Можно ли делать массаж поясничного отдела при беременности
Можно ли беременной делать массаж – допустимые виды массажа во время беременности и важные правила
Об усталости, ощущении «кирпичей» на пояснице и отеках во время беременности знает не понаслышке практически каждая мама. Эмоциональная и физическая нагрузка дает о себе знать с первых же месяцев, но, увы, не все привычные способы релаксации в такой ситуации допустимы. Один из способов снятия напряжения – массаж. Правда, далеко не любой и с оговорками.
Какой вид массажа будущей маме разрешен, и как правильно его делать?
Содержание статьи:
- Можно ли делать массаж беременной?
- Полезные виды массажа при беременности
- Противопоказания для массажа при беременности
- Правила массажа беременной женщине
Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания
Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.
Стоит отметить, что самостоятельное назначение себе будущей мамой курса массажа недопустимо. Такое решение можно принимать только со своим врачом, который подскажет – какие виды массажа будут допустимы, с какой интенсивностью, и какие зоны нужно обходить.
Обычно показаниями к такой процедуре являются:
- Отечность.
- Необходимость в усилении кровообращения.
- Проблемы с позвоночником.
- Боли в пояснице.
- Усталость и стресс.
Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?
Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.
Потому что при массаже будущей маме…
- Запрещены резкие и сильные движения рук – только спокойные и мягкие, без давления на тело.
- Не на все зоны тела можно воздействовать (воздействие на живот запрещено).
- Процедура осуществляется не в обычной позе, а удобной для будущей мамы и безопасной для малыша.
- Имеет огромное значение состояние здоровья женщины и ее эмоциональное состояние.
Массажные легкие поглаживания, которые можно делать при беременности
Полезные виды массажа при беременности – все преимущества и польза
Если массаж выполняется правильно, с учетом всех особенностей состояния будущей мамы, и профессионалом, то такая процедура может принести только пользу.
Например…
- Успокоить нервную систему, снять стресс и усталость.
- Ускорить кровообращение.
- Устранить тяжесть и боли в спине.
- Расслабить мышцы, снять с них напряжение.
- Предупредить появление растяжек и отеков.
- Облегчить состояние при наличии варикоза.
Какой массаж разрешен будущей маме – виды процедуры
На первых 3-х месяцах специалисты не рекомендуют массаж – процедура может спровоцировать выкидыш.
Разрешены только легкие поглаживания – расслабляющие и успокаивающие. То есть, самомассаж, либо процедура руками близкого человека.
Что касается массажирования живота – он запрещен на любом сроке!
Начиная с 4-го месяца разрешены…
- Общий массаж – легкое разминание и поглаживание ног и рук, плечевого пояса и воротниковой зоны, спины, ступней. Выполняется только профессионалом и только раз в неделю максимум по 30 минут. С 7-го месяца можно выполнять процедуру каждый день, но только при отсутствии противопоказаний.
- Массаж спины. За счет роста груди и плода в животе нагрузка на позвоночник в течение всей беременности крайне серьезная – происходит смещение центра тяжести, сдавливание органов, прогиб позвоночника и напряжение мышц. Массаж помогает облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Данная процедура осуществляется только в положении «на боку», а техника массажа меняется соответственно стадии беременности. Позвоночник при массаже затрагивать запрещено.
- Массаж ног. Процедура релаксации и устранения тяжести в ногах. Ее рекомендовано осуществлять регулярно, чтобы снять нагрузку с ног, улучшить кровообращение, предотвратить отеки и судороги. Обычно используют технику поглаживания, круговых растираний, разминаний.
- Массаж антицеллюлитный. Его многим мама делают в целях профилактики появления целлюлита и растяжек. Конечно, есть риски, что после беременности красота немножко подвянет, и на пляже придется повязывать вокруг бедер платок, но куда важнее этой красоты риск выкидыша. Важно помнить, что практически каждый метод подобной процедуры – фактор риска. Разрешены лишь следующие приемы (и то не всем, и только с разрешения врача): ручное легкое массирование ягодиц (можно в спец/перчатках), массирование ложками с минимальным усилием.
