Судорога ног причины и лечение в домашних условиях



Около 75% людей хотя бы однажды испытывали состояние, именуемое в народе «сводит ноги», а в медицине — судороги. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться.

Причины появления судорог в ногах

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

Непроизвольные мышечные сокращения бывают

локальными

, то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо

генерализованными

, когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц. У детей генерализованные судороги часто случаются при высокой температуре (в медицине это «фебрильный судорожный синдром»), у взрослых же они чаще всего становятся признаками тяжелой патологии — эпилепсии, эклампсии, поражения паращитовидных желез с тяжелым нарушением обмена кальция и т.п. Поэтому любой, даже прошедший без видимых последствий приступ генерализованных судорог — повод немедленно обратиться к врачу.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть

клоническими

, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и

тоническими

, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:



Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, таким образом провоцируя повышенную судорожную готовность

[1]

. Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.



Образ жизни

Как ни парадоксально, на судороги могут жаловаться и спортсмены, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Первые — из-за избыточной нагрузки, вторые — потому что для адекватного кровообращения в ногах должна работать «мышечная помпа»: кровоток ускоряется под влиянием мышечных сокращений. Слабая микроциркуляция вызывает нарушение снабжения тканей кислородом (ишемию) и, как следствие, судороги.



Беременность

Этот период в жизни женщины нередко сопровождается разного рода изменениями, также способными спровоцировать появление судорог:

  • повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
  • именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
  • на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.



Прием медицинских препаратов

Многие мочегонные средства «работают» за счет выведения из организма натрия, который «тянет за собой» воду. Но вместе с «лишним» натрием часто выводится и нужный калий. Нарушение баланса калия и кальция в организме — еще одна причина судорог. Судороги также могут стать побочным эффектом от приема гормональных контрацептивов и других препаратов. Все возможные нежелательные явления указываются в инструкции к применению любого лекарственного средства, поэтому, если судороги появились на фоне длительного употребления каких-либо лекарств, есть смысл заново с ней ознакомиться.



Соматические заболевания

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Так, например, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и другие биологически активные вещества, начинают вырабатывать их в диспропорциях), из-за чего судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность. На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам. При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог. Не говоря уже о неврологических проблемах и самой известной из них — эпилепсии…

Поэтому самое разумное, что можно сделать при появлении судорог, — это получить консультацию терапевта, который, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения

[2]

, но лишь 18% больных знают о своей проблеме

[3]

.

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

  • вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
  • наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
  • ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
  • вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
  • вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
  • вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства

    [4]

    ;

  • у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90%

    [5]

    ).

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха, но в этом и кроется главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

  • отеки лодыжек и голеней по вечерам;
  • тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
  • зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
  • ночные судороги.

Развитие варикозного расширения вен — довольно сложный процесс. Как правило, варикоз характеризуют 3 основных нарушения в работе системы венозного кровообращения:


  1. Несостоятельность клапанного аппарата сосудов

    . При варикозной болезни клапаны вен, которые должны предупреждать обратный ток крови, перестают выполнять свою функцию и возникает рефлюкс (патологический сброс крови).

  2. Расширение венозных стенок

    . Из-за рефлюкса давление внутри вены повышается, стенки ее растягиваются, теряют эластичность. Под давлением крови в ослабленных стенках вены могут образовываться «карманы», застой крови в которых приводит к образованию варикозных узлов.

  3. Изменение реологических показателей крови (сгущение крови).

    Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Что делать при судорогах в ногах?

Если мышцу свело судорогой, сознательно расслабить ее не получится. Единственное средство — попытаться физически ее растянуть. Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу), и потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение «на растяжку», когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно.

В качестве народного средства часто советуют булавку. Это действительно может помочь — резкий болевой импульс снимает судорожную готовность и расслабляет мышцу, особенно, если удается попасть в «триггерную зону» — участок мышцы, с которого началось патологическое сокращение. С другой стороны, уколовшись нестерильной булавкой можно занести инфекцию. Поэтому с данным способом лучше не экспериментировать.

После того как ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, чтобы снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Как уже упоминалось, судороги, в том числе и ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение.

Диагностика и лечение

Самый первый врач, к которому следует обратиться, — терапевт. Скорее всего, он сразу же назначит несколько анализов:

  • клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
  • анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
  • анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
  • биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
  • УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и объективного осмотра понадобятся и какие-то другие обследования, это будет решать врач. По итогам терапевт перенаправит пациента к профильному специалисту, который назначит лечение.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее

[6]

:


  1. Флеботропные лекарственные препараты (ФЛП) — они же венотоники, флебопротекторы.

