Лечение суставов у детей в домашних условиях
Причины ревматоидного артрита у детей
Существует ошибочное мнение, что такое заболевание как артрит характерно только для людей пожилого возраста и иногда для взрослых. Но на практике это не так. Артрит может развиваться и у детей, в том числе младенческого возраста. Чаще всего артрит диагностируют у детей в возрасте от 1 до 4 лет.
Он проявляется в истощении хрящей, сужении пространства между суставами и распухании мягких тканей. В результате всего этого у ребенка появляются сильные боли, возникает скованность в движениях. Чаще всего это происходит с суставами в ступнях, коленях, пояснице и плечах. Самым распространенным является ревматоидный артрит коленного сустава.
Ревматоидный артрит у детей может появиться по следующим причинам:
- наследственная предрасположенность;
- вирусная и бактериальная инфекция (краснуха, аденовирусная инфекция, вирусный гепатит, грипп и т.д.);
- суставные травмы;
- неблагоприятные условия проживания (антисанитария, сырость в помещениях);
- частые переохлаждения;
- инсоляция;
- слабый иммунитет.
Кучеренко О.Г., врач-иммунолог, «Клиника аллергологии и педиатрии на ул. Чудинова», г. Уфа
Ко мне часто приходят пациенты, страдающие ревматоидным артритом, с просьбой посоветовать, как укрепить иммунитет. Это необходимо для того, чтобы избежать рецидивов, а также для того, чтобы как можно быстрее побороть эту болезнь.
Иммунитет – это природная защита нашего организма от внешних раздражителей. Поэтому натуральные ингредиенты являются наилучшим помощником для его укрепления. Всем пациентам я рекомендую употреблять отвары шиповника, брусники, черной смородины и других натуральных веществ.
Помните, что природа уже заложила все полезные и необходимые вещества в натуральные продукты.
Симптомы проявления заболевания
Как видно, причин детского артрита бывает много. Родителям важно заметить признаки ревматоидного артрита на ранней стадии его развития, чтобы можно было избежать серьезных последствий его развития. Чтобы это сделать, нужно знать симптомы проявления артрита.
Выделяют такие симптомы артрита у детей:
- боль в суставах;
- отек конечностей;
Будьте внимательны к детям! При рвматоидном артрите ребенок становится пассивным, лишний раз не хочет двигаться из-за болей в суставах - гиперемия (переполнение кровью сосудов кровеносной системы какого-либо органа);
- утренняя скованность в суставах;
- изменение походки;
- замедленность движений (вплоть до того, что ребенок совсем перестает ходить);
- повышенная температура тела (до 38-39 °С);
- появление сыпи на коже;
- проблемы с печенью;
- анемия. Как лечить пониженный гемоглобин у ребенка вы можете прочитать тут.
Точно такие же признаки ревматоидного артрита у женщин и у мужчин.
Если у ребенка наблюдается хотя бы часть из симптомов, свойственных артриту, то стоит незамедлительно обратиться к врачу, ведь точный диагноз невозможно поставить без помощи специалиста.
Диагностика
В диагностике и лечении ревматоидного артрита у детей вам помогут педиатр и ревматолог
В процедуре диагностики данного заболевания нет ничего страшного и сложного.
У ребенка возьмут необходимые анализы на исследование. Также его направят к ревматологу для визуального осмотра.
Лучше заранее перестраховаться и выявить болезнь на ранних стадиях, иначе потом можно столкнуться с серьезными проблемами.
Для диагностики потребуется следующее:
- клинический анализ крови. Расшифровку общего анализа крови у детей можно узнать здесь;
- анализ мочи;
- ревмопробы;
- мазки из мочеиспускательного канала, цервикального канала и конъюнктивы глаза;
- анализ кала на дизгруппу;
- иммуноферментный анализ крови;
- рентгенография суставов;
- артроскопия (при возникновении проблем с выявлением возбудителя).
Лечение
После диагностики назначают курс лечения. Ниже перечислены способы и методы как лечить ревматоидный артрит:
- Медикаментозный.
- Народные средства.
- Физиотерапия.
Слесарева И.Ю., врач-ревматолог, Клиника «Александрия Гагарина, 50», г. Нижний Новгород
При рентгенологических признаках ревматоидного артрита следует применять комплексное лечение, а именно комбинировать медикаментозное лечение с применением народных средств.
