От поясничного отдела обруч крутить
Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.
Физические упражнения при остеохондрозе
Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.
В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.
Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:
- Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
- ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
- Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
- Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
- При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
- Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
- При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
- Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.
Польза упражнений с обручем для организма
При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:
- укреплению мышечного корсета спины;
- улучшению микроциркуляции в области воздействия;
- восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
- нормализации работы внутренних органов;
- снижению избыточной массы тела.
Можно ли крутить обруч при остеохондрозе
Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.
При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.
Как правильно крутить обруч
Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:
- Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
- В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
- Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
- Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
- При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
- Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
- При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.
Использование обруча при других заболеваниях позвоночника
Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:
- сколиоз;
- лордоз;
- кифоз.
В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.
Когда противопоказано применение обруча
В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.
Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:
- при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
- острый период остеохондроза;
- межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
- остеопороз;
- опухолевые заболевания позвоночника;
- спондилез;
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- патология мочевыделительной системы;
- боль в животе;
- менструация;
- беременность и послеродовой период;
- болезни желудочно-кишечного тракта.
Заключение
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.
Источник
Обруч – спортивный инструмент кольцеобразной формы, который используется в гимнастических упражнениях. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Обруч
Внимание! Перед занятиями рекомендуется посетить ортопеда, получить консультацию и составить план упражнений.
Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента
Остеохондроз позвоночника – это комплекс дегенеративно-дистрофических изменений в костях и хрящах. Наиболее часто поражаются межпозвоночные диски.
Существуют различные причины развития остеохондроза. Особенно часто он возникает в результате постоянного напряжения на позвоночник.
Если, например, возникает сколиоз, на позвоночнике возникает непрерывная деформация и поражается поясничная область позвоночника. Из-за дополнительной нагрузки на тела позвонков они постепенно односторонне перегружаются. Тело пытается поглотить это напряжение костными боковыми связями.
Техническим термином для этого процесса является спондилез. В редких случаях причиной остеохондроза может быть предыдущая операция на диске или воспаление диска.
В большинстве случаев заболевание делится на три фазы:
- отек;
- дегенерация кости;
- склероз.
Образование отека является первой стадией. Как правило, между костью и диском существует барьер. Этот барьер служит защитой для межпозвонкового диска. Он состоит из основания и крышки. Однако из-за износа эти пластины могут терять вещество. В таких случаях образуются ферменты, которые растворяют студенистое ядро диска.
Остеохондроз
Такое состояние может привести к накоплению продуктов метаболизма в соседней позвоночной кости, что вызывает отек. Опухоль кости приводит к потере S-формы.
Если на шейный отдел позвоночника влияет остеохондроз, часто возникает сильная боль. Движения становятся сложнее, а иногда и невозможны. В тяжелых случаях может возникнуть острая кривошея, при котором свобода передвижения полностью ограничена.
Некоторые пациенты также жалуются на головные боли. Кроме того, боль может отдавать в руки и плечи.
Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины
Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Хулахуп тренирует желудок, спину, а также приносит хорошее настроение: кто регулярно качает обруч вокруг бедер, избавляется также от избыточной массы тела.
Регулярные тренировки с обручем помогают увеличить координацию движений и мелкую моторику. Этот эффект возникает из-за того, что тренировка интенсивно затрагивает все мышцы живота. Ткань и внутренние органы массируются обручем, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ. Это также оказывает положительное влияние на фигуру при регулярном применении.
При тренировках укрепляются мышцы спины и внутри- и мышечная координация. Это делает позвоночник более устойчивым, движение более плавным, а также предотвращает спинные болезни. Чтобы добиться положительных результатов, необходимо двигаться в течение более длительного периода времени – примерно от 15 до 20 минут.
Противопоказания к применению
Основные противопоказания:
- первый, второй и третий триместр беременности;
- послеродовой период;
- воспалительные заболевания кишечника;
- тяжелые открытые или закрытые травмы в позвоночном столбе;
- повреждения в области поясницы.
Беременность на последнем триместре
Совет! Если у пациента имеются серьезные заболевания внутренних органов, вращать обруч рекомендуется после консультации специалиста. Неправильное вращение предметом и техника выполнения упражнения может нанести существенный вред. Самолечением заниматься не рекомендуется и при выраженных симптомах необходимо обращаться к доктору. Вращение хулахупа – не лекарственное средство, а разновидность физической активности. Длительное отсрочивание реального лечения может усугубить проблемы со здоровьем.
Источник
Обруч — очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.
Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.
На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.
Немного о пользе обруча
Многие наслышаны о пользе обруча для сохранения красивой фигуры. Кроме того, хулахуп отлично тренирует спинные мышцы. При вращении обруча активно задействуется поясничный отдел, что благоприятно сказывается на его укреплении.
Вместе с тем, мнения по поводу применения обруча достаточно противоречивы. Некоторые люди резко критикуют обруч, говоря о его низкой эффективности. Но также у этого тренажёра много поклонников, убеждённых в действенности обруча, пусть и не всегда скорой. Со временем мышцы живота и спины укрепляются, подтягиваются, обретают тонус. Доля правды в этом есть, ведь в любой тренировка важна систематичность.
Безусловно, не стоит ждать фантастически быстрых результатов. Например, чтобы похудеть в талии на 2-3 сантиметра, необходимы ежедневные тренировки с обручем по 20 минут. Только регулярность обеспечит хороший эффект.
Дополнительные рекомендации при использовании обруча
Помимо систематического использования обруча, немаловажен и рацион питания. Он должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать все жизненные потребности организма. Избыток жиров и углеводов в меню часто сводят на нет эффект от физических упражнений. Следует делать акцент не столько на уменьшении количества съеденной пищи, сколько на выборе здоровых и полезных продуктов.
Если пациент проходит лечение позвоночных грыж, доктором ему может быть подобран специальный рацион, поставляющий позвонкам вещества для поддержания их нормальных функций. Кроме того, физическая нагрузка должна сочетаться с приёмом рекомендованных поливитаминных и общеукрепляющих препаратов.
Может ли обруч навредить?
Конечно, любым тренажёром не стоит пользоваться бездумно, в том числе и обручем. Есть ряд противопоказаний к применению хулахупа, их следует учитывать при подборе физических нагрузок. В частности, категорически нельзя заниматься с обручем беременным женщинам, поскольку это может навредить развитию будущего малыша. Многие доктора не рекомендуют пользоваться хулахупом в первое время после родов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.
Другими противопоказаниями к использованию обруча являются:
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- некоторые женские заболевания;
- воспалительные процессы брюшной зоны;
- поражения пищеварительного тракта и пр.
При всех вышеперечисленных случаях для точной диагностики и подбора рекомендаций требуется консультация врача.
Кроме того, есть определённые ограничения при проведении тренировок с помощью обруча. Так, не рекомендуется чересчур долго крутить хулахуп. Длительность занятия с тренажёром не должна быть свыше 15-20 минут. Чем же может грозить чрезмерное вращение обруча? Всё дело в том, что при регулярных длительных тренировках с хулахупом (более 60 минут в день) могут расшатываться позвонки, что чревато их смещением и другими повреждениями.
Как уже было сказано, лечение грыжи поясничного отдела полностью исключает использование обруча. Если пациент с такой проблемой станет крутить хулахуп, то вся нагрузка придётся на травмированный отдел, что может усугубить течение болезни. В то же время обруч оказывает определённое массажное воздействие, человек даже может отметить временное уменьшение болезненности. Тем не менее, в скором времени неприятные ощущения вернутся, дополнительная травма обручем может осложнить ход заболевания.
Методы лечения позвоночных грыж шейного и грудного отделов допускают использовать обруч в качестве вспомогательного средства терапии заболевания. Вместе с тем, во всех случаях необходимо контролировать состояние и информировать своего лечащего доктора обо всех изменениях. Только при обдуманном подходе к занятиям с хулахупом он может стать прекрасным средством профилактики прогрессирования грыжи.
Читайте так же
Отзывы наших пациентов
Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные…
Подробнее
Цуканова Екатерина
Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом…, не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм….
Подробнее
Светлана
Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него.
Подробнее
Кристина
Выражаю огромную благодарность клинике Бобыря на Алексеевской. Всё организовано на высшем уровне. Персонал клиники отзывчивый, к пациентам относится дружелюбно и с пониманием. Заблаговременно напоминают о записи, а в случае невозможности прийти на сеанс, по звонку, спокойно, без лишней…
Подробнее
Иван
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Записаться на бесплатный прием
Источник
Влияние упражнения на организм
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Интересно! Когда человек тренируется с использованием обруча, он задействует все основные группы скелетной мускулатуры. При регулярности подобных занятий положительный эффект не заставит себя ждать.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Он заключается в следующих моментах:
- активирует кровообращение и осуществляет лимфодренажную функцию;
- улучшает процессы пищеварения (прохождение пищевого комка от пищевода до кишечника, его переваривания), способствует восстановлению активной перистальтики толстого кишечника;
- хорошо снимает стресс, хроническую усталость;
- осуществляет восстановление метаболических процессов в человеческом организме;
- укрепляет мышечный каркас в области поясницы;
- улучшает осанку, координацию двигательной активности, общую гибкость тела.
