Стресс и депрессия лечение народными средствами
Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?
Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.
Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.
Причины депрессии разнообразны и включают:
- стресс;
- нерешенные эмоциональные проблемы;
- дисбаланс нейротрансмиттеров;
- гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
- пищевую аллергию;
- алкоголизм;
- недостаток питательных веществ;
- отсутствие солнечного света.
Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.
Механизм действия растительных антидепрессантов
Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха. Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола. Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.
Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека. Это важно, потому что эти три нейротрансмиттера помогают повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, если вы решите использовать зверобой как народное средство от депрессии, сделайте это только под руководством лечащего врача. Дело в том, что эта трава может взаимодействовать с рядом лекарств, усиливая или наоборот, препятствуя их действию.
Применение трав позволяет справиться со многими симптомами депрессии, в том числе ухудшением сна, головными болями, сложностью с концентрацией внимания, чувством усталости, проблемами с аппетитом, плаксивостью и раздражительностью.
Травяные сборы
Хорошим средством является комбинация тимьяна и розмарина.
- Листья розмарина входят в состав множества приправ и обычно используются для ароматизации мяса, картофеля, и кулинарных масел. Однако это растение является еще и природным антидепрессантом и анксиолитическим средством (то есть избавляет от эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги). Розмарин отлично подходит для блюд из гороха, баранины, телятины и рыбы.
- Тимьян является отличным источником лития и триптофана. Эта приправа в небольших дозах может выступать в качестве успокоительного средства. Используйте тимьян с розмарином в качестве приправы для жаркого или для блюд из баклажанов со сладким перцем.
Для успокоения нервов и нормализации сна можно использовать готовый, или сделать своими руками сбор из валерианы, зверобоя и ромашки аптечной.
- Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, заварите сбор стаканом кипятка и оставьте на 20 минут.
- Затем процедите, и пейте теплым, по столовой ложке в час.
- Курс лечения составляет от 2 до 3 недель.
Травяные ванны
Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.
Ромашка особенно полезна для людей, страдающих как депрессией, так и беспокойством. Существует два основных вида ромашки, которые используются в медицине: немецкая или дикая ромашка (Matricaria recutita) и римская или английская ромашка (Chamaemelum nobile). Немецкая ромашка более широко используется, но обе предлагают очень похожие преимущества для здоровья.
В одном из исследований экстракт ромашки сравнивали с плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. После 8 недель этого рандомизированного двойного слепого исследования у людей с генерализованным тревожным расстройством, которым давали ромашку было зафиксировано статистически значимое снижение тревожности.
Однако ромашку можно принимать не только внутрь, но и использовать для принятия ванн:
- Возьмите по 2 столовых ложки ромашки и мяты.
- Залейте травы литром горячей воды, доведите до кипения и на медленном огне кипятите 5 минут.
- Дайте настояться один чай и вылейте настой в теплую ванну.
Помните, народные средства от депрессии не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Депрессия — очень серьезное состояние, иногда сопровождающееся попытками суицида. Оно требует обязательного медицинского вмешательства. Пройдя лечение медикаментами большинство людей, страдающих от депрессии, возвращаются к нормальной жизни.
Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях
К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.
Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг. Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами.
Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.
Его можно легко приготовить в домашних условиях:
- Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
- Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
- Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.
В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.
- Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
- Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
- Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.
Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.
- Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
- Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
- Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
- Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.
Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.
Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.
Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.
Длительность лечения
Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.
Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.
Источник
Автор Натали На чтение 10 мин. Просмотров 323 Опубликовано 17.11.2019
Депрессия — это тяжёлое психическое расстройство, проявляющееся у человека как
нарушение мышления, двигательная заторможенность, резкие перепады настроения. Причин
для развития такого состояния множество, это могут быть травмы психологического
характера, злоупотребление психотропными веществами, нарушение кровообращения в
головном мозге, заболевания соматического свойства, алкоголизм, пищевая аллергия,
гормональный сбой, и отсутствие солнечного света.
Лечение депрессии травами
Больной человек часто теряет интерес к окружающим событиям, отстраняясь от общественной жизни. Его самооценка постепенно падает, а социальная адаптации нарушается.
