Реферат по физкультуре на тему грыжа поясничного отдела

Ñèìïòîìû ãðûæè ìåæïîçâîíî÷íîãî îòäåëà â ïîçâîíî÷íèêå, âîçíèêàþùåé â ðåçóëüòàòå îñëàáëåíèÿ ìûøö. Öåëè ãèìíàñòèêè ïðè ãðûæå. Îñíîâíûå ïðàâèëà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé. Êîìïëåêñ ïðîñòûõ óïðàæíåíèé â îñòðûé ïåðèîä çàáîëåâàíèÿ. Ïëàâàíèå ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà.

Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.

Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/

Ìèíèñòåðñòâî çäðàâîîõðàíåíèÿ Ðîññèéñêîé Ôåäåðàöèè

Ãîñóäàðñòâåííîå áþäæåòíîå îáðàçîâàòåëüíîå ó÷ðåæäåíèå âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ

ÏÅÐÂÛÉ ÌÎÑÊÎÂÑÊÈÉ ÃÎÑÓÄÀÐÑÒÂÅÍÍÛÉ ÌÅÄÈÖÈÍÑÊÈÉ

ÓÍÈÂÅÐÑÈÒÅÒ èìåíè È. Ì. ÑÅ×ÅÍÎÂÀ

Êàôåäðà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû

Ðåôåðàò íà òåìó

«Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà»

Ñîäåðæàíèå

Ââåäåíèå

Öåëè ãèìíàñòèêè ïðè ãðûæå

Îñíîâíûå ïðàâèëà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé

Ðåêîìåíäóåìûå êîìïëåêñû óïðàæíåíèé

Ïëàâàíèå ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà

Çàêëþ÷åíèå

Ñïèñîê ëèòåðàòóðû

Ââåäåíèå

Óìåðåííàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà, áåçóñëîâíî, ïîëåçíà â êà÷åñòâå òåðàïèè ãðûæè ìåæïîçâîíî÷íîãî äèñêà. Îäíàêî íå âñå óïðàæíåíèÿ ìîæíî âûïîëíÿòü, îñîáåííî, åñëè çàáîëåâàíèå ïîðàçèëî ïîÿñíè÷íûé îòäåë. ËÔÊ ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà äîëæåí âêëþ÷àòü â ñåáÿ ðàçëè÷íûå óïðàæíåíèÿ, íàïðàâëåííûå íå òîëüêî íà óêðåïëåíèå ìûøå÷íîãî êîðñåòà ñïèíû, íî è íà ðàññëàáëåíèå îïðåäåëåííûõ ãðóïï ìûøö, äëÿ ñíÿòèÿ ñïàçìàòè÷åñêîãî è áîëåâîãî ñèíäðîìà.

Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà îñîáåííî ïîêàçàíà â âîññòàíîâèòåëüíûé ïåðèîä, íî è ïðè îñòðîì ïðîòåêàíèè ïðîöåññà îíà ñïîñîáíà çíà÷èòåëüíî îáëåã÷èòü áîëåâîé ñèíäðîì, ãëàâíîå ïðè ýòîì çíàòü îñíîâíûå ïðàâèëà ãèìíàñòèêè.

Ïðàâèëüíî ïîäîáðàííûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîëÿþò îòñðî÷èòü ðåøåíèå ïðîáëåìû õèðóðãè÷åñêèì ïóòåì, à â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ âîîáùå óäàåòñÿ èçáåæàòü îïåðàöèè.

Öåëè ãèìíàñòèêè ïðè ãðûæå

Îñíîâíîé öåëüþ óïðàæíåíèé äëÿ ìûøö ñïèíû ÿâëÿåòñÿ óêðåïëåíèå ìûøå÷íîãî êîðñåòà ïîçâîíî÷íèêà è âîññòàíîâëåíèå åãî äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè. Â çàâèñèìîñòè îò êîíêðåòíîãî óïðàæíåíèÿ ïðîèñõîäèò òðåíèðîâêà îïðåäåëåííîé ãðóïïû ìûøö è óâåëè÷åíèå ñèëû è âûíîñëèâîñòè êàæäîé ìûøöû. Ïðè ýòîì ìûøå÷íûé êîðñåò, îêðóæàþùèé ïîçâîíî÷íèê, óêðåïëÿåòñÿ. Ïîçâîíî÷íî-äâèãàòåëüíûå ñåãìåíòû çàíèìàþò íîðìàëüíîå ïîëîæåíèå îòíîñèòåëüíî ñîñåäñòâóþùèõ ïîçâîíêîâ, óâåëè÷èâàåòñÿ âûñîòà äèñêà è óìåíüøàåòñÿ ðàçìåð âûïÿ÷èâàíèÿ ãðûæè äèñêà.