При назначении лечения нужно попросить лечащего врача подобрать, помимо лекарственных препаратов, народные средства, которые подойдут в этом конкретном случае. Такое лечение будет самым эффективным и дополнительно укрепит иммунитет больного.
Медикаменты и физиотерапия
Препараты для лечения ревматоидного артрита могут быть самые разные. Чаще всего это курс антибиотиков. В зависимости от того, какая у ребенка инфекция, подбираются конкретные антибиотики.
Чаще всего используются макролиды, иногда фторхинолоны.
Дополнительно ребенку выписывают нестероидные противовоспалительные средства (Мелоксикам, Диклофенак, Напроксен), иногда назначают гормоны внутрисуставно – глюкокортикоиды.
Легкие физические упражнения, пешие прогулки и ходьба по ступенькам – путь к выздоровлению
При хроническом или затяжном артрите назначаются иммуномодуляторы (Полиоксидоний, Тактивин), они нормализуют работу иммунной системы.
Если происходят частые обострения артрита и ограничена подвижность позвоночного столба, то назначаются специальные препараты, блокирующие работу иммунной системы – Сульфасалазин.
Также дополнительно назначаются различные физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, ультрафиолетовое облучение, магнитотерапия, лазеролечение и т.д. Как правило, назначается курс лечебной физкультуры для того, чтобы восстановить нормальную работу суставов.
Лечение в домашних условиях народными средствами
Перед всеми заболевшими встает вопрос, как лечить ревматоидный артрит в домашних условиях. Многие прибегают к лечению народными средствами ревматоидного артрита.
В основном оно направлено на предотвращение рецидивов и поддержание хорошей физической формы у больного артритом.
Здесь применяются восстановительные диеты, компрессы, массажи, лечебные отвары и настои. Некоторые утверждают, что этот подход даже более эффективен, чем медикаментозное лечение. Оно не оказывает пагубного влияния на организм, как это делают некоторые медицинские препараты.
Как уже упоминалось выше, для лечения артрита изготавливаются специальные отвары, мази и компрессы. Ингредиенты используют самые разные.
Рассмотрим в таблице, какие именно ингредиенты помогают в лечении этого заболевания:
Отвары, настои | Мази | Компрессы |
| сосновые ветки | черная редька | сырой картофель |
| шиповник | водка | слабый уксусный раствор (6%) |
| репчатый лук | мед | лопух |
| чеснок | яичный желток | мать-и-мачеха |
| лавровый лист | скипидар | капуста |
| черная смородина | яблочный уксус | красное вино |
| брусника | каштан | горчица |
Рецепты народных средств
Рецепты из этих ингредиентов существуют самые разнообразные. Рассмотрим наиболее эффективные и простые рецепты.
Картофельный компресс
Чаще всего боль возникает в суставах пальцев, локтей, коленей, стоп, тазобедренном суставе и позвоночнике
Такой компресс является очень эффективным средством для снятия боли.
Для его приготовления всего лишь нужно натереть сырой картофель на крупную терку и поместить получившуюся массу в сито.
После этого опустить сито с картофелем на несколько секунд в горячую воду и, не отжимая, переложить в мешочек из марли.
Получившийся компресс наложить на ночь на те места, в которых чувствуется боль, накрыть полиэтиленовой пленкой и сверху забинтовать.
Желательно делать такой компресс ежедневно, хотя бы в течение одной недели.
Хвойный бальзам
Детям с заболеваниями печени, почек, с повышенным артериальным давлением принимать хвойный бальзам нельзя
Хвойные отвары и настойки еще в древности считались эффективным средством для снятия боли и напряжения.
Хвойный бальзам обладает целебными свойствами и является эффективным народным средством для облегчения боли в ногах при артрите.
Это эффективное средство можно принимать хоть каждый день. Такой бальзам приятный на вкус, не вызывает привыкания, а главное – дает заметный эффект и является отличным профилактическим средством.
Его предназначение заключается в том, чтобы снять воспаление и подавить болевые ощущения.
Чтобы приготовить бальзам, понадобятся следующие ингредиенты:
- 40 г сосновых веток;
- пара ложек шиповника;
- столовая ложка шелухи репчатого лука;
- зубчик чеснока.
Все это нужно перемешать и залить двумя литрами воды, затем поставить кипятить на 30 мин. Поставить отвар в тепло и подождать, пока сутки он настоится. На следующий день нужно процедить бальзам и принимать внутрь в течение дня. Можно пить его не больше 1 л в день.
