Народные средства для лечения пролактиномы
Пролактин выполняет массу полезных функций. Гормон требуется для полноценного развития грудных желез, наблюдающегося при половом созревании. Во время ожидания ребёнка пролактин активизирует процесс роста железистой ткани, расположенной в молочной железе. Гормон препятствует нежелательному зачатию в тот промежуток времени, когда женщина кормит малыша грудью.
Концентрация пролактина в организме находится в прямой зависимости от дня менструального цикла. Перед месячными наблюдается максимальная концентрация гормона в крови. Уровень пролактина стремительно увеличивается в период ожидания ребёнка, кормления грудью. Усиленная выработка гормона зачастую диагностируется при бесплодии. Не теряет актуальности вопрос: как снизить пролактин у женщин народными средствами?
Какие факторы провоцируют увеличение концентрации пролактина?
Выделяют следующие причины повышения концентрации гормона:
- Наличие воспалительного процесса в грудных железах;
- Возникновение опухоли в районе гипоталамуса;
- Ухудшение функций щитовидной железы;
- Сильное нервное потрясение;
- Поражение гипофиза.
Повышение уровня пролактина может быть обусловлено и применением разнообразных медикаментов. К подобным лекарственным средствам принадлежат: атипичные нейролептики, лекарства из группы трициклических антидепрессантов, антигистаминные препараты.
К основным симптомам, свидетельствующим о повышении концентрации пролактина, относятся:
- Трудности с зачатием ребёнка;
- Возникновение выделений из грудных желез;
- Ослабление сексуального влечения;
- Появление волос на лице.
Применение прутняка обыкновенного
Чем понизить пролактин у женщин? Можно воспользоваться средствами, сделанными из прутняка обыкновенного.
В составе лекарственного растения содержится масса полезных веществ:
- Флавоноиды;
- Дубильные вещества;
- Витамины;
- Алкалоиды.
Листья лекарственной травы богаты редкими эфирными маслами. В этой части растения много и витамина С. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в листьях прутняка обыкновенного, отличается общеукрепляющими свойствами. Витамин С способствует повышению иммунитета, позволяет противостоять инфекционным заболеваниям.
Из семян лечебного растения изготавливают спиртовую настойку:
- 4 столовые ложки сырья заливают 0,25 л 70 % спирта;
- Получившуюся смесь настаивают 10 суток;
- По прошествии данного времени средство следует процедить.
Спиртовая настойка прутняка обыкновенного не только нормализует уровень пролактина. Средство помогает избавиться от головокружения, головной боли, болезненных ощущений в районе сердца. Спиртовая настойка, изготовленная на основе прутняка обыкновенного, отличается выраженным тонизирующим и противовоспалительным эффектом.
Лекарственный настой эффективен при наличии перечисленных ниже проблем:
- Нарушение менструального цикла;
- Возникновение болезненных ощущений в районе грудных желез;
- Длительный стресс;
- Возникновение фибромы.
Схема применения настоя достаточно проста: 10 мл средства принимают приблизительно за 20 минут до приёма пищи. Перед употреблением его следует предварительно разбавить водой. Для того чтобы добиться выраженных результатов, лекарственную настойку необходимо пить длительное время (примерно 9 месяцев). Средство разрешается принимать как женщинам, так и представителям сильного пола. Лекарственная настойка облегчает проявления простатита.
Существует и перечисленный ниже рецепт:
- Необходимо взять по 10 граммов мелиссы, шишек хмеля, мятных листьев;
- 30 граммов лечебного сбора заливают 200 мл кипящей воды;
- Средство настаивают 50 минут, фильтруют.
Следует принимать по 50 мл настоя трижды в сутки. Продолжительность курса устанавливается индивидуально.
При применении средств с прутняком обыкновенным могут наблюдаться перечисленные ниже побочные явления:
- Возникновение аллергической сыпи;
- Тошнота;
- Боли в районе головы.
При возникновении указанных ниже неблагоприятных симптомов рекомендуется отказаться от дальнейшего применения средств, изготовленных из прутняка обыкновенного.