Ãðûæà ìåæïîçâîíî÷íîãî îòäåëà â ïîçâîíî÷íèêå âîçíèêàåò â ðåçóëüòàòå îñëàáëåíèÿ ìûøö ýòîé îáëàñòè. Ïðè÷èí ýòîìó ìíîãî, íà÷èíàÿ îò ìàëîïîäâèæíîãî îáðàçà æèçíè, èçáûòî÷íîãî âåñà, îñòåîõîíäðîçîâ è çàêàí÷èâàÿ âîçðàñòíûìè äåãåíåðàòèâíûìè ïðîöåññàìè. Ïîýòîìó êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà äîëæåí áûòü íàïðàâëåí èìåííî íà óêðåïëåíèÿ ìûøö, ñíÿòèå èõ íàïðÿæåíèÿ è íîðìàëüíîå ôóíêöèîíèðîâàíèå. Åæåäíåâíîå âûïîëíåíèå ãèìíàñòèêè óñèëèâàåò êðîâîñíàáæåíèÿ îáëàñòè ñïèíû, ïèòàíèå òêàíåé è ñàìîãî äèñêà, ïðåäóïðåæäàåò âîçìîæíîå çàùåìëåíèå íåðâà. Âûáðàííûå óïðàæíåíèÿ äîëæíû áûòü íàïðàâëåíû íå òîëüêî íà ïîÿñíè÷íóþ îáëàñòü, íî è íà ìûøöû ïðåññà. Òðåíèðîâêà ìûøö áðþøíîé ñòåíêè îáåñïå÷èâàåò ïðàâèëüíîå ôîðìèðîâàíèå âñåãî êàðêàñà âîêðóã ïðîáëåìíîé îáëàñòè. Âñå óïðàæíåíèÿ äîëæíû áûòü íàçíà÷åíû è ñêîððåêòèðîâàíû âðà÷îì — ó ìíîãèõ ëþäåé ïîìèìî ãðûæè èìååòñÿ äðóãàÿ ïàòîëîãèÿ êîñòíî — ìûøå÷íîé ñèñòåìû è ïîýòîìó îáû÷íûå êîìïëåêñû ãèìíàñòèêè ìîãóò áûòü ïðîòèâîïîêàçàíû. Îñîáîãî îòíîøåíèÿ òðåáóåò ãðûæà ìåæïîçâîíî÷íîãî äèñêà, âîçíèêøàÿ â ðåçóëüòàòå òðàâìû, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðè äàííîé ïàòîëîãèè ïîäáèðàþòñÿ ñòðîãî âðà÷îì ðåàáèëèòàöèîííîãî öåíòðà.

Âûáðàâ êîìïëåêñ ãèìíàñòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé íå íóæíî çàáûâàòü è î òîì, ÷òî â ñâîáîäíîå îò èõ âûïîëíåíèÿ âðåìÿ ïîçâîíî÷íèê òàêæå íóæäàåòñÿ â ïîäâèæíîñòè. Ìíîãî÷àñîâîå íàõîæäåíèå â îäíîé ïîçå íå ïðèíåñåò ïîëîæèòåëüíîãî ðåçóëüòàòà, âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ñèäÿ÷åé ðàáîòû íåîáõîäèìî äåëàòü êàæäûé ÷àñ ïåðåðûâû ñ ðàññëàáëÿþùèìè óïðàæíåíèÿìè. Ïîêàçàíî çàíÿòèå ïëàâàíèåì — â âîäå ñïèíà ïðèíèìàåò ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå è óìåíüøàåòñÿ íàãðóçêà íà ïîçâîíî÷íèê. Ïëàâàíèå â òåïëîé âîäå ïîìîãàåò ñíÿòü áîëåâûå îùóùåíèÿ â îñòðûé ïåðèîä è ñïîñîáñòâóåò ñíÿòèþ âîñïàëåíèÿ. Åæåäíåâíî íåîáõîäèìî âûáèðàòü âðåìÿ äëÿ ïðîñòûõ ïðîãóëîê ïî óëèöå, ãëàâíîå ïðè ýòîì âûáèðàòü ïðåäíàçíà÷åííóþ äëÿ õîäüáû îáóâü — òóôëè íà øïèëüêàõ äîëæíû áûòü ïîä çàïðåòîì.

Îñíîâíûå ïðàâèëà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé

Ëå÷åíèå ãèìíàñòèêîé ïîÿñíè÷íîé ãðûæè ïðèíåñåò çàìåòíûé ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò, åñëè ïàöèåíò áóäåò ïðèäåðæèâàòüñÿ îñíîâíûõ ðåêîìåíäàöèé ñïåöèàëèñòîâ.

· Ïåðâîíà÷àëüíîå âûïîëíåíèå íàçíà÷åííûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé òðåáóåò âíèìàòåëüíîãî îòíîøåíèÿ ê ñâîèì îùóùåíèÿì. Äèñêîìôîðò, ðåçêàÿ áîëü è óõóäøåíèå ñîñòîÿíèÿ ÿâëÿþòñÿ ïîâîäîì ê îòìåíå óïðàæíåíèÿ, âûçâàâøåãî ïîäîáíûå ÿâëåíèÿ. Åñëè íåáîëüøàÿ áîëü òåðïèìà, òî ãèìíàñòèêó íåîáõîäèìî âûïîëíÿòü ïîñòåïåííî, äåëàÿ îäíî óïðàæíåíèÿ âìåñòî ðåêîìåíäîâàííûõ íåñêîëüêèõ.

