Остеохондроз и беременность лечение народными средствами
Если обнаруживается остеохондроз при беременности, не следует его игнорировать. Лечение заболевания осложняется тем, что в этот период многие медикаменты противопоказаны. Однако существует ряд методов, позволяющих облегчить состояние беременной женщины.
Причины развития остеохондроза при беременности
Остеохондроз – заболевание позвоночника, при котором защемляются нервные окончания, атрофируются межпозвоночные диски и аномально увеличиваются позвонки. В период вынашивания плода осуществляются дополнительные нагрузки на позвоночник, из-за чего смещается центр тяжести.
Нагрузки вызваны увеличением плода и веса будущей матери, давлением матки. Кроме того, остеохондроз развивается на фоне изменения гормонального баланса и метаболизма, нехватки витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Причиной может стать инфицирование организма, интоксикация и резкая смена образа жизни. Но есть и другие причины:
- наследственная предрасположенность;
- травмирование позвоночника, дисков;
- малоподвижность образа жизни во время беременности;
- неправильность осанки;
- изменение походки;
- наличие плоскостопия;
- ношение каблуков, что противопоказано при беременности;
- дефекты позвоночника врождённого характера;
- изменения в составе крови;
- наличие болезней суставов, расположенных в области позвоночника;
- сколиоз;
- частые стрессовые ситуации;
- неправильные позы во время сна;
- переохлаждение;
- ношение непосильных тяжестей или тяжёлый физический труд.
Если беременность наступает в возрасте после 40 лет, риск заболеть остеохондрозом увеличивается. На это влияют возрастные изменения, из-за которых снижается подвижность позвонков и эластичность дисков.
Симптомы
Симптоматика остеохондроза во многом зависит от формы заболевания – шейной, поясничной, грудной. Наиболее редко встречается шейная и грудная, а вот поясничная форма – чаще всего. Связано это с тем, что дополнительные нагрузки во время вынашивания плода в большей мере локализуются в области поясницы и крестца.
При поясничном остеохондрозе возникают тупые и ноющие боли в области спины, которые присутствуют постоянно. Боль острого характера локализуется в пояснице, иррадиирует в область паха, но при резком движении. В икроножных мышцах могут появляться спазмы и судороги.
Симптомы шейной формы патологии:
- боль в головном мозге;
- частое головокружение;
- бессонница;
- онемение и дискомфорт на участках шеи и плеч;
- снижение или повышение артериального давления.
Симптомы грудной формы заболевания:
- болевой синдром в грудной клетке;
- боль в межлопаточной области;
- сильный дискомфорт при поднятии верхних конечностей.
Опасность остеохондроза при беременности
Особенной опасности остеохондроз в период беременности не представляет. Ребёнок рождается вполне здоровым, угрозы выкидыша и преждевременного рождения нет.
Однако нужно обратить внимание на такие аспекты:
- Временно повышается тонус матки и нарушается кровоснабжение плода. Так бывает во время болевого приступа. После его исчезновения происходит восстановление нарушений.
- При головокружении возможно развитие предобморочного и обморочного состояния, в результате чего женщина может упасть. Поэтому рекомендован постельный режим.
Поясничный вид остеохондроза на развитие плода тоже не влияет, но у матери может измениться форма таза. А это оказывает негативное воздействие на процесс родовой деятельности, в результате чего может быть показано кесарево сечение.
Диагностика
Диагностические мероприятия у беременных женщин при остеохондрозе, как и его лечение, осложнены тем, что нельзя применять разные методики, например, рентгенографию, компьютерную и магнитно-резонансную томографию. Поэтому осуществляется визуальный и пальпационный осмотр, собирается анамнез. Дополнительно врач назначает забор крови.
Осматривать пациентку должен изначально терапевт, далее он направляет женщину к ортопеду, физиотерапевту, неврологу, хирургу, рефлексотерапевту и невропатологу.
Лечение остеохондроза при беременности
Метод лечения подбирается на основании вида остеохондроза. Например, при грудной форме чаще всего назначается комплекс физкультурных занятий, ношение бандажа. При шейной патологии можно делать массаж воротниковой зоны. При грудной и поясничной форме рекомендовано плавание и принятие тёплой ванны/душа.
