Тест на поясничный отдел мышцы разгибающей туловище
Древние говорили, что в человеке заключены все ответы на любые вопросы, связанные с ним. Организм сам себе лекарь, сам себе аптека.
Но как подобрать ключ к этим знаниям? Тайны человеческого организма исследует медицина. Взаимосвязью психики, эмоций и телесных проявлений занимается психология. Но однозначного получения ответов к проблемам конкретного человека не находилось. Но в середине XX века все изменилось…
В начале 60-х годов Джордж Гудхард из Детройта, штат Мичиган, бывший главный врач Олимпийской сборной США, мануальный терапевт на основании эмпирических наблюдений вывел новый подход к диагностике и коррекции проблем пациента. Он выяснил, что все функциональные системы организма непосредственно связаны с мышцами в виде мышечных рефлексов.
При любом нарушении функции внутреннего органа, подвижности позвонка, изменении выработки желчи определенные мышцы снижают силу своего сокращения и замедляют скорость включения в движение. В связи с этим другие мышцы вынуждены поддерживать тело пациента в вертикальном положении и перераспределять компенсирующие сокращения.
Дисбаланс в любой системе организма проявляется своеобразной мышечной слабостью, которую можно определить при функциональном мышечном тестировании. Джордж Гудхард пришел к выводу, что тело человека само может «рассказать» о причинах расстройств, выбрать ход лечения, нужные лекарства и их дозы. Это направление было названо прикладной кинезиологией.
Почему человек заболевает? Потому что в жизни каждого есть масса стрессовых ситуаций, которые приводят к различным последствиям в эмоциональной, духовной, а, следовательно, в физической сферах. Можно привести простой пример, чтобы пояснить, как это связано с мышцами. Когда сообщают неприятное известие, говорят: «Сядьте», потому что реакция у человека на негативную информацию – расслабление мышц (обмороки в том числе).
Метод функционального мышечного тестирования заключается в том, что используются разработанные и систематизированные специфические движения для отдельных мышц и мышечных групп, названные тестовыми движениями, причем каждое движение совершается с точно определенного исходного положения — тестовая позиция.
По характеру выполнения тестового движения и сопротивлению, которое при этом преодолевается, представляется возможным судить о функциональных возможностях исследуемых мышц.
Особое значение имеет определение функциональной силы основных постуральных мышц, то есть мышц, принимающих участие в поддержании позы. К ним относятся: выпрямитель туловища, ягодичные мышцы, подвздошно-пояс-ничная мышца, прямая мышца живота, мышцы шеи.
Средне-статистический, современный, малоподвижный образ жизни приводит к нарушению тонусно-силового баланса скелетных мышц. Этот дисбаланс, в основном, начинается с формирования функциональной слабости определенных мышц, склонных к торможению. Это ягодичные мышцы, мышцы живота, мышцы передней поверхности бедра и голени и нижние стабилизаторы лопатки.
Функциональная расслабленность указанных мышц приводит к перенапряжению и укорочению мышц-синнергистов (работающих совместно).
- Перенапрягаются мышцы задней поверхности бедра и нижний отдел разгибателя позвоночника т.к они являются синнергистами ягодичных мышц.
- Двойную нагрузки при ослабленности мышц пресса начинают выполнять повздошно-поясничные мышцы, прямые мышца бедра и напрягатель широкой фасции, тонус которых начинает сдвигаться в сторону гипертонуса.
Усугубляет дисбаланс тот факт, что перечисленные мышцы (икроножные, прямая мышца бедра, повздошно-поясничная, мышцы задней поверхности бедра, квадратная мышца поясницы, поясничный отдел мышцы выпрямляющей туловище и верхние стабилизаторы лопатки) относятся к группе так называемых «контрактильных» мышц, которые и так склонны к торможению (укорочению).
В дальнейшем этот дисбаланс усугубляется постепенным развитием различных заболеваний опорно-двигательного аппарата
Протестируйте себя:
Тело нетренированного (а часто и тренированного) человека очень разбалансировано — одни мышцы расслаблены, другие наоборот перенапряжены.
