Можно ли приседать при остеохондрозе поясничного отдела
Наличие определенных патологий накладывают ограничение на занятие физической деятельностью. Однако не стоит огорчаться.
При грамотном и правильном подходе физическая активность будет идти исключительно на пользу. Особенно рекомендуется заниматься людям, у которых есть проблемы со спиной.
В материале разберем один из актуальных вопросов – “можно ли делать приседания при остеохондрозе?” В первую очередь, нужно разобраться, чем неприятна патология и какие могут быть последствия.
Физическая активность при заболеваниях спины должна носить лечебный характер.
Приседания и остеохондроз
Остеохондроз – это состояние, при котором вовлекаются в процесс и сам позвоночник, и его мышцы. В его основе лежит дисбаланс тонуса мышц корпуса и спины, что со временем проявляется на состоянии межпозвонковых дисков и связок позвоночника:
- Из-за большой нагрузки на диск, он истончается, после чего происходит ущемление нерва. В свою очередь это ведет к болевым ощущениям.
- Чаще всего страдает поясничный отдел, так как именно он испытывает максимальную нагрузку.
- Естественно, это не приговор и решение проблемы основывается не только на медикаментозном лечении, но и с рекомендованной физической активностью.
Приседания при остеохондрозе могут использоваться в комплексе по укреплению мышечного корсета. Ведь хрящевая ткань, к сожалению, не регенерируется. Для предотвращения болевых ощущений, необходимо использовать мышцы в качестве фиксатора.
В случае со спиной, глубокие мышцы позволяют фиксировать позвоночный столб. Именно поэтому их нужно укреплять, тренируясь с отягощением.
Исследования подтвердили тот факт, что тренировки с весом позволяют задерживать кальций в костях. А скопление этого минерала препятствует разрушению позвоночного диска.
Можно ли приседать со штангой при остеохондрозе?
Прежде чем ответить на этот вопрос, попробуем разобраться, можно ли давать нагрузки, в частности – посещать тренажерный зал. Ведь многие считают, что остеохондроз и вертикальные нагрузки – несовместимые вещи. Но по факту это немного не так.
Грамотный лечащий врач в обязательном порядке будет давать физическую нагрузку. Но, есть несколько условий – снято воспаление и нет обострения болячки. Основными инструментами должны стать:
- растяжки,
- дыхательная гимнастика,
- легкие физические упражнения.
Работа с большими весами, динамические упражнения в виде прыжков и скачков – все это под строгим запретом.
Тренировки не должны превышать 60 минут, а новичкам лучше остановиться на 30-40 минут. При этом важно давать нагрузку дозировано, постепенно приучая организм к тренировкам.
Очень важно правильно расписать упражнения, составить тренировочный план. А для этих целей лучшим решением станет обращение к профессиональному инструктору. Но, вернемся к вопросу о приседаниях со штангой при остеохондрозе.
При отсутствии воспалений и проблем с коленным суставом приседания вполне разрешены. Но, выполнять это упражнение с такой патологией лучше при контроле со стороны опытного и квалифицированного специалиста.
Но, однозначно, начинать стоит не со штанги, а у стены. Возможно, со временем, можно будет использовать отягощения для лучшего укрепления ног и ягодичных мышц.
Чтобы не навредить себе, лучше довериться специалисту, который будет контролировать ваше состояние здоровья и исходя из него составлять тренировочную программу.
Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!
Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса ????
Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам
Техника приседаний у стены:
- Исходное положение: становимся у стены, опираемся на неё всей поверхностью спины и затылком. При этом ноги расставлены примерно на уровне ширины плеч или чуть шире. Важно отставить их от стены на 40-50 см. В такой позиции спина будет прижата к стене, соответственно, будет максимально выключена из работы. А получать нагрузку будут ноги и ягодицы.
- На выдохе: опускаемся вниз до параллели бедер с полом. Должна получиться поза – имитирование сидения на стуле.
- На вдохе: поднимаемся в исходное положение.