Польза травяных сборов
Как понизить пролактин у женщин без таблеток при помощи сборов трав? Если недомогание вызвано стрессом, можно пройти курс лечения средством, приготовленным по такой схеме:
- Нужно взять по 60 граммов измельчённого лечебного сырья (хмеля, корня пиона, пустырника, мяты, адониса);
- 30 граммов травяного сбора заваривают 700 мл горячей воды;
- Получившуюся смесь настаивают 30 минут;
- По истечении этого времени напиток процеживают.
Употребляют по 0,1 л средства. Кратность применения – три раза в день.
Для улучшения гормонального фона и устранения раздражительности используют и перечисленные ниже лекарственные растения:
- Шишки хмеля;
- Пассифлору;
- Плоды боярышника;
- Зверобой;
- Мелиссу.
Для изготовления средства для снижения пролактина нужно взять указанные выше лекарственные растения в одинаковой пропорции. 10 граммов полученного сбора заливают 0,2 литра воды, температура которой не превышает 90°С. Средство настаиваю 20 минут, процеживают. Принимают по 0,1 л настоя трижды в день, до приёма пищи.
При высоком уровне пролактина в организме следует употреблять в пищу ламинарию японскую. Её можно купить в аптеке. Ламинария японская эффективна в тех случаях, когда увеличение концентрации полового гормона вызвано:
- Заболеваниями молочных желез;
- Нарушением функций яичников;
- Сильным волнением;
- Нарушением менструального цикла.
Рекомендуется принимать по ½ чайной ложки ламинарии 1 раз в сутки. Средняя длительность лечебного курса составляет 30 дней.
Польза шалфея
Снижение пролактина народными средствами предполагает и применение шалфея. Лекарственное растение помогает при наличии климактерических нарушений, бесплодии.
При приготовлении настоя 10 граммов лечебной травы заливают 250 мл кипятка. Ёмкость с полученной смесью нужно тщательно закрыть крышкой и настаивать средство 15 минут. По прошествии указанного времени напиток фильтруют. Готовый настой применяют для проведения спринцеваний. При проблемах с зачатием ребёнка процедуры проводят на протяжении 10 дней.
Настой шалфея пригоден и для внутреннего приёма. Употребляют по 0,1 л напитка трижды в сутки, за 30 минут до еды. Длительность приёма настоя варьируется от 7 до 10 дней.
Применение лапчатки и девясила
Для нормализации пролактина принимают и средства, основным компонентом которых является лапчатка белая. Можно просто залить 5 столовых ложек измельчённых корней растения 450 мл спирта. Средство настаивают 30 дней в помещении, защищённом от проникновения влаги и солнечных лучей. По прошествии этого времени напиток нужно отфильтровать. Принимают по 30 капель настоя три раза в сутки перед едой.
Девясил оказывает положительное воздействие на организм. Растение улучшает функции гипофиза, помогает нормализовать менструальный цикл. Пользуется популярностью у представительниц прекрасного пола отвар, сделанный из девясила. Пошаговая схема приготовления средства достаточно проста:
- 10 граммов предварительно измельчённого корня лечебной травы нужно залить 0,2 кипящей воды;
- Полученную смесь необходимо довести до кипения;
- Средство варят на слабом огне 3-5 минут;
- По истечении этого времени напиток настаивают 3 часа.
Необходимо принимать по 25 мл средства 4 раза в день. Приём настоя осуществляют с 12 по 26 день цикла.
На какие ещё рецепты следует обратить внимание?
При повышенном содержании пролактина в крови можно пить свежевыжатый сок вишни. Напиток оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, помогает уменьшить выраженность симптомов климакса. В составе вишни содержится большое количество витамина С, который способствует нейтрализации активности свободных радикалов. Присутствующие в продукте антоцианы препятствуют возникновению онкологических заболеваний.
От употребления вишневого сока для повышения уровня пролактина рекомендуется отказаться при повышенной чувствительности к его компонентам. Напиток противопоказан и при гастрите с повышенной кислотностью.
Для снижения пролактина применяют и настой из прострела лугового:
- 10 граммов корней лекарственной травы заливают 0,3 л прохладной кипяченой воды;
- Получившуюся смесь настаивают 2 часа, процеживают.
Средство рекомендуется пить маленькими глотками на протяжении дня. Рекомендованная дозировка настоя устанавливается в индивидуальном порядке.
Малина также помогает при гормональном дисбалансе, способствует зачатию. Для приготовления ароматного и вкусного чая применяют различные части растения:
- Предварительно высушенные листья;
- Плоды;
- Цветки растения.