Дисбаланс в любой системе организма проявляется своеобразной мышечной слабостью, которую можно определить при функциональном мышечном тестировании. В самом простом случае сравнивается мышечная сила симметричных мышц с двух сторон. Обычно легкая слабость по сравнению с другой мышцей достаточно заметна.
В норме парные мышцы туловища (справа и слева), а также агонисты (действующие вместе) и антагонисты (действующие в противоположных направлениях) находятся в состоянии сбалансированного напряжения. В основе почти всех проблем — нарушение координации между этими группами мыщц.
Гипермобильность опорно-двигательного аппарата, при вялости тестируемых мышц, отмечается у женщин в большинстве случаев и является крайне неблагоприятным сочетанием и основой для его повреждения на последующих занятиях спортом.
Поэтому, активизация гипотонусных мышц и построение мощного мышечного корсета является основной профилактической мерой травмобезопастности, перед активными занятиями фитнесом или йогой.
Необходимо первоначально начинать прорабатывать мышцы, склонные к функциональной расслабленности.
Почему это так важно? Потому что болят те мышцы, которые избыточно работают. А вот те которые явились причиной нарушения — не включаются в движение, и поэтому не создают ощущения боли. Смотрите также Боли в спине: о мышечной амнезии
Чтобы устранить боль, необходимо включить в движение ослабленные мышцы.
Максимально больший объем движений должен быть связан с мышцами брюшного пресса (в основном прямой мышцей живота), так как это практически главная мышца тела отвечающая за здоровья органов желудочно-кишечного тракта и тазового дна.
В то-же время эта мышца, являясь передней стенкой позвоночника, поддерживает его за счет необходимого брюшного давления. И является синнергистом с мышцами повздошно-поясничной и прямой мышцей бедра, которые при ослаблении брюшного пресса начинают перенапрягаться и укорачиваться.
Для нормального кровообращения и восстановления необходимого тонуса мышц брюшного пресса, требуется выполнять за тренировку до 2 тысяч их сокращений. Это количество можно набирать с помощью выполнения длительных динамических упражнений на пресс, например, по поочередному сгибанию и разгибанию ног из и.п. лежа на спине, руки за головой-верхняя часть туловища приподнята.
Динамическая проработка мышц передней поверхности бедра (прямая мышца бедра и широчайшая мышца) вместе с большой ягодичной мышцей и опорными мышцами (прямой мышцей живота и мышца выпрямляющая туловища) с одновременным восстановлением их согласованной координированной работы осуществляется в следующей позе – из тадасаны на вдохе поднимая руки сгибаем ноги и переходим в уткатасану, на выдохе медленно возвращаемся в тадасану.
Этим упражнением мы восстанавливаем координированную и согласованную работу мышц ног и туловища, одновременно, при достаточно низком сгибании ног, растягиваем мышцы голени (икроножную и камбаловидную).
Также необходимо усилить слабую мышцу при помощи массажа. Обычно применяются массажные техники, разминающие мышцу (лучше с последующим растяжением) и затем интенсивные массажные техники, стимулирующие рефлекторное её повышение тонуса (растирания, вибрации, интенсивные массажные воздействия).
Наша задача — привести в тонус (то-есть нагрузить, активизировать по возможности изолированно от спазмических мышц), расслабленные мышцы и расслабить, растянуть мышцы находящиеся в гипертонусе. Расслабление мышц при некоординированных динамических стереотипов редко достигает патологически необратимых стадий и после правильно осуществленной тренировки сила мышц быстро восстанавливается.
Основной принцип упражнений, применяющихся в качестве предварительной подготовки мышечной системы человека собирающегося приступить к практике йоги, они не должны приводить к утомлению и к малейшим болезненным ощущениям.
Предварительная работа по исправлению неоптимальных стереотипов, должна выполняться очень аккуратно, дозированно и с минимальной напряженностью, без проявления боли и накопления мышечной и нервной усталости. Только такая работа позволит в течении 1,5 – 2 месяцев исправить имеющиеся патологии в межмышечной и внутримышечной координации, восстановить оптимальный мышечный тонус и длину основных скелетных мышц и приступить к систематической практике йоги или другого вида фитнеса.
