Лечение шейного остеохондроза домашние методы

Шейный остеохондроз – это более опасный тип заболевания, чем остеохондроз грудного, поясничного отделов. Данный факт объясняется тем, что шея находится в непосредственной близости от головы. Поэтому когда повреждаются структуры шеи, начинаются различные нарушения в работе головного мозга, органов зрения, слуха и речи. Поэтому врачи советуют начинать лечение сразу, как только заболевание диагностировано. Особенно если оно находится на ранней стадии. Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях возможно, даже рекомендовано. Только прежде чем начинать лечение, нужно получить подробные инструкции и рекомендации от врача.

Причины развития болезни

Знать причины развития шейного остеохондроза нужно для того, чтобы лечение не было напрасным. Ведь если факторы, которые способствовали развитию патологии, не устранить, остеохондроз может возникнуть и повторно.

Основные причины шейного остеохондроза:

Возраст – патология часто развивается у людей пожилого возраста в силу физиологических процессов старения организма. Но в последние десятилетия заболевание «помолодело», диагностируется уже у 30-летних пациентов. Это связано с современным образом жизни, профессиональными факторами, изменениями в пищевых предпочтениях.
Профессия или хобби – в большинстве случаев дегенеративно-дистрофические изменения в тканях ОДА начинаются у людей, которые перегружают шейный отдел или наоборот не обеспечивают нормальную нагрузку. К примеру, профессиональные спортсмены-тяжеловики перегружают свой организм, занимаясь силовыми тренировками. А люди, которые работают за компьютером или вообще в малоподвижно-сидячем положении, наоборот «недогружают». В последнем случае динамические нагрузки отсутствуют, но статические нагрузки при долгом периоде неподвижности очень серьезны.
Травмы, переохлаждение шеи или проведенные оперативные вмешательства в этой зоне.
Наследственность.
Метастазы при опухолевых заболеваниях позвоночника или других органов.
Неправильный матрас (слишком или недостаточно жесткий), неподходящие подушки, длительное нахождение в лежачем или сидячем положении (на кровати, диване).

Причиной развития остеохондроза шейного отдела позвоночника может стать даже неправильное питание. Или причин может быть несколько. Факторы, которые способствовали развитию патологии, установит врач в процессе диагностики. А во время и после лечения нужно будет эти факторы устранить, или попытаться снизить их патологическое влияние.

Симптомы и возможные осложнения

Шейный остеохондроз может изначально развиваться бессимптомно. Или дискомфорт в шее и другие признаки списываются на другие заболевания, усталость, стрессы, атмосферные условия.

Однако если присутствуют сразу несколько симптомов, это должно стать причиной незамедлительного обращения к врачу:

Боль в шее, со временем распространяющаяся на голову, лицо, плечи, лопатки, руки. Боль может проходить или усиливаться при поворотах головы, в определенном положении.
Хруст в шее, ограниченная подвижность.
Головокружения, обморочные состояния.
Тошнота, рвота.
Нарушение моторики, координации движений, дрожь в руках.
Нарушение чувствительности в лице, конечностях или наоборот возникновение непривычных ощущений – мурашки, покалывание.
Проблемы с функцией органов зрения, слуха, речи.
Возникновение гипертонии или повышенного внутричерепного давления без объективных причин со стороны сердечно-сосудистой системы.

Возникновение данных симптомов связано непосредственно с самими дистрофическими процессами в шейном отделе позвоночника. А также со стенозом позвоночной артерии и сдавливанием нервной ткани – эти структуры проходят в позвоночном канале и повреждаются позвонками.

Если заболевание не лечить, то рано или поздно возникнут опасные осложнения. Во-первых, у пациента пропадает возможность свободно двигаться – это инвалидизация, стойкая потеря трудоспособности. Во-вторых, прогрессия патологии отражается на функции головного мозга, что может окончиться травматизацией при падении, инсультом, комой, летальным исходом.

