Невроз навязчивых состояний лечение в домашних условиях без таблеток
Невроз сегодня является одним из самых часто встречающихся неврологических заболеваний, по статистике, от него страдает каждый 3-4 человек в мире, причем больше половины из них не обращается за медицинской помощью. По мнению специалистов, справиться с отдельными проявлениями невроза можно и в домашних условиях, а вот более тяжелые случаи требуют обязательного медицинского контроля и грамотного лечения.
Что такое невроз и почему он возникает
Невроз (психоневроз, невротическое расстройство) – это понятие, которое объединяет группу психопатологических состояний, которые возникают из-за функциональных нарушений работе нервной системы.
Существует несколько разновидностей невроза: истерический невроз, невроз навязчивых состояний, тревожный невроз и неврастения. В зависимости от причин возникновения неврологии и формы заболевания больным требуется разное лечение и разная помощь.
Невроз возникает из-за функционального перенапряжения нервной системы, вызывающей нарушение ее работы. Часто эти нарушения проходят самостоятельно.
Причины развития невроза:
- Гормональный дисбаланс – очень часто психопатологии развиваются на фоне таких заболеваний, как гипотиреоз, сахарный диабет или дисфункция яичников. В таких ситуациях помогает только комплексное лечение – нормализация работы эндокринных органов и симптоматическая терапия невроза.
- Соматические заболевания. Длительно текущие, инфекционные и хронические заболевания часто вызывают сильное истощение нервной системы и становятся причиной развития невроза.
- Стрессы – самая частая причина развития неврозов разной этиологии. Постоянное нервное напряжение, негативные эмоции, страх, агрессия и так далее вызывают резкое ухудшение состояние нервной системы и могут привести к неврозу.
-
Нервное переутомление. Недосып, переутомление на работе и отсутствие полноценного отдыха вызывает истощение нервной системы и тоже может спровоцировать невроз. - Злоупотребление алкоголем или наркотиками. Регулярная интоксикация организма также является причиной развития невроза.
Симптомы невроза
В зависимости от формы заболевания симптомы невроза могут сильно отличаться.
Основными проявлениями патологии считаются:
- постоянное напряжение, тревога, страх;
- эмоциональная лабильность;
- раздражительность, агрессивность, плаксивость;
- слабость, головные боли, снижение работоспособности;
- нарушение концентрации внимания, снижение памяти и интеллектуальных функций.
При разных формах невроза также может появиться навязчивость в действиях и мыслях, тревожность, вплоть до развития фобий, мышечные тики, истерики и так далее.
Лечение в домашних условиях
Лечение невроза в домашних условиях можно начинать только после точного установления диагноза и выяснения причины развития патологии. Лечение в домашних условиях применяют только в том случае, если развитие патологии вызвано стрессом, переутомлением или неправильным образом жизни, а состояние больного не внушает опасений.
Но даже в такой ситуации, обязательна консультация специалиста и его контроль над лечением в домашних условиях.
Лечиться самостоятельно можно с помощью медикаментов, меняя образ жизни и используя методики расслабления и аутотренинга.
Медикаментозное лечение
Для медикаментозного лечения невроза используют:
- Антидепрессанты – эти препараты помогают справиться с апатией, тревожностью и навязчивыми движениями. Антидепрессанты применяют длительно, от 2 месяцев до 6, доза и препарат подбираются индивидуально. Для лечения используют популярный Амитриптилин или более современные препараты: Флуоксетин, Сертралин, Паксил, Деприм и другие.
- Транквилизаторы – показаны при выраженной тревожности, страхах, навязчивых движениях и агрессивности. Транквилизаторы оказывают седативное действие и помогают справиться с негативными эмоциями. Для лечения используют Диазепам, Лоразепам, Атаракс, Феназепам и другие. Транквилизаторы должны приниматься только по назначению врача и под его контролем, так как они влияют на скорость реакции и вызывают сонливость.
-
Витамины – для укрепления нервной системы показаны витамины группы В и другие. При выраженном дефиците витаминов и микроэлементов рекомендуется инъекционное введение элементов. - Сосудистые препараты – улучшают питание головного мозга и способствуют более быстрому восстановлению нервной системы. Для этой цели используют Винпоцетин, Танакан, Церебролизин, Кортексин и другие препараты. Самым эффективным считается внутривенное и внутримышечное введение препаратов.