- Вакуумный массаж. Разновидность вышестоящей процедуры. Допустим, за исключением области живота, и проводится только по рекомендации специалиста (не «доктора» в салоне красоты, а гинеколога!).
- Массаж воротниковой зоны. Осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Результат – расслабление мышц, устранение усталости, ускорение мозгового кровообращения. Позвоночный столб трогать запрещено.
- Массаж лица. Не запрещен и полезен. Делать его можно самостоятельно, чтобы расслабить мышцы лица, вернуть коже эластичность, убрать головную боль. Главное – не переборщить с косметическими средствами.
Что нужно помнить?
- Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
- Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
- Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
- Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.
Противопоказания для массажа при беременности – когда беременной нельзя делать массаж?
К внешнему воздействию на тело в период беременности следует быть особо внимательной и осторожной. Любое неосторожное движение может обернуться трагедией, поэтому лучше не рисковать – все риски должны быть сведены к минимуму.
Особенно в 1-м триместре и в 1-е недели. К прерыванию беременности в этот период может привести даже легкий массаж крестца и пяток.
А вот на последних неделях массаж нужен и важен (но только с разрешения врача!) – он поможет и организм подготовить к родам — и, в отдельных случаях, простимулировать роды (этим занимается только специалист!).
Массаж категорически противопоказан при наличии…
- Сильного токсикоза.
- Варикозного расширения вен.
- Повышенного давления.
- Проблем дерматологических.
- Заболеваний респираторных или хронических.
- Заболеваний сердечнососудистой системы.
- Заболеваний инфекционных.
- А также при запрете своего гинеколога.
Правила проведения массажа беременной женщине
Самое важное при массаже будущей маме – это сведение рисков возможных последствий к нулю и руки профессионала. Никаких активных процедур, никаких специалистов по объявлению и «после курсов» — только квалифицированные специалисты, имеющие соответствующие документы, опыт работы.
Ориентируйтесь только на рекомендации гинеколога, а не подружки или соседки!
Массаж при беременности – важные правила.
- Забудьте о массаже в 1-м триместре!
- С 4-го месяца: никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.
- Массажист – только профессионал, а процедура – только с разрешения гинеколога и с учетом всех противопоказаний.
- Осторожно с эфирными маслами! Они не запрещены, но не все их них, как известно, «одинаково полезны». Например, масел на основе шалфея и мяты, лаванды и полыни следует избегать, а вот масло апельсиновое и герани поможет в устранении отеков. Из рекомендуемых масел – розового дерева, имбирное и лимонное, из ростков пшеницы, морковное. Но выбор лучше делать на консультации со специалистом.
- «Лимит» сеансов: не более 1-2-х раз в неделю и максимум по полчаса.
- Разрешен только ручной массаж! В крайнем случае, с нежным использованием рукавичек и щеточек или ложек. Электро-массажеры, банки, пояса и вибро-коврики запрещены!
Сайт Colady.ru предупреждает: неправильно выбранный массаж может навредить вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только по рекомендации врача!
Источник
Воскресенье, 24 Июнь 2018
/
Опубликовано в Беременность
К третьему триместру беременности увеличивается изгиб и нагрузка в области пояснично-крестцового отдела и часто возникают боли этой области, поэтому по многочисленным просьбам сегодня разберем инструмент, который поможет снять тяжесть с мышц, убрать напряженность и избавить от боли.
При массировании поясничного отдела происходит активация нервных окончаний многих органов, это ведет к улучшению их функционирования. В поясничной зоне расположены почки, при воздействии на них улучшается их фильтрующая способность. Усиленный кровоток способствует повышенному снабжению кислородом всех органов и тканей, что благотворно сказывается на состоянии ребенка. Так же улучшается и выведение продуктов процесса обмена веществ из тканей.
ВНИМАНИЕ! Массаж не следует проводить в первые три месяца беременности, так как даже осторожное движение может вызвать нарушение развития беременности или ее прерывание.