· Íàãðóçêà óâåëè÷èâàåòñÿ ïîñòåïåííî, â îñòðîì ïåðèîäå è â íà÷àëå ËÔÊ ýëåìåíòû óïðàæíåíèé ñî ñêðóòêîé äîëæíû áûòü ïîä çàïðåòîì. Èõ ââîäÿò óæå â âîññòàíîâèòåëüíûé ïåðèîä, ïîñëå ïðåäâàðèòåëüíîãî êîìïëåêñà çàíÿòèé.

· Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîÿñíèöû ïðè ãðûæå, ñîïðîâîæäàåìûå òîë÷êàìè, ðåçêèìè ïîâîðîòàìè, ïðûæêàìè, íå âûïîëíÿþò. Ýòî âñåãäà íåîáõîäèìî ó÷èòûâàòü ïðè åæåäíåâíûõ çàíÿòèÿõ.

· Íåëüçÿ ïåðåíàïðÿãàòüñÿ, âûáðàííûå êîìïëåêñ óïðàæíåíèé âûïîëíÿþò çà 5-6 ðàç â äåíü, äåëàÿ ðàâíîìåðíûå ïåðèîäû îòäûõà. Ðåçêàÿ áîëü ÿâëÿåòñÿ ïîêàçàíèåì äëÿ ïðåêðàùåíèÿ âûïîëíåíèÿ çàíÿòèé.

Íà÷àòü âûïîëíÿòü ðåêîìåíäîâàííûé êîìïëåêñ ËÔÊ ëó÷øå âñåãî ïîñëå ñíÿòèÿ áîëåé, ìûøå÷íàÿ òêàíü â ëþáîì âîçðàñòå ìîæåò âîññòàíàâëèâàòüñÿ, ïîýòîìó óïðàæíåíèÿ ïîêàçàíû áåç îãðàíè÷åíèé. Ïðè õðîíè÷åñêèõ ïðîáëåìàõ â ñïèíå åæåäíåâíûå, íåïðåðûâíûå òðåíèðîâêè çíà÷èòåëüíî óëó÷øàþò îáùåå ñàìî÷óâñòâèå ÷åëîâåêà, ïðèâîäÿò ê ïðàâèëüíîé îñàíêå è ïîïóòíî èçáàâëÿþò îò ìíîãèõ ñîìàòè÷åñêèõ íåäóãîâ.

Ðåêîìåíäóåìûå êîìïëåêñû óïðàæíåíèé

Â èäåàëå óïðàæíåíèÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå äëÿ ñâîåãî ïàöèåíòà äîëæåí ïîäáèðàòü âðà÷, ïðè îòñóòñòâèè òàêîé âîçìîæíîñòè ïðèñòóïèòü ê çàíÿòèÿì ìîæíî è ñàìîñòîÿòåëüíî, ãëàâíîå ïðè ýòîì âñåãäà îðèåíòèðîâàòüñÿ íà ñâîè îùóùåíèÿ. Âî ìíîãèõ ãîðîäàõ ñóùåñòâóþò ðåàáèëèòàöèîííûå öåíòðû, çàíÿòèÿ â íèõ ïðîõîäÿò ïîä êîíòðîëåì ñïåöèàëèñòîâ è â îñòðîì ïåðèîäå æåëàòåëüíî ó÷èòüñÿ çàíèìàòüñÿ ñâîè ìûøå÷íûì êàðêàñîì èìåííî â òàêèõ ñïåöèàëèçèðîâàííûõ öåíòðàõ.

Ñóùåñòâóåò î÷åíü ìíîãî ðàçëè÷íûõ âàðèàíòîâ óïðàæíåíèé, îäíàêî òðè èç íèõ ÿâëÿþòñÿ íàèáîëåå ðåçóëüòàòèâíûìè, â ñëó÷àå, êîãäà ãðûæà ïîðàçèëà äèñêè â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà. ×èñëî ïîâòîðåíèé äëÿ êàæäîãî èç íèõ ïðèìåðíî ðàâíî 10 ðàç è ìîæåò êîëåáàòüñÿ â ïðåäåëàõ òðåõ åäèíèö. Çàäåðæèâàòü äûõàíèå êðàéíå íå ðåêîìåíäóåòñÿ.

Êîìïëåêñ ïðîñòûõ óïðàæíåíèé â îñòðûé ïåðèîä çàáîëåâàíèÿ

· Ïîñåðåäèíå êîìíàòû íóæíî ïîñòàâèòü ñòóë áåç ñïèíêè, ñâåðõó íà íåãî êëàäóò ìÿãêóþ ïîäóøêó èëè ãóáêó.

Çàòåì íåîáõîäèìî ëå÷ü æèâîòîì íà ñòóë, ïîëó÷èòñÿ, ÷òî ïîçâîíî÷íèê ïåðåãèáàåòñÿ â åñòåñòâåííîì ìåñòå, ãðûæà ïåðåñòàåò ñäàâëèâàòü íåðâíûå îêîí÷àíèÿ è áîëü óìåíüøàåòñÿ. Ïðè ýòîì ïðîèñõîäèò òðåíèðîâêà ìûøå÷íîãî êàðêàñà, ðàñòÿæåíèå ïîçâîíî÷íèêà, äûøàòü íóæíî ãëóáîêî âåðõíåé ïîëîâèíîé ãðóäíîé êëåòêè.