При приготовлении малинового чая 1 столовую ложку измельчённого растительного сырья заливают 180 мл кипящей воды. Средство настаивают 30 минут, процеживают. Чай можно пить дважды в сутки. Оптимальная разовая доза – 70 мл.
Представительнице прекрасного пола с повышенным пролактином можно взять на заметку и следующий рецепт:
- 20 граммов цветов манжетки заливают 0,3 л кипящей воды;
- Средство готовят на медленном огне в течение 3-5 минут.
Употребляют по 0,1 л отвара три раза в день. В напиток можно добавить небольшое количество сахара.
Перед применением народных средств рекомендуется установить точную причину возникновения гормонального дисбаланса. В отдельных ситуациях показано проведение таких диагностических процедур, как магнитно-резонансная томография головного мозга, ультразвуковое исследование щитовидной железы.
Источник
Слишком большое количество пролактина, циркулирующее в крови, называется гиперпролактинемией. Наиболее распространёнными причинами повышения гормона являются:
- беременность,
- лекарства, снижающие действие дофамина в организме,
- снижение активности щитовидной железы,
- доброкачественные опухоли гипофиза (пролактинома).
К симптомам высокого пролактина у женщин относятся выделения из груди, нарушения менструального цикла, дефицит эстрогенов. Большинству женщин с пролактиномой успешно удаётся снизить пролактин, восстановить овуляцию и забеременеть с помощью препаратов, имитирующих действие дофамина.
Содержание:
- Лекарства, снижающие пролактин
- Как снизить пролактин в домашних условиях
- Продукты для снижения высокого пролактина
ПРЕПАРАТЫ, СНИЖАЮЩИЕ ПРОЛАКТИН
Для терапии гиперпролактинемии и пролактиномы обычно используется медикаментозное лечение, которое восстанавливает овуляцию и помогает забеременеть. В редких случаях опухоль в мозге требует хирургического вмешательства. Для уменьшения высокого уровня пролактина используются препараты, содержащие:
- Бромокриптин (Parlodel).
- Каберголин – Достинекс и Берголак.
В большинстве случаев при умеренно выраженных подъёмах пролактина для снижения уровня гормона до нормального диапазона эффективен бромокриптин. Женщины с очень высоким содержанием пролактина (больше 1000) хуже реагируют на лечение препаратами с этим действующим веществом. Бромокриптин лучше переносится, когда в начале приёма назначается низкая доза, которая постепенно увеличивается. Побочные эффекты этого лекарства – тошнота, головокружение и т. д. – обычно снижаются с течением времени.
Примерная схема приёма препаратов с бромокриптином для снижения пролактина у женщин: 1,25 мг с едой перед сном. Через 3 дня дозу можно увеличить до 2,5 мг в день (1,25 мг с завтраком и 1,25 мг с перекусом на ночь). Уровень пролактина во время лечения должен контролироваться, дозировка при необходимости может быть увеличена. К концу лечения пролактинома должна уменьшиться в размерах, а пролактин снизиться до нормы.
При возникновении проблемы с тошнотой бромокриптин иногда назначают вагинально.
Препараты с каберголином (например Достинекс) также используют для снижения пролактина. Рекомендуется начинать лечение с 0,5 мг в неделю, эту дозировку можно делить на 2 приёма (по 0,25 мг, например во вторник и пятницу). Еженедельную дозу следует увеличивать постепенно, добавляя по 0,5 мг каберголина каждый месяц, пока не будет достигнут необходимый результат. Терапевтическая дозировка, как правило, составляет 1 мг в неделю, но может варьироваться в пределах 0,25‒2 мг в неделю (но не выше 3 мг в сутки).
Еженедельную дозу можно назначать в виде единого введения или разделять на два или более приёма в зависимости от переносимости и возникающих побочных эффектов. Деление еженедельной дозы на несколько приёмов рекомендуется при назначении дозировки выше 1 мг в неделю.
Примерно у 80 % женщин пролактин нормализуется благодаря применению бромокриптина или каберголина.
