Тест на поясничный отдел позвоночника
Предлагаем вам подборку тестов, которые с разных сторон подходят к такому важному вопросу как здоровье позвоночника.
Ведь здоровье позвоночника – это здоровье всего тела, только так, а не иначе!
Данный тест позволит определить наличие у Вас патологии шейного и поясничного отделов позвоночника.
Патология грудного отдела позвоночника редко встречается изолированно и обычно сочетается с патологией шейного или поясничного отдела.
ТЕСТ НА ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА:
- Головные боли — 1 балл
- Головокружение — 1 балл
- Скачки давления — 2 балла
- Боль в шее — 1 балл
- Онемение пальцев рук — 2 балла
- Боль в плече — 3 балла
- Боль в руке — 2 балла
- Боль под лопаткой — 1 балл
- Ограничение движения руки — 3 балла
Вариант А. Вы набрали 1 балл.
Проблема с шейным отделом позвоночника имеет обратимый характер.
Вариант В. Вы набрали 2 балла.
У Вас высокая вероятность патологии шейного отдела позвоночника.
Вариант С. Вы набрали 3 и более балла.
У Вас достоверные признаки протрузий или межпозвонковых грыж шейного отдела позвоночника.
ТЕСТ НА ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА:
- Дискомфорт в поясничном отделе позвоночника — 1 балл
- Преходящая боль в поясничном отделе позвоночника при определенных позах (наклон, повороты и т.д.) — 1 балл
- Боль в поясничном отделе позвоночника более 7 дней — 2 балла
- Боль в ягодице — 2 балла
- Боль в бедре (наиболее часто по задней поверхности бедра, по передней и по боковой поверхности бедра) — 3 балла
- Боль в голени (если раньше была боль в пояснице и(или) бедре — 3 балла
- Боль в стопе (если ранее была боль в пояснице и(или) ноге) — 3 балла
- Онемение в ноге — 3 балла
- Онемение в стопе — 3 балла
Вариант А. Вы набрали 1 балл.
Проблема с поясничным отделом позвоночника имеет обратимый характер.
Вариант В. Вы набрали 2 балла.
У Вас высокая вероятность патологии поясничного отдела позвоночника.
Вариант С. Вы набрали 3 и более балла.
У Вас достоверные признаки протрузий или межпозвонковых грыж поясничного отдела позвоночника.
ТЕСТ НА ПРОЧНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА
Утвердительный ответ — 10 баллов, отрицательный — 5 баллов.
- Вам уже исполнилось 40 лет?
- Весите выше нормы на 10 кг и более?
- Большую часть дня проводите за компьютером, письменным столом, в автомобиле?
- Пренебрегаете физкультурой или, напротив, спорт — ваша профессия?
- Вырвавшись на дачу, возделываете грядки, не разгибая спины?
- Носите тяжелые сумки, ведра с водой, передвигаете диван и другую мебель во время уборки?
- Всегда пользуетесь лифтом и городским транспортом, практически не ходите пешком?
- Недовольны своей осанкой?
- Походка утратила былую легкость?
- Движения стали неловкими?
- Испытываете затруднения при наклонах?
- В юности были чуть выше ростом?
- Курите?
- Любите сладости, выпечку, торты?
- Выпиваете мало жидкости (менее 1,5 л чая, компота, сока, кефира и др. напитков в день)?
- Постоянно нервничаете, быстро раздражаетесь, тяжело переживаете промахи и неудачи?
- Страдаете плоскостопием?
- Жалуетесь на головную боль?
- При потягивании и наклонах ощущаете легкое похрустывание или скрип в позвоночнике?
- Переодически чувствуете боль в шее и/или спине?
Менее 120 баллов.
Вас можно поздравить со здоровым позвоночником!
Чтобы он и впредь оставался вашей надежной опорой, ведите активный образ жизни.
От 125 до 160 баллов.
Шея и спина ваше слабое место, но вы, скорее всего даже не подозреваете об этом.
Не стоит ждать официального « извещения» о сформировавшемся остеохондрозе – первого приступа мучительной боли.
Важно остановить заболевание на раннем этапе, когда позвоночник еще справляется со своими обязанностями.
Сбросьте лишний вес, избавьтесь от вредных привычек, выработайте правильную осанку, 3-4 раза в неделю выполняйте специальные комплексы физических упражнений, плавайте в бассейне, парьтесь в сауне или бане – и спина не будет болеть!
От 165 до 200 баллов.
Опоре вашего тела с каждым днем все труднее устоять под натиском остеохондроза. Поскорее обратитесь за помощью к специалистам.
ТЕСТ НА ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
- Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
• болезненна 2
• слегка болезненна 1
• безболезненна- Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы:
• напряженны 2
• слегка напряжены 1
• мягкие- Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение
выполняется:
• легко
• с трудом 2
• при выполнении возникает боль в позвоночнике 3- В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает:
• натяжение в подколенных областях 1
• боль в спине 3
• нет неприятных ощущений- Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу):
• не достала 2
• руки касаются пальцами 1
• руки сцепляются 0- Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных
суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше:
• удерживаю как угодно долго
• устают обе ноги 1
• устает одна нога 2
• боль в пояснице 3- Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти:
• помещается менее двух пальцев 3
• только два пальца 2
• три пальца и больше- Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч):
• не достаю 3
• достаю, но движение болезненно 2
• достаю легко 00-3
Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях:
- ежедневная гимнастика,
- сбалансированное питание,
- поддержание эмоционального комфорта.
3-15
Патологические изменения в позвоночнике тревожны.
Вам необходимо пройти лечебно — восстановительный курс.
Более 15 баллов.
Ваш позвоночник в критическом состоянии.
Необходимо срочно пройти курс лечения.
Приглашаем Вас пройти эти простые тесты и определить, насколько актуальна для Вас работа со своим позвоночником.
Обязательно учтите, что эти тесты даны только для ознакомления и ни в коем случае не могут заменить профессиональное мнение врача.
Если у Вас есть какие-то противопоказания к выполнению некоторых тестов — обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом.
Берегите себя!
P.S. Также Вы можете скачать себе на компьютер расширенный набор тестов на здоровье позвоночника. Для скачивания жмите сюда: СКАЧАТЬ ТЕСТЫ >>>
Приходите на наши вебинары:
Эксперты Женского Клуба регулярно проводят бесплатные онлайн-занятия по здоровью и омоложению.
С любовью и заботой,
Прочитано раз: 1 071, сегодня: 1.
Источник
Здоров ли ваш позвоночник?
НА ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ
1. Медленно наклоните голову вперед и дотроньтесь подбородком до груди.
2. Наклоните голову вправо и коснитесь ухом плеча. Сделайте то же движение в левую сторону. Плечи не поднимайте!
3. Поверните голову в бок четко на 90градусов. То же – в другую сторону.
4. Плавно поворачивая голову в левую сторону до предела, постарайтесь заглянуть за спину. То же в правую сторону.
5. осторожно запрокиньте голову, словно рассматриваете звездное небо. Взгляд направлен чуть назад или хотя бы точно вверх.
6. Сядьте прямо, отведите голову назад, сцепите руки замком, положите их ладонями, а темя и слегка надавите.
Вы должны выполнять упражнения свободно, без усилий, не ощущая ни малейшего дискомфорта. Боль, скованность, хруст – сигналы опасности! Остеохондроз шейного отдела уже начал подтачивать позвоночник
ЭКЗАМЕН НА ГИБКОСТЬ
1. Сделайте небольшую разминку, включающую ходьбу на месте и наклоны в стороны.
2. Сядьте на пол вытяните перед собой ноги, плотно прижав их к полу.
3. Упритесь ступнями в тумбу, на которой лежит «измеритель гибкости» — линейка длиной около 70 см. Её 25-сантиметровое деление должно находиться непосредственно над носками.
4. Медленно наклонитесь и потянитесь как можно дальше вперед.
5. Заметьте, до какого деления вы дотянулись кончиками пальцев.
ОЦЕНКА — ПОКАЗАТЕЛИ (СМ) — ОСТЕОХОНДРОЗ
Отлично — более 60 — практически исключается
Хорошо — 48-53 — маловероятен
Удовлетворительно — 35,5-33 — скорее всего имеется
Плохо — менее 30 — наверняка есть
НА ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ
1 Симптом Нери.
Быстро наклоните голову вперед, коснувшись подбородком груди.
Почувствовали боль в пояснице? Значит в ней, скорее всего, виноват позвоночник.
2 Симптом Дежерина.Проанализируйте свои ощущения при кашле, чихании. Напрягите мышцы брюшного пресса и «прислушайтесь» к пояснице.
Болевой синдром усилился? Это говорит об остеохондрозе.
3. Симптом Леррея.Лягте на спину, выпрямите ноги попытайтесь сесть, не сгибая колени.
Ощутили боль по ходу седалищного нерва? Она передается ему от корешков, травмированных поврежденными позвонками.
4. Симптом Ласега.
Лежа на спине, поднимите сначала одну, потом другую прямую ногу.
Заломило поясницу? Болевое «эхо» проникалось по седалищному нерву? Виновник вам уже известен.
5. Симптом «звонка».
Надавливайте кончиками пальцев на точки слева по краям поясничного и крестцового
Отделов позвоночника (в соответствии с местами выхода корешков).
