Самомассаж при остеохондрозе поясничного отдела видео
Заболевания поясничного отдела позвоночника встречаются чаще других форм дегенеративных изменений. Массаж в области пояснично-крестцового отдела – один из методов комплексного лечения. При такой патологии больше других страдает нижний отдел позвоночника. Массаж при поясничном остеохондрозе не только усиливает лечебный эффект от применения других средств, но и является одним из основных способов снятия болей, улучшения самочувствия и восстановления двигательной активности.
Симптомы остеохондроза поясничного отдела
Основным симптомом нарушений в пояснице является боль, выраженная с разной степенью интенсивности. Также у нее может быть разный характер и сопутствующие функциональные расстройства органов таза, конечностей и внутренних органов.
Вне зависимости от того, какой характер носят болевые ощущения, они связаны с защемлением нервных окончаний и корешков нервов мышцами и связками, находящимися в зоне дистрофического поражения.
Такая процедура – это не только основной метод устранения болевых симптомов, но и возможность предотвращения негативного воздействия, которое патология может оказать на расположенные рядом функциональные системы.
Система лечебных действий, снимающая отечность и напряжение мышц и связок, высвобождающая защемленные нервные окончания, то есть непосредственную причину боли – это массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Показания и противопоказания к выполнению процедуры
Еще недавно вопрос о том, можно ли массаж при остеохондрозе поясничного отдела, был предметом споров. На сегодня выяснено, что в некоторых случаях проведение любого воздействия на спину запрещено. Существует несколько весомых противопоказаний для проведения процедуры:
- любые повреждения и поражения кожных покровов;
- тромбоз вен;
- повреждения сосудов;
- венерические заболевания;
- активный туберкулез;
- кровотечения и месячные;
- гнойные и воспалительные процессы;
- высокая температура тела;
- остеомиелит;
- онкологические заболевания.
Перед первым проведением первого комплекса из рекомендованного цикла, необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить, можно ли делать какой-либо массаж при остеохондрозе в этом конкретном случае. Лечебное воздействие должно проводиться только с одобрения врача.
Методика и этапы проведения массажа
Профессиональный массаж спины осуществляется с непременным учетом ощущений пациента, при отсутствии негативных проявлений и дискомфорта во время воздействия. В пояснице должна восстановиться подвижность. Он не должен стать источником болевых ощущений. Все сеансы проводятся несколькими техниками:
- Улучшение кровообращения и восстановление тонуса мышц. Проводится в виде растираний, поглаживаний, продольных и круговых движений. Массаж при остеохондрозе грудного отдела осуществляется с учетом специфики места локализации.
- Разминание позвоночного отдела. Спинные мышцы укрепляются с помощью глубокого растирания и поколачивания.
- Восстановление осанки. Больного удобно усаживают и применяют технику надавливания и интенсивного надавливания. При наличии воспаления от воздействия на зоны поражения воздерживаются.
Виды массажа при поясничном остеохондрозе
При поясничном остеохондрозе применяют несколько видов воздействия на спину. Популярными и эффективными являются следующие виды:
- классический;
- баночный, или вакуумный;
- точечный;
- медовый;
- электромассаж;
- при помощи массажера.
Каждый из применяемых видов лечения, имеет свои особенности, свои этапы воздействия. Назначаются конкретные методики в определенных случаях. Самоназначение недопустимо.
Классический
Классическая (традиционная) процедура чаще других назначается врачом. Основные его приемы – это скручивание, поглаживание, растирание, пощипывание, разминание и выжимание. Процедура проводится как на пораженных участках, так и в области ягодиц, копчика и крестцовой зоны. Первые 1-2 сеанса проводят без интенсивного воздействия для избежания болезненных ощущений у пациента.
При дегенерации позвоночного отдела лечебный массаж должен повторяться не менее 2 раз в год.
Точечный
Этот вид требует особенного профессионализма специалиста, знания анатомии и неврологии. Он проводится методом надавливания на болевые и акупунктурные точки, на пораженный позвонок и мышцы. Воздействие производится подушечкой пальца в течение 2-3 минут. Длительность процедуры может увеличиваться по мере привыкания пациента. Применение этой методики без должного профессионализма и специальных знаний может нанести вред.
Медовый
Проводится нанесением слоя меда на участок поражения еще один вид – медовая процедура. После нанесения продукта пчеловодства по спине похлопывают ладонями, таким образом, мед заставляют впитаться. С помощью процедуры можно уменьшить воспаление и вывести из больного места токсины. По отзывам некоторых пациентов, процедура достаточно эффективна.