КАК СНИЗИТЬ ПРОЛАКТИН У ЖЕНЩИН НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
- Витамин В6 (Пиридоксин)
Опыты, проводившиеся на крысах, показали, что дефицит витамина B6 способен привести к повышению пролактина в крови. У женщин, получавших 200 мг пиридоксина 2 раза в день, было также отмечено небольшое подавление и снижение концентрации пролактина по сравнению с исходными значениями. В6 может уменьшать выделение этого гормона, которое возникает после тренировок. В инструкции к пиридоксину в качестве побочного эффекта также отмечается снижение лактации.
Не рекомендуется превышать профилактические дозировки (не более 5 мг в сутки) или – при наличии показаний – лечебные (до 100 мг в день). Длительность курса также должна ограничиваться одним месяцем.
- Витамин Е (Токоферолы)
Исследование на людях с уремией (нарушение в работе почек, из-за которого концентрация некоторых веществ в крови повышается) показало снижение пролактина (примерно с 50 нг/мл до 15 нг/мл) при приёме 300 мг витамина Е в день. Влияния на свободный тестостерон отмечено не было. В настоящее время пока нет исследований, посвященных влиянию витамина E на уровень гормона пролактина у здоровых людей.
- Трава Мукуна (Mucuna) для снижения пролактина
Было отмечено, что мукуна (по всей видимости, благодаря входящему ингредиенту леводопа) увеличивает уровень циркулирующего дофамина (допамина) у здоровых мужчин, а также подавляет секрецию пролактина. Исследований, подтверждающих такое же положительное действие мукуны на женский организм, пока нет.
- Трава Витекс (Прутняк, препараты «Циклодинон», «Мастодинон») для уменьшения пролактина у женщин
Vitex agnus castus действует аналогично допамину, уменьшая уровни пролактина. Хотя витекс классифицируется как фитоэстроген, он не проявляет эстрогеноподобных эффектов и из-за особого механизма действия может даже действовать как антиэстроген. Увеличение эстрогенов и прогестерона наблюдалось лишь в опыте на мышах, которые подверглись «экспериментальной менопаузе». Исследований, которые выявили бы влияние прутняка на тестостерон и ЛГ у женщин, пока не проводилось. Некоторые гомеопаты и женщины с СПКЯ отмечают, что при уже повышенном лютеинизирующем гормоне приём витекса может ещё больше повысить этот гормон.
Такие популярные и часто рекомендуемые натуральные средства, как пажитник, мака, фосфатидилсерин, солодка, хром, цинк, не показали своей эффективности и не влияют на снижение пролактина у женщин.
- Дофамин (Допамин)
Это вещество вырабатывается мозгом. Дофамин отвечает за эмоции, движения, чувства и ощущения удовольствия и боли, но может уменьшаться из-за стресса. Допамин сдерживает выработку пролактина и является одним из регуляторов его производства. Чем больше допамина, тем меньше высвобождается пролактина. Также наблюдается обратная связь: сам пролактин усиливает секрецию дофамина.
Лекарства, уменьшающие уровень пролактина у женщин (Достинекс, Бромокриптин), действуют именно благодаря увеличению дофамина. Снизить пролактин у женщин без таблеток можно с помощью повышения дофамина натуральными средствами.
- Сон
Нарушения или недостаток сна снижают выработку дофамина, что ведёт к увеличению пролактина. Женщины с поликистозом яичников часто страдают от апноэ (задержка дыхания во время сна), что дополнительно может повысить этот гормон. Более качественный сон (не менее 8 часов в сутки) поможет понизить уровень пролактина естественным способом.
- Аминокислота тирозин
Отсутствие или низкое содержание белков в рационе приводит к дефициту аминокислоты тирозин, которая является предшественником дофамина. Снижение уровня тирозина приводит к уменьшению допамина, что стимулирует высвобождение пролактина. Тирозин следует принимать только после обследования щитовидной железы и консультации врача. Дополнительно для снижения пролактина можно принимать фолат – натуральную форму фолиевой кислоты.
ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ ПРОЛАКТИН У ЖЕНЩИН
Продукты, которые помогут снизить уровень гормона пролактина, должны содержать больше белка, аминокислоты тирозина, витамина В6 и фолатов. К ним относятся:
- бобовые (соя, чечевица, фасоль),
- зелёные и листовые овощи (капуста, салат, спаржа, шпинат, кабачки),
- фрукты (апельсины, манго, киви, бананы, гранат), а также авокадо,
- цельнозерновые продукты (дикий рис, овёс),
- качественное мясо и рыба (индейка, лосось, тунец, креветки, скумбрия, баранина, говядина, куриная грудка),
- спирулина,
- яйца,
- сыр (пармезан, эдам, швейцарский),
- орехи, семечки, макадамия, лён.