Иногда принимается решение о применении медикаментозной терапии, но в исключительных случаях. Однако существуют и безопасные мази, которые врач может порекомендовать.
Медикаментозная терапия
Медикаментозная терапия предполагает применение только некоторых препаратов. В частности, они основаны на таком веществе, как диклофенак натрия. Это может быть Капсикам, Финалгон. Но назначаются они исключительно в первом или втором триместре из-за негативного воздействия на тонус матки.
Более безопасными средствами считается Парацетамол и Траумель. Препараты могут быть назначены в виде мази, геля, таблеток, инъекционного раствора. Указанные медикаменты направлены только на устранение болевого порога, но не на лечение заболевания.
Массажи
Массажные действия рекомендованы при шейном виде остеохондроза. Желательно, чтобы массажем занимался квалифицированный специалист, но проводить процедуры можно самостоятельно.
Придерживайтесь правил:
- движения должны быть плавные;
- разрешено использование тёплых масел и тонизирующих кремов;
- можно прощупывать шейную область пальцами;
- допустимо делать лёгкие постукивания ладонным ребром;
- задействованы должны быть плечи и шея.
Бандаж
При поясничном виде остеохондроза рекомендовано ношение специального поддерживающего корсета. Но приобретать его без назначения доктора не стоит, так как бандажи имеют разное предназначение и размеры.
Благодаря такому приспособлению можно снять напряжение с поясничного отдела и снизить нагрузки, что в свою очередь предупреждает новые болевые приступы. Надевается корсет только во время ходьбы и физических действий, при ночном отдыхе снимается.
Чтобы правильно распределить нагрузки на поясничную область, наряду с ношением бандажа нужно использовать ортопедическую обувь.
Гимнастика
Гимнастические упражнения применяются при всех типах остеохондроза. Есть универсальный комплекс, который рекомендован в любом случае:
- Упражнение по примеру потягивания кошек. Встаньте на четвереньки, на вдохе выгибайте позвоночник вверх, на выдохе – вниз. Движения должны быть медленными и аккуратными. Они направлены на расслабление позвоночника и ускорение кровообращения, благодаря чему позвоночные ткани будут насыщаться питательными веществами, кислородом.
- Сядьте на пол и подогните под тело нижние конечности. Сделайте выдох, медленно прогибая спину назад. При этом упирайтесь руками о пол сзади себя. Задержитесь на 5-10 секунд, вдохните воздух и вернитесь назад.
- Встаньте прямо, а ноги поставьте на ширину плеч, руки – на талию. Поворачивайте корпус в разные стороны, но медленно, плавно.
- Совершайте плечами круговые движения.
Занятия для шейного отдела позвоночника:
- В сидячем положении на стуле со спинкой откиньте назад голову. Теперь дотрагивайтесь поочередно каждым ухом до плеча. Количество подходов каждой стороны составляет 10 раз.
- Приставьте ко лбу ладошку и начинайте надавливающие движения. При этом старайтесь удержать голову, оказывая сопротивление руке. В таком положении оставаться 5-10 секунд. Далее ослабьте руку, расслабив тело. Количество подходов – 5.
- Присядьте на стул и снова запрокиньте голову назад. Теперь медленным движением наклоняйте голову вперёд, достигая ключицы подбородком. Количество подходов – 10.
Упражнения при грудном остеохондрозе:
- Исходное положение – стоя, руки опущены по бокам вниз. Выдохните воздух и поднимите верхние конечности к потолку. Опускать руки нужно на вдохе. Упражнение сделать 9-10 раз.
- В таком же положении поднимите руки к затылку и сделайте «замок». Слегка прогнитесь спиной назад и вернитесь в ИП. Количество подходов – 5 раз. Чтобы обезопасить себя от падения, возьмите в помощь другого человека, который будет фиксировать тело руками.
- Возьмите стул без спинки, примите удобное положение. Делайте прогибания позвоночника вперёд и назад. Движения – плавные. Количество повторов – 10.