Приступать к массажу можно с 4-го месяца беременности, а лучше всего проводить его на поздних сроках.
Как делать массаж пояснично- крестцового отдела
Время процедуры максимум 30-40 мин.
Техника:
- Движения — расслабленной рукой без силы, надавливания;
- Все поглаживания медленные и ритмичные;
- Отсутствует прием «разминание»
Шаг 1. Подготовьте помещение
В комнате должно быть тепло и чисто. Массаж пояснично-крестцового отдела удобнее делать на твердой поверхности. Для этого подойдет стол или место на полу с нескользящим покрытием. Еще понадобится натуральное массажное масло
Шаг 2. Определяем зону проработки
Массаж происходит в зоне от последнего ребра до ягодиц, с боков зона ограничивается боковыми поверхностями таза.
Шаг 3. Начинаем с поглаживай
Начинайте массаж с центральной части поясничного отдела до копчика путем поглаживания.Руки расположите на пояснице по бокам, большие пальцы рядом. Начинайте с поглаживаний мышц позвоночника вверх и вниз. Далее- легкое нажатие на поясницу и провести руки до копчика и обратно. Повторите около 20 раз.
Шаг 4. Растирание мышц
Растирайте мышцы с помощью подушечек четырех пальцев, на кожу нажимайте легко, движения плавные и медленные, последовательные. Далее проработайте область поясницы по диагонали с обеих сторон.
После мягких движений, включите в основную работу большие пальцы. (Остальные — собраны вместе). Далее растирайте мышцы движением рук навстречу, поперек поясницы. При сближении, руки возвращайте в изначальное положение
Шаг 5. Похлопывания и поглаживания
Завершающий этап заключается в легком похлопывании обеими ладонями по коже и поглаживали.
Ваша Юлианна Плискина ©
Вышла в свет новая книга Юлианны Плискиной для беременных и кормящих мам «Что можно, что нельзя кормящей маме». Подробное меню для тех, кто на грудном вскармливании.
Правильное питание женщины во время беременности и в период грудного вскармливания – залог ее здоровья и здоровья малыша, поэтому не стоит доверять непроверенной информации из интернета и советам некомпетентных людей.
ПОДРОБНЕЕ О КНИГЕ >>
Что можно, что нельзя кормящей маме | книга для тех, кто на ГВ
Источник
Содержание:
Беременность — это абсолютно физиологическое состояние для женского организма, но по неизвестным причинам по сей день немало людей относятся с осторожностью к каким-либо оздоровительным процедурам в данный период, в частности — к массажу. Не секрет, что именно в период вынашивания малыша значительно увеличивается нагрузка на спину. Поэтому большинство женщин начинает беспокоить самый главный вопрос: можно ли беременным делать массаж спины? Ответ лежит на поверхности: данная процедура благотворно влияет на мать и ребенка.
Какие положительные эффекты имеет массаж спины при беременности?
- Улучшение кровоснабжение в мышцах спины, суставах, связках.
- Нормализация кровоток в маточно-плацентарной системе (особенно, если массаж выполняется в колено-локтевой позе).
- Снятие напряжения в спине.
- Улучшение психоэмоциональное состояние беременной.
- Устранение усталости и стресса.
- Уменьшение нагрузки на позвоночник.
- Восстановление циркуляция лимфы.
- Нормализация работы кишечника.
- Снижение тонуса матки.
- Повышение упругости кожи.
- Нормализация сна и отдыха.
- Укрепление иммунной системы.
- Регуляция артериального давления.
- Подготовка к родам в поздние сроки беременности.
Как нужно делать массаж?
Перед проведением массажа беременным необходимо создать расслабляющую атмосферу. Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что освещение в помещении должно быть приглушенным, неярким. Кроме того, можно включить расслабляющую музыку. Также можно использовать ароматические масла, но только натуральные, гипоаллергенные, желательно предварительно проконсультироваться с ароматерапевтом.
Какой массаж можно делать беременным?
