Причины боли в ногах по ночам причины и лечение народными средствами
Боль и усталость в ногах — частая проблема людей разного возраста. Для устранения неприятных ощущений многие прибегают к нетрадиционному способу лечения. Современные средства, придуманные специалистами, имеют ряд противопоказаний. Народные средства состоят в основном из целительных растений, не оказывающие вред состоянию здоровья.
Причины
Прежде чем приступить к лечению, стоит определить из-за чего мог возникнуть болевой синдром. На причины появления симптомов влияет возраст, наличие болезней, вес, беременность и образ жизни. Рассмотрим самые значимые.
Усталость
Тяжесть в ногах появляется не только во время стоячей работы, но и сидячей, так как по существу усталость возникает из-за нахождения в одном положении.
По мнению врачей, усталая мышца намного быстрее теряет полезные микроорганизмы, вследствие этого наступают неприятные ощущения.
Болезни
Ощутив болевой синдром в ногах, стоит задуматься всерьёз о своём здоровье. Потому что такие симптомы свойственны для более 120 различных заболеваний, связанных с нижними конечностями человека, а именно болезни связок, мышц, костей и сосудов. Только врач может определить правильный диагноз после проведения обследований.
Старость
Тяжелый труд в течение долгих лет, различные заболевания, а также разрушающие структуру суставов процессы — это главные причины болей в ногах у пожилых.
Определяем место боли
Не всегда удаётся сразу определить место боли, чтобы понять причину её возникновения и какие народные методы стоит применять.
Колено
Появление дискомфорта в коленях для всех становится большим неудобством, которое ограничивает движения при выполнении привычных действий. Неприятные ощущения усиливаются при поднятии тяжести, дополнительных нагрузках, поднятии ноги по лестнице и других движений. Такая боль может возникнуть из-за ушиба, переохлаждения, физических нагрузок и остеохондроза.
Для избавления симптома нужно делать компрессы из картофеля, прикладывать репчатый лук к больному участку, втирать спиртовой йодовый раствор (его готовят в пропорциях один к одному и настаивают сутки).
От колена до стопы
Боль от колена до стопы усиливается во время хождения, из-за чего человек начинает прихрамывать. Дискомфорт может возникать по следующим причинам:
- чрезмерные физические нагрузки;
- растяжение и разрывы мышц;
- повреждение сухожилий и связок;
- артроз, артрит;
- повреждение и защемление нерва;
- варикоз, тромбоз, сужение кровеносных сосудов.
Частая причина возникновения боли в голени — нехватка питательных веществ и микроэлементов. Из-за этого могут возникать судороги ног, появляющие в основном в ночное время.
Избавиться от недуга поможет смазывание соком алоэ, смешанным с эфирными маслами гвоздики эвкалипта, настойка пижмы, водные процедуры с измельченными листьями лаврового листа.
Стопа
Не все народные средства избавляют от боли стоп ног. Серьезная травма, например, вывих, лечится только под присмотром врачей.
Заметить боль в этом участке ноги можно при хождении или беге на ровной поверхности, а также во время напряжении ступни. Такая боль возникает из-за:
- неудобной обуви;
- длительной ходьбы;
- нехватки кальция;
- перенесенных травм;
- плоскостопия.
Эффективные способы от избавления дискомфорта в области ступни:
- Солевая ванна для ног.
- Прикладывание льда (после смазать спиртовым раствором).
- Массаж.
- Ванночки с эфирными маслами розмарина, эвкалипта и можжевельника.
Мышцы
Многие спортсмены избавляются от мышечных болей ног народными средствами. Самый известный способ — изготовление специальной мази, в состав которой входит скипидар, яблочный уксус и барсучий жир.
Эффективным средством от боли являются и компрессы на основе меда. Их прикладывают на больной участок и укутывают одеялом, поэтому целесообразно делать такую процедуру на ночь.
К простейшим способу от избавления дискомфорта в мышцах относится принятие ванн с морской солью, однако распаривание ног в этом случае не рекомендуется.
От бедра до стопы
Такая боль имеет тянущий характер и возникает она из-за артрита, артроза, перенесенных переломов и во время длительного ношения обуви на каблуке.