Комплекс для поясничной области:
- Лягте на спину, поднимите руки параллельно полу. Совершайте потягивающие движения, но позвоночник не перенапрягайте. Расслабьтесь. Достаточно сделать упражнение 5 раз.
- Исходная позиция – лежа на спине. Руки разведите в стороны, упритесь ладонями в пол. Медленно поднимайте корпус, не отрываясь головой от пола. Количество подходов 3-4.
- Встаньте прямо, а руки положите на талию. Делайте наклоны в разные стороны. Количество подходов – 5-7 раз.
Укрепить спину и область таза можно при помощи и других упражнений, которые полезны при беременности – смотрите в нашем видео:
Диета
При лечении любого заболевания важно соблюдать диету, так как она позволяет насытить ткани полезными веществами. При беременности особенно важно следить за собственным весом, как того требует ваш акушер-гинеколог. На фоне вынашивания ребёнка и так существуют дополнительные нагрузки, а излишние килограммы ещё больше усугубят положение.
Нежелательные продукты питания и блюда:
- много сахара и сладостей;
- соль;
- алкогольные напитки;
- сдобная выпечка;
- хлеб из белой муки;
- жир животного происхождения, в том числе сливочное масло;
- газированные напитки;
- продукты фаст-фуда;
- чипсы и подобное;
- жирные сорта колбасы;
- копчёные изделия;
- жареные блюда.
Рекомендованные продукты и блюда:
- каши из круп;
- цельнозерновой или ржаной хлеб;
- овощи и фрукты свежие, отварные, запечённые;
- зелень;
- мясо белого сорта;
- нежирная кисломолочная продукция;
- блюда, приготовленные на пару.
Не забывайте о достаточном количестве выпиваемой за день жидкости.
Народные средства
При остеохондрозе рекомендовано делать растирки и прикладывать компрессы к месту локализации заболевания. Соответственно, при шейном виде – к области воротника, при поясничном – к пояснице и т. д. Данные народные средства практически не имеют противопоказаний, так как используются наружно (не принесут вреда плоду и матери). Единственное ограничение – аллергическая реакция на один из компонентов.
Рецепты:
- Приготовьте одуванчиковую настойку на основе спирта. Соберите цветки растения или используйте высушенные. Высыпьте их в стеклянную затемнённую бутылку и залейте до самого верха спиртом. Дайте настояться на протяжении 2-х недель. После этого делайте растирания.
- Отварите сбор из равного количества корневой части одуванчика, петрушки и лопуха. Отвар делать из расчёта: на 500 мл воды 2-3 ст. л. сбора. Варить 15-20 минут. Дать настояться. Использовать в качестве компресса. То есть смочить марлевый кусок, приложить к поражённому участку, накрыть пищевой плёнкой и оставить на 2-4 часа.
- Варите зелёную часть петрушки на протяжении 3-х минут после закипания. На стакан воды вам потребуется 2-3 столовых ложки зелени. Настаивать в термосе полчаса. Применять в качестве компресса.
Профилактика
Так как остеохондроз часто появляется во время вынашивания ребёнка, женщине важно заблаговременно предупредить развитие болезни. Для этого нужно придерживаться профилактических мероприятий в период планирования беременности:
- Ведите здоровый и активный образ жизни. Даже если у вас сидячая работа, 1 раз в час делайте зарядку, а выходные дни посвятите активному отдыху.
- Следите за рационом питания, исключив из него вредные продукты и блюда.
- Покупайте ортопедическую обувь.
- Спать нужно на ортопедическом матрасе и невысокой подушке, что полезно для позвоночника.
- Занимайтесь специальными профилактическими упражнениями для укрепления позвоночника.
- Очень полезно плавать.
- Обязательно контролируйте состояние осанки.
- Употребляйте витаминные комплексы.
- Не носите высокие каблуки.
- Посетите специалистов, занимающихся позвоночником. Они обследуют состояние спины и дадут необходимые рекомендации.
Чтобы остеохондроз не доставлял неудобств будущей матери, следует своевременно обращать внимание на малейшие проявления заболевания, вовремя посещать специалистов и не заниматься самолечением. Только медработники способны назначить адекватную терапию, которая не принесёт вреда плоду и будущей маме.