Заболевание лечится специальными препаратами и народными средствами в виде травяных настоев. Природные антидепрессанты, о которых пойдет речь в статье, играют значительную роль в процессе выздоровления людей, спасающихся от депрессивного состояния.
Каждый человек хоть однажды испытывал депрессивное состояние, которое изменяет настроение и ухудшает качество жизни. Борьба с депрессией дело не простое, мы знаем, что типичное лечение антидепрессантами вызывает множество побочных эффектов.
При употреблении растительных антидепрессантов происходит блокировка выработки гормонов стресса и расслабление нервной системы. Психотерапевты часто назначают не только медикаментозные средства, но и адаптогенные травы, которые относятся к классу целебных растений.
Механизм действия растительных антидепрессантов
Травы в виде родиолы розовой или ашвагандха защищают организм, действуют в соответствии с балансом и уменьшают уровень кортизона, гормона «затуманивающего» разум. При высоком уровне кортизона у больного появляется усталость, повреждается память, отсутствуют эмоции.
Зверобой является тем самым адаптогенным природным средством, которое стимулирует выработку серотонина, дофамина, норэпинефрина в человеческом мозге. За счёт действия этих трёх нейротрансмиттера повышается настроение, и сглаживаются симптомы депрессивного состояния. Однако нужно принимать зверобой лишь в строго назначенных дозах и под наблюдением специалиста. Эта лекарственная трава взаимодействует не со всеми травами, поэтому может вызвать обратное действие.
Механизм действия натуральных природных антидепрессантов способствует улучшению сна, снижает симптомы депрессии, концентрирует внимание, помогает бороться с усталостью и плаксивостью, снимает раздражение.
Показания к применению
Депрессия самым отрицательным образом влияет на состояние человека, его повседневную жизнь, во время которого страдает не только сам человек, но и его окружение.
Применять лекарственные травы рекомендуется:
- при стрессах;
- при нерешённых проблемах эмоционального характера;
- при дисбалансе нейротрансмиттеров;
- женщина в климатический период при гормональном дисбалансе;
- больным с проблемами щитовидной железы;
- людям, страдающим от алкоголизма и борющимся с ним;
- больным, испытывающим недостаток питательных веществ;
- людям, страдающим от дефицита солнечных лучей.
Народные средства дополнят основное лечение и ускорят выздоровление от депрессии. При условии соблюдения правил приёма и рекомендаций врача они действуют не агрессивно, оказывая мягкий лечебный эффект.
Противопоказания к применению
У каждой из трав есть свои противопоказания и ограничения, которые следует учитывать. Нельзя превышать назначенную дозу, рекомендуется строго придерживаться назначенного курса. Антидепрессанты наиболее опасны для следующих групп населения:
- людей, страдающих неуравновешенностью состояния;
- детей младше 12 лет;
- беременных женщин и кормящих матерей,
- людей пожилого возраста;
- пациентов, испытывающих индивидуальную непереносимость лекарственных компонентов.
Длительность лечения
Продолжительность лечения обычно бывает длительной, от одного до трёх месяцев. Обычно природные лекарственные препараты начинают действовать через неделю после начала их использования.
Только психотерапевт, невролог или психиатр смогут объективно оценить состояние человека, стадию депрессии и назначить адекватное лечение. Часто у больных после принятия тех или иных препаратов начинается побочная реакция, ухудшение состояния. В этом случае следует немедленно отменить лечение и пересмотреть назначение.
Внимание! Самолечение при помощи растительных антидепрессантов может не улучшить, а значительно ухудшить состояние больного. Не предпринимайте самостоятельных решений, особенно при запущенной стадии заболевания.
Лучшие травы от депрессии
Лекарственные растения ускоряют основное лечение. Препараты на основе природных антиоксидантов являются эффективными помощниками в оздоровительном процессе. Некоторые лекарственные травы особо ценятся психотерапевтами, так как они эффективно помогают справиться с депрессией и тревогой.
Зверобой
У Зверобоя имеется и другое название «трава Святого Иоанна», и не зря. Зверобой является эффективным натуральным антидепрессантом, который превосходит по своему действию синтетические аналоги, побочных эффектов после его использования наблюдается намного меньше. В его составе находится активное вещество гиперфорин, он затормаживает захват серотонина и допамина.