· Ïîìîãàåò ñíÿòü âîçíèêøåå íàïðÿæåíèå â îñíîâíûõ ìûøöàõ ñïèíû è óïðàæíåíèÿ íà áîëüøîì ãèìíàñòè÷åñêîì øàðå. Áîëüíîé ÷åëîâåê ëîæèòñÿ ñïèíîé íà ìÿ÷ è ñîâåðøàåò ïëàâíûå âîçâðàòíî — ïîñòóïàòåëüíûå äâèæåíèÿ. Âûïóñêàþòñÿ øàðû ñ øèïàìè, èõ èñïîëüçîâàíèå äîïîëíèòåëüíî ñòèìóëèðóåò êðîâîñíàáæåíèå è îáåñïå÷èâàåò ñâîåîáðàçíûé ìàññàæ îáëàñòè âîñïàëåíèÿ.

· Ðàñòÿæåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà ìîæíî äîáèòüñÿ, íà ñïåöèàëüíîé íàêëîííîé ñêàìüå äëÿ øâåäñêîé ñòåíêè. Íî ìîæíî âìåñòî ýòîãî èñïîëüçîâàòü îáûêíîâåííóþ äåðåâÿííóþ äîñêó. Îäèí åå êîíåö çàêðåïëÿþò ïðèìåðíî íà ìåòðîâîé âûñîòå íà ñòåíêå, âòîðîé íåïîäâèæíî ôèêñèðóþò íà ïîëó. Íà âåðõíþþ ÷àñòü äîñêè íóæíî ïðèäåëàòü ìÿãêèå ëÿìêè, â íèõ ôèêñèðóþò ðóêè. Íà äîñêó ëîæàòñÿ æèâîòîì, ðàññëàáëÿþòñÿ è ïðîâîäÿò â òàêîé óäîáíîé ïîçå ïî íåñêîëüêî ìèíóò íåîäíîêðàòíî çà äåíü. Ïîäîáíîå óïðàæíåíèå îáåñïå÷èâàåò ìÿãêîå ðàñòÿæåíèå ïîçâîíî÷íèêà è ïîýòîìó ðåäêî âûçûâàåò äèñêîìôîðò, âûïîëíÿòü åãî ìîãóò ïàöèåíòû ñ ãðûæåé ëþáîãî âîçðàñòà. Ñ ïîìîùüþ âòîðîãî ÷åëîâåêà íà òàêîé äîñêå ìîæíî îñóùåñòâëÿòü è âûòÿæåíèå, äëÿ ýòîãî ôèêñèðóþò ââåðõó íîãè, à ïîìîùíèê áåðåò çà ðóêè è ñòàðàåòñÿ îñòîðîæíî ðàñòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê.

· Ãèìíàñòèêà ïðè ïîÿñíè÷íîé ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà äîëæíà áûòü íàïðàâëåíà è íà óêðåïëåíèÿ ìûøö ïðåññà. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âûòÿíóòû âäîëü òóëîâèùà. Íåñêîëüêî ðàç íàïðÿãàþò è ðàññëàáëÿþò ìûøöû áðþøíîé ñòåíêè, ñèëó óñèëèé ìîæíî êîíòðîëèðîâàòü â çàâèñèìîñòè îò îùóùåíèé.

· Ëåæà íà ñïèíå íåîáõîäèìî ñîçäàòü íàïðÿæåíèå â ëàäîíÿõ, çàòûëêå, ÿãîäèöàõ, ëîïàòêàõ, òî åñòü â âûïèðàþùèõ ìåñòàõ ñïèíû. Äëÿ ýòîãî èõ ïðèæèìàþò ê ïîëó è óäåðæèâàþò âîçíèêøåå íàïðÿæåíèå â òå÷åíèå ïîëìèíóòû, ñ êàæäûì äíåì âðåìÿ óñèëèé ìîæíî óâåëè÷èâàòü.

Ïîñëå òîãî, êàê ïîä âëèÿíèåì ïðîâåäåííîé òåðàïèè áîëè óìåíüøèëèñü è íåò ðèñêà çàùåìëåíèÿ ãðûæè, ìîæíî ïðèñòóïèòü ê áîëåå èíòåíñèâíûì óïðàæíåíèÿì.

Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïðè ìåæïîçâîíî÷íîé ãðûæå ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà

1. Ïåðâîå óïðàæíåíèå âûïîëíÿþò ëåæà íà æåñòêîé ïîâåðõíîñòè. Ðóêè è íîãè âûòÿíóòû âäîëü òåëà. Íà÷èíàéòå ìåäëåííî ïðèïîäíèìàòü êîðïóñ, ïðè ýòîì êîíå÷íîñòè îñòàþòñÿ â ôèêñèðîâàííîì ïîëîæåíèè. Îáëàñòü òàçà íóæíî ïîäíÿòü ïðèìåðíî íà 15 — 20 ñàíòèìåòðîâ è çàäåðæàòü â òàêîì ïîëîæåíèè íà 10 ñåêóíä. Óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ â íåñêîëüêî ïîäõîäîâ. ×åðåç íåñêîëüêî äíåé óâåëè÷èâàþò ðàññòîÿíèå ìåæäó ïîëîì è ñïèíîé è âðåìÿ óäåðæàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà â âûáðàííîé ïîçèöèè.

2. Èñõîäíàÿ ïîçèöèÿ — ëåæà íà ñïèíå, íîãè ñîãíóòû, ðóêè âûòÿíóòû âïåðåä. Ïîäíèìàåì ãîëîâó ïðèìåðíî íà 20 ñàíòèìåòðîâ îò ïîëà, ïðè ýòîì ôèêñèðóåì íåïîäâèæíîå ïîëîæåíèå ïîçâîíî÷íèêà, ïðèæèìàÿ åãî ê ïîëó. Óäåðæèâàåì âûáðàííóþ ïîçèöèþ 20- 30 ñåêóíä.

3. Ëåæà íà ñïèíå, ñëåãêà ñãèáàåì íîãè â êîëåííûõ ñóñòàâîâ. Êèñòü ïðàâîé ðóêè ðàñïîëàãàåì íà ëåâîì êîëåíå è íà÷èíàåì ñãèáàíèå íîãè, ïðè ýòîì ðóêà äîëæíà îêàçûâàòü ñîïðîòèâëåíèå — ïîäîáíîå äåéñòâèå âûïîëíÿåòñÿ íà ïðîòÿæåíèè äåñÿòè ñåêóíä. Â îäíîé ïîçèöèè âûïîëíÿåòñÿ äåñÿòü óïðàæíåíèé, çàòåì ïåðåõîäÿò íà ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó.

4. Íóæíî ïðèíÿòü òàêîå ïîëîæåíèå íà êîðòî÷êàõ, ïðè êîòîðîì ÿãîäèöû áóäóò óïèðàòüñÿ â ïÿòêè. Â ýòîé ïîçå ìàêñèìàëüíî âûòÿãèâàåì ðóêè âïåðåä, íå îòðûâàÿ ïÿòêè îò ïîëà, à îáëàñòü ÿãîäèö îò ñòîï. Ïðè âûïîëíåíèè äàííîãî óïðàæíåíèÿ ñïèíà îêðóãëÿåòñÿ è îäíîâðåìåííî âûòÿãèâàþòñÿ ìûøöû.

5. Ñàäèìñÿ íà ñòóë, íîãè âûòÿãèâàåì è ðàçâîäèì â ñòîðîíû äî 90 ãðàäóñîâ. Ïîïåðåìåííî íåîáõîäèìî íàãèáàòüñÿ ê ïðàâîé è ëåâîé íîãå âñåì êîðïóñîì, ïîâòîðÿòü äî 15 ðàç ñ êàæäîé ñòîðîíû.

6. Ëåæà íà ñïèíå íà æåñòêîé ïîâåðõíîñòè, ïîäòÿãèâàåì ñîãíóòûå íîãè ê ãðóäè, îáõâàòûâàåì èõ ðóêàìè, ïÿòêè ïðèæàòû ê ÿãîäèöàì. Äîëæíî îùóùàòüñÿ íåáîëüøîå íàïðÿæåíèå â ñïèíå, â òàêîì ïîëîæåíèè íóæíî íàõîäèòüñÿ íå ìåíüøå 10 ñåêóíä, âûïîëíÿÿ äî 10 ïîäõîäîâ ñ ïåðåðûâàìè â íåñêîëüêî ñåêóíä.

Ïëàâàíèå ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà

Ïðàêòè÷åñêè âñå èçâåñòíûå âîäíûå ïðîöåäóðû îêàçûâàþò îáùåóêðåïëÿþùèé è îçäîðîâèòåëüíûé ýôôåêò, áëàãîòâîðíî âîçäåéñòâóÿ íà âñå ôóíêöèîíàëüíûå ñèñòåìû îðãàíèçìà.

Â ÷àñòíîñòè, ðàññìàòðèâàÿ âîïðîñ, ÷åì ïîëåçíî ïëàâàíèå ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà, íåîáõîäèìî ïîä÷åðêíóòü îäèí èç îñíîâíûõ àñïåêòîâ åãî ìåõàíèçìà äåéñòâèÿ, êîòîðûé çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî âî âðåìÿ àêâà-çàíÿòèé óìåíüøàåòñÿ íàãðóçêà, ïðèõîäÿùàÿñÿ íà ïîçâîíî÷íûé ñòîëá, âêëþ÷àÿ è ïîðàæåííûé ñåãìåíò.

Óìåíüøåíèå íàãðóçêè, â ñâîþ î÷åðåäü, áóäåò ïëàâíî âåñòè ê ñíèæåíèþ áîëåâîãî ñèíäðîìà, âûçâàííîãî âîçíèêàþùèì ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå êîìïåíñàòîðíûì ñïàçìîì ïàðàâåðòåáðàëüíîé ìóñêóëàòóðû.