Избавить от недуга поможет настой травы пижмы, который нужно пить по столовой ложке 2-3 раза в день, и смесь из сока алоэ, ментола и эвкалипта, необходимую втирать в больное место несколько раз в сутки.
Суставы
Боль в суставах ног появляется из-за отложения солей. Устранить симптомы можно следующими народными средствами:
- Лавровый отвар. 20-30 листьев заливаются двумя стаканами воды, кипятятся в течение 5 минут и заливается в термос на 2-4 часа. Отвар растянуть на сутки, принимать внутрь маленькими глотками.
- Скорлупа яиц. После чистки яиц скорлупу помыть, растолочь и принимать по несколько грамм ежедневно за завтраком.
- Обычный рис. Возьмите 2-3 столовые ложки. Рис заливают водой и настаивают несколько суток, после воду выливают, а рис варят и едят без добавления соли и специй. Употреблять нужно каждый день, предварительно подготовив несколько порций заранее.
Что делать и чем лечить боль в ногах
Неприятные ощущения в ногах возникают по различным причинам и могут иметь разный характер боли.
При сильной боли в ногах
При данном обстоятельстве устранить симптом поможет медовый компресс. Любой вид меда растопить, обильно нанести на больной участок, перебинтовывать и оставить на пару часов.
Второе эффективные метод лечение состоит на основе отвара шиповника с медом. В него опускают марлю и прикладывают на ногу 2 раза в день в течение недели.
Ноющая боль
При ноющей боли ног эффективно принимать водные процедуры с добавлением морской соли или лавровых листов. Часто такой вид боли возникает из-за радикулита, поэтому нужно стараться избегать переохлаждения ног, теплее одеваться и делать согревающие ванны.
Холодные ноги
Холодные ноги и руки являются причиной плохого кровообращения. Для его улучшения применять следующие народные методы лечения:
- имбирный чай, состоящий из имбирного порошка, залитого горячей водой и настоянного в течение 15 минут;
- устранение нехватки йода, в качестве этого в рацион пищи добавляют морскую капусту и картофель;
- хвойные ванночки для ног.
От стоячей работы
От работы, при которой в течение длительного времени приходится находиться на ногах, возникает сильная усталость. Избавиться от неё смогут принятие ванночек, состоящих из:
- трав крапивы и мяты;
- морской соли;
- кожуры цитрусовых;
- полевого хвоща;
- череды.
Рецепт их приготовления несложный и не требует особых навыков.
На 1 литр воды кладется 2-5 столовых ложек главных ингредиентов, которые кипятятся в течение 5 минут и настаиваются 1-4 часа. В дальнейшем отвар разбавляется с горячей водой, налитой в тазик, в соотношении 1:2.
Боль в ногах при движении
Многие люди не обращают внимание на возникшую боль во время движений. В первую очередь определяется причина. Если она не связана с переломами, вывихами и иными нанесенными травмами, то после выяснения отчего появился симптом, в каком месте он находится и характера боли, применяется соответствующее народное средство, которое можно найти в вышеописанных методах лечения.
Как лечить ноги пожилым людям
Прежде всего пожилые люди нуждаются в полезных веществах и микроэлементов, поэтому для их восполнения будет целесообразно принимать внутрь отвары трав: пижмы, ромашки, крапивы, одуванчика.
В аптеках можно покупать чаи, состоящие из перечисленных ингредиентов. Как правило пенсионеры быстро устают. Даже когда недолгое время находяться в вертикальном положении.
В таком случае рекомендуется ежедневно делать ванночки для ног в горячей в воде без добавления чего-либо. По времени длительность нахождения нижних конечностей в тазике должна быть не менее 30 минут, поэтому после снижения температуры воды нужно добавлять горячую воду.
Упражнения для лечения ног
Гимнастику ног при болях нужно выполнять до принятия народных средств. Она включает в себя следующие упражнения:
- тянуть носки ног на себя и от себя;
- делать круговые движения ступнями;
- взмахи и круговые движения ногами, сидя на стуле;
- в завершении необходимо пройти босиком по полу, ступая сначала на пятку, а после на носок, и наоборот.
