамины и минеральные комплексы.
- Избегайте травм и повреждения позвоночника.
Если отказываться от лечения и профилактики, то болевой синдром в пояснице будет только усиливаться, а радикулит прогрессировать. Поэтому выполняйте все рекомендации врача и средний срок лечения радикулита составит не более двух месяцев.
Будет полезно просмотреть:
В ином случае придется прибегнуть к операции по удалению нервов и восстановлению целостности межпозвоночных дисков, так как боль терпеть становится невозможно. Хотя тогда велики риски снижения физической активности, появления воспаления.
Радикулит – это не самостоятельная патология, а вторичный симптом уже имеющегося заболевания. Поэтому своевременное лечение остеохондроза, артроза или остеоартроза станет лучшей профилактикой радикулита. Иначе рецидивы, обострения и постоянная боль будут возникать каждый месяц.
к содержанию ↑
Отзывы пациентов
Анастасия: «Никогда не думала, что в 32 года буду страдать от радикулита, но это произошло. Основная причина – не отсутствие лечения патология, а сидячая работа и травма позвоночника. Сейчас прохожу лечение и могу сказать, что одних таблеток и уколов недостаточно. Лучше комбинировать лечение с массажем, гимнастикой и иглоукалыванием. Надеюсь, что в скором времени встану на ноги, и болеть так ужасно спина не будет.»
Паша: «Три года страдаю от остеохондроза, долго не обращал внимания на болезнь, теперь за это расплачиваюсь. Потому что внезапно к моей проблеме присоединился еще и радикулит. Был в спортзале, занимался, видимо перенапрягся и ужасно заболела спина. Болеутоляющие не помогали, пошел в больницу. Мне назначали курс в два месяца. Принимаю анальгетики, противовоспалительные, новокаиновые блокады, витамины. Дальше нужно идти на массаж и физиотерапию, чтобы боль прошла полностью.»
Олег: «Мой врач сразу предупредил, что если запускать остеохондроз, то могут всплыть и другие проблемы, как радикулит, которые лечению поддаются еще сложнее. Поэтому я серьезно взялся за здоровье. Полностью вылечить остеохондроз не получилось, но от радикулита также не страдаю, а главное от серьезного болевого синдрома. Чего не скажешь о моем друге грузчике, который страдает от постоянных болей. Теперь ему и работу менять пришлось, потому что не думал о здоровье.»
Похожие записи
30.06.2017
04.06.2017
Источник
Что такое радикулит, знает каждый второй. Резкая боль, как «прострел» в области поясницы, при которой невозможно пошевелиться. В чем причины и как избежать радикулита, рассмотрим в этой статье.
В переводе с латыни, название болезни означает воспаление корешков спинномозговых нервов. Это связано с изменениями в позвоночнике — остеохондрозом. При этой болезни, межпозвоночный диск не получает полноценного питания, теряется гибкость, эластичность и со временем хребет костенеет. Отверстия между позвонками, в которых проходят нервные корешки, сужаются. В результате таких изменений, нервные корешки подвергаются сдавливанию и воспаляются.
Три шага при острой боли
Первым делом соблюдать постельный режим.
1. Правильный выбор матраса.
Матрас должен быть средней жесткости, чтобы дать позвоночнику расслабиться.
2. Фиксирующий корсет.
При острых болях, используйте корсет для фиксации. Вместо корсета, используйте старинный бабушкин метод — завязать больное место пуховым платком.
3. Использование мази.
Применение мази улучшает кровообращение, снимает боль, появляется ощущение тепла. Для лечения радикулита, используют растирки, которые содержат пчелиный или змеиный яд. Мазь «Випросал», в составе которой яд гюрзы с добавлением пихтового масла и камфары; «Финалгон»; «Капсикам». Эффективен в использовании «Перцовый пластырь», с экстрактом беладонны и перцовой настойки. Для усиления действия мазей и кремов, рекомендуется перед втиранием промыть больное место теплой водой с мылом. После нанесения мази, обернуться шерстяным платком. Втирания начинать с маленьких доз, чтобы избежать аллергических реакций.