По материалам www.wildyogi.info
PS. Я треть теста не прошла :о(. Печалька! А ведь считала себя еще в весьма нормальной физической форме ( в соответствии с возрастом, конечно). Пора браться за себя основательно!
Смотрите также:
3 упражнения для красивого пресса
Укрепляем мышцы кора: упражнение «Планка»
Йогатерапия: создание правильной осанки
Источник
Общие сведения
Основное движение: разгибание туловища в амплитуде до 40—50°.
Все тесты будут выполняться в положении лежа на животе. При степенях 5, 4 и 3 грудная клетка находится вне края опоры, при степенях 2, 1 и 0 туловище и голова лежат на опоре. Движение нужно оценивать в двух попытках.
При движении из крайнего сгибания в горизонтальное положение оценивается мускулатура грудных сегментов, а при движении из горизонтального уровня в максимальное разгибание преимущественно оценивается мускулатура поясничного сегмента.
В процессе всего движения необходимо сохранять выпрямленным шейный отдел, лежащий по одной прямой с грудным отделом. Разгибание особенно хорошо происходит в области шеи и поясницы, напротив, только незначительное движение выполняется в грудном отделе.
Мышцы туловища участвующие в разгибании
При степени 2 мы исследуем только часть движения. Испытание в положении на боку не выполняется, так как трение туловища об опору тормозит само движение.
Фиксацию проводят очень жестко и уверенно.
При испытании степеней 1 и 0 с большой тщательностью пальпируют паравертебральные мышцы вокруг позвоночника, наблюдая за дорожками натяжения мышц.
Объем движения ограничивается прежде всего остистыми отростками позвонков, поверхностью соприкосновения суставов, а также сдавливанием межпозвонковых дисков и тягой мышц вперед, к животу.
Так как пациенты часто страдают головокружениями, рядом с ними перед тестированием должны быть специальные конструкции, на которые можно опереться и быть уверенным в своей безопасности.
Таблица 1.5. Мышцы туловища участвующие в разгибании
Тест
Тест разгибания туловища. Исходное положение: лежа на животе, грудная клетка свешивается с опоры, туловище согнуто до 30°, руки вдоль туловища. Фиксация: бедра, таз и поясничный отдел. Движение: разгибание из положения опущенного туловища вплоть до горизонтального уровня для грудного отдела или непрерывное максимальное разгибание дальше для поясничного отделов Сопротивление: для первого испытания руки между лопатками, для второго испытания — на нижних ребрах.
Тест разгибания туловища. Исходное положение: лежа на животе, грудная клетка свешивается с края опоры, туловище согнуто до 30°, руки вдоль туловища. Фиксация: бедра, таз закрепляются жестко с обеих сторон руками. Движение: разгибание туловища в полном объеме движения.
Тест разгибания туловища. Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища, туловище лежит на опоре. Фиксация: бедра, таз закрепляются жестко с обеих сторон руками. Движение: туловище разгибается так, чтобы голова и разведенные плечи отрывались от опоры.
Тест разгибания туловища. Исходное положение: лежа на животе, туловище лежит на опоре. Пациент пробует выполнить движение, чтобы поднять по крайней мере голову. Натяжение мышцы разгибателей туловища пальпируется пальцами вдоль всего позвоночника.
Ошибки и указания
1. Часто придается недостаточное значение исходному положению позвоночника, вследствие этого уменьшается амплитуда движения, и проверка для грудного отдела остается невозможной.
2. Если одновременно проводится приведение лопаток и сведение плеч, то это мешает при степенях 1 и 0 пальпировать мышцы и определить «полосу полезного движения».
3. Если не соблюдается требование, чтобы шейный отдел был прямой, то грудной отдел тестируется неправильно. Пациент может помогать себе одновременно разгибанием шеи с напряжением трапециевидных мышц.
4. Ни в коем случае не допускают вместо движения туловища переразгибание обеих нижних конечностей в тазобедренных суставах, с отрыванием таза от опоры.
5. Нарушения координации являются очень частым явлением. Поэтому с тщательностью следует наблюдать, активизирует ли пациент мышцы действительно по очереди, прослеживается ли вал сокращения мыши симметрично и без прерывания.
