Переразгибание в поясничном отделе

Гиперэкстензия для спины считается самым эффективным способом восстановить всю мышечную систему. В действительности, спинные мышцы самые крепкие, так как они вынуждены выдерживать значительные нагрузки в течение человеческой жизни. К сожалению, если их не тренировать, они ослабевают, что неизменно приводит к патологиям позвоночника и сутулости. Таким образом, спина округляется и нарушается осанка. Если перевести слово гиперэкстензия с английского языка, то это звучит как перерастяжение/переразгибание.

При упражнении на тренажере гиперэкстензия задействуются мышцы:

1. Мышца бедра двуглавая.
2. Бедерные мышцы полусухожильные и полуперепончатые.
3. Большие ягодичные.
4. Икорные.
5. Короткие и остальные мышцы всего позвоночника.

Эффективность гиперэкстензии

Человеческий позвоночник отвечает за многие функции организма, но основным направлением является полноценная защита спинного мозга и сосудов, обеспечение жесткости для скелета, удерживание равновесия и возможность совершать движения. Когда мышцы ослаблены, то все эти функции не выполняются, поэтому так важна физическая подготовка.

Гиперэкстензия для спины способствует следующему:

1. Повышается мышечный тонус.
2. Укрепляются кости, суставы, позвоночный столб и сухожилия.
3. Выпрямляется осанка.
4. Организм насыщается кислородом.
5. Улучшается кровообращение.
6. Ускоряются обменные процессы на клеточном уровне.

Гиперэкстензия обычно применяется для проработки мышечной системы, но, тем не менее, она позволяет человеку скинуть избыточный вес и увеличить мышечную массу. Многие люди используют этот метод в качестве разогрева перед силовыми упражнениями и для получения определенной порции нагрузок. Стоит отметить, что гиперэкстензия совершенно безопасна в плане травмирования. Потому что нижние конечности и бёдра надёжно закреплены, а сам тренажер довольно устойчив.

Показания и противопоказания

Как правило, гиперэкстензия для прямых мышц спины показана людям с неправильной осанкой и некоторыми патологиями позвоночника (грыжа, остеохондроз, сколиоз и прочее). Зачастую данные упражнения оказывают положительное влияние тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

К противопоказаниям можно отнести состояние после травмы копчика и крестцово-поясничного отдела. Но даже при любых заболеваниях позвоночника, перед занятиями нужно пройти консультацию лечащего врача.

Гиперэкстензия: для мужчин или женщин?

Гиперэкстензия активно используется и женщинами, и мужчинами. Но обычно слабый пол среди всех тренажеров выбирает именно гиперэкстензию. Возможно, это происходит потому, что занятия приводят к быстрому похудению и улучшению структуры кожного покрова. После курса тренировок женщины отмечают, что значительно подтягиваются ягодицы, исчезают на боках «ушки» и укрепляется поясница.

Но и мужчины не отказывают себе в удовольствие подкачать тело на таком универсальном тренажере. Тем более что он может быть использован на начальных стадиях любых тренировок. Например, для выравнивания позвоночника приходит человек с круглой спиной и гиперэкстензия помогает ему в этом.

Но при этом тренирующийся замечает, как у него наращиваются мышцы. Следовательно, остановиться уже не может. Так мужчина становится красивым подтянутым атлетом. Довольно часто именно мужской пол усложняет упражнения путем использования дополнительных грузов, что дает только положительные результаты.

Техника выполнения упражнения

Гиперэкстензия – это название упражнения и тренажера, который предназначен именно для тренировок. Чтобы не возникало неприятных последствий и занятия были эффективными, необходимо упражнение делать в правильном положении.

Тренажер представляет собой горизонтальную или наклонную скамью, которая имеет специальные валики и планки для крепления тела, рычаги и платформу для ног. Перед началом упражнения человек должен лечь животом вниз так, чтобы свисала верхняя часть туловища.