При сильных болях рекомендуется принимать хвойные ванны. Они сильно расслабляют и снимают боль в суставах.
Домашняя мазь
Рецепт мази очень простой. Для ее приготовления потребуется всего лишь 3 ингредиента:
- желток из свежего куриного яйца;
- чайная ложка скипидара;
- чайная ложка яблочного уксуса.
Все это нужно перемешать и, получившейся мазью, мазать больные места перед сном. Данную мазь можно применять каждый день для достижения максимального эффекта.
Компресс из листьев
Компрессы из свежих листьев растений являются древнейшим средством для снятия болевых ощущений. Наши далекие предки открыли для себя целебные свойства различных растений, которые активно применяются и сейчас. В данном случае подойдут листья лопуха, мать-и-мачехи или капусты.
Для применения компресса нужно взять листья, сделать в нескольких местах отверстия и приложить к больному месту. Обязательно сверху обернуть теплой тканью. Повторять процедуру нужно регулярно, хотя бы 2 раза в день, до того момента, пока болевые ощущения не исчезнут.
Полухина А.А., врач-педиатр, Клиника «Семейная на Каширской», г. Москва
Детский ревматоидный артрит в настоящее время, к сожалению, является не редкостью. Задача родителей – вовремя успеть помочь своему ребенку.
Всем родителям, детей которых посетил этот недуг, я рекомендую помимо медицинских препаратов активно применять народные средства: делать компрессы из листьев лопуха, мазать больные места хвойными мазями, пить травяные настойки и т.д.
Поражает то, насколько легче становится детям после нескольких недель такого лечения, они меняются на глазах. Народные средства не только помогают снять боль в суставах, но и являются хорошим средством для укрепления растущего организма.
Диета при ревматоидном артрите
Лечение народными средствами ревматоидного артрита подразумевает под собой не только приготовление мазей и отваров. Диета при ревматоидном артрите считается не менее важной, чем само лечение.
Больше всего Омега-3 содержится в лососе, осетре, палтусе, скумбрии, форели, треске, сельди
Одной из самых популярных диет является диета с постепенным введением в рацион морской рыбы.
Учеными доказано, что в жире морской рыбе содержится большое количество омега-3 жирных кислот.
Эти кислоты оказывают положительное воздействие на борьбу с воспалительными процессами и также влияют на общее состояние суставов.
Также советуют применять рисовую диету. Рис следует отваривать и употреблять в течение дня. Отварной рис способствует расщеплению нежелательных отложений в связках и суставах, которые оказывают пагубное воздействие на организм.
На ночь нужно замочить стакан риса. Утром слить воду, а рис пересыпать в кастрюлю и залить его двумя стаканами чистой воды. Варить рис до готовности, затем промыть и разделить на 4 равных части, которые нужно употреблять в течение дня.
При соблюдении рисовой диеты для укрепления иммунитета и для пополнения витаминных запасов организма нужно пить свежий отвар шиповника. Этот отвар можно пить в течение дня в неограниченных количествах. А перед каждым приемом пищи не менее чем за полчаса рекомендуется пить стакан обычной негазированной воды.
Отзывы родителей
Елена, 24 года, г. Омск
Когда мы столкнулись детским артритом, я сразу знала, что буду активно использовать народные средства. Я вообще всегда была сторонником народной медицины, ведь это и полезно, и вкусно. Но во всем нужно знать меру.
Делали всякие компрессы, пили настойки и варили домашние мази по разным рецептам в интернете. Они помогают хорошо. Болей стало меньше, настроение и общее состояние гораздо лучше. Будем продолжать в том же духе.
Дарья, 29 лет, г. Сызрань
Недавно столкнулась с тем, что не знала, как лечить ревматоидный артрит кистей рук, появившийся у сына. При назначении лечения, сыну прописали пить настойки разных травяных растений и мазать ножки домашней мазью (типа скипидарной).
Я с недоверием отношусь к народным средствам, поэтому больший упор все-таки делаем на лекарства и физкультуру. Даю ему пить настойку шиповника, но не часто (максимум 1 раз в день полстакана).
Галина, 38 лет, г. Казань
Я бы не стала ни в коем случае лечить ребенка только народными средствами. Считаю, что нужно доверять официальной медицине и не заниматься ерундой. Деток нужно лечить теми препаратами, которые назначает доктор, и водить его на нужные процедуры.