В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:
- Начинать процедуру необходимо с нежных поглаживаний спины, ладони массажиста должны быть обязательно теплыми, сухими и чистыми.
- Можно использовать следующие массажные приемы: разминание, поглаживание, растирание.
- Давление, оказываемое на спину, должно быть незначительным.
- Особое внимание стоит уделить области поясницы, так как 90% беременных женщин испытывают боль в спине именно в этом отделе. Это связано с повышенной нагрузкой в пояснице при изменении центра тяжести.
- Процедуру нужно проводить в следующих положениях беременной:
- лежа на боку;
- либо сидя на стуле и облокотившись на горизонтальную поверхность;
- создать упор на колени и локти. Наиболее предпочтительно использовать колено-локтевую позу, при которой происходит нормализация кровообращения в фето-плацентарной системе, а также улучшение работы почек. Известно, что при росте матки происходит избыточное давление на мочеточники и почки, в результате чего обостряются заболевания мочевыделительной системы. По этой причине данная поза наиболее физиологична для беременной женщины при проведении массажа.
Какие виды массажа нельзя делать?
Самый главный принцип во время беременности — не навреди. Именно поэтому надо помнить о том, что запрещены следующие методики:
- Нельзя использовать ударные, а также вибрационные приемы. Любые резкие движения могут привести к гипертонусу матки.
- Категорически запрещено использовать аппаратные методики массажа (вибрационные, баромассаж).
- Нельзя проводить лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
- Также под запретом электрическая стимуляция мышц спины при беременности.
- Нельзя массажировать область крестца, так как это может вызвать повышение тонуса матки. Данная зона относится к абортирующим, это значит, что в ранние сроки беременности при давлении в этой области может даже произойти самопроизвольный аборт.
Противопоказания
В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако, существуют состояния, при которых стоит воздержаться от проведения данной процедуры:
- Тяжелый токсикоз.
- Гестоз с нестабильным артериальным давлением, выраженными отеками.
- Подъем температуры выше 37,5ºC.
- Обострение различных хронических заболеваний.
- Предлежание плаценты.
- Кровянистые выделения при преждевременной отслойке плаценты.
- Угроза преждевременных родов.
- Повышенный тонус матки.
Можно ли проводить массаж беременным в домашних условиях?
Желательно, чтобы процедура выполнялась грамотным специалистом. Однако, не запрещено проводить данную методику близким и родным людям. Особенно хорошо, если массаж выполняется мужем беременной женщины, благодаря чему происходит формирование теплой связи между супругами, а также проявление заботы о маме и ребенке. Главное, придерживаться необходимых правил, избегать резких движений, не массажировать запрещенные зоны (крестец). Все движения должны быть плавными, мягкими. Хорошим помощником для проведения массажа является обучающее видео.
Например:
Не стоит бояться или избегать проведения массажа при беременности. Наоборот, данная процедура весьма благоприятна в данный период. Кроме того, помимо улучшения физического самочувствия, также у женщины появляются положительные эмоции. Таким образом, проведение массажа при беременности представляет собой заботу одновременно о двух организмах: матери и ребенка.
Список используемой литературы:
Список используемой литературы:
1. Медицинский, лечебный и косметический массаж — Ингерлейб М.Б., 2010г.
2. Точечный массаж как первая помощь — Васичкин В.И., 2001г.
3. Физиотерапия — Гафиятуллина Г.Ш. — Учебное пособие, 2010г.
4. Физическая культура с основами здорового образа жизни — Ципин Л.Л., 2002г.
5. Руководство по рефлексотерапии — Мачерет Е.Л., Самосюк И.З., 1989г.
Источник
Чтобы облегчить состояние будущей матери могут использоваться различные виды массажей. Они направлены на снятие отёчности, повышение эластичности кожи и уменьшение болевых ощущений. О том, какие разновидности подходят для беременных, и как правильно проводить процедуры, вы узнаете при прочтении этой статьи.
Допускается ли проведение массажа для беременных?
