Плавание после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника

Поясница – самый проблемный отдел позвоночного столба. Это связано с тем, что на неё приходится наибольшая часть нагрузки во время физических упражнений, поднятия тяжестей, да и просто ходьбе и сидении. Лечение возникающих патологий ОДА (опорно-двигательного аппарата) сложное, длительное и требует комплексного подхода. Плавание при грыже позвоночника является очень эффективным средством реабилитации в период после обострений или оперативного вмешательства. Занятия в воде оказывают благоприятное воздействие на весь организм человека.

В чём польза плавания

Грыжей называют смещение межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Чаще всего она образуется именно в поясничном отделе, из-за неправильного обмена веществ или «сидячего» образа жизни. Для патологии характерны сильные боли, снять которые помогают специально разработанные плавательные техники и комплексы упражнений в воде.

Такие процедуры относятся к категории общеукрепляющих. Они оказывают позитивное воздействие на все системы организма, стимулируют процессы самовосстановления и сводят к минимуму возникновение побочных эффектов и осложнений.

При поясничной грыже плавание помогает:

• уменьшить нагрузку на позвоночник;
• снизить боль;
• нормализовать кровообращение;
• укрепить мышечный каркас;
• вытянуть позвоночник;
• снять напряжение.

Дело в том, что тело, погружённое в воду, «теряет» в весе, что позволяет выполнять значительные нагрузки с минимальным напряжением повреждённого участка позвоночника. Главное, заниматься правильно и под наблюдением квалифицированного специалиста.

Что входит в занятия в бассейне

Людям с грыжами позвоночника, перед тем как заняться плаванием, нужно учесть, что обычные спортивные заплывы очень сильно перегружают позвоночник, поэтому комплекс должен разрабатываться индивидуально, инструктором совместно с лечащим врачом. Учитываться должны: размер грыжи, скорость её роста и сопутствующие заболевания.

Сразу прыгать в бассейн нельзя. Предварительно нужно проделать подготовительные упражнения «на суше». В такую гимнастику входят:

• наклоны в стороны;
• повороты туловища;
• вращения рук в локтях и плечах;
• приседы или полуприседы;
• махи ногами и руками небольшой амплитуды.

Не нужно слишком усердствовать. Гимнастику проводить плавно и медленно. Её задача усилить кровоток и подготовить мышцы к нагрузкам.

Затем можно приступать к плаванию. При грыже рекомендуют один из трёх стилей:

• На спине – это самый щадящий способ, практически не предусматривающий нагрузки. Мышцы расслабляются, позвоночник растягивается, но не принимает противоестественных положений. Не назначают такой вид плавания, когда спина слишком выгнута назад, потому что при напряжении мышц плечевого отдела, она прогибается ещё сильнее;
• Брас лучше всего подходит при поясничной и грудной грыжах. Плыть нужно спокойно и размеренно;
• Кроль показан пациентам с хорошей физической подготовкой и не имеющим сопутствующих патологий дыхательных органов.

Баттерфляй при грыжах противопоказан, резкие рывки усиливают боль и могут привести к отделению пульпозного ядра.

Приведём примерный плавательный комплекс:

• лечь животом на доску и, двигая ногами в стиле «дельфин», проплыть 100 м;
• 400 м проплыть на спине. Движения совершать одновременно и руками и ногами;
• в том же положении проплыть 250 м, двигая руками по очереди;
• 150 м преодолеть кролем.

Внимание: комплекс приведён в информационных целях, без учёта индивидуальных показателей пациента!

В бассейне можно не только плавать, но и выполнять упражнения лечебной физкультуры. Вода снижает нагрузку на позвоночный столб и исключает возможность резких рывков.

При межпозвоночных грыжах показаны:

• наклоны туловища вправо и влево;
• ходьба с высоким поднятием колен;
• повороты корпуса;
• приседания (выполнять, держась за поручни);
• можно разводить руки и в стороны, лёжа в воде, или спиной на разделительном канате;
• поочерёдное подтягивание к животу согнутых в коленях ног.

Внимание: если какое-либо действие усиливает боль, немедленно прекратите занятие и обратитесь к инструктору для корректировки лечебной процедуры.

Хороший результат дают и занятия аквааэробикой. Облегчённые занятия показаны людям любого возраста, но должны проходить под постоянным контролем тренера.

Плавание после удаления грыжи

Бассейн показан больным после хирургического избавления от грыжи позвоночника, но не ранее чем через 30 дней после операции. Также нужно соблюдать ряд условий:

• послеоперационный шов должен полностью зажить;
• курс в бассейне следует начинать после ЛФК;
• упражнения чередовать со спокойным плаванием.

К полному комплексу занятий можно приступать только спустя полгода после проведения операции.

Общие рекомендации

Для того, чтобы занятия в бассейне принесли пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации, вне зависимости от того, какой тип нагрузки показан.

Основные из них:

• заниматься только в период устойчивой ремиссии;
• тренировки должны быть регулярными: трижды в неделю, продолжительностью по 45 минут каждое;
• выполнять только те упражнения, которые одобрены врачом и инструктором;
• в первые несколько занятий температура воды должна колебаться в границах 30 градусов, затем поэтапно понижаться до 23-х;
• нагрузку повышать постепенно;
• не делать резких движений;
• соблюдать дыхательный режим: производить глубокие вдохи и быстрые выдохи. Это усилит вентиляцию лёгких;
• чередовать нагрузку и расслабление;
• работать разными группами мышц.