Помимо снижения веса, если часто крутить специальный гимнастический обруч, то можно добиться улучшения состояния позвонков, функциональности самого позвоночного столба. Это хорошее профилактическое мероприятие, которое способно предупредить развития ряда болезней спины, таких как грыжи межпозвоночные, протрузия дисков, остеохондроз.
Чем полезен обруч?
Считается, что хулахуп помогает привести фигуру в идеальное состояние. В некотором смысле он полезен и для спины, поскольку тренирует некоторые мышцы. Кроме того, при выполнении упражнений с обручем происходит активное движение позвоночника в поясничном отделе, что достаточно полезно в профилактических целях.
Вообще отзывы о пользе хулахупа достаточно противоречивые. Одни говорят, что он бесполезен, другие уверяют, что просто нельзя ждать быстрого эффекта, а результат со временем будет. С этим можно согласиться, поскольку упражнения с хулахупом действительно хорошо тренируют некоторые мышцы спины и живота.
При этом действительно быстрого эффекта не получится, чтобы избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области талии нужно выполнять упражнения с обручем ежедневно по 15-20 минут. И при этом крайне важна регулярность, в противном случае эффекта можно и не дождаться.
Впрочем, немалую роль в эффективности занятий с обручем играет и диета. Несбалансированное питание само по себе вредно для организма, а в данном случае масса жиров просто не даст «убрать» сантиметры с талии. Впрочем, речь идет не столько об ограничениях в еде, сколько о том, что нужно выбирать полезную и здоровую, а не просто вкусную еду.
Чем полезен хулахуп{q}
А для тех, кого интересует вопрос: можно ли пользоваться, крутить обруч при позвоночной грыже, помогает ли хулахуп (обруч) при грыже позвоночника, безопасен он или нет, мы написали эту статью. Надеемся, что ее информация поможет Вам взвесить все «за» и «против» использования хулахупа (обруча) при межпозвоночной грыже, а также его показания и противопоказания.
Этот простой и доступный тренажер для тела имеет массу достоинств. Для тренировок не требуется специальных навыков и выдающейся физической подготовки, нет ограничений по выбору места и времени. Размеренное вращение не напрягает, не переутомляет и поднимает настроение.
https://www.youtube.com/watch{q}v=KknyhlZGYEI
Благодаря массажному действию обруч улучшает кровообращение и тонизирует кожу, способствует сжиганию лишнего жира. Укрепляет мышечный корсет спины, предупреждает заболевания позвоночника. Развивает вестибулярный аппарат.
Грыжа позвоночника – это грыжа межпозвонкового диска. Она образуется в результате дистрофической деформации фиброзного кольца диска с его разрывом и выпячиванием через этот разрыв студенистого ядра (пульпы).
склонность к заболеванию приходится на возрастную группу от 25 до 50 лет
Межпозвонковая грыжа может осложниться ее ущемлением. В других случаях развиваются парезы, параличи и нарушение чувствительности нижних конечностей, изменение функций тазовых органов.
Резкие движения и неадекватные физические нагрузки могут послужить пусковым механизмом для развития осложнений. Хулахуп при грыже позвоночника может стать причиной усиления нестабильности в пораженном сегменте.
Хотя вначале занятий массажный эффект обруча временно снимает болевую симптоматику заболевания.
- Беременность и послеродовой период.
- Болезни органов малого таза (миома, перегиб матки, воспалительные гинекологические процессы).
- Энтероколиты.
- Болезни печени, почек, поджелудочной железы.
- Хронические заболевания кожи (дерматиты, лишай, псориаз), травмы кожных покровов.
- Поясничный остеохондроз.
Крутить обруч при грыже грудного отдела можно, если она локализуется в верхних сегментах, но ограниченно по времени и нагрузке. Это послужит укреплению мышц спины и профилактике развития поясничного остеохондроза.
Тренировки с обручем с целью похудения могут быть положительными только при их регулярности, постепенно увеличивающихся нагрузках в сочетании с диетой. Если лишний вес сопровождается межпозвонковой грыжей, для борьбы с ним нужно выбирать другие методы, безопасные в плане осложнений грыжи позвоночника: лечебная физкультура под врачебным контролем, плавание, массаж, диета.