При болях в голенях стоит совершать растирающие движения руками и нажатия кончиками пальцев.
Такая гимнастика не только облегчит боль, но и укрепит мышцы ног.
Профилактика
Для профилактики боли в ногах стоит тщательно относиться к своему здоровью и обращать внимание на состояние вен, появление отёчности и сосудистых звездочек. При своевременном обращении за медицинской помощью, удастся не затянуть болезнь до сильнейших болей, от которых впоследствии будет тяжело избавиться.
Ограничение употребления жирной и соленой пищи, и приём витаминов также помогут в будущем избежать неприятных ощущений в ногах.
Не рекомендуется находиться долгое время в одном положении, поэтому при возможности нужно делать гимнастику ног или разминку.
Принимайте солевые и травяные ванны, гуляйте босиком по траве или песку — всё это является профилактикой против многих заболеваний ног.
Напишите в комментарии ваши проверенные рецепты для лечения ног, они могут помочь многим людям в лечении их болезни.
Источник
В норме ноги устают и болят при избыточных нагрузках. Это могут быть физические упражнения, длительная ходьба или стояние. И это не считается патологией в том случае, когда после отдыха неприятные ощущения проходят.
Но иногда человек замечает, что проблема возникает без видимого повода в положении лежа. Разберемся, почему болят ноги по ночам и какие методы лечения могут применяться при этом отклонении.
Основные причины ночной боли
Чтобы понять причину появления боли в ногах, нужно вспомнить, что нижняя конечность состоит из бедра, голени и ступни. Часть людей точно указывают месторасположение боли, а некоторые даже не могут понять, где она локализована. В этом случае они говорят, что в ноге «крутит», «ноет», «тянет».
Болезни
Ноги могут болеть по разным причинам. Чаще всего болезненность в горизонтальном положении ночью может быть связана с такими патологиями:
- Суставные воспалительные процессы при ревматизме, артрите, отложении солей при подагре.
- Нарушение структуры и функций позвоночного столба (остеохондроз, остеопороз, грыжи между позвонками, защемление нервного пучка).
- Проблемы генерализованного характера (интоксикации, нейропатия, системные заболевания).
- Недостаток в организме витаминов и микроэлементов (особенно магния и калия).
- Посттравматические состояния ног.
- Сосудистые патологии (атеросклероз, варикоз, тромбофлебит).
Есть и другие заболевания, которые сопровождаются болью в ногах, в том числе в лежачем положении и в ночное время, но они встречаются гораздо реже.
Неврологическое заболевание
Отдельно стоит сказать о синдроме беспокойных ног (или синдроме Экбома). Он также проявляется в виде появления боли в нижних конечностях по ночам. У человека при таких ощущениях возникает желание подняться и размяться, походить. Это вызывает временное облегчение, но стоит только прилечь, и все начинается снова.
Постепенно недосыпание сказывается на состоянии нервной системы. Пациенты на приеме у врача высказывают жалобу: «Болят ноги, когда лежу». А если им удается уснуть, возникают частые судорожные подергивания в мышцах нижних конечностей.
Важно! Этой проблемой занимается врач-невропатолог, а причиной становится нервное перенапряжение в течение дня. Несмотря на то, что болезненность мешает полноценному отдыху, при обследовании с синдромом беспокойных ног никаких органических отклонений не выявляется.
Боли у людей пожилого возраста
Частые ночные боли в ногах у пожилых людей объясняются нарушением кровотока в результате формирования холестериновых бляшек и другими возрастными отклонениями:
- артриты и артрозы;
- диабетическая стопа при нарушении обмена глюкозы;
- венозный застой;
- нарушения иннервации нижних конечностей.
Провоцирующие факторы
Спровоцировать появление болезненности в одной или обеих ногах могут такие факторы:
- специфика работы с длительной нагрузкой;
- сидячий образ жизни;
- нездоровые пищевые пристрастия;
- жировые отложения;
- беременность у женщин;
- неудобный каблук и тесная обувь;
- курение.
Важно! Нередко проблема боли в ногах возникает при постоянном воздействии сразу нескольких факторов или заболеваний. Но для правильного лечения требуется консультация опытного специалиста.
Когда обращаться к врачу
При невыраженном напряжении и болезненности в ногах после нагрузки требуется внимательно прислушаться к симптомам. Если все проходит быстро после отдыха, то повода для беспокойства нет.
Врача следует посетить обязательно, если возникают такие признаки в нижних конечностях:
- онемение, припухлость, нарушение чувствительности;
- огрубение кожи, изменение цвета, появление трещинок и язв;
- болезненность продолжается более трех суток и не купируется препаратами.
Что делать, когда ноют ноги по ночам
Не стоит заниматься самолечением, если наблюдаются боли в ногах. Рекомендуется посетить врача и пройти обследование. После терапевта могут понадобиться консультации флеболога, ревматолога, эндокринолога, невропатолога.
Медикаменты
Препараты для купирования боли в ногах должен назначать врач. Но для начала следует выяснить причину этого явления:
- Когда сильные боли в ногах отмечаются на фоне воспаления суставной ткани или ущемления нерва, требуется использование нестероидных противовоспалительных средств. Чаще всего с этой целью применяется «Индометацин» или «Ибупрофен».
- При синдроме беспокойных ног невропатолог назначает седативные препараты, а в тяжелых случаях – антиконвульсанты или транквилизаторы. Они обладают множеством побочных эффектов, поэтому самолечение с их помощью может привести к проблемам со здоровьем или привыканию.
- Венозный застой нижних конечностей хорошо устраняется с помощью применения местных мазей для предупреждения образования сгустков крови и купирования воспаления. Обычно это «Гепарин» или «Троксевазин». Одновременно требуется ношение компрессионного белья. Запущенные формы варикоза устраняют с помощью хирургического вмешательства. Нередко используются малоинвазивные методы с введением склерозирующего вещества в поврежденный сосуд с отключением его от системы кровообращения.
- Раны или язвы обрабатывают «Хлоргексидином», раствором «Фурацилина» или перекисью водорода. После этого накладывается антисептическая повязка, которую следует менять не реже раза в сутки.
- Если причиной боли становится растяжение мышц или связок, то ноге обеспечивают покой, в первые несколько часов прикладывают холод. Ускорить процесс выздоровления помогают мази «Диклофенак», «Кеторолак» и другие. При сильной боли можно выпить 1-2 раза таблетку с анальгезирующим действием.
Народные средства
Если сильно беспокоит усталость и приходится длительное время проводить на ногах, важно принимать меры для ускорения восстановления и работоспособности.
Когда ноют ноги перед сном, можно обратиться к народным рецептам. Но при наличии какого-либо заболевания не следует начинать процедуры самостоятельно, их должен одобрить специалист.
Для облегчения симптоматики и в качестве дополнительной терапии можно попробовать такие народные рецепты при боли в нижних конечностях:
- Ванночки из трав. Для приготовления следует взять по 1 ст. л. цветков липы и мяты, заварить их 1 л крутого кипятка и настоять в течение получаса. Проводить процедуру нужно не более 15 минут, добавляя в полный таз теплой воды приготовленный настой. Средство не только снимет отечность и усталость с ног, но и поможет предупредить развитие варикоза.
- При сильной отечности можно приготовить компресс из творога. Необходимо взять натуральный продукт без добавок и красителей, обернуть больное место и держать на протяжении пяти часов. Делать один раз в сутки в течение 4-5 дней.
- Полезно снимать болезненность ног ванночками с хвоей сосны. На 1 л прохладной воды потребуется взять 100 г сырья, которое нужно перемешать, поставить на огонь и подождать до начала кипения. Потом довести до готовности на водяной бане еще в течение получаса. После полного остывания приготовить таз с водой комнатной температуры, добавить отвар и проводить процедуру 15 минут.
Важно! Применение народных способов лечения не отменяет основную терапию при наличии заболевания. Поэтому все методики нужно предварительно обсуждать с лечащим врачом.
Массаж
Болевые ощущения в ступнях, голенях и бедрах, которые беспокоят после использования тесных туфель или выраженной нагрузки, снимаются при помощи массажа. Перед ним лучше всего принять ванну для расслабления мышц.