    ФЛП представляют собой группу биологически активных веществ (преимущественно флавоноидов), получаемых путем переработки растительного сырья или химического синтеза и объединенных способностью повышать венозный тонус, а также уменьшать выраженность веноспецифичных симптомов и синдромов. Применение венотоников особенно эффективно на начальных стадиях варикоза (С0S–С2S), они оказывают хороший терапевтический эффект в отношении субъективных симптомов (но не внешних проявлений), поэтому являются средствами базисной фармакотерапии хронических заболеваний вен. По своему составу веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин»), то есть включающими только один вид ангиопротекторов; а также комбинированными («Венарус», «Ангионорм») — содержащими сразу несколько активных ангиопротекторов. Источниками растительного сырья для ФЛП чаще всего выступают: конский каштан (Aesculus hippocastanum L), софора японская (Sophora japonica), семейство рутовых (Rutaceae aurantiae), эвкалипт (Eucalyptus spp.), гречиха посевная (Fagopyrum esculentum), иглица колючая (Ruscus aculeatus), гинкго двудольная (Ginkgo biloba), косточки и красные листья винограда (Vítis). Витамины С и Р (рутин), как способствующие укреплению и защите стенок сосудов, снижению их ломкости и проницаемости, также являются компонентами многих флеботропных лекарственных препаратов. В качестве примера синтетического лекарственного средства можно назвать кальция добезилат.

  2. Венотонизирующие мази, гели и кремы

    . Необходимы для временного облегчения симптомов варикозной болезни. Обладают выраженным, но, к сожалению, не долгосрочным эффектом в месте нанесения, помогая на время облегчить боль, судороги, уменьшить отечность ног.

  3. Компрессионный трикотаж.

    Это своего рода ортез для венозной стенки, предупреждающий ее расширение. Если постоянно носить правильно подобранный компрессионный трикотаж, можно не только уменьшить дискомфорт в ногах, но и замедлить прогрессирование болезни.

Помимо фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна лечебная гимнастика, поскольку одна из причин развития варикозной болезни — недостаток движения. Примерный комплекс упражнений может быть следующим:

  1. Исходное положение — стоя, ноги — вместе, руки — вдоль туловища. Следует подниматься на носки на вдохе и плавно опускаться на выдохе. Повторять 4–5 раз.
  2. Исходное положение прежнее. На вдохе подняться на носки, на выдохе плавно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторять 4–5 раз.
  3. Не отрывая носки от пола, имитировать ходьбу, по очереди приподнимая пятки. Повторять 2 минуты.
  4. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки — вдоль туловища или за головой. Следует приподнять ноги на 45 градусов, сделать «ножницы» в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении. В общей сложности — 2–3 серии по 6–8 движений (зависит от физической подготовки).
  5. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки — вдоль туловища или заложены за голову. Выполняется «велосипед» — 2–3 серии по 6–8 движений.

Если на занятия гимнастикой не хватает времени, ее может заменить обычная ходьба в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.


Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме. Поэтому единственный правильный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты в лучшем случае могут обернуться потерей времени.

Источник

Если мучают мышечные спазмы, возникает вопрос – как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях? Когда постоянно сводит мышцу, о занятиях спортом и полноценном отдыхе можно забыть. Если не начать терапию, недуг будет беспокоить на протяжении многих лет, а ежедневные приступы могут стать причиной проблем со здоровьем. Врачи рекомендуют проводить диагностику для выявления патологических состояний. При отсутствии серьёзных заболеваний устранить судороги можно в домашних условиях.

Причины судорог

Судороги – это болезненные напряжения мышц, возникающие спонтанно. С точки зрения физиологии мускулы даже у относительно неподготовленных людей обладают мощной силой – но контролирует их центральная нервная система, подчиняемая сознанию. Когда эта связь разобщается, а мышечная ткань повреждается, появляются спазмы, продолжительность которых составляет несколько секунд, а иногда и минут.

К формированию физиологических отклонений приводят следующие причины судорог ног:

  • Нехватка калия, кальция и магния;
  • Авитаминозы;
  • Физические перегрузки мышц;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неудобная обувь;
  • Частые стрессы;
  • Травмы ног;
  • Плоскостопие;
  • Вредные привычки.

Причины развития судорог в ногах

Также к развитию судорог в мышцах могут привести следующие патологии:

  • Варикозная болезнь;
  • Сердечная и сосудистая недостаточность;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Сахарный диабет;
  • Атеросклероз.

Под действием перечисленных факторов возникают судороги в ногах, прекратить которые можно приёмом специальных препаратов или проведением укрепляющих процедур.

Мнение специалиста!

Когда возникают спазм мышц, больные думают лишь о том, как убрать судорогу в ноге. Но устранять необходимо и саму причину. В большинстве случаев «виновником» симптома является дефицит калия, кальция и магния – поэтому следует обратиться к врачу и получить рецепт для покупки специальных средств, попросить разработать эффективную лечебную диету. Такая терапия может проводится дома, без посещения стационара.