Общие методы лечения и профилактики
Справиться с неврозами и предотвратить их появление помогает соблюдение здорового образа жизни. При неврозах самое важное:
- Соблюдать режим труда и отдыха – работать не более 8 часов в сутки, спать не менее 7-8 часов в сутки, ежедневно отдыхать не менее 2 часов.
- Ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 30-60 минут.
- Обязательно заниматься физическими упражнениями – для поддержания здоровья необходимо ежедневно заниматься спортом: прогулки на свежем воздухе, зарядка, плаванье, любой другой вид спорта.
-
Нормализовать режим питания – отказаться от полуфабрикатов, «перекусов» и других вредных продуктов. Обязательно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами: каши, овощи, орехи и так далее. - Отказаться от употребления спиртных напитков, курения, крепкого кофе, чая и так далее.
- Избегать стресса и переутомления.
Домашняя психотерапия
Психотерапией самостоятельно заниматься нельзя, но можно в домашних условиях можно использовать некоторые методики. Для увеличения эффекта рекомендуется предварительно пройти курс обучения у специалиста.
В домашних условиях популярность пользуются методики, позволяющие пациенту расслабиться, выплеснуть негативные эмоции или временно забыть о них. С этой целью можно использовать:
-
Занятия спортом. Любые физические занятия помогают избавляться от мышечного напряжения и увеличивают выработку эндорфина в организме. - Арттерапия – для уменьшения напряжения достаточно позволить себе рисовать любые картины – карандашом, ручкой, красками или любыми другими средствами. Сегодня для этой цели предлагаются специальные раскраски-антистресс, с необычными узорами или картинами.
- Рукоделие – один из самых мощных домашних «антидепрессантов». Заниматься можно любым видом рукоделия, главное – чтобы он нравился пациенту и вызывал у него только положительные эмоции. Популярностью пользуются такие виды рукоделия как вязание, вышивание, бисероплетение, квилинг, пэчворк, резьба по дереву и так далее.
- Мозаика или собирание паззлов – эти занятия обладают большим седативным действием. Но для достижения эффекта нужно отвести специальное место и время.
- Ароматерапия – этот способ используется как вспомогательная методика. Приятные запахи помогают уменьшить нервное напряжение. Для этой цели используют ароматические палочки, специальные масла или средства для принятия ванны.
- Пескотерапия – один из самых популярных видов психотерапии. Но самостоятельно получить эффект от использования песка достаточно сложно, поэтому рекомендуется сначала пройти обучение у специалиста.
- Музыкотерапия. Для уменьшения нервного напряжения стоит использовать не просто любимые песни, а ту музыку, которая обладает признанным седативным эффектом – шум моря, пенье птиц, классическую музыку и так далее.
- Йога. Для получения эффекта достаточно использовать самые простые методики из йоги – расслабления, медитации или упражнения.
-
Дыхательная гимнастика – простой и эффективный способ справиться с приступами тревоги или навязчивости. Использовать дыхательные упражнения рекомендуется при панических атаках, сильном страхе или навязчивых движениях.
Для лечения невроза навязчивых состояний и тревожного невроза используют также другие методики. Избавиться от сильной тревоги или страха помогают любые действия, которые «переключают» мозг: глоток холодной воды, дыхательная гимнастика, различные «антистрессы», мышечная релаксация и так далее.
При неврозе навязчивых состояний справиться с повторяющимися действиями или мыслями гораздо сложнее. Здесь помогает «осознанное мышление», когда больной оценивает каждую свою мысль и действие, также методики мышечного расслабления и двигательные упражнения.
Народные методы лечения
Для лечения невроза можно также использовать растительные сборы и продукты питания. Но при их применении нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как многие растительные препараты оказывают выраженное действие на внутренние органы.
Выраженном седативным действием обладают следующие растительные сборы:
- Настой бессмертника – для приготовления настоя 1 ч. л. сухих соцветий заливают 0,5 л кипятка, настаивают 4-8 часов и принимают по 14-12 стакана.