В период вынашивания ребёнка врач может посоветовать женщине посещение курса массажа.
Среди правил, которых следует придерживаться:
- Лёгкость. Все движения должны быть мягкими, поглаживающими. Нельзя сильно давить на кожу и мышцы. Запрещены шлепки и болезненные пощипывания.
- Безопасность. Чтобы не спровоцировать выкидыш, следует избегать массажа абортирующих зон. Это:
- ахиллово сухожилие;
- область крестца;
- копчик;
- зоны пяток;
- около большого пальца руки.
Массаж живота тоже должен быть осторожным. Если беременность протекает с осложнениями, лучше его не трогать.
- Ручной массаж. Массажные движения лучше осуществлять руками. Применение аппаратов запрещено. Разрешено использовать специальные вакуумные приспособления, но только после согласования с врачом.
- Длительность. Не следует проводить сеанс дольше 30 минут.
- Частота. Массаж показан 1-2 раза за 7 дней.
- Использование масел. Чтобы усилить расслабляющий эффект, допустимо применение специальных масел. Подойдут кедровое, сандаловое, кипарисовое.
Посещать массаж можно только у того специалиста, который постоянно работает с беременными женщинами.
Особенности проведения (техника и виды)
Удобно проведение процедуры в таких позах:
- На спине. В самом начале периода вынашивания женщине допустимо лежать на животе, позже – лучше ложиться на спину, чтобы не травмировать плод.
- На боку. Эту позу занимают при проработке воротничковой зоны и поясницы или если женщине неудобно лежать на спине. Одну ногу лучше согнуть в колене и закинуть на подушку.
- Сидя на пятках. Такая поза является удобной при некоторых видах массажа. Нужно расставить колени, выпрямить спину и положить руки на бёдра.
- Сидя. Женщина может сесть на подушки или низкий стульчик, согнув колени. Важно, чтобы ступни соприкасались.
Существует несколько видов массажа, который можно проводить при беременности.
Общий
Проводится для зон спины, плеч, шеи, ног и рук. Во время массажа женщине лучше лежать на боку. Самостоятельно проводить такой массаж не рекомендуется, лучше обратиться к специалисту.
Техника следующая:
- начало массажа – поглаживание зон спины и плеч;
- затем прорабатываются бока;
- возможно лёгкое, почти невесомое поглаживание живота;
- поглаживающими прикосновениями массируются ноги, начиная с бёдер и постепенно опускаясь к ступням;
- завершается массаж лёгкими поглаживаниями шеи.
Подробнее узнать процесс и особенности выполнения общего массажа при вынашивании ребёнка вы можете во время просмотра этого видео:
Спины
Основной целью проработки спины является снятие напряжения в поясничной зоне. Поэтому особое внимание следует уделить именно этой области.
Среди особенностей, которые нужно учесть:
- движения могут быть последовательными или хаотичными;
- прорабатывать спину без сильных растираний или надавливаний;
- лучше делать поперёк, а не вдоль позвоночника.
Весь сеанс специалист должен следить за состоянием беременной. При возникновении болевых или дискомфортных ощущений, нужно прекратить массаж.
Действия:
- начать с лёгких прикосновений, постепенно увеличивая их интенсивность;
- выполняются круговые, продольные и поперечные движения;
- проработку начинают с зоны поясницы;
- затем можно сделать едва ощутимые пощипывания;
- закончить баночным массажем.
Более детально увидеть процесс и основные правила проведения массажа спины при вынашивании ребёнка вы можете в представленном видео:
Шейно-воротниковой зоны
Что нужно знать о массаже:
- начать лучше с воротниковой зоны;
- сперва движения мягкие и поглаживающие, затем – можно немного усилить давление, но так, чтобы не доставить женщине дискомфорта;
- массировать следует по току лимфы, проводя руками в стороны подмышек;
- постепенно переходить к зоне лопаток, также выполняя поглаживающие движения ладонями;
- в качестве завершения разомните ладонями шею.