Источник
При беременности в организме женщины происходит гормональная перестройка, и такие непривычные процессы могут развить новые заболевания, либо обострить забытые старые диагнозы. Например, многие будущие мамочки жалуются на остеохондроз, который ограничивает движения, мешает нормальному сну и является главной причиной повышенной нервозности в течение дня.
Если этот диагноз присутствует в организме до беременности, то желательно от него избавиться еще при планировании ребенка, в противном случае число приступов только увеличится, причем будут снижать качество жизни своей интенсивностью.
По сути, остеохондроз – это хроническое заболевание, которое сопровождается обширным поражением и стиранием хрящей, как неотъемлемой составляющей позвоночника. Но почему патология обостряется именно в период вынашивания плода?
Причины патологии
Прежде чем начать интенсивное лечение остеохондроза при беременности, необходимо разобраться, какой процесс предшествовал этому заболеванию, и почему так неожиданно обострился в организме будущей мамочки?
На самом деле вариантов несколько:
- естественное увеличение нагрузки на позвоночник, обусловленное ростом плода;
- неправильная осанка или диагностированный сколиоз;
- нарушенный обмен веществ;
- плоскостопие;
- малоподвижный образ жизни.
- генетическая предрасположенность;
- увеличение веса;
- неправильное питание;
- предыдущие травмы позвоночника;
- чрезмерная нагрузка на позвоночник и другие.
Но также важно помнить, что это заболевание может обостриться еще до беременности. Поскольку оно склонно к хроническому течению, приступы на фоне прогрессирующей беременности являются вполне закономерным, хоть и аномальным явлением.
В «интересном положении» женщины чаще всего диагностируют остеохондроз поясничного или шейного отдела, коленного сустава, причем все формы заболевания заметно снижают качество жизни пациентки и осложняют течение беременности.
Если обнаружен остеохондроз во время беременности, лечение должно последовать незамедлительно, тем более что официальная и альтернативная медицина предлагают достаточное количество эффективных методик без осложнений и крайне нежелательных хирургических вмешательств.
Рекомендуем также прочитать статью: «Замершая беременность: как вовремя распознать патологию?».
Симптомы и формы заболевания
Остеохондроз всегда проявляется приступом боли и скованностью движений, однако очаг заболевания каждый раз отличается и зависит от формы заболевания.
Выделяют несколько типов остеохондроза, но лечить при беременности можно не каждый вид.
Выделяют следующие виды остеохондроза:
- Шейный, при котором болевой синдром локализуется в области шеи и плеч, а также дополняется сильными приступами мигрени, тошнотой, мушками в глазах и головокружением.
- Грудной, где острый болевой синдром приходится на область груди, при этом мешает будущей мамочке дышать и двигаться. Боль парализует, но самое неприятное, что лечение, как таковое, отсутствует, поскольку может негативно повлиять на будущий период лактации.
- Поясничный, при котором боли отдают в поясницу, не исчезая при смене положения. Здесь отслеживается определенная закономерность: чем крупнее плод, тем больше болит поясница у будущей мамочки.
- Остеохондроз коленного сустава также характеризуется приступом боли, но «слабым местом» в данной клинической картине являются нижние конечности.
Если диагностирован поясничный, грудной или шейный остеохондроз при беременности, лечение должно начинаться с индивидуальной консультации специалиста. Дело в том, что в «интересном положении» женщина может принимать далеко не все медикаменты, а некоторые среди них и вовсе противопоказаны ввиду повышенной опасности для плода.
Именно поэтому большинство будущих мамочек, дабы защитить свое чадо, выбирают народное лечение, рецепты которого также способны снять боль и воспаление, заметно облегчить общее состояние.
В чем опасность? Патология останется после родов и никуда не исчезнет. Она не только доставляет дискомфорт во время беременности, но может привести к преждевременным родам. Это происходит из-за нарушения работы нервной системы, вследствие ее постоянного раздражения импульсами поврежденной части позвоночника.