Для таких приседаний обязательно должна быть нескользящая подошва, можно использовать коврик. В противном случае можно поскользнуться и получить травму. Количество повторов и подходов определяются в индивидуальном порядке.
Классические приседания со штангой можно заменить на выпады или тренажеры, в которых будут работать целевые мышцы. Выпады рекомендуется делать с небольшим весом в руках, чтобы была определенная нагрузка. Очень важно соблюдать технику выполнения. Поэтому лучше делать это упражнение под присмотром опытного тренера.
Таким образом, приседания при остеохондрозе выполнять можно, но крайне осторожно. Желательно по рекомендации и под присмотром квалифицированного специалиста, который поможет достичь желаемых результатов.
Лучше никуда не спешить и начинать с малого, постепенно наращивая нагрузку. Только в таком случае можно рассчитывать на положительный результат и отсутствие травм или усугубления ситуации.
Приседания при шейном остеохондрозе: можно ли?
Да, приседать разрешается, но без штанги. Хоть она и не ставится на шею, но при выполнении упражнения все равно будет давить на шейный отдел. Поэтому, лучше не рисковать, а перейти к обычным приседаниям.
Как вариант – тренажеры или выпады. Но, перед этим стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Только он поможет правильно подобрать эффективные в вашем случае упражнения.
Приседания при остеохондрозе поясничного отдела
Можно ли приседать при остеохондрозе поясничного отдела – достаточно частый вопрос. Ответить на него однозначно нельзя. Все дело в том, что каждый случай – индивидуален.
При патологиях в пояснице лучше всего исключить любую вертикальную нагрузку. Заменить приседания можно тренажерами. Принимать окончательное решение и давать рекомендации должен исключительно опытный специалист.
Источник
Болезнями позвоночника человек платит за способность ходить прямо. Дополнительную нагрузку оказывает образ жизни большинства людей – многочасовые просиживания за компьютером, малоподвижность.
Следует понимать, что здоровье позвоночника обеспечивает нормальное функционирование большинства внутренних органов.
Остеохондроз – наиболее распространенное заболевание спины. Для решения проблемы основные медикаментозные методы лечения рекомендуется дополнять тренировкой мышц. Однако не любая физическая активность показана при остеохондрозе.
Спортзал
Врачам их пациенты часто задают вопрос относительного того, можно ли при остеохондрозе ходить в тренажерный зал. И ответ на него – «да, но только после снятия воспаления». Еще одно важное условие – согласование программы тренировки с лечащим врачом.
Что можно и чего нельзя делать в тренажерном зале:
- посещение занятий допустимо лишь при условии, что у больного не наблюдаются приступы боли или же они незначительны;
- регулярными должны стать упражнения, направленные на растяжение позвоночника, а также дыхательные практики;
- поднятие тяжестей, а также упражнения на скручивания должны быть исключены;
- под строгим запретом – скачки, прыжки.
Длительность занятий – не больше получаса. Причем новички должны начинать с дозированных тренировок, постепенно доведя их длительность до рекомендованных 30 минут.
Распределять следует также количество подходов – таким образом, суставы и позвоночник будут постепенно приспосабливаться к нагрузкам.
Людям с диагнозом «остеохондроз», независимо от локализации зоны воспаления, противопоказаны занятия бодибилдингом.
Он относится к силовым видам спорта, что запрещено при заболеваниях позвоночника воспалительной природы. Так что, придя в тренажерный зал, следует оставить без внимания все тренажеры, приспособления, которые используют при занятиях бодибилдеры.
Строгим «нет», как правило, отвечают врачи на вопрос относительно того, можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе. Даже если будет дано разрешение на такого рода физическую активность, то с большими ограничениями.
В частности, следует избегать подскоков, прыжков, скручиваний. Следует отказаться от тех упражнений, которые предполагают большую нагрузку на фоне коротких интервалов отдыха.
Можно ли приседать?
При остеохондрозе нагрузки физического плана должны быть очень аккуратными, дозированными. При отсутствии проблем с коленными суставами, врачи рекомендуют больным особый вид приседания – у стены.