Тем более, что препараты при ревматоидном артрите можно подобрать для любого случая. А всю самодеятельность с народной медицины оставить для себя.
Еще несколько народных рецептов против артрита предлагаем посмотреть в видео:
Выводы
Таким образом, существует большое количество народных средств, с помощью которых можно бороться с детским ревматоидным артритом. Применять их или не применять – дело каждого родителя. Для наибольшей уверенности можно уточнить у лечащего врача о пользе того или иного рецепта.
Но следует помнить, что лечение ревматоидного артрита народными средствами и питанием может сыграть важную роль в полном выздоровлении.
Подписка на журнал
Самый простой способ получать наши новости на вашу почту
Источник
Если у ребёнка слабые суставы то возможные причины — токсическое влияние на развивающийся детский организм факторов внешней среды (недостаток кальция в воде и почве, нарушение соотношения микроэлементов в продуктах питания).
Если сустав перестает нормально функционировать, то это говорит либо о перенагрузке (во время спортивных тренировок, например), либо о недостатке в суставе хондроитина и глюкозамина, как основных компонентов. Первое и второе (нагрузка и недостаток) взаимосвязаны.
Врачи рекомендуют витамин D, медикаменты кальция внутрь, методы физического воздействия на опорно-двигательный аппарат, применение бальнеофакторов.
При детских артритах рекомендуется уменьшение нагрузки на суставы и применение средств, устраняющих болезненность, уменьшающих сокращение мышц, улучшающих питание хряща. Плюс физиотерапия (ультразвук, токи Бернара), курортное лечение (грязь, сероводородные и радоновые источники), ЛФК, массаж.
Для суставов полезно выполнять упражнения с малым весом и большим числом повторов. Это повысит выработку гормона роста и как следствие вылечит суставы. Нужны упражнения на сопротивление давлению и растяжению.
Очень полезны рыба и продукты с кальцием. Для суставов очень хорош рыбий жир. Принимать по чайной ложке 3 раза в день.
Если хрустят суставы у маленького ребёнка
У малышей суставы очень хрупкие. Даже лёгкий хруст или щёлканье, который издают суставы ребенка, может сильно напугать родителей.
У некоторых детей действительно слышен хруст суставов при определенных движениях. Причиной является незрелость связочно-мышечного аппарата. Соединительная ткань суставов у ребёнка не такая плотная, как у взрослых, и более эластичная. Мышечный аппарат же развит гораздо слабее, поэтому и хрустят суставы. С ростом суставов (когда ребёнок становится старше) хруст проходит, так что ничего страшного в этом нет.
А вот если хрустит только какой-то один сустав, и с возрастом хруст не проходит — это может быть предвестником патологии суставов или началом каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата. Иногда хруст суставов — это анатомическая особенность, она может корректироваться при помощи правильного питания.
Питание для суставов
Очень нужны кальций, фосфор, витамин D и марганец. Нужно пить достаточное количество жидкости в течение дня, т.к. вода стимулирует выработку внутрисуставной жидкости.
Общие рекомендации для суставов: поменьше моносахаридов (печенье, макароны, хлебобулочные изделия из белой муки), побольше полисахаридов (картофель и другие овощи, фрукты, хлеб овсяный и цельнозерновой). Полезны уши, хвосты свиные (холодец), творог, молоко, твердые сыры, яйца куриные.
Уши и хвосты — это источник коллагена природного происхождения. А коллаген — это составляющий белок соединительной ткани. Соединительная ткань — мышцы, связки, кости, хрящи, суставы, сосуды, паренхима внутренних органов, кожа, ногти, волосы, дентин зубов и суставы.
Гидролизат коллагена можно получить при варке — это то, что мы называем холодец.
Марганец является переносчиком кислорода из крови в клетки организма, он особенно важен для питания хрящей и межпозвоночных дисков, т.к. они не имеют прямого кровообращения. В случае недостатка марганца процессы окостенения в скелете нарушаются – суставы деформируются, трубчатые кости становятся толще и короче.