Лечение в домашних условиях

Все методы лечения шейного остеохондроза можно условно разделить на:

Этиотропные и патогенетические – те, что воздействуют на саму причину развития заболевания, а также на механизм его развития. Это некоторые виды медикаментов, физиотерапия, ЛФК, гимнастика, ношение специального воротника.
Симптоматические или паллиативные – те, что устраняют симптомы заболевания или способствуют снижению их выраженности, интенсивности. Направлены на облегчение состояния пациента, улучшение качества его жизни на период лечения, применяются в дополнение к первой группе методов. Это новокаиновые блокады, прием других обезболивающих препаратов, мази, массаж.

Однако большинство методов терапии остеохондроза в той или иной мере являются одновременно и этиотропными, и симптоматическими. Для того чтобы вылечить остеохондроз быстро, нужно постараться использовать все доступные способы. То есть терапия должна быть как можно более полной, всесторонней, комплексной.

На сегодняшний день широко используются хирургические методы лечения остеохондроза. Но в случае легкой формы заболевания их применение не обосновано. Поэтому для лечения в домашних условиях нужно сосредоточиться на таких консервативных методах:

Изменение образа жизни и рациона питания.
Прием или наружное нанесение медикаментозных препаратов.
Лечение процедурами в домашних условиях – гимнастика, ЛФК, массаж (в случае вызова на дом массажиста).
Ношение специального воротника или кинезиотейпов.
Лечение народными средствами.

Пункты 1, 3, 4 можно также использовать в период реабилитации после заболевания и в качестве профилактических мер (для предупреждения рецидива в будущем).

Желательно, чтобы программа лечения была составлена врачом, или хотя бы согласована с ним. Иначе можно нанести здоровью ОДА еще больший вред, что в значительной степени повлияет и на состояние пациента, на стоимость лечения.

Образ жизни и рацион

Без нормализации образа жизни, физической активности и пересмотра ежедневного меню толка от лечения будет мало. Что необходимо изменить:

Качество спального места – купить ортопедический матрас, в дополнение желательно приобрести ортопедическую подушку.
Нагрузки на шейный отдел – они должны быть умеренными. От тяжелых видов спорта желательно отказаться, физически тяжелую работу сменить на другой вид деятельности. При пассивных нагрузках также можно изменить работу. Если это не возможно, нужно периодически в течение рабочего дня разминать шею, больше двигать головой в период работы.

Также нужно начать правильно питаться. Ведь именно с пищей поступают все необходимые элементы для восстановления мышечной, нервной, хрящевой тканей, костной ткани позвонков. Соответственно, пища должна быть богата белками, витаминами и микроэлементами (кальций, железо, витамины С, Е, А, группы В).

Медикаменты

Основные группы фармакологических препаратов, назначаемые врачами:

Нестероидные противовоспалительные средства – снимают боль и купируют воспалительный процесс в тканях (Ибупрофен).
Препараты, предназначенные для снятия болевого синдрома (в том числе с противовоспалительным, согревающим эффектами). Это могут быть инъекции (Лидокаин, Новокаин), таблетки кортикостероидов (Преднизон), мази и кремы (Нурофен, Финалгон).
Средства, предназначенные для регенерации тканей ОДА – хондропротекторы (Артра, Алфлутоп).
Спазмолитики и миорелаксанты для расслабления мышечной ткани шеи (Мидокалм, Спазмолгон).
Витамины и минералы, витаминно-минеральные комплексы (Компливит, Алфавит).

Все препараты кроме витаминов и обезболивающих нужно пропивать курсами. Периодический прием от случая к случаю не даст результатов, что скажется на эффективности лечения.

Процедуры

В условиях дома возможность проводить физиопроцедуры ограничена. К примеру, делать массаж или вытягивание позвоночника можно только вызвав на дом специалиста, а это не все могут себе позволить. Но самомассаж и элементарные физические упражнения – это вполне реально и не требует финансовых затрат.