Контрактура
Контрактура происходит очень часто. Она проявляет себя в изменении статики позвоночника; при симметричном, взаимном укорочении получается лордоз, при асимметричном, одностороннем укорочении выявляется боковой наклон (сколиоз) и вращение (поворот). Сколиоз вогнут в сторон) контрактуры.
Укорачиваются мышцы не всегда на всем протяжении, они могут оставаться преградой на протяжении нескольких сегментов (блок). Проявляют себя тогда в ограничении движения соответствующих позвонков, т.е. при сгибании эти сегменты недостаточно разворачиваются.
В. Янда
Опубликовал Константин Моканов
Источник
Привет друзья. Наверняка вы видели эти картинки с тестами в соцсетях. Те, кто занимается йогой — самостоятельно или в группе, наверняка узнали многие асаны — упражнения йоги. Может быть даже знают полный вариант выполнения той или иной позы. И знают, что эти упражнения — совсем не простые.
А вот тем, кто не еще не дошел до йоги, предлагаю пройти этакий тест на йога-пригодность. Во время выполнения теста вам нужно будет засечь время фиксации упражнения. Подумайте, как вам лучше сделать это. Вот и все, приступаем к тестам.
1. Тест на глубокие сгибатели шеи
Лечь на спину, ноги вытянуты, руки — вдоль тела. Поднять голову и зафиксировать ее.
Норма — 30-35 сек
2. Тест на верхний отдел разгибателя позвоночника
Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища, подняли голову и зафиксировали ее. Взгляд в пол, шею не заламывайте.
Норма — 30-35 сек
3. Тест на глубокие мышцы позвоночника
Этот тет на паравертебральные (глубокие) мышцы позвоночника и средний отдел мышцы, разгибающей туловище.
Из положения лежа на животе, ноги вытянуты, свод стопы прижат к полу, оторвать грудной отдел от пола и зафиксировать его. Руки можно оставить вдоль туловища, но лучше держать под плечами.
Норма — 30-35 сек
4. Тест на мышцы задней поверхности бедра
Из положения лежа на животе, поочередная фиксация поднятой на 35-40 градусов прямой ноги.
Норма — 30-35 сек для каждой ноги
5. Тест на большую ягодичную мышцу
Из положения лежа на животе, поочередная фиксация поднятой максимально и согнутой в коленном суставе ноги под углом 90 градусов.
Норма — 30-35 сек для каждой ноги
6. Тест на поясничный отдел
Тест на поясничный отдел мышцы, разгибающей туловище.
Из положения лежа на животе, оторвать от пола ноги и зафиксировать их. Руки — вдоль туловища.
Норма — 30-35 сек
Если все у вас хорошо, посмотрите этот видео ролик, чтобы представлять, как можно дальше развиваться.
7. Тест на косые мышцы живота
Из положения лежа на спине, поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, руки в стороны, прижаты к полу, ладонями вверх. Не отрывая плечи от пола, опустите прямые ноги к полу, стараясь задержать стопы над ладонями., и зафиксируйте это положение. Голова повернута в сторону, противоположную ногам. Это асана — скручивание утробы или джатхара паривартанасана.
Норма — 30-35 сек
Джатхара паривартанасана является хорошей профилактикой жировых отложений на передних и боковых поверхностях корпуса, формируя крепкие мышцы пресса и внутренние мышцы живота. Она приводит в оптимальный тонус поджелудочную железу, селезенку и печень, способствует устранению гастрита и кишечных отклонений. За счет скручивающего воздействия оказывается благотворное влияние на поясничный отдел позвоночника и область тазовых костей.
В йога-терапии джатхара паривартанасану также используют как средство профилактики и лечения варикозного расширения вен, геморроя, запоров.
8. Тест на прямую мышцу живота
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, стопы на полу, зафиксированы.
Норма: когда ученик может самостоятельно подняться из исходного положения.
Это подготовка к Ардха-навасане.
А теперь посмотрите, как можно развивать дальше это подготовительное упражнение йоги.
9. Тест на среднюю и малую ягодичные мышцы
Из положения лежа на боку, оторвите верхнюю часть туловища от пола, и, придерживаясь руками, поднимите верхнюю ногу на 35-40 градусов и зафиксируйте ее. Повторите все на другую сторону.