Такое упражнение помогает снять нагрузку с позвоночного столба, а также укрепить мышцы ягодиц и ног.
Техника выполнения:
- встать к стене, опершись затылком и всей поверхностью спины;
- ноги отставлены от стены на 50 см, расставлены на ширине плеч или чуть шире;
- сделать выдох, опуститься до воображаемой линии, параллельной полу – имитация сидения на стуле;
- удерживать положение тела в течение некоторого времени, вернуться в исходное состояние.
Достаточно несколько повторов. Для занятий следует выбирать обувь с нескользящей подошвой, чтобы исключить вероятность падения и получения травмы.
Разновидностью приседаний являются выпады. Такие занятия рекомендуется проводить с легкими гантелями, чтобы нагрузка были действенной, но не чрезмерной. Упражнение требует строго соблюдения определенной техники, поэтому для начинающих лучше делать его под присмотром опытного тренера.
Исходное положение для выпадов – стойка прямо с гантелями в руках. Во время упражнения колено и голень должны образовывать параллель.
Оставив левую ногу на месте, правой делают шаг вперед, после чего приседают несколько раз, не забывая делать вдох. Затем поменять ноги.
Если делать одновременно выпад и приседание сложно, можно ограничиваться поочередными выпадами с гантелями.
Рекомендуется ли отжиматься?
Популярный сегодня врач Бубновский рекомендует для больных остеохондроза шейно-грудного отдела отжимания. Рекомендация находит подтверждение в физиологии человеческого тела, а также природе упражнения.
Во время выполнения задействованными оказываются абсолютно все элементы позвоночного столба. Проблемы с ними – причина головных болей, болей в разных отделах, сердце.
Начинающие, а также люди старшего возраста могут отжиматься с колен или же опершись ладонями о стену и слегка отставив ноги (тело и нижние конечности образуют наклонную ровную линию).
Тренировки лучше начинать с 10 подходов по 5 отжиманий в каждом. Интервал – не меньше 30 секунд. Если этого времени недостаточно для отдыха, следует уменьшить количество жимов.
Укрепление мышц живота – возможно ли?
Иметь ровный, накачанный живот мечтают многие, но вот можно ли при остеохондрозе качать пресс? Прежде чем дать ответ, следует понять, что далеко не все упражнения такого рода полезны даже здоровым людям, не говоря уже о тех, кто имеет проблемы со спиной.
Как пример вредных упражнений на пресс можно привести подъем ног (не согнутых в коленях) с одновременной фиксацией корпуса.
В результате его выполнения остеохондроз поясничного отдела будет развиваться и прогрессировать. Не меньшую опасность представляет и «складной нож» – одновременно поднимаются ноги и туловище.
Что же делать безопасно? Упражнение «планка» – лучшая рекомендация всем, кто интересуется можно ли качать пресс при шейном остеохондрозе. Для него следует принять упор лежа на предплечьях. Нижние конечности сведены вместе или же разведены в сторону.
Руки поочередно поднимаются вверх образовывая диагональ. В процессе выполнения тренируются многочисленные группы мышц ног, предплечья, поясничного отдела, живота.
Двухколесный друг или враг?
Современному человеку часто рекомендуют совершать прогулки на свежем воздухе, например, на двухколесном транспорте. Но можно ли кататься на велосипеде при остеохондрозе?
Врачи не дают однозначного ответа. Многое зависит от стадии заболевания, возраста больного и других факторов.
Большое значение имеет строгое соблюдение таких правил:
- обязательная фиксация пораженной области специальным корсетом;
- использование при наличии специального сидения, оборудованного невысокой спинкой;
- не допускать резких движений;
- катание исключительно по ровным дорожкам.
Рекомендуемые занятия
Людям, которые имеют проблемы со спиной, врачи рекомендуют бассейн. Пребывание в воде позволяет снять нагрузку с позвоночного столба, расправить диски между позвонками.
Конечно, для плавания требуется согласование с лечащим врачом, но специалисты редко когда отказывают в посещении бассейна.