Îäíîâðåìåííî ñ ýòèì íà÷íåò íîðìàëèçîâûâàòüñÿ êðîâîîáðàùåíèå â ïîðàæåííîé îáëàñòè, ïàðàëëåëüíî ñ êîòîðûì áóäóò âîññòàíàâëèâàòüñÿ îáìåííûå ïðîöåññû â òêàíÿõ, ïðèëåãàþùèõ ê ïîâðåæäåííîìó ïîçâîíêó.

Äðóãîå ïîëîæèòåëüíîå äåéñòâèå, êîòîðûì îáëàäàþò ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ïëàâàíèåì ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà, çàêëþ÷àåòñÿ â ïîñòåïåííîì óêðåïëåíèè ìûøå÷íîãî êîðñåòà. Çà ñ÷åò ýòîãî ïîâñåäíåâíûå ñòàòè÷åñêèå è äèíàìè÷åñêèå íàãðóçêè, ðàñïðîñòðàíÿþùèåñÿ íà âñå ïîçâîíî÷íûå îòäåëû, íà÷íóò ðàñïðåäåëÿòüñÿ áîëåå ðàâíîìåðíî, ÷òî, â ñâîþ î÷åðåäü, ïîçâîëèò îñâîáîäèòü ïîðàæåííûé ïîçâîíîê è îêðóæàþùèå åãî ìûøöû îò ëèøíåãî íàïðÿæåíèÿ.

Åùå îäèí áëàãîïðèÿòíûé ýôôåêò, îêàçûâàåìûé àêâà-çàíÿòèÿìè, êðîåòñÿ â èõ ïîëîæèòåëüíîì, ðåëàêñàöèîííîì âîçäåéñòâèè íà íåðâíóþ ñèñòåìó, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó îáåñïå÷èâàåòñÿ óëó÷øåíèå ïñèõîýìîöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ áîëüíîãî. Äëÿ ëþäåé ñ äèàãíîçîì «ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà» ýòîò ôàêò, ïî ìíåíèþ ìåäèêîâ, îáëàäàåò íåìàëîâàæíûì çíà÷åíèåì, ïîñêîëüêó ïîäàâëÿþùåå ÷èñëî ïàöèåíòîâ î÷åíü áîëåçíåííî ïåðåæèâàþò ïåðèîä ëå÷åíèÿ ÌÏÃ è ïîñëåäóþùåé ðåàáèëèòàöèè, îïàñàÿñü, ÷òî çàáîëåâàíèå â äàëüíåéøåì íå îñòàâèò èì âîçìîæíîñòè âåðíóòüñÿ ê ïðèâû÷íîé æèçíè.

Çàêëþ÷åíèå

Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïðè ãðûæå äèñêà ïîçâîíî÷íèêà ÿâëÿåòñÿ íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ êîìïëåêñíîãî ëå÷åíèÿ ýòîãî çàáîëåâàíèÿ è ïðè êîíñåðâàòèâíîì ëå÷åíèè, è â ñëó÷àå îïåðàòèâíîãî âìåøàòåëüñòâà. ËÔÊ ñòàâèò öåëü íå òîëüêî óêðåïèòü ìûøå÷íûé êîðñåò ïîçâîíî÷íèêà, ìûøöû îñàíêè, ìûøöû, ó÷àñòâóþùèå â õîäüáå, ïðèñåäàíèè, èñïðàâëÿòü äåôåêòû ñòîï è äðóãèå ïðîáëåìû îðãàíèçìà, âëèÿþùèå íà ñîñòîÿíèå ïîçâîíî÷íèêà, íî è íàó÷èòü ïàöèåíòà ïðàâèëüíî äâèãàòüñÿ â áûòó: ïðàâèëüíî ñïàòü, õîäèòü, ïîäíèìàòü ïðåäìåòû è äðóãèì äåéñòâèÿì.

ãðûæà ìåæïîçâîíî÷íûé óïðàæíåíèå ïëàâàíèå

Ñïèñîê ëèòåðàòóðû

Ìåäèöèíñêèé áëîã https://pozvonochnikov.ru/ «Âñå î áîëåçíÿõ ïîçâîíî÷íèêà è èõ ëå÷åíèè»

Ìåäèöèíñêèé ïîðòàë https://àíòèãðûæà.ðô/

Ýíöèêëîïåäèÿ ïî ïðîáëåìàì ñïèíû è ïîçâîíî÷íèêà https://ruback.ru/

Ìåäèöèíñêèé ñïðàâî÷íèê î áîëåçíÿõ ïîçâîíî÷íèêà https://vashaspina.ru/

Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru

Источник

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

Поиск учебного материала на сайте

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение оригинальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения оригинальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, РУКОНТЕКСТ, etxt.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии так, что на внешний вид, файл с повышенной оригинальностью не отличается от исходного.