Норма — 30-35 сек
10. Чатуранга дандасана
Тест на тоническую функцию мышц рук, туловища и ног, и их координированную работу.
Фиксация нижнего упора лежа, локти прижаты к туловищу.
Норма — 30 сек
Чатуранга дандасана – у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола).
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт.
Укрепляя мышцы рук, ног, живота, спины, запястья и выстраивая качественный «мышечный корсет» вдоль позвоночника, поза посоха создает необходимую в дальнейшей практике «платформу» для роста.
Благотворный эффект чатуранга дандасаны распространяется также на все органы брюшной полости. Долгое нахождение в правильном конечном варианте способствует снижению «суеты ума» и позволяет выработать состояние отрешенности.
Ну вот и все. Получилось? Предложите и своим друзьям пройти этот тест.
Источник
Костный скелет туловища является мостом между торсом и другими частями тела.
Кроме того, в его состав входит позвоночник с присоединенными ребрами, грудиной, черепом и тазом.
Позвоночник состоит из 34 позвонков, а именно из 7 шейных (С), 12 грудных (Th), 5 поясничных (L), 5 позвонков крестцовой кости (S) и 5 рудиментарных позвонков копчика.
Все позвонки связаны друг с другом: имеют сочленения между двумя смежными позвонками, представляющими собой сегменты движения, работающие совместно. Между телами позвонков лежат 24 межпозвоночных диска. Они представляют собой волокнистые хрящи, которые составляют четверть габаритной длины позвоночника и при каждом движении выполняют свое особенное назначение. Кроме того, соединены позвонки связками и суставами.
Все основные позвонки имеют совместные длинные связки, которые идут вентрально и дорзально вдоль позвонков и остистых отростков. С помощью этих сочленений формируется позвоночный столб, имеющий характерные изгибы. Изгибы в сагиттальной плоскости называются лордоз и кифоз. Нормальными физиологическими изгибами позвоночника являются шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз.
Крестец и копчик кифотически изогнуты. Боковые деформации указывают на сколиоз, а именно левосторонний при выпуклости налево и правосторонний при выпуклости направо. Движения позвоночника происходят циклами между отдельными позвонками (сегментами движения). Так происходят малые движения, однако в совокупности получается большой объем движений.
Самый подвижный отдел позвоночника — шейный, в частности в атлантоокципитальном и атлантоаксиальном суставах. Менее подвижен грудной отдел позвоночника, что связано с присоединением к нему ребер. Позвоночник может совершать сгибание (наклон вперед), разгибание (наклон назад), боковые наклоны, поворот (вращение, ротация, скручивание) и упругие движения в направлении вертикальной оси. Сгибание, разгибание и боковые наклоны проще всего производить в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Грудная клетка образуется 12 парами ребер, которые сзади соединяются с позвоночником, а впереди с грудиной. Имеются истинные (1-7 пары ребер) и ложные (8-12). Каждое ребро состоит из двух частей — костной (дорзальная и латеральная) и хрящевой (вентральной). Хрящи 1-7 ребра соединяются по отдельности непосредственно с грудиной, а остальные объединяются вместе и так подходят к грудине.
Последние две пары ребер свободны. Отдельные ребра различны по длине — первое ребро короткое, вплоть до седьмого ребра длина возрастает непрерывно, остальные более короткие.
Грудина является плоской костью, соединена с ключицей и ребрами.
Сзади каждое ребро имеет два сустава, принадлежащих позвонкам. Движение возможно в обоих суставах только одновременно. Так как все ребра соединены взаимно и, кроме того, связаны еще с грудиной, они не могут самостоятельно перемещаться. Изменение положения ребер влияет на объем грудной клетки, это связано с актами вдоха и выдоха.
Нервы туловища
Область шеи иннервируется шейным сплетением, которое получает волокна от нервов из 1 до 4 шейных корешков. Оно включает чувствительные и моторные нервы. Самым важным является моторный диафрагмальный нерв, иннервирующий диафрагму.
Остальные моторные нервы снабжают паравертебральные, интервертебральные мышцы и группу лестничных мышц, частично также грудино-ключично-сосцевидную мышцу и трапециевидную мышцу. Обе вышеупомянутые мышцы включают еще волокна из добавочного нерва (XI пара черепно-мозговых нервов).
Грудные нервы не образуют никаких нервных сплетений, но в них сохраняется типичное сегментарное расположение. Эти нервы снабжают как кожу, так и мускулатуру. Передняя ветвь торакальных нервов, упомянутые межреберные нервы проходят в межреберных промежутках и снабжают межреберные мышцы, поперечные мышцы груди, нижнюю заднюю зубчатую мышцу и мышцы живота.
Мускулатура живота, кроме того, получает волокна из нервов поясничного сплетения. Задние волокна поясничных нервов иннервируют, кроме кожи, еще и часть мускулатуры тыльной поверхности.
Мускулатура туловища
В зависимости от пространственного расположения (топографического взаимоотношения) к позвоночнику мускулатура туловища может подразделяться на дорзальную (разгибает затылок, мускулатуру тыльной поверхности спины) и вентральную (грудь, шея, дно таза и мышцы живота) части, а также на мышцы головы, но о них поговорим в другом разделе.
Мышцы спины
Мускулатура тыльной поверхности туловища расположена в трех слоях, а именно:
1) поверхностный слой, спинно-плечевая мускулатура. Мышцы являются плоскими, генетически относящимися к верхней конечности;
2) средний слой, остисто-реберные мышцы. Они имеют отношение к ребрам.
Мышцы:
а) верхняя задняя зубчатая мышца. Начинается в остистых отростках С6 — Тh2 и прикрепляется к четырем 2—5 ребрам. Функция: поднимает ребра и поддерживает вдох;
б) нижняя задняя зубчатая мышца. Начинается в остистых отростках Th11 — L3 и прикрепляется к последним 4 ребрам. Функция: опускает ребра и поддерживает выдох.
Обе мышцы иннервируются от межреберных нервов. Первая — из Th1— Тh4, вторая — из Th9—Th12;
3) собственные (глубокие) мышцы спины.
К ним относятся:
— группа коротких мышц спины, которые лежат непосредственно в позвоночнике и, соприкасаясь друг с другом, соединяют смежные позвонки. Точная кинезиологическая функция их еще не выяснена;
— межостистые мышцы соединяют остистые отростки смежных шейных позвонков. Функция: сближают позвонки;
— межпоперечные мышцы. Функция: сближают позвонки;
— подзатылочные мышцы служат для сочленения между головой и позвоночником.
К ним относятся четыре короткие мышцы:
— малая задняя прямая мышца головы. При ее одностороннем сокращении происходит наклон головы в сторону, при взаимном двустороннем напряжении происходит наклон головы назад. большая задняя прямая мышца головы. Она поддерживает как синергист ранее упомянутую мышцу, кроме того, вращает голову в сторону. верхняя косая мышца головы является синергистом прямой мышцы головы.
нижняя косая мышца головы. Она поворачивает атлант и голову в сторону;
— мышцы-вращатели: 11 малых мышц являются частью грудного отдела позвоночника, функция соответствует имени;
— копчиковая мышца связывает копчик с концом крестцовой кости. Она функционально незначима;
— группа длинных мышц спины. Они соединяют удаленные позвонки друг с другом.
Тем не менее это не точная дифференциация, так как значительное количество мышц охватывает большее количество разных горизонтальных мышечных слоев. Почти все имеют одинаковую функцию. При одностороннем сокращении наклоняют назад и поворачивают (вращают) туловище в сторону наклона. Из-за этой функции они являются также основными мышцами туловища (мышца, выпрямляющая позвоночник).
К ним относятся следующие мышцы:
- подвздошно-реберные мышцы поясницы, груди и шеи;
- длиннейшие мышцы груди, шеи и головы;
- поперечно-остистые мышцы;
- более мелкие мышцы выделяют как полуостистые мышцы, многораздельные мышцы и мышцы-вращатели.
Мускулатура на вентральной части туловища
Так как затруднительно тестировать мышцы промежности и дна таза, мы не будем описывать их подробно. Мышцы головы рассматривались в разделе о тестировании лицевой мускулатуры. Остается еще рассмотреть мышцы шеи, грудной клетки и живота.
Мышцы шеи лежат между черепом, позвоночником и грудной клеткой. К ним относятся кожная мышца — подкожная мышца шеи, которой принадлежит функция мимической мускулатуры, и грудино-ключично-сосцевидная мышца, о функции которой говорилось ранее в связи с подъязычной костью. Особенно важна группа лестничных мышц. Они поднимают ребра и поддерживают форсированный вдох при сгибании головы.
При фиксируемых ребрах шейный отдел позвоночника при двусторонней их деятельности производит движение вперед, при односторонней деятельности — движение в сторону и поворот (вращение) со сгибанием в противоположном направлении. Непосредственно в передней части позвоночника лежат длинные мышцы головы и шеи. Обе эти мышцы при двустороннем сокращении сгибают голову вперед и наклоняют ее вбок. Часть пучков длинной мышцы шеи участвуют также в повороте (вращении) позвоночника.
Со стороны шейного отдела позвоночника находятся короткие передние межпоперечные мышцы шеи и латеральная прямая мышца головы. Они участвуют в наклоне позвонков и головы в сторону.
Мышцы грудной клетки образуют три группы: собственные мышцы грудной клетки, так называемые мышцы конечностей грудной клетки (обсуждать их более детально мы будем при рассмотрении мускулатуры верхних конечностей), и диафрагма с особенной функцией. Собственные мышцы грудной клетки тесно связаны с костями грудной клетки. Они лежат между ребрами, упруго закрепляют межреберные промежутки и участвуют в дыхании.
К таковым относятся:
— наружные межреберные мышцы. Находятся между ребрами и идут в направлении сзади сверху вниз и вперед. Они поднимают ребра, поэтому являются мышцами вдоха. С ними одновременно действуют и функционально идентичные длинные и короткие мышцы, поднимающие ребра;
— внутренние межреберные мышцы и с ними одновременно действуют и идентичные подреберные мышцы; начинаются спереди и сверху и идут назад и вниз. Они опускают ребра и являются, таким образом, типичными мышцами выдоха;
— поперечная мышца груди является вспомогательной мышцей для выдоха, функционально не имеет большого значения;
— диафрагма является плоской мышцей, при напряжении пересекает себя в нижней грудной апертуре и образует там свод выпуклостью в грудную полость.
Волокна мышцы образуют поясничную, реберную и грудинную части, которые объединяются в так называемом сухожильном центре. Диафрагма — самая важная дыхательная мышца. Сокращение увеличивает внутригрудное пространство, снижает давление в грудной полости, поддерживает положение сердца и облегчает обратный ток венозной крови. Вместе с мышцами живота она отвечает за поддержание давления в брюшной полости.
Резюмируя, мы можем сказать, что в дыхании участвуют следующие мышцы:
— самые важные мышцы вдоха: наружные межреберные мышцы, диафрагма, длинные и короткие мышцы, поднимающие ребра;
— мышцы — помощники вдоха:лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, ромбовидные мышцы, передняя зубчатая мышца, верхняя задняя зубчатая мышца, трапециевидная мышца, большая и малая грудные мышцы, широчайшая мышца спины, подключичная мышца;
— основные мышцы выдоха: внутренние межреберные мышцы, подреберные мышцы, поперечная мышца груди;
— мышцы — помощники выдоха: нижние мышцы передней брюшной стенки, подвздошно-реберная мышца и длиннейшая мышца груди, нижняя задняя зубчатая мышца и квадратная мышца поясницы.
Мышцы грудной клетки не могут тестироваться отдельно от остальной мускулатуры туловища. Только подробным наблюдением дыхательного стереотипа может быть определена функция отдельных групп мышц в дыхательной деятельности.
Мышцы брюшной стенки
Брюшная стенка образуется группой из 5 плоских мышц, связанных функционально и анатомически. Они усиливаются многочисленными фасциями и апоневрозами.
Места начала и прикрепления мышц живота обычно разные. Некоторые части вплетаются даже не в кость, а в связки и апоневрозы других мышц. Мышцы живота работают всегда вместе, в каждом движении туловища они участвуют все, тем не менее не всегда в равной степени.