Полезные для суставов продукты
содержат кальций: молоко, твёрдые сыры (жирность лучше до 30%), творог, бобовые, зелень, овощи, изюм, курага, морковь, свекла, картофель бананы;
содержат фосфор: рыба, крупы, мясо, печень, персики, абрикос, изюм;
содержат витамин D: морепродукты, морская рыба, рыбий жир;
содержат марганец: яичный желток, морские водоросли, шиповник, яблоки, сливы, рябина.
Для кальция лучше всего: сварить яйца, очистить скорлупу от плёнки, растолочь. Принимать до трёх раз в день по чайной ложке, запивать. Вкус не очень приятный, но зато отлично помогает при недостатке кальция.
Магний есть в финиках, черносливе, изюме, кураге, фасоли, сое, гречишном мёде, овсянке и гречке, орехах, отрубях, цельнозерновом хлебе, горьком шоколаде, какао.
Селен взаимосвязан с витамином Е – употребление одного требует пропорционального употребления другого.
Витамин D препятствует вымыванию кальция из костей: он содержится в печени рыб, сливочном масле, твороге, сыре, кисломолочных продуктах и яичном желтке.
Суставам необходимы витамины группы В, С, Е, А, К, а также микроэлементы. Витамин F – комплекс полиненасыщенных жирных кислот, оказывает противовоспалительное действие. Очень хороши для здоровья суставов салаты из сырых овощей, заправленные оливковым или другим растительным маслом.
Коллаген – сложный белок, составляющий основу всей соединительной ткани человека, что примерно 25-35% от всей массы белка в организме.
Много полиненасыщенных жирных кислот содержится в жирной морской рыбе: здесь хорошо подходит обычная сельдь, лучше покупать её в замороженном или слабосолёном виде. Солёную сельдь можно вымачивать в молоке, и после этого её можно давать даже детям с 2-х лет.
Фрукты и овощи надо как можно меньше подвергать тепловой обработке, а чистить и нарезать их непосредственно перед употреблением — сохранять витамин С.
Синтез коллагена в организме – сложный биохимический процесс, в который вовлечено большое количество витаминов и минералов. С возрастом, либо в результате заболеваний или при неправильном питании в организме замедляется процесс синтеза собственного коллагена, что начинает негативно сказывается на состоянии соединительной ткани – она перестает восполняться и разрушается. В этом случае употребление коллагенового гидролизата способно восполнить нехватку коллагена и стимулировать организм на выработку собственного белка.
Гиалуроновая кислота и суставы
Гиалуроновая кислота является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.).
В полости суставов есть особая синовиальная жидкость, имеющая уникальный биологический состав и свойства. По составу она похожа на плазму крови, но в ней меньше белков, и есть гиалуроновая кислота, необходимая для того, чтобы жидкость была вязкой и суставы постоянно смазывались.
Гиалуроновая кислота является главным компонентом синовиальной жидкости, отвечающим за её вязкость. Наряду с лубрицином, гиалуроновая кислота — основной компонент биологической смазки — важный компонент суставного хряща.
Суставы покрыты синовиальными оболочками, которые содержат синовиальную жидкость; и как только её состав ухудшается, оболочки перестают защищать суставы от трения. Синтез гиалуроновой кислоты в клетках при плохом питании и негативных воздействиях замедляется и даже прекращается; синовиальная жидкость в таком случае перестаёт выполнять свою функцию, ткани суставов начинают быстро разрушаться. Тогда даже у детей и молодых детей возникают артрозы и артриты.
Гиалуроновая кислота входит в состав многих тканей (кожа, хрящи, стекловидное тело), и именно это обусловливает её применение в лечении заболеваний, связанных с этими тканями (катаракта, остеоартрит): эндопротезы синовиальной жидкости; хирургическая среда для офтальмологических операций; препараты для мягкого увеличения тканей и заполнения морщин (в том числе в виде внутрикожных инъекций) в косметической хирургии.
Для того чтобы в хрящевой и соединительной тканях, а также в межсуставной жидкости не снижалось количество гиалуроновой кислоты, надо употреблять продукты, содержащие мукополисахариды – эти вещества жизненно необходимы суставам. Важное свойство этих продуктов – желирующая способность.
Это морские водоросли, мидии, креветки и другие морепродукты, а также связки, кости и хрящи рыб, птиц и животных — именно из этих продуктов готовят заливное, студни, холодцы. Часто эти полезнейшие части считают отходами, выбрасывают куриные лапы, рыбьи головы, говяжьи и свиные кости.