Разминание и растирание позволят снять спазмы и улучшить отток крови. Поначалу рекомендуется обратиться к специалисту, который проведет процедуру правильно или покажет необходимые движения, но можно сделать массаж и самостоятельно.
Движения руками должны быть плавными и без сильного нажатия. Сидя на твердой ровной поверхности, нужно идти по направлению снизу вверх. Сначала обрабатывается область голеностопа, а затем голень и колено. После этого следует разминать ступню.
Для получения усиленного эффекта процедура проводится с использованием специальных кремов или ароматических масел. Закрепить релаксацию будет полезно, если немного полежать, положив под ноги подушку или валик.
Заключение
Боль в ногах ночью в положении лежа отмечают многие люди. Особенно часто такое явление наблюдается у лиц, испытывающих повышенную физическую нагрузку, у людей с избыточным весом, стариков, женщин, которые постоянно ходят на высоких каблуках. Причиной становится обычная усталость или хронические заболевания.
При невыносимой боли, продолжающейся на протяжении более трех дней и плохо купирующейся анальгетиками, необходимо сразу обращаться к врачу. Профилактика заключается в ношении удобной обуви, правильном питании, снижении избыточного веса, совершении пеших прогулок.
Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)
Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)
Источник
Обновлено:
1 октября 2019 г.
Судорога свела мышцы ноги, бедра: столкнувшись с таким неприятным явлением ночью или днем человек испытывает страх, не знает причины, не может вернуть икрам или пальцам прежнюю подвижность, прекратить мучительную боль. Эта патология известна каждому второму жителю планеты.
Ноги дают нам способность передвигаться, совершать прыжки, приседания. У мышц наших конечностей особое строение: они большие и длинные, связаны с нервными волокнами, поэтому определенные сбои в организме, отражаются на их состоянии. Необходимо определить причины возникновения спазма и пройти лечение, назначенное врачом или облегчить состояние народными средствами.
Какие бывают судороги
Спазмы — это реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Врачи классифицировали их на несколько типов, среди них есть опасные предвестники серьезного заболевания, которое требует незамедлительного лечения:
- Тонические — когда мышцы застывают на длительное время, причиняя боль и блокируя управление ногой;
- клонические — кратковременная фиксация одной мышечной группы;
- локализованные — когда судорога проявляется в одной мышце, не затрагивая другие;
- генерализованные — поражается вся мышечная система ног.
Это самый опасный тип спазма, говорящий о признаке тяжелого заболевания.
При затяжном проявлении таких реакций у людей молодого и среднего возраста, можно говорить о серьезных проблемах в работе организма. Проявление патологии — следствие, поэтому лечить необходимо основное заболевание.
Причины, ведущие к спазмам
К основным предпосылкам, ведущим к спазму, можно отнести следующие причины:
- Дефицит витаминов и микроэлементов — ноги сводит днем, ночью, с болевым синдромом. Если кости не получают достаточное количество кальция, не усваивают его, то судороги икр вам обеспечены. Это потеря полноценного сна и отдыха, то же самое состояние возникает, когда недостаточно витамина D, калия, магния. Длительный прием мочегонных, гормональных средств, выводит из нашего организма все эти важные элементы.
- Обезвоживание — обильное потоотделение, например: занятие спортом, сильная жара — активно выводятся из организма микроэлементы. Различные диеты. Важно выпивать по 2 л жидкости в день (в подсчете надо учитывать количество съеденной жидкой пищи).
- Физическая перегрузка — длительное напряжение определенных групп мышц у спортсменов, дачников. В группе риска все профессии, связанные с большой нагрузкой на ноги, сидячий образ жизни за компьютером. В это время плохо работает наша помпа, не поступает кислород в нижние конечности.
- Скачки температуры — солнечный удар, резкий подъем температуры при гриппе или другом инфекционном заболевании, может стать причиной появления судороги.
- Заболевания — грипп; лишний вес; плоскостопие; сахарный диабет; все заболевания связанные с невралгией. Нарушается микроциркуляция крови, начинают страдать мелкие сосуды. Варикозное расширение вен, остеохондроз, склероз, радикулит, грыжа позвонков, полиомиелит, облитерирующий атеросклероз.