О том, как проводится проработка шейно-воротникового отдела, вы можете узнать во время просмотра представленного видео:
Головы
Массаж головы при беременности можно осуществлять с помощью специального массажёра «Мурашка» или рук.
Массажёр состоит из ручки и прутьев, концы которых покрыты латексом, чтобы не травмировать кожу.
Использование приспособления:
- уприте наконечники прутьев в кожу головы;
- лёгкими надавливаниям заставьте их скользить;
- перемещайте массажёр по всей волосистой поверхности;
- можно выполнять вращательные движения.
Как использовать простой и недорогой прибор для массажа головы «Мурашка» можно увидеть в представленном видео-ролике:
Ручной вид массажа может быть как общеукрепляющим, так и помочь при головных болях.
Как сделать:
- начните с зоны висков, двигаясь по линии роста волос;
- хорошо прочешите волосы пальцами;
- осуществляя круговые движения промассируйте зону возле центрального пробора;
- поставьте пальцы на точки вдоль пробора и проведите к макушке;
- можете несильно подёргать волосы;
- уделите внимания затылочной зоне, разделяя волосы пальцами;
- помассируйте точки за ушами и на шее;
- проведите большими пальцами вокруг ушей;
- зигзагообразными движениями помассируйте макушку.
Подробнее о головной боли при беременности, читайте в следующей статье.
Лица
Такой массаж тонизирует кожу лица женщины, даёт возможность улучшить её состояние, избавиться от шелушения и предотвратить появление морщин.
Сделать массаж можно в салоне или самостоятельно:
- начать лучше с круговых поглаживаний надбровной зоны;
- затем пальцами проработать нос, опускаясь от переносицы к кончику с обеих сторон;
- провести пальцами от середины подбородка к уголкам губ, после чего сделать похожие движения, разглаживая кожу носогубной складки от уголков рта к центру под носом;
- разгладить кожу вдоль линии подбородка;
- круговыми движениями пальцев проработать щёки;
- помассировать переносицу с обеих сторон;
- сделать массаж переднего отдела шеи, двигаясь вверх, к подбородку;
- завершить массаж круговой проработкой кожи вокруг глаз.
Ног
Массаж ног следует проводить регулярно на протяжении беременности, поскольку именно на нижние конечности приходится основная нагрузка. Он направлен на снятие отёчности и предотвращение развития варикоза. Выполнять процедуру следует поочерёдно – сперва для одной ноги, затем для другой.
О том почему сводит ноги при беременности и как себе помочь, читайте здесь.
Инструкция к выполнению:
- начните с поглаживающего и разминающего массажа стоп;
- разомните каждый палец;
- затем мягкими прикосновениями помассируйте внутреннюю область ноги, не задевая подколенную впадину;
- двигайтесь по току лимфы;
- проработайте икроножную мышцу;
- помассируйте ладонями область бедра и ягодиц;
- повторите для другой ноги.
Процесс массажа ног, который рекомендован при беременности, вы можете узнать во время просмотра представленного видео:
Живота
Правильный массаж живота:
- помогает укреплению мышц;
- снижает риск потери плода;
- облегчает вынашивание;
- улучшает питание плода;
- предотвращает появление запоров, газообразования, расстройства желудка.
Массаж живота допускается делать самостоятельно. Требуется запомнить, что все прикосновения должны быть мягкими и плавными.
Как выполняется:
- начать следует с поглаживающих движений от низа и верха живота к пупку;
- затем сделать поглаживания от верха живота к бёдрам;
- с обеих сторон живота провести круговыми движениями к пупку;
- завершить массаж поглаживанием живота по часовой стрелке.
Груди
Проработка груди поможет снизить выраженность неприятных ощущений и повысить эластичность кожи. Это отличный способ подготовить молочные железы к предстоящему кормлению.
Про причины болей в груди при беременности и методы их устранения, читайте далее.
Действия следующие:
- помассируйте грудь круговыми движениями;
- сделайте лёгкие растирающие движения от шеи к груди;
- проработайте кожу по линии груди с обеих сторон;
- поглаживающими движениями разомните кожу, двигаясь к соскам по часовой стрелке и против.