Лечебный курс плавания обычно длится полгода. Затем посещение бассейна лучше продолжить, но можно сократить количество тренировок до шести в месяц.

Противопоказания

Как и любая другая медицинская процедура, занятия в бассейне при грыжах позвоночника имеют ряд противопоказаний. В их числе:

• острые боли в спине;
• инфекционные и простудные заболевания;
• онемение конечностей;
• сердечная недостаточность;
• судороги;
• болезни кожи;
• патологии кровообращения.

Это не означает, что водные процедуры совсем будут исключены. При необходимости, плавание может быть заменено на гидромассаж или лечебные ванны.

Плавание, в сочетании с иными методами лечения, существенно ускоряет процесс выздоровления при грыжах межпозвоночных дисков. Важно помнить, что это медицинская манипуляция, и должна проходить под врачебным контролем. Посещение бассейна стоит сделать постоянным не только для того, чтобы избежать рецидивов. Плавание – прекрасная общеукрепляющая процедура, которая к тому же помогает избавиться от лишнего веса. Всё это в комплексе поможет надолго сохранить позвоночник в здоровом состоянии.

Аппендицит и спортивные занятия: когда можно вернуться к тренировкам

Аппендицит, или воспаление слепой кишки, заканчивается эктомией, то есть хирургическим удалением органа. Данная патология может возникнуть как у людей пассивных, ведущих спокойный образ жизни, так и у людей активных, занимающихся спортом, туризмом, подвижными играми.

Читайте также  Как выполнить кмс по плаванию

Такие пациенты чаще других обеспокоены вопросом о том, как долго будет происходить заживление внутренних тканей, раневой поверхности кожного покрова и сколько времени займет послеоперационная реабилитация.

Но можно сказать уверено, что заниматься спортом после аппендицита можно тогда, когда ничего не будет болеть.

Воспаление аппендикса всегда заканчивается хирургическим вмешательством

Требования к проведению упражнений

Начиная занятия спортом после операции, следует соблюдать несколько простых правил:

1. Первые занятия должны быть санкционированы лечащим врачом. Не считайте врача перестраховщиком. Просто он видит и знает то, чего пациент знать не может.
2. Упражнения следует начинать с минимальных нагрузок и наращивать их постепенно, приучая, таким образом, организм к активной жизни.
3. Еще 2-3 месяца следует воздерживаться от упражнений, в которых задействованы мышцы живота.
4. Если в области живота появляется хоть малейший дискомфорт, болезненное ощущение, следует тут же прервать выполнение упражнений и обратиться к лечащему врачу.

Прежде, чем активно заниматься спортом, следует посоветоваться с лечащим врачом

При осложненной аппендэктомии, сопровождавшейся воспалениями, к занятиям спортом можно будет вернуться не ранее, чем через полгода, с соблюдением всех описанных предупреждений и правил.

Рекомендуется надевать послеоперационный бандаж, если занятия, сопряжены с нагрузками на отдельные группы мышц, чтобы предупредить напряжение в зоне эктомии и избежать разрывов. Бандаж — это медицинское приспособление, поддерживающее мышцы брюшного пресса, снижающее нагрузку на них.

С целью профилактики осложнений при нагрузках необходимо следить за состоянием шва. Больного должны насторожить малейшие появления любых новообразований. Уплотнения на линии шва или вокруг него могут свидетельствовать о развитии абсцесса и скоплении гноя под кожей. Это – серьезный повод для обращения к врачу.

Любая, самая маленькая опухоль должна насторожить больного, стать поводом для прекращения занятий и похода в больницу на обследование.

На видео подробно рассказывается о правильном питании после операции:

Особенности реабилитации после аппендэктомии

В первые часы после эктомии аппендикса рекомендуется проводить простейшие упражнения из комплекса лечебной физкультуры. Особенно они нужны людям пожилого возраста для активизации кровообращения в конечностях.

Упражнения помогут избежать застоя мочи, спаек кишечника, пневмонии. Все эти патологии возникают вследствие послеоперационной гиподинамии. Спортсмену лечебная физкультура и пешие прогулки позволят быстрее восстановить свою спортивную форму.

Но обязательно необходима консультация врача до начала занятий, чтобы избежать неприятных осложнений.

Через три- четыре дня пациент сможет позволить себе пешие прогулки в парке. Но это не пробежки и не спортивная ходьба. В течение месяца пациент будет только размеренно гулять.

Аппендэктомия или удаление аппендикса хирургическим путем – серьезный стресс для организма, представляющего единую систему, в которой все органы связаны между собой.

Удаление аппендикса – операция не такая безобидная, как может показаться на первый взгляд. Организм должен перестроиться на функционирование без отростка. Кроме того нужно время, чтобы затянулись ткани поврежденные скальпелем.

А это возможно, если не форсировать события, а планомерно и целенаправленно выполнять все рекомендации врача.

Источник: https://kishechnik.guru/zabolevaniya/tolstyj-kishechnik/sport-pri-appendicite.html