- Стрессовые ситуации — любая диета — это стресс для организма, а диета с повышенным содержанием белка, не дает усваиваться кальцию. Нервный срыв, эмоциональное перенапряжение — нагружает нервные окончания. Переизбыток кортизола (гормон стресса) — ведет к нарушению баланса микроэлементов, возникает дефицит кальция.
Виды судорог
Пострадать могут различные области конечности. Спазмы распределяются на три вида:
Мышечные
Длительные или кратковременные непроизвольные сокращения мышц от бедра до ступни, сопровождающееся острой болью. Икроножный спазм чаще всего возникает от переутомления или минерального дисбаланса.
Сокращение пальцев ног
Когда один или несколько пальцев фиксируется в различном положении. При длительной тонической судороге палец может остаться кривым, поэтому важно снимать спазм, превозмогая боль: расслаблять, делать массаж.
Судороги ступней
Во время занятий на беговой дорожке, в бассейне, ступня испытывает сильную нагрузку. Сахарный диабет вызывает такой вид судороги — развивается диабетическая стопа. Неудобная, тесная обувь, плоскостопие. Стопа — самая удаленная от сердца область, поэтому первая страдает от любого нарушения кровообращения.
Почему судороги беспокоят ночью
Люди преклонного возраста часто испытывают эту патологию, потому что замедляется обмен веществ, все процессы кроветворения. В любом возрасте, получив большую нагрузку в дневное время: надев тесную, неудобную обувь, проведя длительное время на ногах — у человека нарушается кровообращение.
Застой в ногах ведет к кислородному голоданию. Ночью в положении лежа, происходит отток крови, а с ним непроизвольное, судорожное сокращение мышц.
Судороги при беременности
Многие будущие мамочки, начиная со срока в 20 недель, начинают испытывать эту мягко говоря, неприятность. Возникает дефицит всех необходимых веществ, все идет на развитие плода. Особенно не хватает кальция, калия, магния. Увеличенная матка передавливает нервные окончания и мышцы.
В серьезном случае, судороги могут быть причиной начинающегося варикоза. В любом варианте лечение, витамины и лекарства выписывает лечащий врач. Старайтесь есть больше кисломолочных продуктов и фруктов.
Хорошо помогает снять судорогу такое упражнение: встать на носочки и опуститься на всю стопу несколько раз.
Предвестники мышечного спазма
Серьезные заболевания всегда ведут к этой патологии, если у вас диагноз:
- Остеохондроз: сдавливаются нервные окончания, особенно спинного мозга;
- мозговая тромбоэмболия;
- сахарный диабет;
- тромбофлебит, при котором наблюдаются застойные явления, связанные с циркуляцией крови;
- синдром Рейно — нарушение кровообращения в капиллярной сетке. От холодной воды синеют ноги и сводит судорогой;
- серьезные проблемы с печенью и почками;
- варикоз — узлы, венозные рисунки.
Ожирение, малоподвижный образ жизни, заболевания сердечно-сосудистой системы — все это может лишить вас сна и отдыха по ночам.
Лечение судорог
Спазмы возникают внезапно, поэтому необходимо знать способы для снятия тонуса. Путем растяжения, добиться расслабления одной или всей группы окаменевших мышц.
Первая помощь при судорогах
Состояние легко облегчить, сняв напряжение любым из перечисленных способов:
- Походить босиком по прохладному полу;
- сидя на кровати, вытянуть ногу, подтянуть ступню на себя;
- сделать массаж голени и ступни;
- уколоть иголкой или ущипнуть ногу, если пострадала икроножная мышца;
- сгибать и разгибать конечность до улучшения состояния, превозмогая боль;
- растереть спиртовой настойкой, водкой, вьетнамской звездочкой;
- отвести ногу назад, упереть пальцы ноги в пол и создать давление собственным весом.
Сняв тонус, необходимо сделать легкий массаж, надеть теплые носки. При варикозе — массаж делать противопоказано.
Терапия
Для лечения и применения терапевтических средств, необходимо знать природу возникновения спазмов. Поход к терапевту необходим, если проблема носит постоянный характер.