Самомассаж можно делать руками, так как до области шеи достаточно легко дотянуться. Методика самомассажа проста – нужно совершать мягкие поглаживающие и мнущие движения. Полезно использовать какой-нибудь смазывающий препарат, к примеру, вазелин. Главное, чтобы процедура не вызывала болевых ощущений.

Также массаж можно делать полотенцем, растирая шею, или струей теплой воды в душе. Еще один неплохой вариант – это взять палку, как черенок лопаты – круглую. Такую палку кладут сзади на плечи, берутся за концы и водят ею вверх-вниз по поверхности шеи как скалкой. Если есть возможность – можно приобрести массажные приспособления. Очень полезен роликовый массажер Ляпко, стоит он не дорого, эффективность доказана.

Гимнастика для шеи также достаточно проста. Нужно плавно совершать разнообразные повороты, наклоны головы. Однако при обострении остеохондроза упражнения делать не нужно, так как боль может быть просто невыносимой. От этого могут начаться спазмы мышц шеи.

Ношение ортопедических конструкций – эффективный метод лечения

Ношение специального воротника имеет массу преимуществ:

Поддержка позвоночника и снятие нагрузки с мышечных тканей.
Более эффективная регенерация тканей.
Улучшение кровообращения, в том числе в позвоночной артерии. При шейном остеохондрозе – это одна из основных задач.
Фиксация шеи обеспечивает снижение подвижности и снижение болевых ощущений.
Защита области шеи от возможных дополнительных травм и повреждений.

Однако у воротника есть и недостатки. Его ношение не всегда уместно в обществе других людей. Также могут возникнуть трудности с обзором и выполнением необходимых бытовых обязанностей или трудовых манипуляций. Но на период лечения нужно постараться носить воротник по графику, определенному врачом.

Тейпирование зоны шеи как метод лечения также имеет много плюсов:

Эстетически приемлемо, с тейпом можно свободно появляться «на людях». Цветные тейпы, если они не уместны в конкретной ситуации, можно скрыть одеждой с высоким воротом.
Не ограничивают двигательной активности.
Влагопроницаемы, их не нужно снимать перед принятием душа.
Улучшают кровоток и лимфоотток, снимают боль и воспаление, отеки.
Снимают нагрузку с мышечной ткани.
Массажируют, стимулируют обменные процессы в мышцах, их регенерацию.

Недостаток кинезиотейпов один – их цена, но отдать 100 рублей за 5-метровый рулон могут позволить себе многие пациенты.

Народные средства для лечения остеохондроза

Для лечения посредством приема внутрь можно использовать:

Водный настой лавровых или брусничных листьев.
Отвар корешков петрушки.
Водный раствор сока сельдерея.
Употребление семян кунжута.
Фиточаи – собственные сборы или покупные (ромашка, крапива, душица, хмель).
Спиртовой настой измельченных кедровых орехов.

Для лечения компрессами и растирками полезно применять лопух, хрен, красный перец (настои, отвары) и деготь или глину, которые продаются в аптеках.

Лечение шейного остеохондроза дома в большинстве случаев достаточно эффективно. Если дегенеративно-дистрофические изменения уже сильно прогрессировали, рекомендовано сочетать домашнюю терапию с другими методами лечения. К примеру, воспользоваться услугами физиотерапевта, массажиста, мануального терапевта.

А если заболевание только начало развиваться, то медикаменты, домашние процедуры и народные методы дают возможность получить быстрый результат. То есть вылечить позвоночник, не прибегая к услугам специалистов.

Источник

Наиболее частой причиной боли в шее становится остеохондроз шейного отдела позвоночника. С каждым годом это заболевание молодеет. Подвержены ему люди, которые ежедневно работают в сидячем положении, не занимаются физической активностью. Важно знать, что такое шейный остеохондроз, его симптомы и правила лечения дома.

Особенности заболевания

Остеохондроз – болезнь, поражающая позвоночник, а точнее — межпозвонковые диски. При его развитии мягкие элементы дисков повреждаются и костенеют, а позвонки начинают соприкасаться между собой, сдавливая при этом кровеносные сосуды и нервные волокна, расположенные поблизости.

Шейный остеохондроз – один из наиболее распространенных видов поражения позвоночника, который может встречаться как у пожилых людей, так и у тех, кому около 20 лет.

Первые признаки

Из-за того, что в шейном позвоночном отделе межпозвонковые диски не очень высокие, даже небольшое их повреждение становится причиной развития заболевания. О начале проблем могут свидетельствовать:

осиплость, охриплость голоса;
увеличение проблем с зубами (приходится обращаться к стоматологу чаще, чем обычно, например, из-за частичного разрушения зубов);
ухудшение зрения;
чувство жжения между лопатками;
боль в горле как при ангине;
болевые ощущения в плечевом отделе, затылочной области, по всей длине рук;
слабость передних конечностей;
нарушение координации, выражающееся в неровной походке;
частые головокружения, результатом которых могут быть обмороки;
снижение выносливости;
ощущение усталости сразу после сна;
периодически повторяющие головные боли и в левой части груди, отдающие в руку;
ограничение подвижности шеи, хруст при ее поворотах и наклонах.

В различных случаях шейный остеохондроз может иметь и ряд дополнительных симптомов. При этом зависят они от места расположения поврежденного межпозвонкового диска.

Специалисты различают несколько видов синдромов, характерных для шейного остеохондроза, в том числе:

Корешковый. Развивается в результате защемления нерва. При этом человек испытывает острую боль, которая распространяется от шеи к плечам, затем к предплечьям и так вплоть до пальцев рук (или одной руки). Также корешковый синдром характеризуется покалыванием или «марашками» на коже, побледнением кожи и небольшой отечностью.
Синдром позвоночной артерии. Основным признаком является «опоясывающая» головная боль. Чаще всего такая боль – постоянная, но в некоторых случаях может быть и периодической. Усиление болевых ощущений происходит после повышенной активности, либо после долгого нахождения в неудобной позе. При одновременном снижении иммунитета, головная боль может сопровождаться тошнотой и потерей сознания. Также в этом случае возможны нарушения слуха, зрения и проблемы с вестибулярным аппаратом.
Синдром шейной мигрени. В этом случае из-за изменений положения позвонков и дисков между ними нарушается кровообращение мозга, которое сопровождается звоном в ушах или их заложенностью, тахикардией, шумом в голове и т.д.
Гипертензионный. Характеризуется повышением внутричерепного давления. Пациента беспокоят сильные приступы головной боли, часто они сопровождаются чувством тошноты.

Часто при обострении заболевания у пациента может подняться температура тела.

Особенности стадий болезни и симптоматика

В процессе развития заболевания специалисты выделяют 4 стадии:

I стадия. На этом этапе происходит смещение межпозвонковых дисков, нарушение их стабильности. При этом человек может ощущать напряженность мышц в пораженной области и небольшую болезненность. Из-за слабо выраженной симптоматики, как правило, этот этап проходит практически незаметно.
II стадия. Начинается разрушение фиброзного кольца, сокращается расстояние между позвонками. Симптомы – боль, локализующаяся в определенных точках и усиливающаяся при наклонах или повороте головы. Также на этом этапе может появляться повышенная утомляемость.
III стадия. Фиброзное кольцо полностью разрушается, образуется грыжа. Позвоночный столб при этом деформируется, боль становится намного сильнее. Для уменьшения дискомфорта человек вынужден ограничивать движения. Явные признаки – частые головокружения, быстрая утомляемость.
IV стадия. Этот этап характеризуется полной обездвиженностью поврежденного участка позвоночника. Периодически возможно угасание боли, но впоследствии она обязательно возвращается, усиливаясь в несколько раз.

Чем глубже поражение межпозвонковых дисков, тем ниже вероятность полного излечения заболевания.