Они действуют как мышцы выдоха и их тонус в покое удерживает органы брюшной полости в правильном положении и под постоянным давлением. Кроме того, они поддерживают функцию кишечника, мочевого пузыря и матки (брюшной пресс).
Они участвуют преимущественно в сгибании (вращении) и удержании прямого положения туловища и максимально активизируются при всех движениях, при которых грудина приближается к симфизу лонных костей, таким образом кифозируя грудной и поясничный отделы позвоночника.
Как уже говорилось, места начала и конца этих мышц разные. Из этого следует различное расположение волокон мышц. Некоторые мышцы живота состоят из нескольких функциональных групп.
Прямая мышца живота
Она имеет начало в хрящах 5-7 ребер и в мечевидном отростке грудины. Волокна спереди идут в прямом направлении вниз и кончаются в лобковой кости. Мышцы являются основным передним сгибателем поясницы и нижнего грудного отдела позвоночника (это движение нельзя путать с изгибом туловища).
Наружные косые мышцы живота
Из боковых мышц живота они самые сильные, начинаются от 8 последних ребер и идут к гребню подвздошной кости, паховой связке и к влагалищу прямой мышцы живота (нисходяще косо вперед, в вентрокаудальном направлении).
Краниальная часть начинается от 5-7 ребер, вызывает прежде всего компрессию грудной клетки и поддерживает в начальном моменте сгибание вперед.
Средняя часть начинается от 7-9 ребер и представляет собой значительную по массе часть внутренних косых мышц живота. При односторонней активизации она поддерживает вращение в противоположную сторону, а при двустороннем напряжении сгибает туловище вперед.
Каудальная часть мышцы содержит волокна, которые идут от последних трех ребер к подвздошной кости. Она является единственной частью, которая имеет как начало, так и окончание в кости. Так как волокна идут довольно косо, она может наряду с поворотом (вращением, ротацией) также совершать сгибание туловища в сторону. При двусторонней активации она помогает постепенному сгибанию туловища вперед.
Резюме: наружная косая мышца живота поворачивает грудную клетку при одностороннем напряжении и фиксирует таз в противоположную сторону, при двустороннем участии активно тянет ребра вниз и поддерживает сгибание туловища, кроме того, участвует в боковом наклоне туловища.
Внутренние косые мышцы живота начинаются в поясничной фасции, в гребне подвздошной кости и в паховой связке. Оттуда волокна мышцы идут веерообразно друг от друга.
Краниальная часть вступает в работу на уровне последних трех ребер. Волокна идут косо вверх и вперед. Она действует как каудальная часть наружной косой мышцы живота, при односторонней деятельности — как сильная вращающая мышца в обе стороны, при двусторонней активизации участвует в сгибании туловища.
Средняя часть заканчивается в апоневрозе и отделяется прямой мышцей живота. Волокна идут наверх и вперед, работает тем не менее в основном ее плоская проксимальная часть. Функция этой части соответствует средней части наружной косой мышцы живота. Поддерживает вращение и осуществляет сгибание туловища.
Каудальная часть содержит пучки, которые идут вперед и косо вперед и вниз. Они прикрепляются к лобковой кости и к белой линии живота. Из-за своей волокнистой структуры они не причастны к вращению и сгибанию туловища и поддерживают только поперечную мышцу живота при компрессии брюшной стенки.
Резюме: внутренние косые мышцы живота при односторонней деятельности участвуют в повороте (вращении, ротации) туловища в обе стороны и в сгибании. При двусторонней деятельности поддерживают в незначительной степени положение туловища.
Поперечная мышца живота
Она начинается в хрящах 7-12-го ребер, в поясничной фасции, в гребне подвздошной кости и в наружной трети паховой связки. Вступает в работу в апоневрозе внутренних косых мышц живота, волокна которой пересекает спереди.
Эта мышца образует пояс, который надавливает на живот. Она хотя и может опосредованно участвовать в движениях туловища, однако создает более благоприятные условия для функции остальных мышц. При расслаблении возникает ложная грыжа брюшной стенки.