Источник
Пролактин – это гормон, который производится ацидофильными клетками гипофиза. В медицине распространены и другие названия этого нейромедиатора: лютеотропный, лактогенный или лактотропный гормон.
Он обнаруживается во многих тканях и органах, в организме выполняет важные функции, непосредственно связанные с репродуктивной системой и деторождением в женском организме.
Роль пролактина в организме и способы его регулирования
Он выполняет важные функции, а именно:
- способствует росту и нормальному развитию молочных желез в пубертатный период у девочек (полового созревания);
- благоприятствует развитию и росту альвеол железистой ткани в молочной железе в период беременности;
- активизирует и поддерживает лактацию в послеродовый период;
- способствует продлению лютеиновой фазы;
- формирует желтое тело;
- предотвращает зачатие во время кормления ребенка грудью.
У женщин уровень пролактина может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Перед менструацией его концентрация в крови достигает максимума. С ее окончанием количество снижается.
Значительно повышается пролактин у женщин в период беременности, а также и кормления грудью. Это препятствует наступлению овуляции и развитию яйцеклетки. Повышенная выработка количества гормона у женщин наблюдается при бесплодии.
Основные причины высокого уровня пролактина и симптомы
Повышенный пролактин свидетельстует о том или ином отклонении в организме. Это могут быть:
- развитие воспалительных процессов в молочных железах;
- развитие опухолей в гипоталамусе;
- сбой в работе гипофиза;
- нарушение работы щитовидки;
- стрессы;
- переедание.
Симптомы повышенной концентрации:
- нарушение менструального цикла;
- проблема с зачатием (бесплодие);
- выделение из молочных желез молока;
- рост волос на лице;
- снижение либидо.
Высокий уровень пролактина, когда это не связано с беременностью и кормлением грудью, следует лечить. Это можно проводить с помощью медицинских препаратов.
Однако с такой проблемой неплохо справляется и народная медицина. В ее закромах есть много рецептов, которые способны снизить повышенную концентрацию лактогенного гормона, а именно: отрегулировать цикл, снять воспаление в молочных железах, отрегулировать работу гипофиза и вылечить бесплодие.
Народные рецепты для снижения уровня пролактина
Если уровень гормона повысился вследствие сильной эмоциональной или физической нагрузки, целители рекомендуют лечиться травяными сборами, в которые входят растения, нормализующие и успокаивающие нервную систему. В их состав входит: хмель, мелисса, пустырник, стебли мяты и корень валерианы.
Прутняк обыкновенный
Народная медицина советует снижать пролактин прутняком обыкновенным (плодами Авраамова дерева). Из семян растения готовят спиртовую настойку. 40 грамм сухого сырья заливают 220-230 миллилитрами спирта (70%). Настаивают не менее 12 дней.
Принимают готовое зелье при менструальных нарушениях, аменореи, боли в молочных железах, фиброме и стрессах. Способ приема: одна столовая ложка приблизительно за полчаса (но не более 40 минут) до еды. Разбавляют настойку водой (в 60 миллилитрах). Курс лечения длительный. Стойкие результаты наблюдаются только спустя 10-12 месяцев.
Это средство можно принимать и мужчинам при заболевании простатитом.
Травяные сборы
При гиперпролактинемии на фоне стресса и психоэмоциональных расстройств полезно пройти такой курс фитотерапии. Смешивают по 70 грамм измельченное растительное сырье: пустырник, корень пиона, хмель, трава полевого укропа (адониса), трава золотушника, мята и маточник. Три столовых ложки сбора заваривают в термосе 750 — 800 миллилитрами горячего (85-90°С) кипятка. Настаивают. Принимают по полстакана средства незадолго до приема пищи.
Помогут нормализовать гормональный фон и снизить эмоциональную нагрузку травы: шишки хмеля, пассифлора (страстоцвет), плоды боярышника, соцветия мелиссы, цветущие верхушки зверобоя. Их берут в равных частях, перемешивают и запаривают в 220-230 мл горячей воды (90°С) одну ложку сбора. Дают настояться и пьют состав приблизительно за полчаса (40 минут) до трапезы.