Массировать соски при беременности не следует. Это может негативно отразиться на состоянии будущей матери и даже спровоцировать преждевременные роды.
Промежности
Этот вид массажа проводится в качестве подготовки женщины к предстоящим родам. Он помогает:
- избежать разрывов при прохождении плода;
- сделать промежность более эластичной;
- облегчить родовой процесс.
Делается массаж обычно по рекомендации специалиста, если существует риск осложнённых родов. Проводится преимущественно самостоятельно из-за интимности процесса.
Основную часть массажа составляют разглаживания и растягивания родового прохода. Поэтому он не является приятным. Обязательно следует позаботиться о гигиене рук и наличии специальной смазки. Можно использовать масло или вазелин.
Что делать:
- опустите палец во влагалище, удобнее большой;
- растягивайте его, вниз и в стороны, чтобы увеличить эластичность.
После 38-ой недели беременности делать массаж промежности следует ежедневно.
Антицеллюлитный
В период вынашивания ребёнка не рекомендуется выполнение антицеллюлитного массажа. Дело в том, что этот вид процедур основан на интенсивной проработке кожи, надавливаниях и растираниях. Такое давление способно спровоцировать ухудшение состояние женщины, вплоть до преждевременных родов.
Возможно использование щадящих программ, но они являются недостаточно эффективными для устранения целлюлита.
Лимфодренажный
Массаж помогает:
- улучшить кровоток;
- уменьшить скопление в организме избыточной жидкости, которая провоцирует отёчность;
- повысить активность беременной;
- замедлить набор избыточного веса;
- улучшить упругость кожи.
Обычно проведение такого массажа рекомендовано после 7-ого месяца беременности.
Массаж выполняется специалистами:
- происходит проработка отделов ступней и спины, осуществляются движения руками по путям лимфотока с 2 сторон;
- затем массируются верхняя и нижняя части ног;
- массажными движениями убирается отёчность рук и пальцев;
- при переходе к верхней части тела последовательно уделяется внимание декольте, воротниковой, шейной зонам и лицу;
- все движения лёгкие и направленные на выход жидкости по току лимфы.
Об особенностях и технике проведения лимфодренажного массажа для беременных вы можете узнать во время просмотра видео:
Щёточный
Массаж с помощью щётки способствует расслаблению и снятию отёчности. Кроме того, он помогает предотвратить появление растяжек. Для массажа используется деревянная щётка с мягким натуральным ворсом. Она не должна травмировать или царапать кожу.
В чём заключается процесс:
- начните проработку щёткой со стоп;
- двигайте щётку вверх мягко и аккуратно по внешней поверхности ног, постепенно переходя на лодыжки и икры;
- от колена поводите щёткой вверх по поверхности бёдер;
- затем таким же способом проработайте внутренние поверхности ног;
- массируйте щёткой живот от нижней части к верхней;
- при массаже зоны декольте продвигайте щётку от центра к плечам;
- завершите массаж движениями от ладоней к плечам.
Детальный процесс правильного массажа всего тела с помощью щётки при беременности показан в представленном видео:
Вакуумный
Этот массаж – более щадящий способ избавиться от целлюлита. Делать его можно только после получения разрешения у врача.
Ещё одним преимуществом такого массажа является возможность снять отёчность ног, для чего он обычно и используется при беременности. Что для этого нужно:
- для начала хорошо намажьте кожу массажным маслом от стоп к бёдрам;
- возьмите специальное вакуумное приспособление;
- поднесите его к участку кожи на лодыжке, надавите на грушу;
- прикрепите к коже и проведите вверх;
- не стоит сильно давить на насадку, ощущения не должны доставлять дискомфорт;
- массаж осуществляется сперва для внешней поверхности ног, затем – для внутренней.
Более подробно о процессе проведения и особенностях выполнения вакуумного массажа для беременных вы можете узнать при просмотре видео: