Поясничный остеохондроз лечение в домашних условиях гимнастика

Боль в спине Еще пару десятилетий назад боль и дискомфорт в пояснице считались проблемой исключительно пожилых людей, но сейчас ситуация существенно изменилась. Многие болезни, в том числе, и остеохондроз, ощутимо «помолодели», а значит, возросло и количество обращений к специалистам с подобными симптомами. Пациентам в таких случаях требуется медикаментозная терапия и специальные физиопроцедуры, но параллельно рекомендуется и лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях с применением рецептов народной медицины, годами подтверждающих свою эффективность.

Как распознать болезнь?

Остеохондроз — это хронический воспалительный процесс и дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках. Как результат, они становятся менее эластичными и провоцируют защемление нервных окончаний, вызывая резкую боль. В зависимости от того, какой из отделов позвоночника поразила болезнь, различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз, но именно последний встречается чаще всего — на поясницу всегда приходится наибольшая нагрузка, а значит, межпозвоночные диски в этой области изнашиваются в первую очередь.

Факторов, провоцирующих развитие поясничного остеохондроза, немало: пассивный образ жизни, избыток вредных продуктов в привычном рационе, тяжелый физический труд, различные травмы позвоночника и даже лишние набранные килограммы. Нельзя сбрасывать со счетов и генетическую предрасположенность к деформации дисков позвоночника, которые от природы могут иметь более рыхлую структуру. В любом случае, какие бы причины не лежали в основе появления остеохондроза, чем раньше удастся обнаружить его симптомы и начать комплексную терапию, тем выше шансы пациента на хорошее самочувствие и полноценную жизнь, без постоянной боли и дискомфорта.

К типичным признакам поясничного остеохондроза относятся:

Боль в спине

резкая приступообразная боль в пояснице, усиливающаяся при ходьбе;
затрудненность движений;
онемение конечностей, в первую очередь, после долгого сидения, покалывание или ощущение ползающих по коже мурашек;
холод в ногах.

Кроме этого, встречаются и тянущие боли при остеохондрозе, отдающие в ногу, особенно при попытке повернуться, наклониться или поднять тяжесть. И хотя на ранней стадии эти проявления болезни могут не доставлять человеку особого беспокойства, без надлежащего лечения они способны спровоцировать весьма серьезные последствия. Чаще всего речь идет о развитии межпозвоночной грыжи, радикулита, спондилоартроза, простатита, воспаления надпочечников, яичников, ослаблении потенции у мужчин и даже, в особо тяжелых случаях, полной потере возможности передвигаться.

Способы лечения

Поясничный остеохондроз, особенно если его не удалось вовремя распознать, требует довольно длительного лечения, которое не всегда удобно проходить в стационаре. Неудивительно, что пациенты часто предпочитают бороться с болезнью в домашних условиях, тщательно соблюдая предписания врача. В первую очередь речь идет о приеме специальных лекарственных препаратов, призванных быстро облегчить состояния человека во время обострения болезни. Как правило, это обычные обезболивающие и противовоспалительные средства («Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Кетопрофен»), но в особо тяжелых случаях для снятия болевого синдрома при остеохондрозе поясничного отдела назначаются глюкокортикоиды («Дексаметозон», «Бетаметазон», «Преднизолон»).

Параллельно прописываются препараты для улучшения микроциркуляции в тканях, заметно страдающей при остеохондрозе («Кавинтон», «Трентал»), миорелаксанты для устранения мышечного спазма и витамины группы В, в первую очередь, В1, В6 и В12. В некоторых случаях пациентам с тяжелой формой поясничного остеохондроза также необходимы седативные средства («Реланиум», «Диазепам») и антидепрессанты («Тразодон», «Амитриптилин»).

Но для достижения желаемого результата подход к лечению поясничного остеохондроза обязательно должен быть комплексным — помимо приема аптечных препаратов пациентам необходима специальная гимнастика, лечебные ванны, компрессы, а также приготовленные в домашних условиях травяные отвары и настои.

Лечебная физкультура

ЛФК Польза гимнастики в борьбе с остеохондрозом неоспорима — взяв за правило ежедневно выполнять специальные упражнения, пациенты могут добиться значительного улучшения самочувствия и избавиться от многих симптомов болезни, затормозив ее развитие. Еще один важный плюс лечебной физкультуры состоит в том, что ею можно без проблем заниматься дома, выделив для этого не более получаса в любое удобное для себя время.

При поясничном остеохондрозе рекомендуется:

Висеть на перекладине на протяжении минуты.
Поставив руки на бедра, выполнять наклоны поочередно в каждую сторону, а затем движения тазом по и против часовой стрелки (10-15 раз).
Встав на колени, упереться прямыми руками в пол и медленно прогибать спину максимально вверх, а затем вниз (15 раз). Это так называемое упражнение «кошечка», эффективное и для поясничного отдела, и для всего позвоночника в целом.
Лежа на животе, выпрямить руки и отжиматься от пола (10-15 раз).
Лежа на спине и согнув ноги в коленях, прижимать их к груди и разгибать (15 раз).
Выполнять упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять ноги вверх и «крутить педали» 1-2 минуты.

Занимаясь физкультурой, крайне важно внимательно следить за своим самочувствием — упражнения не должны усиливать дискомфорт и боль, иначе эффект от них будет прямо противоположным.

Рецепты народной медицины

Основное их назначение состоит в том, чтобы снять боль и уменьшить воспаление — восстановить поврежденные ткани средствам нетрадиционной медицины не под силу. Но при этом они являются важной частью комплексной терапии поясничного остеохондроза, эффективно справляясь с его симптомами и практически не имея побочных действий и противопоказаний.

Проверенным средством при болях и дискомфорте в пояснице являются ванны с лечебными травами:

Смешать листья березы, мелису и мяту в равных пропорциях, 200 г смеси залить 10 л кипятка, поставить на медленный огонь на 2-3 минуты, а затем влить в набранную для процедуры ванну.
Приготовить отвар из 300 г ромашки и 5 л воды, настоять его, процедить и добавить в воду для ванны. Для достижения желаемого результата процедуру рекомендуется проводить ежедневно не менее недели.

Лечебную ванну лучше принимать не дольше 15-20 минут при температуре воды не выше 40 ⁰С.

Не менее эффективны при поясничном остеохондрозе и приготовленные в домашних условиях мази и растирки:

Смешать 100 г жидкого меда, 150 мл водки и 50 г перемолотых на мясорубке листьев алоэ, переложить полученную смесь в непрозрачную емкость и оставить на хранение в холодильнике. Мазью следует натирать поясницу, а затем укутывать ее чем-нибудь теплым, повторяя процедуру до улучшения самочувствия.
Приготовить смесь из взятых по 100 г меда и топленого свиного жира, добавить 100 мл тройного одеколона и 1 ч. ложку уксуса и поставить в холодильник, переложив в непрозрачную емкость. Во время обострения остеохондроза мазью можно натирать поясницу 2 раза в сутки, лучше всего утром и перед сном.

Также полезны при остеохондрозе приготовленные на основе лекарственных растений отвары и настои для приема внутрь:

Смешать 100 г сосновых почек, щепотку шалфея и 1 ч. ложку пустырника, залить ½ л горячей воды, довести до кипения, а затем настоять час-полтора. Готовое средство при обострении остеохондроза пить небольшими глотками в течение суток.
Измельчить в блендере чабрец и подорожник, взятые в равном количестве, отжать сок и пить 3 раза в сутки по 2 ч. ложки.
Выжать сок из 100 г крапивы, добавить 100 мл спирта и 2 ст. ложки меда, а затем, периодически взбалтывая, настоять в течение 10 дней в прохладном, защищенном от света месте. Настойку нужно принимать 1 раз в сутки по 2 ч. ложки.

И, конечно, не стоит забывать и о профилактических мерах: здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, умеренных физических нагрузках, которые необходимы ежедневно, правильном питании, соблюдении питьевого режима, а также о покупке ортопедического матраса и курсах оздоровительного массажа хотя бы два раза в год. Таким образом удастся не только избежать частых обострений поясничного остеохондроза и затормозить его развитие, но и улучшить состояние позвоночника в целом, обезопасив себя от серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Источник

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – распространенное заболевание, которое доставляет массу неприятностей человеку. Частой причиной его возникновения становятся наследственные факторы, тяжелая работа, постоянные физические нагрузки или отсутствие подвижности, а также респираторные заболевания.

Не стоит допускать развитие патологии. Рекомендуется посетить доктора и узнать, как лечить поясничный остеохондроз в домашних условиях.

Особенности лечебной терапии при поясничном остеохондрозе

При обнаружении первых симптомов остеохондроза поясничного отдела позвоночника (сильная боль, нарушение подвижности, онемение конечностей, постоянный холодок и покалывание в области боли, пр.) следует обратиться к доктору. Лечащий врач не только назначит адекватное лечение, но и разрешит проводить его в домашних условиях!

Лечиться дома можно:

При помощи специальной физкультурной программы – гимнастики.
Изменения рациона питания и образа жизни.
Массажей.
Лекарственных препаратов, которые блокируют боль.
Посредством проверенных временем рецептов народной медицины.

Важно подбирать каждый метод со своим доктором, чтобы не навредить организму. Далеко не все средства хороши при лечении остеохондроза в различной стадии проявления болезни. Но адекватное лечение позволяет предотвратить развитие заболевания, исключить рецидивы и возвратить подвижность.

Правильное положение тела

Не допустить развитие и прогрессирования болезни можно. Для этого важно прислушаться к мнению своего доктора и следить за:

Осанкой при ходьбе – следует держать спину ровно, не наклоняться без надобности и не горбиться.
Положением тела во время работы – прямая спина становится залогом здоровья. Сгорбленное положение приводит к передавливанию сосудов, нервных корешков, а также ослаблению мышечного корсета. Тело быстро привыкает к простым для него позам, автоматически запоминает их, что только усугубляет ситуацию.

Внимания заслуживает и положением во время сна. Если поставлен диагноз – остеохондроз поясничного отдела позвоночника, следует сну уделить повышенное внимание. Подготовка спального места должна сводиться к выбору ортопедического матраса нужной жесткости (обсуждается с лечащим врачом) и специальной подушки.

Лечебная гимнастика и комплекс подходящих упражнений

Огромное значение в процессе лечения в домашних условиях остеохондроза поясничного отдела позвоночника занимает лечебная гимнастика. Она позволяет восстановить мышечный тонус, предотвратить активное развитие патологических процессов. Грамотно подобранные упражнения позволят:

Восстановить подвижность.
Устранить боли.
Восстановить кровообращение в поврежденной области.
Исключить передавливание нервных корешков и сосудов.

Восстановить активную деятельность при поясничном остеохондрозе можно. Важно правильно подобрать упражнения и не слишком усердствовать. Чрезмерные нагрузки на больную область приведут к усугублению ситуации!

Лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК)

Перед началом любого упражнения важно сделать легкую разминку, чтобы привести в тонус мышцы. Не стоит со старта активно заниматься, поскольку это приведет к травмам!

Чтобы провести разогревающую гимнастику, достаточно:

Покрутить осторожно тазом,
Подвигать руками,
Сделать «мельницу»,
Покрутить плечами.

Все делать без резких движений, исключать перегрузок, чтобы исключить травмы. Особенно осторожно следует разрабатывать мышцы, если есть сильные боли!

Этапы ЛФК

Достаточно сделать все указанные гимнастические упражнения по 10–15 раз, чтобы разогреть мышцы. После чего можно приступать к ЛФК, проводиться в три важных этапа:

При сильных болях – только легкие нагрузки. Снимать напряжение можно, продев пальцы рук между пальцами ног и слегка потянув на себя. Лежа на спине, можно сгибать ноги или аккуратно поворачивать таз влево и вправо. После этого можно сгибать поочередно ноги, а после сгибать обе, заканчивать упражнения следует вращением ступней, а после отводом согнутых коленей в разные стороны. По окончании комплекса можно дышать медленно, втягивая живот.
При уменьшении болевых ощущений – можно приступать к несложным упражнениям. Начинать комплекс следует на спине, согнув ноги и поставив их на кровать, отрывая таз и возвращая его на место. Далее последуют статические упражнения, когда следует вытянуть руки вдоль тела, и напрягать ягодицы на протяжение 10 секунд. Затем последуют упражнения в коленно-локтевой позе (на четвереньках), когда человеку предстоит вытягивать поочередно руки и ноги, а после прогибаться в «позу кошки».
После разогрева мышц можно выполнить ряд основных упражнений. Приседания и «плавания» на животе – третий этап упражнения, который должен дополнится планкой (ее делать на протяжении 40–50 секунд по 2 подхода). Это достаточно сложный комплекс, который разрешен к использованию далеко не всегда – только после основательного укрепления мышц.

Все указанные упражнения следует делать по 5–10 раз, спешить не следует, чтобы не навредить! На первых порах рекомендуется прислушиваться к организму. Если он активно протестует (появляются сильные боли), не стоит усердствовать. В этом случае наращивать темп следует постепенно.

Изменение образа жизни – внимание на рацион питания

Чтобы правильно провести курс лечения поясничного остеохондроза в домашних условиях, следует внимательно отнестись к своему образу жизни. От некоторых привычек следует отказаться. В первую очередь следует изменить рацион питания, включать в состав своего меню:

Овощи и фрукты.
Нежирное мясо и рыбу.
Бобовые и цельнозерновой хлеб.
Другие продукты питания, богатые кальцием, микроэлементами, витаминными комплексами.
Каши и ягоды.
Молочнокислые продукты и насыщенные бульоны.

Стоит забыть о фаст-фудах и быстрых перекусах. Не стоит нарушать и режим питания, забывать о необходимости питаться или пропускать перекусы.Перед назначением своего собственного меню следует проконсультироваться с доктором. Некоторые болезни пищеварительной системы исключают возможность приема сырых овощей и фруктов. Их нужно будет запекать.

Предложенная программа не только позволит укрепить мышцы, но и избавиться от лишнего веса, причиной которого становятся сладкие блюда, выпечка, жирные блюда, несвоевременное питание, переедание. Не стоит забывать и о физических нагрузках, умеренных, но не чрезмерных, которые также сжигают лишние калории.

Лечение поясничного остеохондроза дома: эффективные методы

Лечение поясничного остеохондроза дома Чтобы лечебная программа была эффективной, следует обратиться к своему лечащему доктору. Самостоятельно назначать препараты или гимнастические упражнения нельзя!

Среди рекомендованных врачом средств могут быть использованы:

«Ибупрофен» и «Кетопрофен» – это нестероидные средства, которые быстро снимают болевой синдром, борются с воспалительными процессами. Предлагаются в форме таблеток, уколов, гелей и мазей.
Препараты для снятия отечности тканей. Это глюкокортикостероидные гормоны, которые могут назначать только доктора!

Среди предложенных методик может быть лечебный массаж и иглоукалывание, магнитотерапия и лечебные компрессы, плавание и другие методы, предложенные доктором.

Народная медицина при лечении поясничного остеохондроза

В народной копилке немало средств, которые помогут избавиться от боли и восстановить подвижность. Готовить можно компрессы, отвары, чаи, мази для растирки.

Какие травы могут быть использованы для лечения поясничного остеохондроза?

Для составления средств народной медицины используются:

Крапива и ромашка.
Березовые листья и сосновые почки.
Алоэ и герань.
Жгучий перец и хрен.
Кипрей и бессмертник.
Лабазник и донник, пр.

Это лекарственные травы, которые принимать можно не всем. Следует учитывать их особенности и противопоказания, чтобы не навредить организму. Для составления мази достаточно использовать перец или хрен, которые обладают разогревающим эффектом.

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Источник

Остеохондроз – заболевание, которое считается неизлечимым. Те, кто столкнулся с ним, будут вынуждены всю жизнь испытывать боли и использовать различные методы лечения, чтобы избежать прогрессирования болезни, а также улучшить качество своей жизни. К счастью, сейчас победить боль при остеохондрозе несложно – достаточно использовать ЛФК. Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника достаточно просты, и выполнить их сможет любой пациент.

Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Остеохондроз: приговор или нет?

Остеохондрозом называют заболевание, для которого характерно наличие протекание дегенеративно-дистрофических процессов в области позвоночного столба. Во время развития этой патологии страдают межпозвонковые диски. Также происходит защемление нервов спинного мозга из-за выпячивания дисков и сокращения пространства между отдельными позвонками. Появиться заболевание может в любом отделе позвоночного столба, но чаще всего хондрозы отмечаются в области поясницы или крестца.

Поясничный остеохондроз

Главный симптом патологии, если она локализована в пояснично-крестцовом отделе – боль в этой области, ноющая и неприятная, которая существенно снижает подвижность спины и ухудшает качество жизни. Притом болевой синдром значительно усиливается после физических нагрузок.

Цены на корсет пояснично-крестцовый

На заметку! Активное развитие остеохондроза обычно наблюдается у людей в возрасте 45-50 лет и старше и зависимо от возрастных изменений в организме. Однако в последние годы патология существенно «помолодела», что связано с пассивным образом жизни большинства людей и неправильной нагрузкой на спину.

Как возникает остеохондроз поясничного отдела

Главными причинами развития остеохондроза в области поясницы и крестца являются:

низкий уровень физической активности из-за длительного периода сидения на месте;
чрезмерная нагрузка на спину из-за тяжелой физической работы;
травмы;
различные патологии позвоночного столба, в том числе его искривления;
использование неудобной мебели для сна и работы, ношение неудобной и некачественной обуви;
отсутствие эргономичности рабочего места;
наследственный фактор;
избыточный вес;
стрессы и проблемы, связанные с психо-эмоциональным состоянием.

Стрессы - одна из причин болезни

Стрессы — одна из причин болезни

Ортопедическое кресло

Методы лечения

Победить уже появившийся остеохондроз невозможно. Однако его развитие можно приостановить, а также в процессе лечения можно избавиться и от постоянной боли. Во время терапии используются как медикаментозные средства, так и различные физиопроцедуры, лечебная физкультура, массажи и прочее. В редких случаях показана операция, но, как правило, если вовремя обратиться к врачу, то хирургическое вмешательство не потребуется.

Иглоукалывание при остеохондрозе

Главная цель лечения – устранить по возможности фактор, провоцирующий заболевание, а также убрать симптомы. Методики призваны восстановить обменные процессы, протекающие в позвоночнике, снять боль, устранить отеки и спазмы мышц.

На заметку! Хорошо показали себя при лечении остеохондроза такие процедуры как иглоукалывание, мануальная терапия. Но самый лучший способ улучшить состояние позвоночника – это ЛФК.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Если вы хотите более подробно узнать, как проводится мануальная терапия позвоночника, а также рассмотреть основные техники и их влияние на организм, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Шведская стенка

Почему именно ЛФК?

Как правило, чтобы победить остеохондроз и боль, которая мучает больных во время его обострения, люди решают проставить себе курс уколов таких препаратов как анальгетики и спазмолитики. Да, они устранят боль и другие симптомы, но терапевтического эффекта не окажут. Да и длительность эффекта будет совсем небольшой. Также такие препараты имеют массу противопоказаний, а при длительном приеме или перестают помогать, или ухудшают состояние организма. А лечебная физкультура или ЛФК значительно улучшает и процесс циркуляции крови, и состояние мышечного корсета, и способствует принятию сегментами позвоночного столба правильного положения. Упражнения замедляют или вовсе прекращают протекание дегенеративно-дистрофических процессов в области позвоночника, устраняют спазмы и в ряде случаев даже помогают справиться с болью. А главное достоинство ЛФК – делать упражнения можно дома.

У лечебной физкультуры много преимуществ

На заметку! ЛФК включает в себя большое количество упражнений различной направленности и разного уровня сложности. Однако они подбираются врачами строго в соответствии с диагнозом и текущим физическим состоянием больного.

Общие правила

Несмотря на большое количество положительных моментов и видимую безопасность метода, ЛФК все же нельзя использовать бездумно и без предварительной консультации со специалистом. Важно помнить о том, что причиной боли в области поясницы или крестца могут быть и другие заболевания, а не только остеохондроз. Притом при ряде из них или в зависимости от определенного состояния организма пациента использовать ЛФК просто запрещается. Так что прежде чем отправиться с ковриком под мышкой заниматься физкультурой, стоит все-таки выделить несколько часов своего личного времени и посетить невролога. В свою очередь, врач может направить на прохождение ряда исследований, чтобы поставить точный диагноз и определить степень развития остеохондроза.

Рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом

Также существует еще несколько правил, которые важно соблюдать, выполняя упражнения. В противном случае даже самый лучший комплекс ЛФК будет просто неэффективен.

Важно соблюдать регулярность и выполнять упражнения систематически. В противном случае нужного эффекта просто не будет.
Нельзя сразу бросаться «с места в карьер» и пытаться выполнить программу-максимум. Начинать всегда нужно с легких и простых упражнений и делать всего несколько подходов, не загоняя себя. Также не стоит забывать о предварительной разминке.
Ни в коем случае нельзя перетруждать спину во время занятий. Противопоказано делать те упражнения, что причиняют боль.
Одежда для занятий должна быть удобной и не стесняющей движений.
Все упражнения выполняются плавно и медленно. Во время ЛФК спешить противопоказано. Дыхание должно быть размеренным.

Упражнения нужно выполнять медленно

Совет! Большего эффекта при лечении остеохондроза можно добиться, если также соблюдать правильное питание.