Снизить концентрацию, которая повысилась вследствие заболевания молочных желез (мастопатии), нарушения менструации и работы яичников, аборта или сильного нервного потрясения можно с помощью ламинарии японской. Сегодня ее доступно приобрести в любой аптеке. Для снижения высоких показателей ламинарию принимают по полчайной ложки (в порошке) раз в сутки в течение 15-20 дней.
Лечение шалфеем
При высоком количестве пролактина, нарушенном менструальном цикле, климактерическом синдроме и бесплодии назначают шалфей. Из травы растения готовят настой для проведения спринцевания. На 280 миллилитров воды (кипятка) бросают столовую ложку шалфея. Закрывают крышкой и настаивают 12-15 минут. Процеженный настой спринцовкой впускают во влагалище, и задерживают его там (на 10 минут). Чтобы забеременеть, процедуры проводят в течение 9-10 дней спустя 4 дня после месячных.
Настой шалфея также следует и пить. По 100 миллилитров теплого средства принимают приблизительно за полчаса до стола три (можно и четыре) раза в день в течение 9-10 суток после месячных.
Лечение лапчаткой
Наблюдается нормализация уровня лактогенного гормона и при приеме лекарственных форм из лапчатки белой. 50 г корней растения измельчают и заливают полулитром медицинского спирта. Далее средство настаивают. На это потребуется месяц. Место для приготовления настойки выбирают темное или затемненное от солнечного света месте. Принимают трижды в день до еды по 30 капель.
Девясил
Нормализует работу гипофиза, менструальный цикл, овуляцию, устраняет гирсутизм и снижает количество лактогенного гормона в крови отвар девясила. Для этого одну большую (столовую) ложку мелко измельченного корня растения заливают 220 миллилитрами горячей воды (95-100°). Доводят до кипения и настаивают в термосе 4 часа. Принимают средство по 25 миллилитров 4 раза в сутки (начиная с 13 по 27 день менструального цикла).
Другие рецепты
При повышенном уровне лютеотропного гормона рекомендуется принимать сок вишни. Он успокаивает нервную систему, регулирует работу гипофиза, нормализует менструальный цикл, устраняет неприятные симптомы в климактерический период.
Для снижения пролактина и борьбы с аменореей назначают настой прострела лугового. Столовую ложку надземных частей растения заливают 300 миллилитрами холодного кипятка. Настаивают и принимают в течение дня маленькими глоточками.
Нормализует (снижает) количество лютеотропного гормона в крови, благоприятствует зачатию ребенка — малины. Готовят чай из сухих листьев, цветков и плодов растения. Для этого в 170 миллилитров горячей воды (кипятка) всыпают ложку (столовую) измельченного сырья. Дают настояться 40 минут. Пьют по 50 -70 мл.
Снижает уровень лактогенного гормона в организме при климаксе лекарственное растение манжетка. Две ложки (столовых) цветков заливают 300 миллилитрами воды (кипятка) и проваривают. Пьют по 80-100 миллилитров трижды в день. В средство можно добавлять сахар.
В норме высокий уровень пролактина наблюдается у женщин на последних месяцах беременности и во время грудного скармливания. В других случаях, повышение этого гормона может приводить к бесплодию и нарушению менструального цикла. Гиперпролактинемия может свидетельствовать о патологии щитовидной железы, об объемных образованиях головного мозга с поражением гипофиза или гипоталамуса.
Коррекция уровня пролактина, в том числе и народными средствами, осуществляют после установления причины дисбаланса. В объем обследования входит анализ крови на гормоны щитовидной железы и УЗИ этого органа, а также МРТ головного мозга.
Предупреждение — лучшее лечение
Наряду с применением лекарственных форм, которые помогают снизить пролактин в крови, следует придерживаться и таких рекомендаций:
- Занимайтесь легкими видами спорта или выполняйте утреннюю зарядку;
- Употребляйте здоровую пищу, богатую йодом, кальцием и витаминами;
- Больше бывайте на свежем воздухе;
- Закаляйтесь;
- Избегайте стрессов и хорошо высыпайтесь.
data-ad-format=»auto»>
Загрузка…
Источник