Наименование:	реферат Лечебная физическая культура при межпозвоночной грыже
Информация:	Тип работы: реферат. Добавлен: 30.12.2012. Год: 2012. Страниц: 5. Уникальность по antiplagiat.ru:
Описание (план):
	Реферат по дисциплине: «Физическая культура» по теме: «Лечебная физическая культура при межпозвоночной грыже» Виды межпозвоночной грыжи 7 Стадии формирования межпозвоночной грыжи 7 Симптомы грыжи межпозвоночного диска 8 Причины межпозвоночной грыжи 9 Лечение межпозвоночной грыжи 9 Комплексы упражнений при грыже диска 10 Профилактика боли в спине 14 Список используемых материалов 15 Введение Физическая активность — одно из важных условий жизни и развития человека. Ее следует рассматривать как биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма. Физическая активность зависит от функциональных возможностей пациента, его возраста, пола и здоровья. Физические упражнения (тренировка) приводят к развитию функциональной адаптации. Физическая активность с учетом социально-бытовых условий, экологии и других факторов изменяет реактивность, приспособляемость организма. Профилактический и лечебный эффект при дозированной тренировке возможен при соблюдении ряда принципов: систематичности, регулярности, длительности, дозировании нагрузок, индивидуализации. В зависимости от состояния здоровья пациент использует «различные средства физической культуры и спорта, а при отклонениях в состоянии здоровья — лечебную физкультуру (ЛФК). ЛФКв данном случае является методом функциональной терапии. 2 Лечебная физкультура (ЛФК) — метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания. ЛФК обычно используется в сочетании с другими терапевтическими средствами на фоне регламентированного режима и в соответствии с терапевтическими задачами. На отдельных этапах курса лечения ЛФК способствует предупреждению осложнений, вызываемых длительным покоем; ускорению ликвидации анатомических и функциональных нарушений; сохранению, восстановлению или созданию новых условий для функциональной адаптации организма больного к физическим нагрузкам. Действующим фактором ЛФК являются физические упражнения, то есть движения, специально организованные (гимнастические, спортивно-прикладные, игровые) и применяемые в качестве неспецифического раздражителя с целью лечения и реабилитации больного. Физические упражнения способствуют восстановлению не только физических, но и психических сил. Особенностью метода ЛФКявляется также его естественно-биологическое содержание, так как в лечебных целях используется одна из основных функций, присущая всякому живому организму, — функция движения. Последняя представляет собой биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, Развития и формирования организма. Любой комплекс лечебной физкультуры включает больного в активное участие в лечебном процессе — в противоположность другим лечебным методам, когда больной обычно пассивен и лечебные процедуры выполняет медицинский персонал (например, физиотерапевт). ЛФК является также методом функциональной терапии. Физические упражнения, стимулируя функциональную деятельность всех основных систем 3 организма, в итоге приводят к развитию функциональной адаптации больного. Но одновременно необходимо помнить о единстве функционального и морфологического и не ограничивать терапевтическую роль ЛФК рамками функциональных влияний. ЛФК надо считать методом патогенетической терапии. Физические упражнения, влияя на реактивность больного, изменяют как общую реакцию, так и местное ее проявление. Тренировку больного следует рассматривать как процесс систематического и дозированного применения физических упражнений с целью общего оздоровления организма, улучшения функции того или другого органа, нарушенной болезненным процессом, развития, образования и закрепления моторных (двигательных) навыков и волевых качеств. Для большинства больных характерно снижение жизненного тонуса. Оно неизбежно в условиях постельного режима из-за уменьшения двигательной активности. При этом резко сокращается поток проприоцептивных раздражителей, что ведет к снижению лабильности нервной системы на всех ее уровнях, интенсивности протекания вегетативных процессов и тонуса мускулатуры. При длительном постельном режиме, особенно в сочетании с иммобилизацией, происходит извращение нервно-соматических и вегетативных реакций. Физические упражнения действуют тонизирующе, стимулируя моторно-висцеральные рефлексы, они способствуют ускорению процессов метаболизма в тканях, активизации гуморальных процессов. При соответствующем подборе упражнений можно избирательно воздействовать на моторно-сосудистые, моторно-кардиальные, моторно-пульмональные, моторно-желудочно-кишечные и другие рефлексы, что позволяет повышать преимущественно тонус тех систем и органов, у которых он снижен. Физические упражнения способствуют нормализации кислотно-щелочного равновесия, сосудистого тонуса, гомеостаза, метаболизма травмированных тканей, а также сна. Они содействуют мобилизации защитных сил организма больного и репаративной регенерации поврежденных тканей. 4 Применение физических упражнений больными — основное средство активного вмешательства в процесс формирования компенсаций. Самопроизвольная компенсация формируется в виде исправления дыхательной функции оперированных больных с помощью дыхательных упражнений, удлинения выдоха, диафрагмального дыхания и др. Формирование компенсаций нарушенных вегетативных функций. Применение физических упражнений в данном случае основано на том, что нет ни одной вегетативной функции, которая по механизму моторно-висцеральных рефлексов не подчинялась бы в той или иной мере влиянию со стороны мышечно-суставного аппарата. 