Причины шейного остеохондроза

Существует несколько причин начала и развития заболевания. Среди наиболее распространенных:

наследственная предрасположенность;
нарушения осанки;
возраст;
перенесенные травмы позвоночника;
большие нагрузки, в том числе, тяжелый физический труд и спорт;
инфекционные заболевания, перенесенные ранее;
ношение тесной неудобной обуви или обуви на высоких каблуках;
неправильное питание, в том числе, чрезмерное увлечение вредной пищей.

Кроме того, возникновению остеохондроза могут способствовать лишний вес, частые стрессы, малоподвижный образ жизни и даже сильное переохлаждение.

Опасность заболевания

Чем раньше начался шейный остеохондроз, тем сильнее могут быть возможные осложнения. При возникновении заболевания в молодом возрасте возможны следующие его последствия:

грыжа межпозвонкового диска;
радикулопатия шейных корешков;
межпозвонковое выпячивание в шейном отделе (протрузия);
вертеброгенная цервикалгия и т.д.

Также в случае запущенного остеохондроза возможны проблемы с позвоночными артериями, развитие пареза и других сопутствующих заболеваний.

Правила домашнего лечения

Лечить шейный остеохондроз можно различными способами, в том числе проводить лечение можно и в домашних условиях, но при соблюдении некоторых правил. Во-первых, домашней терапии поддаются только начальные стадии заболевания. При запущенной болезни также можно использовать домашние методы, но уже в комплексе с более профессиональными лечебными процедурами. Во-вторых, методы самолечения в домашних условиях должны быть согласованы с лечащим врачом после постановки точного диагноза.

Эффективные медикаменты

Современная фармацевтика предлагает широкое разнообразие всевозможных таблеток, пластырей и мазейгелей направленного действия. Эти средства не только помогают избавиться от болезненных ощущений при остеохондрозе, но и предотвращают дальнейшее разрушение хрящей межпозвонковых дисков.

Среди наиболее эффективных и востребованных аптечных средств для лечения шейного остеохондроза чаще всего выделяют:

Разогревающие и анестезирующие мази/гели «Капсикам», «Финалгон», «Долобене», «Вольтарен», индометациновую мазь
Миорелаксанты – препараты, снижающие мышечный тонус и уменьшающие воспалительный процесс. К ним относятся «Тизанидин», «Сирдалуд», «Мидокалм», «Баклофен» и другие.
Трансдермальные пластыри, имеющие специальную лекарственную пропитку, в качестве которой чаще всего используются тиамин (витамин В1), сульфат глюкозамина, хондроитин. Под воздействием тепла лекарство легко проникает в мышцы и ткани, оказывая противовоспалительное и обезболивающее действие. Кроме того, пластыри также снимают спазмы в мышцах и возвращают им двигательную активность. Хорошо зарекомендовали себя при лечении остеохондроза Китайский пластырь, «Вольтарен» и «Нанопласт».
Витаминные комплексы. Витамины являются неотъемлемой частью терапии, так как они укрепляют организм, улучшают обменные процессы в нем, что, в свою очередь, влияет на восстановление мышечных и хрящевых тканей, улучшение проводимости нервных импульсов, нормализацию чувствительности кожи и т.д. Среди витаминов, которые необходимы при лечении шейного остеохондроза, специалисты выделяют витамины группы В, а также ретинол (А), токоферол (Е), кальциферол (D), аскорбиновую и никотиновую кислоты. Все эти витамины можно применять как отдельно, так и использовать такие комплексы, как «Витрум», «Компливит», «Супрадин», «Алфавит» и другие.
Хондропротекторы. Основное действие этих препаратов направлено на восстановление хрящевых тканей, усиление циркуляции крови и уменьшение болезненности. К этой группе медикаментозных средств относятся «Артра», «Терафлекс», «Структум» и другие. Однако для того, чтобы лечение этими препаратами дало результат, их необходимо применять в течение достаточно длительного времени (от 3 до 6 месяцев).

Для повышения эффективности лечения вполне можно сочетать лекарственные средства из разных групп, например, витаминные комплексы с хондропротекторами и пластырями.