Стоит напомнить, что лишний вес сам по себе фактор риска развития межпозвонковой грыжи.
Действие обруча при грыже позвоночника
- 03-04-2018
- 0 Просмотров
- 0 Рейтинг
Гимнастический обруч при грыже позвоночника при повреждении шейного или грудного отдела можно крутить, если разрешил специалист. При поражении поясничного отдела необходимо отказаться от этого упражнения, потому что действия ухудшают состояние больного.
Гимнастический обруч при грыже позвоночника при повреждении шейного или грудного отдела можно крутить, если разрешил специалист.
Для здорового человека хулахуп полезен. При вращении снаряда укрепляются косые мышцы брюшного пресса. Физическая нагрузка развивает мускулатуру спины, создает мышечный каркас, поддерживающий позвоночник. Если тренироваться регулярно, увеличивается подвижность позвонков. Вращение обруча нормализует кровообращение в органах малого таза и брюшной полости.
Постоянные тренировки длительностью 15-20 минут являются мерой профилактики грыжи нижних отделов позвоночника. Регулярные занятия со снарядом продолжительностью более получаса не принесут пользы и могут стать причиной расшатывания позвонков.
Прежде чем начинать тренировки с этим гимнастическим снарядом, необходимо проконсультироваться с врачом.
При поражении шейного отдела и верхних сегментов грудного подобная физическая нагрузка будет препятствовать прогрессированию заболевания. Прежде чем начинать тренировки с этим гимнастическим снарядом, необходимо проконсультироваться с врачом.
Почему обруч вреден при грыже поясницы
При локализации грыжевого выпячивания в области поясницы упражнение вредно из-за чрезмерной нагрузки на место повреждения. Некоторые люди отмечают снижение болевого синдрома после занятий с обручем, но это временное явление, обусловленное массажным эффектом. Неприятные ощущения вернутся и усилятся, если не прекратить тренировки.
Во время активного движения поясницы в результате физического воздействия на травмированный диск может произойти смещение позвонков, которое часто становится причиной защемления нерва. Это вызывает сильные боли.
Нарушения иннервации провоцируют ухудшение состояния больного, утяжеляют течение болезни. Возможные последствия: постепенное снижение чувствительности ног, паралич нижних конечностей.
Противопоказано использование гимнастического обруча:
- при наличии травм;
- при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника;
- грыже, локализующейся в пояснице;
- при заболеваниях органов малого таза;
- при болезнях почек;
- при воспалительных процессах в органах желудочно-кишечного тракта;
- во время беременности;
- в первый месяц после рождения ребенка;
- при дерматологических заболеваниях;
- после операций в области живота или поясницы, поскольку резкие интенсивные движения могут привести к расхождению швов.
Грыжесечение и обруч
После грыжесечения в области поясницы и крестца не следует тренироваться с этим гимнастическим снарядом.
При хирургическом вмешательстве удаляется часть хряща, выпяченная часть пульпозного ядра. Хрящевая ткань при этом остается истонченной, поэтому из-за чрезмерной нагрузки возможно смещение позвонков.
Даже если на место разрушенного диска вставлен имплант, занятия с хулахупом запрещены.
При травмировании грудного или шейного отдела тренировки допустимы после консультации врача-ортопеда. Обруч не следует вращать слишком интенсивно, необходимо соблюдать комфортный для больного ритм. При появлении болей, дискомфорта следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
Межпозвоночная грыжа — патология опасная, которая может привести к инвалидности пациента. Любое упражнение должно быть согласовано с врачом, иначе человек может лишиться подвижности.
Источник: https://vseogryzhe.ru/vidy/pozvonochnika/tipy/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya/obruch.html
Польза от занятий
Во время использования хулахупа работают косые мышцы живота, от чего подтягивается брюшной пресс. Данный эффект достигается за счет активных движений в пояснице. При таком виде физической нагрузки:
- наращивается мышечный корсет;
- повышается подвижность позвонков, которые располагаются в нашем теле.
Кроме этого, хулахуп способствует нормализации кровообращения в близлежащих к позвоночнику тканях.
Поэтому ежедневные двадцатиминутные тренировки станут прекрасной профилактикой различных заболеваний позвоночника.
Может быть интересно: Занятия бегом при межпозвоночной поясничной грыже
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Источник