Народные методы
Много методов, как можно вылечить радикулит в домашних условиях.
1. Прогревание солью
Соль использовали для прогревания ещё наши бабушки. Они нагревали на сковородке соль, насыпали в мешочек, прикладывали к больному месту – и боль проходила.
2. Компресс на основе соли
Рецепт:
Соль — 1 кг
Горчица — 2 ст. ложки
Вода — четверть стакана
Соединить ингредиенты, поставить на огонь и нагреть. Раствор кипятить не надо. Для густоты добавляем панировочные сухари. Из этой смеси делаем лепёшку и кладём на больное место. Для сохранения тепла, укутываем тёплым платком. После остывания компресса, тело протереть теплым влажным полотенцем.
3. Использование банок при радикулите
Наши бабушки использовали метод лечения радикулита банками, еще 50 лет назад. Сегодня этот метод, который лечит в домашних условиях, незаслуженно забыт.
На больные точки ставим медицинские банки, кроме позвоночника. После двух процедур станет легче. Метод очень простой и эффективный. Банки продаются в аптеке.
4. Упражнение при первых признаках радикулита
Боль в спине можно снять следующими упражнениями.
Для выполнения упражнения лягте на пол. Руки положите за голову, ноги прямые, не касаются друг друга. Затем следует напрячь тело, вытянуть носки ног и произнести на выдохе: «Откуда вошло, туда и вышло». В таком положении полежите 10 минут.
5. Горчичники с медом
Положите больного на живот. Воспалённое место намажьте медом. Сверху положите толстый слой туалетной бумаги. Горчичники замочите в тёплой
воде и поместите поверх туалетной бумаги. Сверху положите клеёнку и укутайте больного. Такой компресс сильно прогревает кожу, вызывает сильное жжение. Больному, которому тяжело выдержать процедуру, увеличьте толщину прослойки. Компресс держать в течение часа.
Не стоит после тепловых процедур сразу выходить на улицу.
6. Чудо горчичники
Сделайте раствор: стакан воды, таблетка фурацилина, столовая ложка мёда. Нагрейте раствор до 60*, поместите туда горчичники, затем приложите их к пояснице. После процедуры повяжите на поясницу тёплый платок для дальнейшего прогревания.
7. Горчичное масло
Перед сном втирайте масло в больные места.
Масло: жидкую горчицу смешивают с подсолнечным маслом.
8. Разогревающий пластырь
Разогревающий пластырь поможет снять боль.
Способ приготовления:
Смешать: 100 г канифоли, 15 г пчелиного воска, столовая ложка растительного масла. Смесь помещаем на огонь, растапливаем до образования однородной массы и охлаждаем до 40*.
На отрезок ткани наносим средство и прилаживаем к пояснице. Пластырь закрепляем шарфом, затем укутываем больного так, чтобы не снимать сутки.
Физические упражнения для профилактики радикулита
Ежедневная зарядка правильно подобранная, позволит избежать этой болезни. При этом, наращивать нагрузки надо постепенно, чтобы не перегружать позвоночник. Полезно висеть на турнике – в таком положении 24 позвонка встают на место. При простреле в области поясницы, лягте на пол, положите ноги на подушки, и полежите в таком положении 30 минут.
Зарядка для спины
«Болезнь лучше предотвратить, чем лечить» — гласит народная мудрость.
Упражнения для тренировки мышц спины.
1. Упражнение «Лук»
Расслабить мышцы спины поможет упражнение «Лук».
Для выполнения упражнения лягте на спину, руки положите вдоль туловища, ноги согните. Медленно поднимайте и опускайте корпус 5 — 10 раз каждый день.
2. Упражнение «Змея»
Растянем мышцы и связки с помощью упражнения «Змея».
Для выполнения следующего упражнения закрутите ноги друг за друга и обхватите руками одну из них в положении на спине. Растяжку делаем в медленном темпе, тянем каждую ногу отдельно, на протяжении 1-2
минут.