Восполнение организма витаминами B, D и E производите не только приемом минеральных таблеток, но и продуктами, содержащими эти элементы: рыба, печень, молоко, сыр, творог, овощи, фрукты.
Медикаментозная терапия
Направлена на устранение выявленных причин патологии. Восполняется дефицит магния препаратами: Натур Калм; Солгар; Мидокалм; Баклофен. Витамины: Магне — B6, Кальций D3 Никомед, Компливит, Алфавит. Принимать в профилактических целях. Перед сном использовать обезболивающую, снимающую спазмы мазь Финалгон.
Народные рецепты
Нетрадиционная медицина хорошо себя зарекомендовала в этой области. Если не поставлен диагноз серьезного заболевания, не назначено лечение врачом, то пользуются такими рецептами:
- Теплый медовый компресс, хорошо подходит детям;
- 2 недели смазывать подошвы ног перед сном, свежим соком лимона;
- для пожилых, рецепт растирки: 1 желток, 1 чайная ложка скипидара, 1 столовая ложка яблочного уксуса;
- принимать три раза в сутки, на протяжении 3 недель стакан горячего молока, заваренный с ½ ч.л гусиной лапчатки;
- растирать нижние конечности перед сном, спиртовым раствором с пихтовым маслом: 10 капель масла на 100 г водки;
Эффективный, снимающий на долгое время спазмы способ:
Перед сном, в течение двух недель делается горячая ножная ванна. 3 л воды, 1 ст. л . соли, 1 ст. л. соды, 10 капель йода. Температура — какую можете выдержать, в течение 7 мин. По истечении времени, ноги ополоснуть чистой водой, вытереть насухо.
Кухню народов мира объединяет одно блюдо, которое готовиться повсеместно. В русском варианте — это холодец. У народов Азии он готовиться из говяжьих костей, подается (ежедневно) в горячем виде. Составляющая желатиновая основа укрепляет всю костную систему скелета, благотворно влияет на связки, сухожилия.
Незаменимая еда для людей среднего, старшего возраста, полностью удовлетворяет потребность нашего минерального баланса в кальции, калии, легко усваивается.
Для вегетарианцев, есть прекрасный заменитель холодца в виде разнообразных желе. Сваренные на натуральном соке из ягод, желатина и фруктов.
Гимнастика
Для восстановления циркуляции крови в организме и для профилактики делается элементарная гимнастика, которая может предотвратить нежелательные ночные приключения:
- Лежа на спине, делаем упражнение велосипед, ножницы;
- стоя, поочередно поднимаем ноги и подтягиваем на себя;
- поднимаемся на носочки и опускаемся;
- сидя, лежа делаем вращательные движения стопами;
- встать лицом к стене, ноги шире плеч, ладони упереть в стену выше головы. Отступаем назад мелкими шагами, не отрывая ноги от пола. Минута вдох-выдох и назад. Это упражнение хорошо растягивает икроножные мышцы.
Делать небольшие перерывы для разминки, если работаете сидя за столом, необходимо, иначе ваш мозг будет с вами разговаривать, используя болевые методы.
Рекомендации при физических нагрузках
Нагрузки не избежать никому. Так устроена наша жизнь: надо работать, рожать детей, получать наслаждение от спортивных достижений, встретить достойно старость. Можно избежать многих патологий, если соблюдать некоторые рекомендации врачей, после 40 лет стараться не нагружать сверх меры ноги:
- Делать контрастные ванночки.
- Свести к минимуму стрессовые ситуации.
- Уменьшить количество, потребляемого кофе, газировки, сладкого.
- Бросить курить.
- Исключить из гардероба узкие брюки, юбки.
- Носить удобную обувь.
- Не пережимать сосуды.
- Не переохлаждать нижние конечности.
Сделать обязательной ежедневную гимнастику, совершать пешие прогулки может каждый. Постарайтесь сохранить здоровье с молодости, как бы банально это не звучало. Ведь потом долгие мучения, а это надо? Недаром говорили наши бабушки: держи ноги в тепле, а голову в холоде. Здоровья всем и благополучия!
Источник