Боль сильная, внезапная.
Тест на прочность вашего позвоночника.
1. Вам уже исполнилось 40 лет?
2. Весите выше нормы на 10 кг и более?
3. Большую часть дня проводите за компьютером, письменным столом, в автомобиле?
4. Пренебрегаете физкультурой или, напротив, спорт — ваша профессия?
5. Вырвавшись на дачу, возделываете грядки, не разгибая спины?
6. Носите тяжелые сумки, ведра с водой, передвигаете диван и другую мебель во время уборки?
7. Всегда пользуетесь лифтом и городским транспортом, практически не ходите пешком?
8. Недовольны своей осанкой?
9. Походка утратила былую легкость?
10. Движения стали неловкими?
11. Испытываете затруднения при наклонах?
12. В юности были чуть выше ростом?
13. Курите?
14. Любите сладости, выпечку, торты?
15. Выпиваете мало жидкости (менее 1,5 л чая, компота, сока, кефира и др. напитков в день)?
16. Постоянно нервничаете, быстро раздражаетесь, тяжело переживаете промахи и неудачи?
17. Страдаете плоскостопием?
18. Жалуетесь на головную боль?
19. При потягивании и наклонах ощущаете легкое похрустывание или скрип в позвоночнике?
20. Переодически чувствуете боль в шее и/или спине?
Утвердительный ответ — 10 баллов, отрицательный — 5 баллов.
Менее 120 баллов.
Вас можно поздравить со здоровым позвоночником! Чтобы он и впредь оставался вашей надежной опорой, ведите активный образ жизни.
От 125 до 160 баллов
Шея и спина ваше слабое место, но вы, скорее всего даже не подозреваете об этом. Не стоит ждать официального « извещения» о сформировавшемся остеохондрозе – первого приступа мучительной боли. Важно остановить заболевание на раннем этапе, когда позвоночник еще справляется со своими обязанностями. Сбросьте лишний, избавьтесь от вредных привычек, выработайте правильную осанку, 3-4 раза в неделю выполняйте специальные комплексы физических упражнений, плавайте в бассейне, парьтесь в сауне или бане – и спина не будет болеть!
От 165 до 200 баллов. Опоре вашего тела с каждым днем все труднее устоять под натиском остеохондроза. Поскорее обратитесь за помощью к специалистам.
Здоров ли Ваш позвоночник?
Пройдя короткий тест, определите, нуждаетесь ли вы в консультации специалиста, и узнайте, как отличить очередного «супер-знахаря-самоучку» от врача-профессионала.
1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
• болезненна 2
• слегка болезненна 1
• безболезненна 0
2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы
• напряженны 2
• слегка напряжены 1
• мягкие 0
3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется
• легко 0
• с трудом 2
• при выполнении возникает боль в позвоночнике 3
4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
• натяжение в подколенных областях 1
• боль в спине 3
• нет неприятных ощущений 0
5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
• не достал 2
• руки касаются пальцами 1
• руки сцепляются 0
6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
• удерживаю как угодно долго 0
• устают обе ноги 1
• устает одна нога 3
• боль в пояснице 2
7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
• помещается менее двух пальцев 3
• только два пальца 2
• три пальца и больше 0
8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
• не достаю 3
• достаю, но движение болезненно 2
• достаю легко 0
0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.
3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно — восстановительный курс.
Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения
Обнаружили признаки усталости или стресса?
С этим можно и нужно бороться!
Для вас есть оздоровительный массаж
Подробнее про боль в спине
Подробнее про остеохондроз
Источник
Позвоночник подвергается ежедневному физическому перенапряжению. Костно-суставная основа поддерживает вес 75% тела человека. Низкий уровень физической активности может спровоцировать развитие остеохондроза — стремительного разрушения межпозвоночных дисков. Патологический процесс способен привести к появлению осложнений: смещению позвонков, протрузиям, защемлению нервов и сосудов. В результате повышается риск развития других заболеваний внутренних органов и систем организма. Поэтому важно вовремя выявить патологию и начать лечение.
Причина разрушения позвоночника — остеохондроз
В большинстве случаев основной причиной болей и дискомфорта в позвоночнике является остеохондроз. Заболевание характеризуется дистрофическими изменениями и постепенным истончением межпозвоночных дисков. Прогрессирующая дегенерация тканей приводит к постепенному разрушению позвонков, появлению грыж и протрузий.
Остеохондроз сопровождается ухудшением двигательной активности. Отсутствие лечения может привести к необратимым изменениям морфологической структуры костной и суставной ткани, инвалидности и параличу. Патологический процесс повышает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, нарушает работу внутренних органов. В последнем случае снижается иннервация сердца и печени.