Баночный, или вакуумный
Для современной процедуры баночного воздействия используют стеклянные, пневматические или пластиковые банки. Суть метода заключается в создании вакуума внутри банки, который оказывает лечебное воздействие, особенно эффективное в поясничной области. Метод используется в течение многих столетий. При этом повышается тонус мышц, улучшается кровообращение и самочувствие.
Самоназначение или проведение этой или любой другой процедуры у специалиста, не имеющего должной квалификации, категорически запрещено.
Самомассаж
Может осуществляться как при помощи электро- и простого массажера, так и с применением других методик. Он наиболее эффективен в местах, причиняющих беспокойство. Такую процедуру можно делать, если нет возможности обратиться к специалисту. Делать эту процедуру следует 2 раза в течение дня. Общая продолжительность – 10 минут. Последовательность – от спины к пояснице и зоне позвоночника. Только после этого массируется болевая область.
Source: moyortoped.ru
Читайте также
Вид:
Источник
Полноценное лечение заболеваний позвоночника сложно представить без процедур массажа, быстро облегчающих состояние больного и не имеющих противопоказаний. Самомассаж при остеохондрозе доступен каждому. Даже при отсутствии опыта навредить практически невозможно, ведь выполняется процедура под контролем собственных ощущений.
Кому показана процедура
Самомассаж шеи позволяет улучшить кровообращение шейно-воротниковой области, головного мозга, что благотворно сказывается на общем самочувствии. Курсовое лечение на протяжении всего года с промежутками между курсами не более 2 месяцев справится с сезонными обострениями остеохондроза и не допустит возвращения боли после лечения патологии. Категория лиц кому необходимо делать массаж шеи:
Самомассаж при остеохондрозе начинается с легкого поглаживания.
- страдающим от остеохондроза шейного отдела позвоночника;
- ведущим малоподвижный образ жизни;
- работающим за компьютером;
- склонным к ожирению;
- подверженным стрессу и депрессии;
- при необходимости длительно находиться в вынужденном положении.
- Помимо внешних факторов риска развития деструкции позвоночника существуют симптомы свидетельствующие о недостатке кровообращения и нарушении нервной иннервации в шейной локализации:
- головные боли (особенно после нахождения в неудобной позе);
- головокружения (в том числе и при вставании из лежачего или сидячего положения);
- мелькание «мушек» перед глазами;
- шум в ушах;
- боли и хруст в шее;
- чувство онемения или слабости рук;
- периоды туго подвижности в шейном отделе позвоночника (трудно поворачивать голову);
- нарушения сна.
Важно. При определении у себя одного или нескольких перечисленных признаков поражения шейного отдела важно обратиться к неврологу за консультацией и назначением полноценного лечения.
Терапевтический эффект
Самомассаж при остеохондрозе оказывает те же влияния, что и лечебные техники, выполняемые профессионалом. Можно выделить следующий терапевтический эффект самомассажа:
Самомассаж при остеохондрозе должен выполняться медленно и плавно.
- улучшение метаболизма на клеточном уровне способствует восстановлению питания не только в области воздействия, но и на организм в целом;
- кратковременная анальгезия позволяет облегчить состояние (допускается только поглаживание), при низком пороге болевых ощущений устраняет неприятный синдром;
- активизирует приток крови к тканям и суставам поврежденной области;
- усиливает венозное кровообращение;
- улучшает выведение токсинов и продуктов метаболизма при одновременном усилении насыщения тканей кислородом и питательными элементами;
- улучшает и поддерживает гибкость суставов;
- повышает скорость движения лимфы что приводит к снижению отеков;
- влияет на дренаж что ускоряет рассасывание опухолей в случае травмы в мышцах и зонах окружающих сустав (перартикулярных);
- налаживает равновесие парасимпатической и симпатической нервной систем;
- провоцирует выработку эндорфина, являющегося природным болеутоляющим;
- активизирует выработку гормонов, отвечающих за расслабление мышц (серотонин и допамин), что приводит к устранению мышечного напряжения и миодаптивных блоков;
- профилактирует возникновение спаек;
- гармонизирует работу ЦНС и опорно-двигательного аппарата.
Благоприятное влияние массажа на организм можно усилить применением грамотно подобранного массажного или ароматического масла.
Самомассаж при остеохондрозе: основные правила
Следование простым правилам самомассажа позволяет добиться хорошего результата и избежать возможных осложнений. Все движения выполняются под контролем собственных ощущений.
- Массаж и самомассаж не должны вызывать болевых или неприятных ощущений;
- начинать самомассаж следует выше или ниже больной области с постепенным переходом на пораженный участок;
- продолжительность подбирается индивидуально в диапазоне 4-20 минут;
- лимфатические узлы, область щитовидки не массировать;
- положение тела во время сеанса не имеет значения, единственное требование это удобство;
Важно. Самомассаж выполняется вне обострения, в случае выраженного болевого синдрома или воспаления на пораженный участок не воздействовать. Допускается выполнение техники на прилегающей к болевой области или по ходу иннервации защемленного нерва.