Применение народных рецептов

Достаточно много рецептов лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника можно найти в народной медицине:

Снять болевые ощущения при обострении остеохондроза поможет обычный лист хрена. Для этого его необходимо на ночь приложить к больному месту внутренней стороной и зафиксировать повязкой. Предварительно лист ошпаривают кипятком. К утру боль в шее успокоится почти на 100%.
В качестве лечебно-профилактического средства можно использовать и картофель. Для приготовления картофельного лекарства, клубень средней величины натирают на мелкой терке и тщательно перемешивают его с медом в пропорции 1:1. По консистенции полученный состав должен напоминать мазь. Картофельно-медовую смесь используют в качестве компресса – наносят на шею, сверху накрывают компрессионной бумагой и полотенцем и фиксируют при помощи повязки. Держать компресс следует 2 часа, после чего кожу протирают влажной салфеткой и смазывают пихтовым маслом. При обострении остеохондроза, курс лечения должен составлять 7-10 дней, а для профилактики компресс можно делать 1 раз в неделю.
В еще одном популярном рецепте также задействован продукт пчеловодства – прополис. Для приготовления домашнего лекарства потребуется 1 г прополиса, по 50 г сока алоэ (свежевыжатого) и горчичного порошка. Все эти ингредиенты растворяются в 0,5 литра водки или спирта (разбавленного). Полученный раствор используют для пропитки ткани, которую затем накладывают на область шеи на ночь. Чтобы усилить эффект, шею дополнительно можно обмотать шерстяным платком.
Парафиновые компрессы – еще одно средство для борьбы с воспалением и болью. Перед нанесением на шею, парафин растапливают на паровой бане и дают ему немного остыть – чтобы не обжигал кожу. Вместо парафина можно использовать воск. Прогревания с помощью парафина или воска проводятся 1 раз в 3 дня.
Тесто со скипидаром. Для этого способа терапии необходимо приготовить тесто из ржаной муки и фильтрованной воды. Оно должно быть достаточно упругим, но не сильно тугим. Из полученного теста формируют лепешку. После этого больное место натирают скипидаром и кладут поверх готовую лепешку. Продолжительность процедуры – минут 15-20, периодичность – 3 раза в неделю.

Для лечения шейного остеохондроза народная медицина предлагает не только компрессы и растирки, но и средства для приема внутрь:

Травяной сбор. Для приготовления целебного настоя потребуются листья одуванчика, тысячелистника, чабреца, зверобой, ромашки и календулы. Каждого ингредиента – по 1 ст. л. Все растительные компоненты тщательно перемешивают. Поле чего берут 2 ст. л смеси, помещают их в термос, заливают 1 литром кипятка и настаивают в течение нескольких часов. Готовый настой пьют по 3 раза в день (60 мл за прием) перед приемом пищи. Курс лечения – 20 дней.
Настой лавровых листьев. Для его приготовления на 1 стакан воды потребуется 10 г лавровых листьев. Все ингредиенты помещают в эмалированную кастрюлю и кипятят на медленном огне 5 в течение 5 мин. После этого полученный отвар настаивают еще 3 часа и процеживают. Пьют полученный настой в течение дня небольшими глотками. Курс приема – 4 дня. После недельного перерыва, курс лечения повторяют.
Отвар петрушки. Готовят его следующим образом: 3 ложки измельченных корешков растения засыпают в 750 мл воды и варят на медленном огне в течение часа. Полученный отвар процеживают и остужают. Пьют лекарство дважды в день по 1 ст. ложке. Принимать его следует утром натощак и перед сном.
Настой из сока сельдерея. Для приготовления корень сельдерея натирают на мелкой терке, после чего из полученной массы тщательно отжимают сок. После этого, на каждую ст. ложку полученного сока добавляют по 100 мл горячей кипяченой воды и оставляют настаиваться в течение 2 часов. Принимают настой по 2 ст. ложки перед каждым приемом пищи.
Настой с брусничными листьями. Этот настой производит хороший противовоспалительный эффект. Для его приготовления 3 ч.л. сухих измельченных листьев заливают стаканом кипятка. Через два часа полученный состав процеживают, пьют по 2 ст. ложки три раза в день.
Спиртовой настой кедровых орешков. Для получения действенного лекарственного средства кедровые орешки вместе со скорлупой толкут, складывают в стеклянную емкость и заливают водкой. Банку плотно закрывают и убирают в темное место на неделю. При этом ежедневно емкость необходимо тщательно встряхивать. Спустя 7 дней полученный настой процеживают. Пьют его трижды в день по 2 ч. ложки за прием.