Растение имеет ряд побочных эффектов, его не рекомендуется применять людям, имеющим проблемы с пищеварением, с нарушением сна и светочувствительности. Оно больше подходит больным с умеренной стадией депрессии, для более тяжёлых форм его использование не эффективно.
В большинстве случаев, зверобой используется в виде лечебного настоя. Для приготовления лекарства можно взять сухие или свежие листья растения.
25 г сухих или 35 г свежих листьев залить 500 мл горячей воды. Выдержать полчаса и пить настой по 400 мл в день взрослым, масса которых не превышает 60 кг.
Лимонник китайский или шизандра
Китайский или дальневосточный лимонник нам хорошо известен как целебное растение. В качестве лекарственного сырья у растения берут плоды, семена и кору. Заготовка обычно происходит в осенний период.
Лимонник или шизандра обладает тонизирующим и стимулирующим действием. Растение помогает нормализовать давление, усиливает работоспособность, стимулирует нервную систему, возвращает бодрость и настроение. Людям, которые страдают потерей сна, лёгкой депрессией, тревожностью необходимо принимать растение только после врачебной консультации.
При упадке сил и гипотонии используется настойка лимонника китайского, приготовленная на спирту. Соотношение продуктов 1х10. Принимать лекарство небольшими дозами, не более 40 капель дважды в сутки.
Можно использовать сок, приготовленный из свежих ягод и пить его с мёдом по маленькой ложке три раза в день.
Мирт
Растение издревле служило олицетворением тишины, спокойствия и блаженства. Этому растению приписывают свойства природного антибиотика, без каких- либо побочных эффектов. В медицине используются листья, цветы, плоды и побеги растения. Их высушивают и применяют для изготовления порошков, мазей, настоев и чаёв.
Способы лечения
Наиболее эффективными, выводящими из депрессии являются препараты, применяемые внутрь, а также лечебные ванны, и различные варианты сборов, используемые в ароматерапии. Широко применяется такой метод как массаж ступней, который избавляет от подавленного состояния.
Травяные сборы
Пряные травы розмарин и тимьян оказывают на организм человека благотворное воздействие. Такой сбор способствует выздоровлению, выводит из депрессивного состояния, возвращает человека к активной жизни.
Мы знаем розмарин как ароматную приправу, используемую для приготовления мясных и рыбных блюд, он идёт в блюда из картофеля и может входить в состав кулинарного масла, он прекрасно сочетается с бараниной, телятиной, горохом и фасолью. Однако мало кто знает, что растение эффективно снимает эмоциональное напряжение, тревогу и беспокойство, то есть имеет анксиолитическое свойство.
Тимьян содержит в своём составе литий и триптофан, которые выступают как успокаивающие вещества. Тимьян также известен как кулинарная специя, превосходно сочетающаяся с розмарином и идущая в такие блюда как жаркое, рагу из баклажанов с болгарским сладким перцем.
Чтобы успокоить нервы, нормализовать сон, рекомендуется использовать травяной сбор в готовом виде или приготовленный своими руками из таких трав как: валериана, зверобой и ромашка аптечная. Приготовление настоя состоит из нескольких этапов:
- Взять по чайной ложке каждого из ингредиентов.
- Заварить травяную смесь стаканом крутого кипятка.
- Оставить на полчаса, процедить.
- Пить по большой ложке каждый час курсом до трёх недель.
Внимание! Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как начать использовать для лечения эти средства.
Травяные ванны
Что может быть лучше тёплой душистой успокаивающей ванны. Этот способ в борьбе с депрессией считается наиболее эффективным, поэтому предлагаем вам несколько вариантов оздоровительных процедур.
Лаванда, этот растение, эфирное масло которого входит в больше количество спреев, масел, лосьонов. Лаванда занимает одно из первых мест по использованию её в косметологической промышленности и ароматерапии. Запах лавандового эфирного масла служит отличным успокаивающим средством, его рекомендуется использовать при бессоннице. Лаванда не представляет опасности для здоровья человека и не оказывает побочных действий. Достаточно пяти – семи капелек эфирного масла лаванды на ванну и вы выйдете после процедуры с чувством спокойствия и уравновешенности.