Техника самомассажа шеи и надплечий
Самомассаж при остеохондрозе шейной локализации рекомендуется выполнять в положении сидя с опорой о стол или спинку стула.
Техника выполнения самомассажа ШВЗ.
- Сидя у стола согнуть правую руку и опереться локтем о край стола. Левую руку, поддерживая кистью правой завести за голову и произвести поглаживающие движения от затылка к плечу. 5-6 движений делаем легко, после чего усиливаем силу нажима. Повторить процедуру для второй половины.
- Повернуть ладонь ребром, выполнить выжимания (ведем ребром ладони от затылка к плечевому суставу, постепенно усиливая нажим).
- С помощью 4 пальцев выполнить спиралевидные движения от позвоночника в сторону, разминая мышцы шеи, уделить внимание болезненной зоне.
- Разомните мышцы шей с помощью надавливающих движений четырьмя пальцами.
- Нанесите на область шеи и воротниковой зоны согревающее массажное или эфирное масло.
После самомассажа шеи при остеохондрозе усилит эффект разминка на 2-3 минуты, включающая медленные повороты головы вправо, влево, вытягивание шеи вперед и верх, движения плечами и руками.
Техника самомассажа поясничной области
Выполнение массажа поясничной области легче осуществлять из положения лежа на животе с валиком (или подушкой) под голеностопный сустав, можно и из положения сидя или стоя. В отличии от массажа шеи, массаж пояснично-крестцовой области выполняется ладонью или кулаком.
- Поглаживание поясницы в направлении сверху вниз, подготовит спину к более глубокому разминанию.
- С помощью костяшек пальцев разотрите поясницу вдоль позвоночника с обеих сторон. Движения спиралевидные начинаются с легкого надавливания, постепенно усиливается нажим.
- Ребром ладони «выживаем» мышцы поясницы в направлении книзу.
- Завершить комплекс самомассажа поясничной области следует поглаживанием (можно с нанесением лечебного крема или геля).
Совет. После массажа поясничной области не спешите сразу вернуться к делам, полежите 15-30 минут на спине с согнутыми ногами. Для усиления эффекта можно выполнить простое упражнение на растяжку. Просто положите согнутые ноги в коленях в одну, потом в другую сторону, расслабившись в этом положении.
Оценка статьи:
(1 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Загрузка…
Источник
Остеохондроз нет, наверное такого человека, который не знаком с этой болезнью. Но в последние годы остеохондроз очень помолодел и такие проблемы появляются уже в возрасте 20-40 лет.
И главная причина в том, что как дети так и взрослые стали мало двигаться и проводят большую часть времени сидя перед телевизором или компьютором. Дефицит движения и минимальные нагрузки для позвоночника и являются главной причиной появления остеохондроза.
Шейный и грудной и поясничный остеохондроз может появиться и в результате травмы, чрезмерных физических нагрузок, воздействие вибрации и многих других причин.
Но всё же самой главной причиной появления остеохондроза является малоподвижный образ жизни. И если появились боли в области шеи и головы, головокружениями, слабость, боль в руках при их поднимании и опускании, боль в пояснице или боли между рёбер, то скорее всего, у вас обострился остеохондроз.
Главная причина этих неприятных ощущений- деградация межпозвоночных дисков. Хрящевая ткань может затвердеть, потом межпозвоночные диски деформируются и разрушаются и становятся меньше в высоту. При этом сильно теряется их упругость и они уже перестают выполнять свою главную роль- амортизатора для позвонков. Часто дистрофия межпозвоночных дисков может приводить и к защемлению нервных окончаний , что и вызывает болевые ощущения в области спины.
Как лечить остеохондроз?
Прежде всего нужно вывести человека из фазы обострения. Необходимо устранить болевые ощущения. Для этого применяются обезболивающие и противовоспалительные препараты. Или можно использовать компрессы и растиркиприготовленные по народным рецептам.
И только когда сильные боли прекратились можно переходить ко второму этапу лечения. Специальные процедуры и физические упражнения- эти методы дадут хорошие результаты. Специальные упражнения для позвоночника помогут почти полностью избавиться от этой болезни. Нужно восполнить недостаток движений, который является основной причиной остеохондроза в любом отделе позвоночника.
При остеохондрозе применяются специальные упражнения лечебной гимнастике, включающие движения, которые естественны для человека. В результате такой гимнастики укрепляются мышцы спины и связок и создаётся «корсет спины».