Ноги размещаются на платформе и обязательно в области голени фиксируются валиками. Во многих моделях есть и планки для бедер, которые тоже фиксируют тело.

Руки необходимо разместить на груди в скрещенном состоянии. Теперь нужно сделать вдох и поднять торс так, чтобы он был параллельно ногам и бёдрам. На несколько секунд задержитесь и плавно опускайтесь в исходное положение на вдохе. Учтите, что выдох всегда делается во время опускания.

Правила выполнения гиперэкстензии:

1. Все движения должны быть плавными. Категорически запрещено делать их резко, порывисто и быстро. Если это правило игнорировать, то нагрузка на мышечную систему снизится, а риск травматичности повысится.
2. Руки за головой намного удобнее держать, но в данном случае это противопоказано. Дело в том, что в таком положении спина подвергается округлению позвоночника и чрезмерной нагрузке на шейный отдел.
3. Корпус можно поднимать только на положенный уровень.
4. Упражнение выполняется по 10 повторений в 3 подхода. Эта норма для новичков. В последствии вы можете её увеличить.

Гиперэкстензия при грыже поясничного отдела позвоночника

При межпозвоночной грыже деформируются позвоночные диски из-за выпячивания новообразования. Поэтому не каждым видом зарядки и спорта можно заниматься. Следовательно, возникает вопрос, а можно ли делать гиперэкстензию при грыже позвоночника? Оказывается, что да. И связано это с тем, что при грыжах передавливаются нервные окончания и кровеносные сосуды. Обычно такое происходит у людей с малоподвижным образом жизни.

А так как в межпозвоночных дисках нет нервных корешков и других рецепторов, то болевой синдром возникает из-за спазма в мышцах. Когда человек разрабатывает мышечную систему по типу гиперэкстензии, то начинает активироваться функциональная деятельность организма. Следовательно, ускоряются обменные процессы, восстанавливаются поврежденные ткани и ускоряется кровоснабжение.

Благодаря этому больной с грыжей перестает испытывать болевой синдром. Из этого следует, что заниматься гиперэкстензией можно.

Заболевания опорно-двигательного аппарата существенно снижают качество жизни пациента и пагубно сказываются на функционировании внутренних органов. Кифозная спина встречается как у взрослых людей среднего и пожилого возраста, так и у совсем маленьких деток. Причины болезни могут быть врожденными и приобретенными.

Поясничный кифоз изменяет естественный изгиб позвоночника, действуя как защитный механизм при истирании межпозвоночных дисков, чтобы удержать человека в положении стоя. Как лечить кифоз поясничного отдела, читайте в данной статье.

Что это такое

Кифозирование поясничного отдела позвоночника представляет собой переразгибание естественного прогиба в поясничном отделе под воздействием врожденной аномалии развития, инфекционного поражение, износа хрящей и позвонков, травм.

У детишек врожденный кифоз формируется в результате наследственных заболеваний (миозит, миодистрофия) или при инфекционных заболеваниях, распространяющихся в костной ткани.

В зрелом возрасте ткани истощаются, провоцируя возникновение протрузий и грыж, остеохондроза, опухоли, травм, которые служат подспорьем для переразгибания поясницы.

Даже при незначительных ушибах спины, падениях и других повреждениях следует пройти обследование, чтобы устранить вероятность искривления.

Патологический кифоз поясничного отдела распространяется на самые крупные сегменты позвоночного столба в поясничном и грудном отделе. На фото вы можете увидеть данный факт наглядно.

Симптомы поясничного кифоза

Клиническая картина заболевания включает в себя нарушение двигательных функций, чувствительности тканей, изменение строения позвоночного столба, болевой синдром.

На фоне компрессионной нагрузки на позвонки пояснично-крестцового отдела возникают нарушения работы органов малого таза, онемение и покалывание нижних конечностей.

Прогрессирующий кифоз сопровождается заметным искривлением и формированием горба.