Положительно зарекомендовал и пилатес. Для упражнений не требуется какой-то особой подготовки – любой возраст, какая угодно степень «дружбы» с физкультурой.
Результатом являются укрепленные мышцы пресса, спины, улучшенная осанка, повышение подвижности суставов и гибкости позвоночного столба.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
Источник
Поясничный остеохондроз: симптомы болезни и методы лечения
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Поясничный остеохондроз – один из наиболее распространенных видов остеохондроза, при котором происходят дистрофические изменения в связочном аппарате, межпозвоночных дисках и телах самих позвонков поясничного отдела позвоночника.
Такое широкое распространение заболевания объясняется тем, что основная нагрузка веса тела приходится как раз на поясничный отдел. Особенно поддаются нагрузке межпозвоночные диски этого отдела позвоночника при наклонах, подъеме тяжестей и в сидячем положении.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Содержание статьи:
Причины поясничного остеохондроза
Стадии остеохондроза поясничного отдела
Симптомы поясничного остеохондроза
Методы лечения
Поэтому к лечению болезни нужно относиться весьма серьезно. Тем более, что могут возникать такие осложнения, как протрузия, грыжа межпозвонкового диска, которые могут стать причиной паралича нижних конечностей.
Причины развития болезни
Основными причинами развития поясничного остеохондроза позвоночника считают травмы и малоподвижный образ жизни.
Кроме этого, большую роль играет наследственность, в частности, индивидуальные особенности организма, его гормональная, биохимическая и психогенная конституция.
Если родители болели остеохондрозом, скорее всего и дети столкнутся с этой проблемой, унаследовав предрасполагающие особенности строения тела.
К группе риска развития поясничного остеохондроза принадлежат все, чья деятельность связана с нагрузками на спину. Это грузчики, строители, официанты и т.д. Кроме того, имеют большую вероятность развития остеохондроза поясничного отдела и люди с «сидячей» работой – офисные сотрудники, водители.
Кроме этого, развитию остеохондроза могут способствовать и некоторые заболевания других органов и систем организма. Это:
- заболевания желудочно-кишечного тракта и печени;
- нарушение обмена веществ;
- заболевания органов малого таза;
- заболевания нервной системы.
К факторам, способствующим возникновению болезни, также относятся:
- пониженная двигательная активность;
- стрессы;
- длительное пребывание в неудобных позах;
- переохлаждение;
- неправильная осанка;
- врожденные изменения позвоночника;
- гормональные нарушения.
Стадии заболевания
-
На первой стадии болезни боли в пояснице выражены слабо. Больной ощущает дискомфорт и болезненность, которые усиливаются при физических нагрузках. В остальное время болей нет. На этой стадии межпозвоночные диски начинают разрушаться. - На второй стадии болезни происходит разрушение фиброзного кольца и уменьшается расстояние между позвонками, что приводит к защемлению нервных окончаний. Это приводит к возникновению сильных болей, распространяющихся не только в поясничном отделе, а и охватывающими наружную поверхность бедер, ягодицы, а иногда и голени.
- На третьей стадии остеохондроза поясничного отдела позвоночника начинается разрушение фиброзных колец и образование межпозвоночных грыж. При этом происходит заметная деформация позвоночника. Больного на этой стадии тревожат постоянные сильные боли.
- На 4 стадии болезни происходят такие изменения в позвоночнике, что больному становится трудно передвигаться. Это может привести к инвалидности.
Симптомы поясничного остеохондроза
Всю симптоматику поясничного остеохондроза разделяют на 4 группы:
- боль;
- ишемический синдром;
- корешковый синдром;
- позвоночный синдром.
Поясничный остеохондроз может иметь боль разной степени выраженности, локализации, происхождения, характера и интенсивности. Выделяют:
- Люмбалгия – постоянная ноющая боль в пояснице, которая усиливается после физических нагрузок, поднятия тяжестей, переохлаждения, при наклонах. Она значительно уменьшается в положении лежа.