3. Упражнение «Стрела»
Растянем мышцы бедра при помощи резинки. Это упражнение поможет в борьбе с радикулитом. Ноги поднимайте по очереди, делайте это медленно. Ноги держите в верхнем положении 1 минуту.
4. Комплекс упражнений при болях в пояснице
Ведите активный образ жизни, будьте здоровы.
Подписывайтесь на мой канал!
Источник
Дата публикации: 13.05.2014
Дата обновления: 13.02.2020
Все врачи клиники
Здоровый позвоночник – здоровая жизнь. К сожалению, наша спина в течение всей жизни подвержена самым тяжелым нагрузкам, последствиями которых становятся различные заболевания. Одним, из них является радикулит поясничного отдела позвоночника, который к тому же считается одним из самых серьезных заболеваний, способных лишить человека нормального качества жизни на длительный период.
Если раньше считалось, что это заболевания людей пожилого возраста, то сейчас оно молодеет. Неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, травмы могут стать причиной поясничного радикулита в молодом возрасте. И чем раньше начнется лечение, тем больше шансов на выздоровление.
Причины поясничного радикулита
Долгое время врачи не могли точно сказать, в чем же состоят причины радикулита. Считалось, что основная предпосылка развития недуга кроется в воспалении нервных корешков или в спинной грыже. Однако на данный момент специалисты выделяют следующие факторы, способствующие появления данного заболевания:
- Дегенеративные процессы в позвоночных дисках (грыжа, остеохондроз)
- Травмы позвоночника
- Вызвать радикулит могут и осложнения таких заболеваний как туберкулез, грипп, сифилис, бруцеллез, менингит
- Избыточный вес
Симптомы поясничного радикулита
Говоря про основные симптомы поясничного радикулита, необходимо отметить, что, основываясь только на этих признаках, невозможно точно установить диагноз, поскольку они характерны для многих заболеваний позвоночника. Поэтому для опеределения максимально точного диагноза лучше всего обратиться к специалистам для прохождения обследования. Среди признаков заболевания выделяют:
- Наличие болевого синдрома, который может быть различного характера и периодичности. Основными видами боли при этом могут быть: люмбаго (прострел), ишиас (боль в ягодицах), люмбоишиалгия (сочетает оба предыдущих вида).
- Нарушение чувствительности, причем не только в области поясницы, но и в ногах
- Слабость в мышцах, которая появляется из-за давления на нервный канал.
Что МОЖНО при заболеваниях позвоночника
Что НЕЛЬЗЯ при заболеваниях позвоночника
Методы лечения радикулита поясничного отдела
В нашей клинике лечение поясничного радикулита основывается только на комплексном подходе. Для скорейшего выздоровления доктора проводят тщательные обследования, устанавливая первопричину заболевания и точно ставят диагноз. Для лечения применяются многократно доказавшие свою эффективность методы восточной медицины.
- Снятие болевого синдрома. На этом этапе применяется метод иглоукалывания, который с первых же сеансов поможет облегчить состояние пациента и позволит перейти к дальнейшим действиям.
- Уменьшение воспалительного процесса и отека при радикулите. Этого можно добиться прогреваниями и восстановлением кровообращения. Первое достигается с помощью Цзю-терапии, второе – гирудотерапии.
- Восстановление функций дисков позвоночника достигается за счет точечного массажа.
- Зафиксировать результат можно будет с помощью приема фитопрепаратов, а также лечебной физкультуры.
- PRP-терапия — новейшая методика стимуляции восстановительных процессов. Применяется для восстановления функций различных органов после заболеваний и травм, в том числе, для восстановления функции опорно-двигательного аппарата.
Лечение поясничного радикулита в клинике «Парамита»
Пациент, обратившийся за помощью в нашу клинику, может рассчитывать на быструю и точную постановку диагноза, а также на эффективное лечение радикулита поясничного отдела. Все наши специалисты имеют наивысшую квалификацию, доказанную на практике, и готовы без промедлений оказать профессиональную, качественную помощь.
Выбирая нас, вы можете быть уверенны, что радикулит будет вылечен в кратчайшие сроки, а ваш организм при этом не будет подвержен дополнительным нагрузкам вследствие приема лекарственных препаратов или серьезных хирургических вмешательств.
«Вы задумались о собственном здоровье и обратились к нам – этим шагом Вы доверили нам свою жизнь. Мы высоко ценим Ваш выбор, и от имени коллектива клиники «Парамита» я хочу Вас заверить, что мы сделаем всё возможное, чтобы его оправдать.»
Илья Грачев
Главный врач клиники
Мы всегда рады помочь, ждем ваших звонков
+7 (495) 647-40-48
Диагностика поясничного радикулита
Применению инструментальных методов при диагностике поясничного радикулита предшествуют следующие действия врача:
- опрос и сбор анамнеза: изучение жалоб больного, определение симптомов, характера и продолжительности их проявления;
- физикальное обследование: оценка мышечной силы, объема движений и рефлексов в иннервируемых зонах, исключение серьезных патологий.
На основании предварительного диагноза пациенту назначаются дальнейшие диагностические мероприятия:
- клинический анализ крови применяется для диагностики воспалительных процессов;
- рентгенологическое исследование позвоночника определяет патологию позвоночника и межпозвоночных дисков;
- МРТ поясничного отдела помогает оценить локализацию и степень сдавливания спинномозговых корешков.
Профилактика радикулита поясничного отдела
Предотвратить радикулит поясничного отдела значительно проще, чем его лечить. Достаточно сделать обязательными составляющими своего привычного образа жизни следующие важные моменты:
- регулярные занятия спортом: ежедневная физическая активность в виде 30-60 минут танцев, гимнастики, плавания прекрасно стимулируют кровоток и укрепляют мышечный каркас спины;
- оптимальный режим труда и отдыха: периоды высокой активности должны чередоваться с моментами расслабления, сидячую работу необходимо сопровождать периодическими разминками мышц;
- умеренная жесткость матраса: это обстоятельство существенно влияет и на здоровье позвоночника, и на качество сна в целом;
- воздействие сухого тепла: регулярные (минимум 1 раз в месяц) походы в сауну оказывают прекрасный профилактический эффект не только на позвоночник;
- бережное отношение к своему здоровью: забота о позвоночнике предполагает умение рассчитывать свои физические силы и привычку надевать специальный шерстяной пояс при угрозе переохлаждения.
Правильное питание при радикулите
Соблюдение диеты имеет немаловажное значение при радикулите поясничного отдела позвоночника. В основе правильного питания при данном заболевании лежат следующие принципы:
- дробное питание (до 6 приемов пищи в день) в случае острой формы или обострения;
- исключение из рациона «тяжелой» пищи: жирного, жареного, острого;
- потребление минимум 1,5 л жидкости в течение дня: воды, сока, некрепкого чая;
- полный отказ от газированных и алкогольных напитков;
- предпочтение белковым продуктам, растительным жирам и клетчатке.
К числу желательных относятся нежирные молочные продукты и мясо, яйца, рыбья икра, растительные масла, сырые фрукты и овощи.
Упражнения при поясничном радикулите
Укрепление мышечного каркаса спины, расслабление мышц, восстановление осанки, ускорение кровотока при радикулите в области поясницы достигаются выполнением (от 1 до 3 месяцев) лечебных упражнений.
Исходным является положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе:
- медленные наклоны вправо и влево с трехсекундной паузой внизу – 10-12 повторений в каждую сторону;
- аналогичные движения с задержками вперед-назад – 8-10 повторений в каждую сторону;
- неторопливые повороты корпуса вправо-влево с трехсекундной задержкой – 10-12 повторений в каждую сторону;
- медленные вращательные движения туловищем слева направо и в обратном направлении – 5-6 повторений;
- плавное полуприседание, при затруднении выполнить упражнение можно опираться на спинку стула – 7-8 повторений.
Источник