Комплексное лечение
Лечение остеохондроза при беременности отличается целым рядом сложностей. Во-первых, в большинстве периодов беременности полностью исключается медикаментозная терапия: это может вызвать нежелательную реакцию со стороны плода. Лечение физиотерапевтическими методами оказалось бы неплохим выходом, однако оно тоже запрещено для будущих мам, так как существует опасность нанесения вреда плоду.
Использование популярных на сегодняшний день методов мануальной терапии и рефлексотерапии также не приведет к хорошим результатам – это грозит преждевременными родами.
Важно! Лечение данного недуга во время беременности становится настоящей проблемой для каждого доктора.
Однако не стоит относить случай к разряду безнадежных. Выход есть, и врач обязательно поможет вам справиться с проблемой.
Итак, эффективное лечение остеохондроза в период беременности включает ряд обязательных условий, несоблюдение которых только усилит количество болезненных приступов, это:
- регулярная носка бандажа;
Бандаж — хорошее средство для профилактики остеохондроза при беременности. - лечебная физкультура для снижения нагрузки с ослабленного позвоночника;
- правильное питание;
- всегда ровная осанка;
- активный образ жизни;
- частые прогулки на свежем воздухе;
- витаминотерапия и диеты;
- специальный комплекс ЛФК;
- курс массажа или йога;
- ортопедическая подушка и обувь;
- согревающие пластыри (перцовый);
- прием НПВП для купирования острого болевого приступа.
Лечиться желательно комплексно, причем постоянно консультироваться с врачом. Например, некоторые пациентки верят в чудеса мануальной терапии, однако врачи смело заявляют, что данный метод лечения может также спровоцировать преждевременные роды. Поэтому назначать «мануальщика» решается не каждый специалист, не каждая будущая мамочка смело отправится к нему на прием.
Массаж необходим при остеохондрозе при беременности, но назначить и выполнять его должен специалист.
Что же касается йоги и массажа, то в первом случае желательно присутствие опыта. Если будущая мамочка до беременности практиковала это восточное учение, то может продолжить свои занятия уже в «интересном положении».
Если же такая практика для нее в новинку, то лучше сперва дождаться появления малыша на свет, а потом уже осваивать новые хобби. А вот курс массажа должен присутствовать всегда, как неотъемлемая составляющая комплексного лечения, ведь уже после первого сеанса наступит облегчение.
Еще один важны момент — позвоночник должен всегда находиться в тепле. Переохлаждение часто является причиной появления остеохондроза. Для прогулок в осенние, весенние и зимние месяцы используйте шарф. Даже когда речь идет про относительно теплые деньки. Если толстый теплый шарф в это время доставляет дискомфорт, то можно носить легкий. И желательно свитер с высоким воротником или водолазку.
Нестероидные противовоспалительные препараты
Самое первое действие лечащего доктора – подбор лекарственных препаратов, снимающих воспаление, отеки, купирующих боль, которые безопасны для женщины в данный триместр беременности. На этом этапе очень важно соблюдать все рекомендации, не нарушая предписаний, чтоб не вызвать разрушительных последствий.
Многие мази для местного применения безвредны для женщины и ее ребенка. В основном, все они оказывают раздражающее воздействие, но под строгий запрет попадают все мази на основе кетопрофена. Он запрещен при беременности, поэтому содержащие его средства всегда имеют соответствующее противопоказание в инструкции.
Что же касается представителей фармакологической группы НПВП, то предпочтение желательно отдавать лекарственным средствам для наружного применения. Они более безопасны для внутриутробного развития, воздействуют непосредственно на очаг прогрессирующей патологии.
Лечение остеохондроз шейного отдела при беременности можно проводить с применением определенных нестероидных противовоспалительных препаратов, созданных из диклофенака натрия. Применять их можно лишь в I и II триместр исключительно с разрешения врача. Средство способно остановить воспаление и снять болевой синдром.
Важно! В любом случае, основной медикамент должен назначать врач, в противном случае можно усугубить приступ вместо долгожданного облегчения.