- Люмбаго – возникшая внезапно боль по типу прострела. Она носит острый интенсивный характер и отдает на органы таза, переднюю брюшную стенку, в крестцовую область. При малейшем движении или даже покашливании, боль значительно усиливается, что вынуждает больного лежать в постели. Часто причиной такой боли служит резкий поворот, поднятие тяжести, травма.
- Люмбоишалгия – боль, распространяющаяся на ягодицы, одну или обе ноги, которые могут потерять чувствительность .
Корешковый синдром
Если остеохондроз поясничного отдела позвоночника не начинают лечить – он прогрессирует. При этом позвонки утрачивают свою недвижимость и становятся подвижными.
Это приводит к тому, что при поднятии тяжестей и резких движениях, позвонки сдавливают и раздражают нервные окончания и кровеносные сосуды. В таких случаях боль в пояснице слегка утихает, зато появляется в области иннервации повреждаемого нерва.
Боль может появиться в бедре, голени, ягодице или стопе и носит односторонний, сильный, сверлящий характер. Организм при этом старается оберегать поврежденный корешок, из-за чего происходит напряжение мышц и изменение походки. Она становится щадящей с уклоном в здоровую сторону.
Если и на этом этапе не проводить необходимого лечения, то вслед за раздражением корешков появляется и их воспаление. Оно сопровождается отечностью, застоем крови, интоксикацией. При этом после отдыха возникают боли в суставах и мышцах, которые пропадают после разминки. Боли могут сопровождаться чувством жара, ознобом и потливостью.
Кроме этого, вследствие корешкового синдрома могут возникать покалывание, онемение, ощущение «мурашек по коже» в области поясницы. Также при этом происходит снижение тонуса мышц, их атрофия и истончение.
Больным становится сложно ходить, подниматься и опускаться по лестницам. В особо сложных случаях, когда происходит сдавливание спинного мозга, возможно развитие паралича.
Ишемический синдром
Эта группа симптомов связана с нарушением кровообращения вследствие сдавливания кровеносных сосудов. Поначалу сужение артерий не постоянное, но со временем происходит постоянный спазм. При этом возникают боли во время ходьбы, которые проходят после остановки движения и кратковременного отдыха.
В результате отсутствия лечения и длительного спазма кровеносных сосудов происходит нарушение питания органов таза и, как следствие, нарушается их деятельность.
Также появляются боли в ягодицах и внутренней поверхности бедер. В запущенных случаях может наступить паралич ягодиц.
Позвоночный синдром
Из-за вышеописанных синдромов происходит постепенное изменение скелета. Вследствие сильных болей и слабости мышц позвоночник и таз перекашиваются, возникает сутулость, меняется осанка, походка становится неуверенной и напряженной.
Лечение поясничного остеохондроза
Лечение заболевания должно быть комплексным и своевременным. Очень редко остеохондроз поясничного отдела позвоночника заканчивается только острым периодом. Намного чаще он переходит в хроническую форму, которая требует лечения для предупреждения возникновения рецидивов.
Основные цели лечения:
- Устранение причин, вызвавших сдавливание и раздражение нервных корешков и кровеносных сосудов в позвоночнике.
- Подавление патологических процессов и устранение боли.
- Стимуляция восстановительных реакций организма.
- Укрепление двигательного аппарата.
Немедикаментозное лечение
При появлении болей в позвоночнике необходимо обязательно обратиться к доктору. В домашних условиях больному следует обеспечить покой с постельным режимом. При этом кровать должна иметь жесткий либо ортопедический матрас.
Медикаментозное лечение
Лечение фармацевтическими препаратами будет слегка отличаться в острой фазе и периоде ремиссии.
В острой фазе очень важно снять болевой синдром, уменьшить воспалительный процесс и освободить корешки зажатых нервов. Для этих целей применяют НПВС, миорелаксанты, глюкокортикоиды, блокады.
НПВС
Эта группа препаратов обладает обезболивающим, противовопалительным и жаропонижающим действием. Препараты снимают отечности в тканях, благодаря чему проходит воспаление и уменьшается болезненность. Могут применяться препараты для внутреннего применения, ректальные средства и инъекционные.