Основными признаками поясничного кифоза являются:

• боль в пояснице, иррадиирующая в нижние конечности, внутренние органы малого таза, грудной отдел,
• онемение конечностей и нарушение кровообращения в них,
• перепады кровеносного давления,
• скованность в суставах после пробуждения,
• слабость мышц спины, спазмы и судороги,
• частое мочеиспускание, недержание стула,
• отсутствуют рефлексы в коленном суставе.

Кифозная спина становится круглой, плечи смотрят вперед и вниз, походка становится косолапой. Проявляются затруднения дыхания и сердечного ритма.

Диагностика болезни

Правильный диагноз способен поставить врач-хирург на основании первичного осмотра больного. Уже на начальном этапе развития болезни, ее признаки столь заметны, что первичный диагноз в 90% случаев оказывается безошибочным.

Чтобы исключить поражение внутренних органов и спинного мозга, специалист назначает исследования рентгенографии и томографии.

При диагностике определяется первичный диагноз, повлекший развитие искривления. Рентген может выявить межпозвоночную протрузию, экструзию или грыжу, остеохондроз или другой дегенеративный процесс. Устранение кифоза требует терапии изначального диагноза.

Лечение недуга

Выбор метода терапии при кифозе зависит от степени развития заболевания.

На первой стадии поясничный кифоз успешно поддается консервативному методу лечения. Больной проходит курс физиопроцедур, ЛФК при кифозе поясничного отдела, массажа. Спина фиксируется в анатомически правильном положении при помощи бандажа.

Вторая стадия кифозного искривления требует прием противовоспалительных нестероидных препаратов для снятия болевого синдрома, применение методов мануальной терапии и остеопатии. Выравнивание позвоночника выполняется под присмотром врача на специальных тренажерах.

Две последние стадии характеризуются сильным косметическим дефектом, выраженном болевым синдромом, сдавливанием нервных канальцев спинного мозга. Для лечения в данном случае применяют хирургический способ купирования сдавливания и придания верного положения позвоночных сегментов.

Во время реабилитационного периода пациент проходит курс магнитотерапии. Дополнительно могут быть использованы методы иглоукалывания или йоготерапии после их одобрения лечащим врачом.

Упражнения

При кифозе поясничного отдела позвоночника эффективно восстанавливают двигательную способность суставов и выпрямляют неестественный изгиб. Гимнастика должна проходить под контролем врача. Упражнения включают в себя раскрытие грудного и плечевого отдела, прогибы назад, вытяжение позвоночника.

Правильное выполнение гимнастики ЛФК смотрите в видео ниже.

Особенности лечения у детей

Кифоз поясничного отдела позвоночника у детей, как правило, является врожденной патологией, либо приобретенной вследствие травмы.

В раннем возрасте суставы и сегменты позвоночного столба наиболее податливы, поэтому лечение кифоза у детей часто увенчивается успехом.

Недуг у детей лечат при помощи ношения ортопедического корсета, магнитотерапии, гимнастики и массажа.

Если консервативные методы не имеют положительного результата, прибегают к более серьезным методам &#8212, хирургии, мануальной терапии, медикаментозным средствам.

Что делать не рекомендуется

Врачи предостерегают пациентов с кифозной спиной от самостоятельного лечения без участия врача, приема противовоспалительных средств бесконтрольно, нарушения режима лечения, установленного врачом, а также от длительного использования корсета (более 4 часов).

Для успешного результата терапии, следует четко следовать инструкции ортопеда.

Заключение

Искривление спины чревато угнетением работы нервной, дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системы. Неестественный изгиб в поясничном отделе может быть обусловлен врожденной аномалией или осложнением заболеваний суставов, позвоночника.

Симптомы характеризуются ограничением подвижности, возникновением болевого синдрома и других неприятных ощущений. При своевременной диагностике на ранней стадии кифоз поддается консервативному лечению.