Сон и отдых
Шея во время беременности испытывает повышенную нагрузку. Изменяется осанка, шея всегда наклонена или не получает должной амортизации при ходьбе. Чтобы она отдыхала, нужно приобрести ортопедическую подушку, ведь позвоночник отдыхает только в положении лежа.
Особенно важно сделать это при остеохондрозе. Положение полулежа и высокие подушки не снимают нагрузки. Как следствие – нет отдыха, ослабевает восстановительная функция, за ночь накапливается молочная кислота, потому пробуждение может быть особенно болезненным.
Возможно, Вам будет интересна следующая статья: «Лишний вес при беременности: как бороться, чтобы не навредить?».
Ходьба
Взамен активной гимнастики более полезными будут прогулки на свежем воздухе, особенно по хвойному лесу. Спокойная ходьба способствует формированию правильной осанки и равномерно воздействует на все мышечные группы. Лёгкую гимнастику можно начинать лишь после разрешения врача и только по строгой программе.
Важно соблюдать следующие правила:
- Носите обувь желательно на танкетке и без каблуков.
- Если у вас нет спортивного прошлого, начинайте с небольших нагрузок. Первые пешие прогулки не должны быть больше 30 минут.
- Дома лучше ходить без обуви.
- Выходить на улицу нужно в просторной обуви. Хороший вариант — ортопедическая обувь (распределяет нагрузку на позвоночник) или специальная обувь для беременных.
- После ходьбы делайте расслабляющую ванночку для ног, давайте им хорошо отдохнуть.
Во время первого и второго триместра беременности заниматься ходьбой можно активно, а вот на третьем триместре постепенно нагрузку нужно сводить к минимуму.
Частые прогулки во время беременности — это приятный и полезный вид досуга. Берите своего мужа и подруг, чтобы было веселей, и проводите время с пользой.
Эффективные народные средства
Народное лечение предлагает несколько способов, как быстро избавиться от шейного остеохондроза.
Вот самые эффективные среди них:
- Согревающие отвары
Измельчить корень одуванчика в муку, после чего столовую ложку сырья насыпать в металлическую емкость, залить двумя стаканами воды и протомить на малом огне в течение 7 минут. После этого настоять 1 час и процедить, а использовать в качестве согревающих компрессов, прикладывая к больным местам. Таким же действием обладают отвары из лопуха, петрушки, зверобоя, причем для наступления долгожданного облегчения вполне достаточно одной процедуры. - Компресс из молока
Подогреть в емкости немного свежего козьего молока, а после выполнить из него компресс на шее и сверху укутать теплым платком. Снять можно только через полчаса (не раньше), а боль проходит уже после первой процедуры. Коровье молоко, увы, не обеспечивает такого устойчивого лечебного действия, но незначительные улучшения при его использовании все-таки почувствовать можно. - Соль
Нагреть на сковороде немного соли, после сложить ее в мешочек и приложить к больному месту до полного остывания. Согревающее действие не только поднимет настроение, но также позволит временно забыть о невыносимой боли.
Внимание! Всем будущим мамочкам важно напомнить, что такие народные средства с согревающим действием можно использовать только в случае шейного остеохондроза.
Если же обострились поясничная либо грудная форма заболевания, то чрезмерное тепло может провоцировать преждевременные роды, которые в медицине еще называют «патологическими». Так что в таких клинических картинах женщине приходится только терпеть боль, либо обращаться к квалифицированной помощи своего лечащего врача.
Массаж
Основная задача массажа это:
- улучшение циркуляции крови;
- снятие спазмов мышц;
- согревание;
- выведение продуктов жизнедеятельности из тканей;
- ускорение обмена веществ.
Отлично зарекомендовал себя точечный массаж, но его применение невозможно без квалифицированного специалиста. Обычный массаж можно проводить в домашних условиях. Вовсе не обязательно обладать обширными знаниями по проведению данной процедуры. Самомассаж тоже массаж и проводить его можно и нужно как можно чаще.
Техника массажа и самомассажа
Самое главное в данной процедуре это следовать четкому правилу – никакой боли и резких движений. Даже обычное растирание принесет плоды.