5 Эластичные межпозвонковые хрящи, или диски, служат амортизационными прокладками между позвонками, а также обеспечивают подвижность позвоночного столба. В дисках нет ни нервов, ни кровеносных сосудов. Тем не менее выпадение межпозвоночного диска может быть причиной острой боли. Выпадение межпозвоночного диска — заболевание, требующее квалифицированной медицинской помощи. Правильное выполнение упражнений, не заменяя лечение у врача, может отчасти помочь при выпадении диска. Внимание: при обострении заболевания следует избегать наклонов вперед, так.как они усиливают давление на затронутый нерв. Наиболее известной и широко распространенной причиной болей в спине является грыжа межпозвоночного диска. Межпозвоночная грыжа — это одно из самых сложных заболеваний позвоночника, при котором происходит смещение деформированного межпозвоночного диска и выход части поврежденного диска за пределы своих границ. Разорванный диск сдавливает или раздражает нервные корешки и вызывает местную воспалительную реакцию. Интенсивность боли и степень функциональных нарушений в данном случае прямо пропорциональны интенсивности сдавливания. В некоторых случаях незначительное выпячивание диска приводит к сильному сдавливанию нерва и требует хирургического вмешательства (удаления диска). В то же время, выпадение диска может и не давить на нервный корешок и, следовательно, необходимости в операции нет. Наиболее уязвимая область — нижний поясничный отдел позвоночника, хотя встречаются грыжи и в шейном отделе. 6 Главная опасность межпозвоночной грыжи заключается в возможности сужения позвоночного канала, в результате чего происходит длительное и сильное сдавливание нервных корешков и оболочки спинного мозга. Это, в свою очередь, вызывает воспаление и отёк окружающих тканей. В начале появляется быстрое утомление и чувство дискомфорта, а затем человек начинает чувствовать сильную боль в области возникновения межпозвоночной грыжи и в месте прохождения нервных окончаний через данный участок позвоночника. Различают: 1.Выпячивание диска — когда происходит частичный разрыв волокон внешнего плотного кольца. 2.Грыжу диска — когда происходит разрыв большей части кольца. 3.Выпадение диска — когда внешнее кольцо разрывается и внутреннее желеобразное содержимое диска изливается наружу. Виды межпозвоночной грыжи: По размеру различают: • Пролабирование — грыжа выпячивается на 2-3 мм • Протрузия — выпячивание грыжи от 4-5 до 15 мм • Экструзия — выпадение ядра межпозвоночного диска за границу (свисание в виде капли). По расположению межпозвоночные грыжи бывают: • заднебоковая • переднебоковая • боковая • срединная • комбинированная. Стадии формирования межпозвоночной грыжи: Протрузия диска — 1 стадия формирования грыжи межпозвоночного диска, во время которой происходит повреждение внутренних волокон фиброзного кольца без разрыва внешней оболочки, которая удерживает студенистое ядро в своих границах, образуют подвижный фрагмент. 7 Энтрузия (выход) — 2 стадия формирования грыжи межпозвоночного диска, во время которой происходит повреждение и внутренних и наружных волокон фиброзного кольца диска в сочетании с выходом пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца в полость спинномозгового канала. На этом этапе принято считать, что процесс формирования межпозвоночной грыжи закончен. В случае прерывания связи основной части пульпозного ядра с вышедшим фрагментом происходит секвестрация (фрагментирование), вышедшей в спинномозговой канал части пульпозного ядра. В дальнейшем, возможно, частичное рассасывание с рубцеванием ткани в месте разрыва фиброзного кольца. Симптомы грыжи межпозвоночного диска Основной жалобой является боль. Выпячивание дисков (протрузия) с их дальнейшим выпадением в просвет позвоночного канала (грыжа межпозвоночного диска) чаще всего приводят к компрессии нервных корешков, вызывая боли по ходу сдавливаемого нерва. Поэтому боли могут «отдавать» в ногу, руку, затылок, шею, межрёберные промежутки (в зависимости от сдавливаемого нерва) с ослаблением силы мышц, а также мышечными болями в участках их иннервации и нарушением чувствительности. Чаще всего при этом от сдавливания страдают седалищные нервы в виду их анатомического местоположения. Часто боли возникают в юношеском возрасте после умеренных физических нагрузок, неудобного положения на рабочем месте или в постели. Болезнь может возникать при наклоне с одновременным поворотом в сторону, нередко в сочетании с «неправильным» поднятием тяжестей. Затем в течение суток появляются боль и слабость в одной из ног. При движениях, кашле, чихании или натуживании боли в спине и ноге усиливаются и часто становятся настолько сильными, что больной нуждается в постельном режиме. При поражении седалищного нерва боли чаще всего носят «лампасный» характер 8 (распространяются по внешней поверхности ноги), могут быть постоянными или приходящими. Кроме болей могут определяться нарушение чувствительности, такие как гипестезия (снижение чувствительности) и анестезия (отсутствие чувствительности), иногда гиперестезия (усиление чувствительности — жжение). и т.д……………..
* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.

Источник

Реферат по физкультуре на тему грыжа поясничного отдела

Ðåêîìåíäóåìûå êîìïëåêñû óïðàæíåíèé

Ïëàâàíèå ïðè ãðûæå ïîçâîíî÷íèêà

Что вам помогает от головной боли?