Но начинать нужно с лёгкого самомассажа. При проведении массажа можно применять как разогревающие так и противовоспалительные мази и гели.
Массажные движения применяемые при самомассаже спины.
- Одно из основных движений-поглаживание. Может применяться прямолинейное и попеременное то одной рукой то другой , то обоими руками сразу.
- Выжимание проводится по массажным линиям. Может быть как продольным так и клювовидным.
- Разминание длинных мышцах спины производится кругообразными движениями подушечкой большого пальца или фалангами согнутых пальцев или буграми больших пальцев. Можно применять «щипцевидный» метод массажа.
- Разминание широчайших мышцах спины производится основанием ладони одной или двумя руками круговыми движениями.
- Разминание трапециевидной мышцы производится прямолинейно подушечкой и бугром большого пальца или кругообразными движениями подушечкой большого пальца или подушечками 4 пальцев или фалангами согнутых пальцев. Так же хорошо применять «щипцевидное» массажное движение.
- Растирание межрёберных промежутков производится прямолинейно подушечками пальцев – попеременно одной и другой рукой или прямолинейное подушечками 4 пальцев. Так же можно применять кругообразные движения подушечками 4 пальцев или подушечкой большого пальца.
Самомассаж поясничной области позвоночника.
Упражнение 1
Для начала разогрейте ладони рук. Для этого соедините ладони вместе, зажмите их между колен и энергично потрите друг о друга. Затем положите тёплые раскрытые ладони на болевое место на пояснице и подождите, пока тепло не проникнет глубоко внутрь. Для хорошего эффекта повторите это упражнение 5—7 раз.
Упражнение 2
Так же разогрейте ладони. Затем приложите руки к нижней части спины таким образом-большие пальцы должны быть по бокам и направлены строго вниз, а остальные пальцы легли на поясницу немного наискосок. Потом интенсивными движениями растирайте эту область вверх-вниз. До появления приятного тепла в пояснице.
Упражнение 3
Затем хорошо промассируйте поясницу сверху вниз только подушечками пальцев, которые положите перпендикулярно позвоночнику и на 5 см вбок .
Сначала выполняйте мелкие прямолинейные движения, а затем круговые, продвигайте их вдоль позвоночника.
Упражнение 4
Для выполнения этого упражнения сожмите руки в кулаки. Помассируйте позвоночник тыльной стороной кистей ,выполняя прямолинейные и круговые движения. При этом выполняйте эти массажные движения аккуратно, не нужно сильно надавливать.
Самомассаж шейного отдела позвоночника.
Упражнение 1
Мягкие поглаживания ладонями. Для выполнения этого упражнения необходимо положить обе руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями поглаживать шею сверху вниз .
Упражнение 2
Подушечками пальцев производят кругообразные как бы растирания и даже сдвигая кожу. Так же очень тщательно необходимо помассировать болезненные уплотнения в области надплечий. Производят движения раздавливания – выдавливания, захватывая пальцами мышцы плеча и предплечия. Особое внимания требуют остистые отростки позвонков где применяют движение- сверление.
Упражнение 3
Так же массируются плечо, захватывая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массаж проводится от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют в основном круговыми движениями. Применяя поглаживания, растирания и разминания (можно масажировать и через одежду). Особое внимание уделяют надплечьям и дельтовидной мышце. Следующий прием — разминание мышцы между большим пальцем и четырьмя остальными. Он выполняется правой рукой на левой стороне и наоборот.
Упражнение 4
Сильными круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее, захватывая их пальцами. Всегда заканчивают самомассаж задней поверхности шеи поглаживаниями и не сильными похлопываниями воротниковой области ниже шеи.
Упражнение 5
Не забывайте сделать и самомассаж передней части шеи. Одной ладонью или двумя сразу делают поглаживающие движения от подбородка к ключице. Так же используются массажные приемы, что и при массаже для задней поверхности шеи. При этом необходимо избегать воздействия на область сонных артерий и вен.
Самомассаж шеи — видео
Врач — массажист Мардинский Владимир рассказывает как делать самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:
Противопоказания:
Необходимо помнить, что существуют болезни, при которых массаж противопоказан:
- заболевания сосудов – атеросклероз, тромбофлебит, аневризмы;
- гипертонический криз;
- острые воспалительные процессы;
- кровотечения и нарушения свертываемости крови;
- дефекты кожи в месте массажа – родинки, бородавки, фурункулы.
Прочитайте интересные статьи:
- Упражнения при шейном остеохондрозе
- Лечение остеохондроза и грыжи с препаратами окопника
- Лечение шейного остеохондроза народными средствами
- Сирень, лекарственные свойства
- Самомассаж-основные приёмы
- Лечебные свойства скипидарных ванн
Источник
