Можно ли бегать при грыже позвоночника поясничного отдела форум

 Заголовок сообщения: Межпозвонковая грыжа и бег

У меня их две грыжи в пояснице, рядышком. Велосипед ни в коем случае — в согнутом состоянии сидишь, потом критичная тряска на ямах разных. Про медленный бег правильно пишут вторые — я начинал с где-то 50-ти метров, постепенно увелиивая дистанцию, при этом на пояснице что-то тёплое (лучше сидушка на резинке спереди туристическая, из пенки, или что-то подобное сшитое, чтобы не было негативного излишнего тепла на живот — как в случае с шерстяным и т.п. сплошным вокруг поясом) — потеет, соли выходят и т.п. Помогает в основном не то, что тряска, а то что, скорее всего — увеличивается питание дисеов, и т.п., за счёт роста капиллярной сети, доставляющей это питание. Я так думаю).

Да, плавание хорошо — но оно мокрое и т-ра воды д.б. соответствующей — ну) градусов 29-30, иначе при меньшей т.ре бассейна (а обычно так и есть) спина мёрзнет и, это очень плохо для грыжи — можно, конечно, пояс дайверский сшить, одевать, из неопрена.

_________________
1000 м — 2.52 в 21 год
марафон — 3.20 в 31 год
55 км — в 32 года
46 км — в 60 лет
76 км — в 64 лет

Edmon, спасибо Вам за советы. Бег 50м я не смогу… Бегал по 50-70км в неделю до середины текущей недели. Буду думать и пообщаюсь с доктором. По утеплению спины понял.
По велосипеду — можно ездить по ровному асфальту (да, он существует), либо в тренажерном зале. И велосипед, мне кажется, гораздо более мягок по отношению к спине, т.к. Упор ещё на руки+ноги амортизируют. В бассейне вода 28-29, надеюсь, что спина не замёрзнет.

А у Вас давно эти грыжи? Я смотрю, что Вы много бегаете, не беспокоят они Вас?

Ankor писал(а):

Уважаемые форумчане, что вы думаете об использовании гребного тренажера в качестве тренажера для укрепления спины? Спасибо

Спина там работает, конечно, но так она и в беге работает, только ты же бегом не укрепляешь спину. Делай упражнения типа лодочки, разные ее варианты в статике и динамике, с руками-ногами. Упражнения на спину всегда совмещай с упражениями на пресс, это — антагонисты мышц спины, чтоб все по тенсегрити у тебя было сбалансировано. Сделал комплекс из лодочек, сделай скручивания, велосипед, планку. Если мало будет лодочек на полу, делай гиперэкстензии, гиперэкстензии в горизонте, с дополнительным весом. Потом опять же пресс не забывай качать. И еще делай скрутки, расслабляй спину лежа на полу, качайся на спине, прижав колени руками. Полезно.

Gans писал(а):

Ходьба,

Движение, конечно, полезно, но не думаю, что ходьба или бег сильно оздоравливает спину, поскольку проблемы в спине — расплата нашему виду за прямохождение. Полезнее будут упражнения на спину лежа, а еще варианты вверх ногами, когда ноги закрепляют и позвоночник вытягивается.

Ankor

На велосипеде вы сидите согнуто, — опираясь на руль, колени согнуты, — а нам лучше когда тело прямое. Впочем если нравится — пробуйте, мне не пошло.
Болит давно, когда в СССР в 1979 году зимой плавали в бассейне открытом — там, где сейчас этот храм построили. Вылез наружу посмотреть, — а там внутри ещё замкнутый бассейн с дорожками, наш вокруг него. Вот с тех пор, а грыжи, да, на МРТ увидели, в 2000-м ещё сложные горные походы сказались с тяжёлыми рюкзаками — всё в комлекте повлияло, постепенно.
Был у этого знаменитого, который в цирке — у Дикуля — сказал, да, закачивать мышцы всё время — это сколько же терпения и труда надо, тренажёры ещё, походил туда в наши тренажёры немного — я решил проще — бегать снова.
Про 50 м пробежать, не понял — не можете 50 метров пробежать? — бегите для начала хоть 10, увеличивая дистанцию постепенно.
Висы тоже делал, всё по тихоньку, не перенапрягайтеся. Пресс в висе не очень хорошо — у меня апосля болит спина — от того, что высоко ноги подымаю — нужно: чуть поднял, опустил.
Лучше лёжа на спине ноги подымать и тоже чуть, — не до 90 градусов чтобы.
Отжимание хорошо от пола — спину закачивает.
Сейчас особо не болит — конечно, чувствую какие-то, уже привычные дискомфортные поползновения там — но не критично. Одна нога чуть короче другой становится, потом ходьба немного другая стала. Ну) там всегда что-то меняется, но не сильно так, чтобы болело — ведь если в одном месте столба позв-го что-то нарушилось, то и в других его местах идут подвижки. Ещё плохо, что: на уровне грыж идёт влияние и на органы тела — почки там), и тп., расположенные на том же уровне.
Зимой всегда на улице на пояснице у меня сидушка тонкая гибкая из пенки. Вплоть почти до середины мая — с октября, так с градусов плюс 10 и ниже. На репетицию хора и концерты иногда тоже одеваю в холодное время, под одежду, прямо на голое тело.
Меньше солёного в пище, почти не употребляю её. Разве вот в жару на длинные дистанции от 20 км.

_________________
1000 м — 2.52 в 21 год
марафон — 3.20 в 31 год
55 км — в 32 года
46 км — в 60 лет
76 км — в 64 лет

Edmon писал(а):

Болит давно, когда в СССР в 1979 году зимой плавали в бассейне открытом — там, где сейчас этот храм построили.

Как тесен мир. Именно в 79-м зимой у нас там уроки физкультуры проходили. Бассейн Москва. Помню это ощущение, когда голову высунешь, и она мерзнет, а тело в теплой воде. Еще запомнился густой туман над водой и мощный напор горячей воды в душе. Нигде такого мощного душа не было. Вот где воду совсем не экономили. ))

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г

tauker писал(а):

Пока в душевых то же самое за очень редким исключением… правда экономлю сознательно, понимая напряг в мировом масштабе

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г

[quote=»rrs05″]
Не забываем попивать водичку и кушать белок, а то не с чего будет восстанавливать диски..
Любови к углеводам вообще нужно объявить войну [/quote]

Повреждённые диски уже не восстановить, если только полностью титановый хребет вставить
Если хотите усугубить ситуацию, то совет от ррс05 грамотный, объявляйте войну углеводам и ешьте белок запивая водой.
Если хотите ситуэйшн законсервировать, то наоборот, белок животного происхождения ближе к нолю, в меру качественного жира и много хороших углеводов.

Ankor писал(а):

Rrc05, Gans — прямо противоположные советы
Послушаю, что скажут врачи.
Напишу тут после общения с неврологом

Анкор, невролог не ОРТОПЕД, ОРТОПЕД есть у нас на сайте! Он же по совместительству Ганс
Если сказал, что углеводы строительный материал, значить оно так и есть
А что может сказать врач, вот, например, специалист говорит, что врач вобщем-то скажет мало чего..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г