Ромашка
Ромашка является очень полезным для человека лекарственным растением. Несмотря на свою внешнюю простоту, она служит природным болеутоляющим и противовоспалительным средством. Ромашка незаменима при депрессии и беспокойстве. В медицине используется два вида ромашки: римская и английская. У них схожие свойства, отсутствуют негативные эффекты.
Экстракт ромашки использовался в исследовании во время лечения такого заболевания как генерализованное тревожное расстройство. Через восемь недель после начала приёма у людей с данным расстройством были отмечены положительные сдвиги и значительное снижение чувства тревожности. Для приготовления лечебной ванны потребуется 2 ст. ложки сухого сбора ромашки и мяты. Залить травы 1 л кипятка и довести до кипения на маленьком огне в течение 5 минут. Настоять и вылить готовый настой в ванну с тёплой водой.
Внимание! Любое народное средство не может стать заменой традиционного медицинского метода, оно является лишь его дополнением. Депрессия может иметь серьёзную диагностику и сопровождаться попытками суицида, поэтому без медицинского вмешательства обойтись невозможно.
Ароматерапия
Этот лечебный метод в борьбе с депрессивным состоянием имеет особое значение. С помощью ароматической лампы и эфирных масел можно проводить успокаивающие сеансы самостоятельно. Довольно нескольких капель таких растений как лаванда, ромашка, тимьян, мирт, шалфей, и ваша тревожность исчезнет. Ароматные сеансы можно повторять ежедневно перед сном.
Пыльца от депрессии
Пыльца обладает тонизирующим и стимулирующим свойством, создаёт ощущение хорошего настроения. Она помогает при психологических стрессах и при сильной физической утомляемости. Эффективнее всего при депрессии помогает пыльца с апельсиновых деревьев, липовый мёд, в котором содержится много эфирных масел.
Рекомендуется принимать готовую «пыльцу при депрессии» по чайной ложке до каждого принятия пищи за 30 минут. Курс лечения от 14 до 21 дня. Далее можно сделать небольшой перерыв и повторить курс снова. Врачи рекомендуют употреблять пыльцу вместе с мёдом в соотношении 1Х1.
Мёдолечение
Мёд относится к тем природным средствам, в которых собрана чуть ли не вся таблица Менделеева. В составе мёда находятся самые ценные для здоровья человека вещества. Он обладает множеством свойств и отлично спасает от депрессии. Сладкое лакомство следует принимать с травяными настоями и самостоятельно, но с особой осторожностью тем людям, кто имеет индивидуальную непереносимость.
Народные рецепты
Для вечернего использования можно с уверенностью порекомендовать валериану, она избавляет от стрессов и депрессий, так как является мягким антидепрессантом и анксиоликом. Достаточно малой дозы, около 20 мг для того чтобы сон был крепким и продолжительным.
Настои
Отличным средством против страхов, умственного истощения является поддерживающий настой из пустырника, мелиссы, зверобоя и валерианы. Приготовить данное средство не сложно самостоятельно:
- Смешать 20 г травы пустырника, 15 г зверобоя, 5 г плодов боярышника по 10 г мелиссы и корня валерианы.
- Залить ингредиенты 200 мл кипятка и настоять 10 минут.
- Процедить и принимать перед сном.
Ещё одним эффективным средством является отвар из ашвагандхи, более известной как индийский женьшень. Традиционная индийская медицина использует эту травы в борьбе против биполярных расстройств и депрессии.
Отвары, чаи и настойки
Отвар из мелиссы: залить несколько свежих листочков растения крутым кипятком и настоять 5 минут. Пить как чай с добавлением мёда.
Женьшень потребляется и в виде спиртовой настойки, и виде отвара. Первая готовится не менее месяца с использованием водки или спирта и 10 г корня женьшеня.
Для отвара потребуется 2 г корня растения и 150 мл горячей воды. На медленном огне прокипятить отвар 3-5 минут и остудить. Принимать маленькими дозами – не более одной чайной ложки за один раз.
Заключение
Для лечащего врача главной задачей является правильное диагностирование заболевания и подбор эффективных лекарственных средств. В зависимости от стадии болезни и восприимчивости больного к препаратам назначается адекватное лечение медикаментозными средствами и лечебными травами.
Источник