Попробуйте не выбрасывать такие отходы, а сварите, например, уху из рыбьей головы – уха получится очень наваристой, вкусной и полезной. Рыба может быть любая, речная или морская: сом, окунь, щука, сёмга, палтус, лососевые рыбы.
Головы (1-2 штуки) тщательно промыть, удалить жабры, разрезать на несколько частей, положить в кастрюлю с холодной водой, варить на слабом огне около часа. Хорошо варить с чёрным перцем (6-7 горошин) и лавровым листом; можно добавить также плавники и хвост.
Далее добавить 2 нашинкованные луковицы, морковь, болгарский перец и томат, сухую морскую капусту (2 ч. л.), посолить морской солью по вкусу, варить ещё 5-7 минут. В готовую уху положить в каждую тарелку по ломтику лимона, влить немного лимонного сока. Посыпать свежей зеленью. Отличная рыбная уха для суставов!
Бег и суставы
Множественные микро-сотрясения суставов во время бега вызывают микротравмы суставных поверхностей, поэтому у профессиональных бегунов всегда есть проблемы с суставами. Поэтому у легкоатлетов много времени уходит на постановку техники бега, когда эти вредные воздействия на сустав стараются минимизировать. И обувь нужна специальная.
А вот ходьба для суставов очень полезна. И спортивная, и обычная. Так что гуляйте больше.
Аптечные средства для суставов
В аптеках продаются разные средства для укрепления суставов. Существует много медицинских препаратов, назначение которых — укрепить суставы, поддержать эластичность суставных соединений. Такие препараты содержат глюкозамин и коллаген, потому что именно эти вещества восстанавливают эластичность хрящевой структуры и составляют основу соединительной ткани.
Хондропротекторы (Хондроитин, Глюкозамин). Сохраняют и восстанавливают эластичность и гибкость хряща;
обладают противовоспалительным эффектом; улучшают влагонасыщенность хрящевой ткани;
способствуют правильному построению новой хрящевой ткани;
восстанавливают подвижность суставов; снижают болевые ощущения.
Кальций-актив, биодобавка.
Коллаген ультра.
Геладринк Форте — коллаген, хондроитин, глюкозамин, три в одном, чешский препарат.
При чрезмерном поступлении гиалуроновой кислоты в виде медицинских лекарственных веществ или при косметологических процедурах, кожа через определённый период времени перестаёт продуцировать её самостоятельно.
Лекарственные вещества, в состав которых входит гиалуроновая кислота, подразделяют на два вида:
Препараты гиалуроновой кислоты животного происхождения, их производят путём перегонки тканей животного организма.
Медицинские средства, в которых гиалуроновая кислота вырабатывается специальными микроорганизмами.
Если выскакивают суставы
Если выскакивают суставы, то это называется привычный вывих. Еще такое явление называется хронический вывих. Выражается прежде всего в слабости связок. Может быть в результате вывиха. Чтобы такого не происходило надо тренировать мышцы. Не спеша, умеренными нагрузками. Следите за тем, чтобы сустав в ходе тренировки не выскакивал. Но прежде чем приступить к тренингу сходите ко врачу. Может быть у вас порвались связки в результате вывиха.
Как лечить это явление?
Для начала надо уменьшить воспаление. Применяйте противовоспалительные лекарства типа кеторола или вольтарена. Ну и ограничьте движение больного сустава. Ну и конечно требуется массаж, физиотерапия, и умеренные физические нагрузки.
Если боль острая, то можно прикладывать лед к суставу
Мышцы надо укреплять. Тогда и вывихов будет значительно меньше и суставы будут тренироваться. Тренированные мышцы являются сами по себе защитой от выскакивания суставов.
Общая продолжительность лечения таких вывихов около шести недель
Но физическую активность не стоит бросать и в дальнейшем. Это пойдет только на пользу. Упражнения это жизнь и поэтому не стоит заканчивать тренироваться, даже если курс лечения уже позади. Подумайте сами. Ведь если вы бросите, то рано или поздно боли вернутся. Такова уж природа человека и его органов. Там где нет нагрузки развивается застой и деградация. Вот из этих предпосылок мы и не рекомендуем вам бросать занятия гимнастикой.
Упражнения для укрепления связок и сухожилий
В этом видео показаны методики укрепления связок и сухожилий. На примере плечевых и локтевых суставов. Подобным образом можно тренировать и суставы бедра и колена.
Источник