- Настой душицы – 2 ч. л. травы заливают 1 ст кипятка, настаивают 30-40 минут и принимают по 14-12 ст перед едой.
- Настой полыни – 1 ч. л. сухой травы заливают 0,5 л кипятка, настаивают в течение 30-60 минут. Принимают по 1ст. л. 3-4 раза в день.
- Настой тысячелистника – 1 ч. л. сухой измельченной травы заливают 1 ст кипятка, настаивают 30-40 минут и принимают по 1 ст. л. перед едой.
Подробнее о народных методах лечения неврозов рассказано в этой статье.
Лечение невроза в домашних условиях требует много времени и усилий от самого больного и его окружения. Следует сразу же настроиться на длительное лечение и реабилитацию, для полного восстановления может понадобиться от 4 до 12 месяцев.
Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна
Источник
Когда развивается невроз навязчивых состояний, лечение в домашних условиях возможно. Но человек должен понимать, что одними только народными методами с неврозом справиться практически невозможно. Этому имеются обоснованные объяснения.
Невроз навязчивых состояний: суть проблемы
Невроз навязчивых состояний в медицине называют еще обсессивно-компульсивным расстройством. Сопровождаться данное расстройство нервной системы может фобиями, обсессиями (мыслями навязчивого характера), действиями, состоянием повышенной и часто беспричинной тревоги и пр. Такая симптоматика существенно снижает качество жизни человека, лишает его радости и покоя.
Недуг развивается вследствие острого или хронического перенапряжения нервной системы. Врачи указывают и на другие факторы, способствующие развитию этого состояния:
- стресс;
- конфликтные ситуации, особенно затяжные;
- физическое переутомление;
- умственные нагрузки;
- травмы, особенно черепно-мозговые;
- инфекционные заболевания, например, менингит, вирусный энцефалит;
- расстройства эндокринной системы, особенно нарушение работы половых желез;
- нервное потрясение;
- психологические травмы.
Каждый из этих факторов может стать причиной обсессивно-компульсивного расстройства.
Симптоматика невроза
Заболевание сопровождается рядом характерных признаков. Так, наиболее часто встречаются следующие:
- мысли, которые носят навязчивый и стереотипный характер, и постоянно присутствуют в сознании;
- тяжелые воспоминания из прошлого;
- влечения, которые нетипичны для конкретного человека;
- выполнение бессмысленных и повторяющихся действий;
- появление ритуалов, которые требуют обязательного выполнения.
Если человек не начал лечить расстройство, оно прогрессирует, а симптомы усугубляются. Появляются новые признаки:
- изменение характера в худшую сторону;
- повышенная нервозность, раздражительность;
- склонность к истерикам;
- эмоциональная нестабильность;
- сексуальные расстройства;
- психосоматические расстройства;
- нарушение сна.
Вот почему так важно как можно скорее начать лечение невроза. Обычно оно подразумевает комплексный подход. Схема лечения состоит из психотерапевтических техник, медикаментозной терапии, фитотерапии и других методов.
Народная медицина при неврозе
Больной должен понимать, что лечение народными средствами может дать положительный эффект, но излечить от недуга они не способны. Это объясняется механизмом развития болезни, а также зависит от причин, ее спровоцировавших. Любой невроз можно излечить, лишь устранив его причину. Сделать это при помощи фитотерапии невозможно.
Поэтому в первую очередь все равно придется обратиться к неврологу, чтобы он поставил правильный диагноз. Причем обычно проводится полное медицинское обследование, поскольку симптомы невроза присущи и другим заболеваниям. Поэтому крайне важно правильно определить заболевание.
Если невроз имеет какую-либо психологическую причину, необходимо подключать психолога или психотерапевта. Но существует масса методик, благодаря которым человек может оказывать себе психологическую помощь и самостоятельно. В первую очередь идет речь о методах релаксации.
Лечение лекарственными травами может эффективно заменить медикаментозную терапию, если человек не хочет принимать лекарства.
Но в любом случае обязательно нужно согласовать свое намерение лечиться народными средствами с лечащим врачом.