В целом, длительность комплекса упражнений против остеохондроза поясницы редко превышает 15-20 минут в сутки. И лучше всего заниматься не просто регулярно, а ежедневно, выделяя для этого время в утренние часы. Также рекомендуется использовать простой гимнастический коврик – нежелательно делать упражнения на голом полу (некоторые из них предполагают лежание на спине или стойку с опорой на ладони и колени).

Лечим остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Комплексы упражнений

Первым делом выполняется простая разминка. Достаточно совершить несколько аккуратных наклонов вперед и в стороны, поразводить руки, выполнить круговые движения плечами, шеей. Существует три основных этапа лечебной физкультуры при остеохондрозе поясницы или крестца.

Разминка

Таблица. Этапы ЛФК при остеохондрозе.

Этап	Информация
1	Упражнения данного этапа показаны при сильных болях в остром периоде. У них незначительная интенсивность, да и дают они довольно слабую нагрузку на тело.
2	Упражнения выполняются, когда боли понемногу начинают ослабевать (наступает подострый период), и человеку легче двигаться. Интенсивность и сложность упражнений понемногу возрастают.
3	Упражнения данной группы выполняются в стадии ремиссии, то есть больной не испытывает боли и дискомфорта. Комплексы могут быть достаточно сложными.

Упражнения для острого периода

Во время обострения остеохондроза достаточно сложно выполнять даже простые упражнения, так как человек испытывает довольно сильную боль. В основном, в эту часть ЛФК входят те упражнения, которые позволят улучшить работу дыхательной системы, а также укрепят организм в целом. Выполнять их требуется на кровати в положении лежа до 8-10 повторов.

Пациент ложится на спину и сгибает в области коленей ноги так, чтобы между голенью и бедром сформировался прямой угол. Дальше необходимо сжимать и разжимать кулаки, а ноги – сгибать и разгибать в области голеностопа.
Больной лежит также на спине, но на этот раз согнув одну из ног под острым углом в колене с опорой на ступню. Вторая нога лежит на кровати ровно, а затем медленно поднимается и сгибается до такого же положения, как и первая нога, после – разгибается, также медленно, скользя по кровати пяткой. Затем ноги меняются.
Для выполнения этого упражнения пациент ложится так же, как и в упражнении 1, а руки вытягивает вдоль тела, после чего начинает по очереди поднимать верхние конечности вверх и заводить за голову.
Комплекс упражнений для острого периода
Чтобы выполнить это упражнение, пациент ложится так же, как в упражнении 2, и аккуратно отводит в сторону выпрямленную ногу.
Больной ложится как в пункте 1 и по очереди разгибает и сгибает нижние конечности в области коленей. Поясница должна лежать на кровати.
Также больной в течение пары минут дышит диафрагментально, выпячивая живот на вдохе и втягивая его в себя на выдохе.

Дыхательная гимнастика

Упражнения выполняются примерно 2-3 раза в день. Также комплекс может быть дополнен и другими упражнениями по рекомендации врача.

Цены на тренажеры для осанки, турники навесные, доски гимнастические

Упражнения для подострого периода

Когда больному немного полегчает, можно приступить к другим упражнениям, где будут сильнее задействованы ягодичные мышцы и пресс. Требуется сначала выполнить комплекс, приведенный выше, а потом сделать следующие упражнения.

Лежа на спине, больной сгибает ноги в области колен с опорой на кровать ступнями. Вдыхая, медленно приподнимает крестцово-поясничную часть над уровнем матраса, потом медленно опускается.
Упражнение в подострый период
Больной ложится как в пункте 1, но в этот раз, выдыхая, поднимает голову за счет мышц пресса.
Пациент лежит на спине, выпрямив ноги и руки. Ему нужно вдыхать, выдыхать, после чего напрягать мышцы ягодиц и удерживать их так в течение 10 с, далее – расслабляться.
Пациент, лежа как в пункте 3, поочередно подтягивает пятки ног к ягодицам и выпрямляет нижние конечности.
Затем больной встает с опорой на ладони и колени и медленно садится на пятки ягодицами, после чего возвращается в исходное положение.
Пациент стоит так же, как в пункте 5, расслабив спину и приблизив к груди подбородок. На вдохе он выгибает поясницу, на выдохе – прогибает (упражнение «кошка»).

Упражнение «кошка»

Если вы хотите более подробно узнать, как делать гимнастику при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Упражнения для ремиссионного периода

Когда приступы остеохондроза отступят, необ?