Первая помощь при судорогах в мышцах

Главной задачей при судорогах в ногах является купирование приступа и расслабление мышцы. Проведённые мероприятия должны снять боль, восстановить кровоток и облегчить самочувствие пациента.

Во время приступа необходимо:

  • При судороге в икроножной мышце – потянуть стопу вверх. Если спазмы на передней поверхности голени – встаньте на цыпочки;
  • Если свело мышцы подошвы – нужно отвести пальцы к колену и развести в стороны;
  • Когда свело задние мышцы бедра – выпрямите конечность. При судороге на передней поверхности согните ногу в колене. Если дискомфорт на внутренней части бедра – отведите ногу в бок.

Также рекомендуется выполнить самомассаж. А если судорога не проходит, уколоть кожу в области поражения иголкой или булавкой.

Первая помощь при судорогах

Лечение судорог в домашних условиях

Полностью вылечить судороги в ногах в домашних условиях возможно, когда известная точная причина их появления. Важно проводить комплексную терапию, включающую диету, медикаменты и укрепляющие процедуры.

Диета при судорогах

Питание при судорогах в ногах – основа лечения. При спазмах важно восполнить нехватку витаминов и микроэлементов, которые регулируют сокращение и расслабление мышц. За основу берутся следующие продукты:

  • Магний содержат: кешью, фасоль, бобовые, крупы;
  • Для восполнения калия – желательно кушать сухофрукты, морскую капусту, чечевицу, зелень;
  • Кальций содержится в молоке, сыре, твороге, рыбе, яйцах.

Некоторые врачи называют эти ингредиенты продуктами от судорог – при длительном их употреблении спазмы уменьшаются, а позднее – исчезают навсегда. Главное – строгое соблюдение питания при сохранении разнообразия меню.

Также пациенту следует соблюдать следующие правила диеты:

  • Кушать 5-6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Избегать жирной и жареной пищи, фаст-фуда и полуфабрикатов;
  • Старайтесь находиться на солнце минимум 15-20 минут в день для восполнения дефицита витамина D;
  • Откажитесь от вредных привычек.

Для получения более точных рекомендаций вы можете обратиться к диетологу. Доктор составит программу и дополнит домашнее лечение судорог ног. Правильный режим питания улучшает действие лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур.

Диетическое питание при судорогах в ногах

Медикаментозная терапия судорог в ногах

Снять судороги мышц ног помогают медикаменты. Все лекарства подразделяются на противосудорожные препараты и средства, содержащие микроэлементы. Первая группа устраняет симптомы, облегчая страдания больного, вторая – воздействует на саму причину.

На заметку!

Очень важно, чтобы оба вида домашней терапии применялись совместно – такой подход увеличивает эффективность проводимого лечения.

Для восполнения дефицита микроэлементов можно использовать:

  • Панангин;
  • Аспаркам;
  • Манеле В 6;
  • Магнерот.

Способ применения этих препаратов распишет врач – средства отпускаются только по рецепту. После сдачи анализов доктор определит, какого именно микроэлемента не хватает и назначит соответствующее лекарство.

Для временного снятия судорог мышц применяются следующие мази:

  • Троксевазин;
  • Випросал;
  • Найз;
  • Фастум-гель;
  • Капсикам.

Наносятся эти мази дважды в сутки или при возникновении спазма в мышцах. Во время лечения содержимое следует втирать в кожу лёгкими массажными движениями.

Медикаментозная терапия при судорогах в ногах

Народная медицина

Народные средства от судорог – это настои и отвары из целебных трав, а также компрессы и ванны. Все способы лечения оказывают эффект спустя 2-3 недели от начала их применения – поэтому такую терапию следует проводить параллельно с медикаментозной и диетической.

Для приёма внутрь используются следующие рецепты:

  • Возьмите семена полыни и смешайте с оливковым маслом в пропорциях 1:4 – дайте сутки настояться. Принимать по несколько капель, заедая мёдом или сахаром;
  • Лепестки мака залить спиртом или горячим кипячёным молоком. Через 10-12 часов можно начинать лечение – пить по 10 капель перед едой трижды в сутки;
  • На 0,5 литра водки мелко порубить втрое меньше чеснока, смешать и оставить на 2 месяца. Субстанцию необходимо ежедневно взбалтывать. По истечению срока употреблять перед едой по 3-4 капли, растворённые в столовой ложке воды;
  • По аналогичному рецепту чеснок растворяется в подсолнечном масле и настаивается месяц. Пьётся раствор по 3 чайные ложки перед приёмом пищи;
  • Поможет в лечении спазмов мышц и такой рецепт – возьмите 30 г семян полыни и 0,5 л пива. Раствор прокипятить, пить ежедневно по 1 столовой ложке;
  • Настойка из тимьяна – берётся 20 г растения, заливается 200 мл кипятка и доводится на медленном огне. Полученный раствор следует употреблять трижды в сутки, по 1 столовой ложке;
  • Также от судорог в мышцах можно использовать настойки на основе боярышника, лепестков ромашки, чистотела, барбариса, хмеля, ежевики.