Внимание! Загруженность шейного отдела у беременных высокая. Это может стать причиной ряда серьезных заболеваний, главным из которых является остеохондроз. Но стандартные процедуры противопоказаны.
Очередность действий:
- Массаж головы. Лоб, виски, уши, макушка, затылок массируются пальцами, либо применяются круговые движения ладонями.
- Массаж места соединения головы и шеи. Точка массируется двумя пальцами.
- Растирание шейного и грудного отдела позвоночника, до нижнего угла лопаток. Легкое растирание сверху вниз (это важно).
- Массаж той же области. Двигаемся от позвонков. Лучше всего осуществлять указательным и средним пальцем спиралевидные движения. Или просто растереть.
- Массаж плеч. Применяется массирование или растирание. Двигаемся от центра.
- После процедур надеть теплую водолазку или просто накинуть шарф плечи на 15-20 минут.
Независимо от места появления болевых ощущений нужно проводить симметричное распределение процедуры.
Самомассаж можно выполнять:
- указательным пальцем;
- указательным и средним;
- большим.
Упражнения
Еще важно укрепление мышц. Выполнение упражнений:
- укрепляет мышцы;
- улучшает кровообращение;
- уменьшает нагрузку позвоночника (в будущем).
Обратите внимание! Ни для кого не секрет, что подготовленные, крепкие мамочки, выполняющие специальные упражнения во время беременности намного легче переносят роды и избегают послеродовых осложнений.
Потому постоянные легкие разминки не повредят. Болевые ощущения не должны мешать, а если они появляются, то нужно уменьшить амплитуду движения или вычеркнуть данное упражнение из списка. В список комплекса могут входить упражнения для шеи и плеч.
Существует два подхода к решению задачи:
- Первый – акцент на растяжках и статических нагрузках.
- Второй – интенсивные упражнения или выполнения.
Например, даже повороты головы в сторону можно осуществлять по-разному. В первом случае голова поворачивается в сторону до крайнего положения (но не вызывающего боли), удерживается в течение 15 секунд, медленно возвращается в исходное положение, затем в другую сторону.
Второй вариант – амплитуда движения меньше, но движения выполняются быстрее, но по-прежнему плавно, без рывков. Смотреть нужно в одну точку, чтобы не было головокружений.
Упражнения при шейном остеохондрозе:
- Беременная садится, спина прямая, голова запрокинута назад. Поочередно стоит пытаться дотянуться левым ухом до левого плеча, правым ухом – до правого. Количество повторов в каждую сторону – 5 раз.
- Положить ладонь на лоб, давить лбом на ладонь, пытаясь побороть сопротивление. В таком положении нужно задержаться на 5 секунд, затем расслабиться. Количество повторений – 3 раза. Похожее упражнение подразумевает давление затылка на ладонь (руки сложить на затылке).
- Девушка садится прямо, запрокидывает голову назад. Борясь с напряжением, опускает голову вниз и прижимает подбородок к груди. Количество повторений – 5 раз.
- Беременная садится прямо, приподнимает подборок, при этом смотрит прямо. Затем медленно поворачивает голову вправо и влево, не напрягая мышцы. Количество подходов – 5 раз.
Упражнения при грудном остеохондрозе:
- В положении стоя, опустив руки по швам, делать вдох. На выдохе руки поднимаются вверх — 10 раз.
- В положении сидя беременная прогибает спину и выпрямляет ее обратно — 8 раз.
- Заведя руки за голову, сделать вдох и максимально прогнуться назад — 3-5 раз.
Советуем Вам также прочесть данную статью: «Сахар в крови при беременности: норма и отклонения».
Итоги
Основная причина появления остеохондроза во время беременности кроется в изменении работы организма. Позвоночник не только недополучает необходимое, но и подвергается сильной нагрузке. Полноценное лечение шейного остеохондроза во время беременности невозможно. На этот период можно ослабить его симптомы, которых на самом деле очень много, и остановить прогрессирование.
Самолечение откладывается на значительное время. Если же не начать бороться с заболеванием как только оно появилось, то дальше последует его развитие и поражение других участков позвоночника. Так что не стоит его недооценивать.
Источник