Рецепты при разных симптомах
Народные целители рекомендуют принимать сборы в зависимости от симптоматики. Вот некоторые рецепты:
- При чувстве страха и тревоги. Состав: свежее молоко (1/2 часть), настой валерианы (1/2 часть). Перемешать и принимать 3 раза в сутки по 1/3 стакана.
- Нарушения сна, бессонница, проявления невроза в ночное время. Помогает ароматерапия. Для этого нужно взять настойку валерианы (4 части) и эфирное масло лаванды (2 части), смешать их и медленно вдыхать.
- Бессонница. Состав: корень валерианы, шишки хмеля, пустырник, мята. Взять сухие травы, смешать и наполнить смесью подушечку. Эту подушечку или мешочек нужно класть под голову или рядом.
- Целебные ванны. Они полезны при любом признаке. Состав: корень валерианы (1 стакан), кипяток (2 л). Нужно измельчить корень, залить кипятком и выдержать на тихом огне в течение 15 минут, после чего дать остыть и вылить в ванну с водой. Принимать такие ванны нужно от 2 до 4 раз в неделю. Важно следить за температурой воды – она не должна превышать 37 °С.
Кроме того, нужно строго соблюдать режим дня, давать себе небольшие физические нагрузки, по возможности избегать негативных эмоций и учиться релаксации.
Схема лечения при помощи трав
Лечение при помощи лекарственных растений при неврозе предполагает прием как седативных, так и стимулирующих средств. К растениям, которые оказывают седативный эффект на нервную систему, относят боярышник, мяту, корень валерианы, шлемник, корень пустырника. Их нужно принимать по вечерам, чтобы успокоить нервную систему и настроить ее на крепкий и глубокий сон. Также лекарственный настой принимают непосредственно перед тем, как лечь спать.
Можно приготовить настои по таким рецептам:
- Состав: листья вахты (2 ч. л.), мята (2 ч. л.), шишечки хмеля (1 ч. л.), валериана (1 ч. л.), кипяток (1 ст.). Соединить все сухие травы и взять 1 ст. л. смеси, залить ее водой. Настоять в течение 20 мин.
- Состав: тмин, фенхель, валериана, пустырник – по 1 ч. л., кипяток (1 ст.) Соединить травы, взять 1 ст. л. смеси и залить водой. Настоять в течение 20 мин.
- Состав: ромашка (3 ч. л.), тмин (5 ч. л.), валериана (2 ч. л.), кипяток (1 стакан). Смешать растения, взять 1 ст. л. смеси и залить водой. Дать настояться в течение 20 мин.
- Состав: пустырник, валериана, мята, шишечки хмеля, шиповник – по 1 ч. л., кипяток (1 стакан). Смешать растения, взять 1 ст. л. смеси и залить водой. Настаивать в течение 60 мин.
Эти сборы успокаивают нервную систему, устраняют чувство страха, раздражение, излишнюю возбудимость, бессонницу, улучшают состояние больного при истерии и неврозе.
К растениям, которые тонизируют и стимулируют нервную систему, относят левзею, родиолу розовую, лимонник. Настои этих трав нужно принимать по утрам, чтобы зарядить организм бодростью.
Средства при неврозе навязчивых состояний
Народная медицина предлагает и другие рецепты, способные улучшить состояние человека:
- Компоненты: плоды калины (5 ст. л.), кипяток (0,7 л). Растереть свежие ягоды в кашицу и залить водой. Настоять в течение 4 ч, после чего процедить. Принимают смесь 4 раза в сутки по ½ ст. за 30 минут до приема пищи.
- Компоненты: горячее молоко (1 стакан), чеснок (1 зубчик). Растереть чеснок в кашицу, добавить в молоко. Принимать напиток каждое утро за 30 минут до завтрака.
Не только лекарственные средства, но и психологические техники помогут улучшить состояние нервной системы. Самая простая техника для релаксации заключается в следующем: нужно принять удобную позу, закрыть глаза, расслабить все мышцы, ровно, медленно и глубоко дышать. Не лишним будет включить приятную тихую музыку (для медитации, со звуками природы или инструментальную), зажечь свечи или аромалампу с маслом лаванды или розмарина.