Избавиться от судорог помогут и такие народные способы:

  • Натирания – наиболее популярен лимонный сок или горчичный порошок. Оба вида лекарств наносятся утром и вечером и только после того, как кожа ног высохнет. Курс такой терапии составляет 15-20 дней;
  • Некоторые народные знахари отмечают пользу пробкового дерева – его без труда можно найти на бутылках с вином. Их следует насадить на нитку и обернуть вокруг поражённой мышцы;
  • Если замучили спазмы икр – сделайте компрессы с овощами. Возьмите листья капусты или нарежьте кружочками картофель или свеклу. Разложите равномерным слоем на тряпочке, оберните вокруг голени или стопы. Курс такой терапии – 10-12 дней.

Народная медицина при судорогах в ногах

Можно бороться с судорогами мышц при помощи ванночек – такие процедуры не только полезные, но и приятные:

  • Возьмите имбирь и соду, смешайте 1:2 и добавьте в ёмкость тёплой воды. Парить ножки следует 15-20 минут;
  • Подойдёт для омовений и обычная морская соль, которую можно приобрести в аптеке. Насыпьте несколько горстей минерала в воду и опустите туда ноги на полчаса.

Такие сеансы проводятся на ночь. После ванночек желательно надеть тёплые носки и лечь спать. Курс домашних процедур составляет 2-3 месяца.

Внимание!

Несмотря на популярность народной медицины, ждать от неё быстрых результатов не следует. Такая терапия больше относится к укрепляющим методам, устраняет симптомы. Для проведения полноценного лечения лучше обратиться к врачу – доктор составит индивидуальную программу, и вы сможете лечиться дома.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика поможет бороться с судорогами в ногах по ночам. Систематическое выполнение определённых упражнений устранит спазмы в мышцах, улучшит кровообращение и снимет усталость. Главное правило – тренировки должны быть постоянные, а нагрузка умеренная.

Для устранения спазмов в ногах необходимо выполнять следующие комплексы:

  • Хождение по ровной поверхности – 10 минут;
  • Сядьте на стул, стопы на ширине плеч – прижмите наружную подошвенную дугу к полу, а внутренний край приподнимите и удерживайте 5-8 минут;
  • После небольшого отдыха сделайте 3 подхода по 10 раз – сжимайте и разжимайте пальцы;
  • Лёжа на полу, вытяните ноги. В течение пары минут делайте круговые движения стопами.

Такая гимнастика для мышц делается ежедневно перед сном. Оптимальным вариантом является её сочетание с массажем.

Лечебная физкультура при судорогах в нижних конечностях

Массаж

Массаж при судорогах ног – отличное дополнение к основному лечению. Во время разминки происходит расширение сосудов и улучшение кровообращения. В мышцах разгоняется молочная кислота, повышается клеточное питание.

Для устранения спазмов в проблемных зонах проводится:

  • Поглаживание, затем растирание (снизу вверх);
  • Жамкание;
  • Рубка;
  • Пощипывание;
  • Завершается процедура поглаживанием.

Для проведения домашних сеансов можно воспользоваться услугой близких родственников, при необходимости – выполнять самомассаж. Все процедуры проводятся ежедневно, после лечебной гимнастики.

Физиотерапия дома

Физиотерапевтические методы относятся к укрепляющим процедурам и до недавнего времени проводились в пределах стационара или оздоровительных кабинетах. Сегодня каждый пациент может приобрести специальный прибор и проводить лечение в домашних условиях. Для такой терапии обычно используется:

  • Алмаг при судорогах – аппарат на основе магнитного излучения. Лечение проводится месячными курсами с последующим перерывом 15-30 дней. Начинать следует с 10-ти минутных сеансов;
  • Дарсонвали – прибор на основе переменного тока слабого напряжения. Особенности лечения указаны в инструкции;
  • Аппараты на основе ультразвуковой терапии – достаточно компактные, приобрести можно в аптеке или интернет-магазине.

Также для устранения спазмов в мышцах можно применять тейпирование – специальные пластыри, приклеиваемые к коже. Пока лента закрывает поражённую область – в тканях ускоряются процессы регенерации, улучшается клеточное питание.

Чтобы устранить судороги в ногах в домашних условиях, необходимо проведение комплексной терапии – первой задачей является восполнение дефицита микроэлементов в организме диетой и специализированными препаратами. Для закрепления результата проводится массаж, гимнастика, народная медицина и физиотерапевтические методики.

Источник

Читайте также:  Пульпит зубной лечение в домашних условиях