Также в качестве эффективного средства для восполнения калия и кальция в организме народная медицина советует съедать по нескольку чайных ложек семян кунжута ежедневно (за один прием съедают одну ложечку, но делают это несколько раз в день).

Эффективность самомассажа

Разминания, растирания и поглаживания позволяют улучшить циркуляцию крови, уменьшить болевые ощущения, снять напряжение с мышц, нормализовать обмен веществ. Однако чтобы не навредить самому себе, при проведении самомассажа необходимо соблюдать несколько правил:

Массаж должен выполняться исключительно подушечками пальцев рук.
Нельзя сильно надавливать на больную область.
Все движения должны быть плавными, без резких и быстрых надавливаний.
Массажировать надо затылочную часть головы, мышцы задней и боковой областей шеи.
Выполнять процедуру необходимо только сидя. Для большего удобства надо закинуть ногу на ногу и упереться локтем так, чтобы доставать до задней части шеи и позвоночника. Противоположной рукой при этом надо обхватить шею со всех сторон.

Продолжительность массажной процедуры – 10 минут. Частота – ежедневно. При этом не стоит делать самомассаж при сильной боли. Лучше подождать, когда она немного утихнет.

Также для проведения массажа можно использовать аппликатор Кузнецова. Ежедневное его применение вполне способно дать хорошие результаты уже спустя несколько дней.

Правильно выполняемый массаж может быть полезнее и эффективнее, чем даже самые лучшие лекарства.

Читайте также — Массажер для шеи, Массаж с медом.

Гимнастика

Не будет лишним дополнить домашнее лечение гимнастическими упражнениями. Выполнять их рекомендуют после разогрева в ванне или под душем. Наиболее эффективными упражнениями при шейном остеохондрозе считаются:

Наклоны головы. Для выполнения необходимо встать ровно, вытянуть руки вдоль тела и наклонять голову сначала вперед, затем – назад. В каждом положении необходимо задержаться около 10 сек.
Наклоны в сторону. Не меняя предыдущей позиции, голову наклоняют вправо-влево, также задерживая ее в каждой стороне на 10 сек.
Положение то же, но теперь голову необходимо попеременно наклонять во все стороны, задерживаясь на полминуты.
Повороты. Руки кладут на пояс, подбородок слегка выдвигают вперед и поворачивают голову в сторону так, чтобы он лег на плечо. В такой позиции необходимо замереть на 50 сек.
Разведение рук. Это упражнение выполняется в положении сидя. Для этого садятся на стул, складывают ладони на коленях. После этого руки вытягивают вперед и плавно разводят в стороны. В этот же момент запрокидывают голову, после чего возвращаются в исходное положение.
Сложные повороты. Левую ладонь кладут на правое плечо (локоть под прямым углом) и одновременно поворачивают голову направо. Затем также выполняют упражнение, задействовав правую руку.

Помимо этих упражнений неплохо помогают при остеохондрозе и многие другие. Например, во время отдыха можно лечь на жесткий диван таким образом, чтобы плечи лежали на краю, а голова свисала. Руки должны быть расслаблены и вытянуты вдоль тела. В течение нескольких минут необходимо поднимать и опускать голову, напрягая исключительно мышцы шеи. Сначала упражнение выполняют лежа на спине, а затем точно также, перевернувшись на живот.