Другие варианты сборов
При невротических состояниях можно принимать и другие настои и отвары:
- Ипохондрия, депрессивное состояние, плохое настроение. Ингредиенты: белокудренник черный (1 ст. л.), кипяток (1 стакан). Сухую траву залить водой, дать настояться и процедить. Курс приема – 1 месяц трижды в сутки по 1 ст. л. за 30 минут до приема пищи.
- Фобии, мнительность. Нужно приготовить 2 настоя. Ингредиенты для 1-го настоя: золотой ус (2 шт.), кипяченая вода (1/2 л). Листья растения разместить в холодильник на 10 суток, после чего измельчить и залить водой. Дать настояться и процедить. Ингредиенты для 2-го настоя: вереск (1 ст. л.), кипяток (1 стакан). Залить вереск водой, выдержать на тихом огне в течение 10 минут, дать настояться в течение 2 ч и процедить.
Схема лечения: настой вереска принимают в течение дня вместо чая. В каждую чашку нужно добавлять 1 ст. л. настоя золотого уса.
Нужно помнить, что народная медицина далеко не всегда эффективна при неврозе навязчивых состояний. Поэтому лучше применять ее рецепты в комплексе с психотерапией. Отличный вариант – санаторно-курортное лечение невроза.
Оцените статью:
2 голосов, в среднем: 5,00 из 5
Загрузка…
Источник
.
Невроз характеризуется как состояние, возникающее у человека в процессе длительного морального давления, внутренних противоречий, хронической усталости. Большая часть современного населения постоянно подвергается воздействию стрессовых ситуаций как на работе, так и дома, поэтому логично, что в функционировании нервной системы возникают нарушения.
Причины невроза
Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.
У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.
Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.
Основные причины невроза:
- психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться;
большая ответственность; - недостаток отдыха;
- перегрузка на работе;
- постоянное давление других людей;
- перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
- злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.
Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами. Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.
Симптомы
Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.
Физические симптомы расстройства:
- болевые ощущения в груди;
- беспокойный сон;
- головокружение и утомляемость;
- появление панических атак;
- аритмия и нестабильное артериальное давление;
- снижение сексуального влечения;
- потеря аппетита или переедание.
Психические симптомы невроза:
- резкие перемены настроения;
- проблемы в общении с людьми, цинизм;
- плаксивость, обидчивость;
- нежелание покидать дом;
- зацикленность;
- повышенный уровень тревожности;
- нерешительность и неадекватное оценивание себя.
В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.
- Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
- Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.
Смена образа жизни для борьбы с проблемой
Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.
Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.
Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.
Режим дня
Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.
Питание
Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.
Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:
- питание должно быть разнообразным;
- жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
- нужно следовать правилам правильного питания;
- не допускать переедания.
Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.
Спорт
Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:
- позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
- повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- снимаются мышечные зажимы.
Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.
Хобби
Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.
Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.
Лечение народными средствами
В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.
Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:
- при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
- состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
- от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.
Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.
Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.
Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.
Витаминотерапия
Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:
- выработку гормонов и ферментов;
- структуру нервных волокон и их проводимость;
- работу внутренних систем организма.
Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В. В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие. Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.
- «Доппельгеррц актив Магний» + витамины группы В подходят для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают сон и повышают выносливость при физических нагрузках.
- «Магне-В6». Оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает сон у невротиков благодаря симбиозу двух составляющих, минимизирующих появление всех неврологических проявлений. Разрешен к применению беременным женщинам и детям от года.
- «Витабаланс Мультивит». Комплекс важнейших витаминов, регулирующих обмен веществ. Нормализует структуру и проводимость нервных клеток. Помогает снять состояние тревожности и выйти из невроза. Применять можно взрослым и детям от 12 лет.
Психологическая работа над собой
Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения.
Медитативная практика
Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух. Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса. После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.
Аутогенная тренировка
Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.
Массаж
Применение массажа снимает гипертонус и зажимы мышц, а также нормализует кровообращение. В процессе терапии проводятся плавные поглаживающие и разминающие движения, способствующие расслаблению и восстановлению сил организма.
После массажа всегда наблюдается значительное улучшение психоэмоционального состояния и нормализация обменных процессов.
Полезные советы
Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.
- Никогда не ищите виноватых. Такое поведение характерно для ребенка, а взрослый человек либо пытается бороться