Наиболее широко применяются:
- Диклофенак (Диклак, Диклоберл, Вольтарен, Диклобене, Фелоран, Диклонат П, Ортофен, Дикловит);
- Ибупрофен (Нурофен, Педеа, Бруфен, Адвил, Цефекон, Ибуфен);
- Пироксикам (Ревмадор, Саникам);
- Напроксен (Апранакс, Налгезин, Санапрокс, Напробене, Алив);
- Ацеклофенак (Аэртал, Асинак);
- Нимесулид (Найз, Аулин, Нимесил, Сулайдин);
- Декскетопрофен (Дексалгин, Фламадекс);
- Мелоксикам (Мовалис, Матарен, Оксикамокс, Мелокс, Меофлам).
Миорелаксанты
Средства этой группы призваны снимать мышечные спазмы, устраняя при этом боль и снимая скованность позвонков и суставов. Назначают препараты Мидокалм и Сирдалут.
Глюкокортикоды
Эти препараты назначаются только в случаях неэффективности других групп фармацевтических средств, так как имеют серьезные противопоказания и побочные реакции. Лечение этими препаратами проводится строго под контролем врача.
Блокады
Чаще всего делают новокаиновую блокаду, либо новокаиновую с глюкокортикоидом (например гидрокортизоном). Суть блокады – лекарство вводится непосредственно в область боли и быстро устраняет ее.
Используются блокады только для временного устранения болезненности, так как лечебных свойств они не проявляют. Часто принимать такие меры нельзя, так как организм привыкает и реагирует намного меньше. Кроме того, в месте ввода лекарства может наблюдаться атрофия мышц.
Когда снят острый приступ поясничного остеохондроза, назначаются средства для восстановления поврежденных тканей организма, для улучшения кровообращения и проводимости нервных волокон и восстановления работы мышц.
В этих целях применяются:
- Хондропротекторы. Назначаются для укрепления костной ткани и нормализации обменных процессов в хряще. Применяются: Алфлутоп, Мукосат, Терафлекс, Дона, Румалон, Структум и др.
- Витаминные препараты, в частности группа В, которая улучшает нервную проходимость. Могут назначаться Мильгама, Неуробекс, Нейромультивит и др.
- Сосудистые средства, которые призваны улучшить микроциркуляцию крови и питание тканей (Кавинтон, Эуфилин, Пентоксифилин, Трентал).
- Биогенные препараты, оказывающие стимуляцию на восстановительные процессы в организме.
Кроме этого, и в период обострения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, и в период ремиссии могут применяться местные средства в виде мазей, гелей и кремов, которые обладают обезболивающим, согревающим, противовоспалительным или отвлекающим эффектом.
Широко используются: Дип Рилиф, Фастум гель, Долобене, Капсикам, Апизартрон, Траумель С, Хондроксид, Вольтарен гель, Финалгон, Никофлекс, Долобене и др.
Массаж
Поясничный остеохондроз лечится массажем. Благодаря грамотному его проведению происходит улучшение питания поврежденных тканей, снимается мышечный спазм, снижается болезненность и укрепляется мышечный каркас. Очень важно, чтобы массаж проводил квалифицированный специалист, особенно в острую фазу болезни, так как любые неверные движения могут усугубить состояние пациента.
Лечебная физкультура
Упражнения лечебной физкультуры подбираются индивидуально в каждом случае и выполняются только тогда, когда остеохондроз поясничного отдела позвоночника находится в периоде ремиссии.
Физиотерапия
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника также лечится методами физиотерапии как в острый период, так и в период ремиссии. Наиболее часто применяются электрофорез, УФ-облучение, фонофорез, дарсонвализация, иглоукалывание и др.
Народная медицина
Существует много средств народной медицины для облегчения состояния при поясничном остеохондрозе, однако самостоятельно их применять не рекомендуется. Обязательно нужна консультация у доктора.
Для уменьшения боли и расслабления мышц принимают хвойные ванны. Широко используются и компрессы из отвара листьев лопуха.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Получить книгу
Источник