В возрастном диапазоне от 30 до 40 лет только 1 человек из 1000 не страдает от проблем с позвоночником.
Причиной развития патологии является ведение малоподвижного образа жизни. В условиях гиподинамии важно вовремя выявить остеохондроз и начать соответствующее лечение. Для самостоятельного определения патологии следует провести 3 теста для оценки здоровья позвоночника.
Тест №1. Наличие симптомов остеохондроза
При прохождении теста потребуется ответить на 7 вопросов и посчитать общее количество полученных баллов.
1. Нужно прощупать позвоночник самостоятельно или попросить кого-то из близких людей. Что ощущается при надавливании?
- острая боль — 2;
- легкий дискомфорт — 1;
- нет ощущений — 0.
2. Необходимо сдавить между пальцами надплечные мышцы. Какое ощущение возникает?
- мышцы не расслабляются — 2;
- при надавливании мускулы напрягаются — 1;
- мышцы остаются мягкими — 0.
3. Нужно сесть на пол и попытаться коснуться лбом коленей.
- чувствуется боль в спине — 3;
- ощущается натяжение связок под коленями — 1;
- нет дискомфорта — 0.
4. Необходимо принять горизонтальное положение на спине, согнув ноги под прямым углом в коленном и тазобедренном суставе.
- появляется боль в пояснице — 3;
- чувствуется усталость обеих ног — 2;
- одна из ног устает и дрожит — 1;
- поза легко сохраняется длительное время — 0.
5. Из положения стоя нужно наклониться, попытавшись коснуться пола кончиками пальцев. В процессе выполнения упражнения не нужно сгибать ноги.
- позвоночник простреливает боль — 3;
- наклоняться трудно, но выполнимо — 2;
- нет дискомфорта — 0.
6. Одну руку следует отвести назад через плечо, другую необходимо провести к ней навстречу снизу. Пальцы должны сцепиться в замок.
- нельзя выполнить упражнение — 2;
- пальцы дотронулись, но не сцепились — 1;
- удается легко — 0.
7. Необходимо повернуть голову вбок и коснуться подбородком ключицы. При этом плечи не должны двигаться.
- невозможно достать — 3;
- при движении появилась боль — 2;
- упражнение легко выполняется — 0.
Результаты
От 0 до 3 баллов. Позвоночник полностью здоров. В качестве меры профилактики рекомендуется соблюдать правила здорового питания, заниматься спортом и периодически посещать сеансы физиолечения.
От 3 до 13 баллов. Патологический процесс находится на начальной стадии. Для восстановления нормальной работы позвоночного столба необходимо проведение комплексных мероприятий. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Более 13 баллов. Остеохондроз стремительно прогрессирует. Необходимо записаться на прием к врачу. Специалист назначит соответствующую лекарственную терапию и физиолечение. Лечение препаратами ориентировано на устранение воспаления и боли, предупреждение дальнейшего распространения патологии на соседние отделы позвоночника.
Тест №2. Поражение пояснично-крестцового отдела
При подозрении на патологию следует исключить или подтвердить наличие следующих симптомов:
- Синдром Нери. Нужно быстро наклонить голову вперед в положении стоя, коснувшись подбородком тела. При развитии остеохондроза должна появиться острая боль в пояснице.
- Симптом Леррея. Необходимо принять горизонтальное положение, чтобы тело образовывало прямую линию. После этого нужно сделать попытку сесть, не сгибая ноги в коленях. При разрушении межпозвоночных дисков вдоль седалищного нерва будет ощущаться боль.
- Синдром Дежерина. Поясничный отдел пронзает боль при кашле, чихании или сокращении мышц пресса.
- Симптом звонка. Потребуется с левой стороны нащупать края позвонков поясничного и крестцового отдела. В этой области должны выступать нервные волокна, которые в норме не должны реагировать на надавливание. Если человек ощущает резкую боль при касании, существует риск развития остеохондроза.
- Синдром Ласега. Потребуется лечь спиной на ровную поверхность, поднять по очереди обе ноги. При наличии остеохондроза человек ощутит дискомфорт в пояснице.
При положительной реакции на прохождение теста необходимо посетить врача.
Тест №3. Остеохондроз шейного отдела
Шейный отдел отличается от остальных частей позвоночника строением позвонков и наличием большего количества связок, которые необходимы для поддержания головы и высокой подвижности. В норме упражнения на шею должны выполняться свободно. Человек не должен ощущать дискомфорт. При наличии дистрофических изменений появляется боль и характерный хруст при движении. Для выявления патологии следует выполнить гимнастику по следующему алгоритму:
- Медленно наклонить голову вперед так, чтобы подбородок плотно касался грудной клетки.
- Совершить наклоны головой вправо и влево. При этом кончик уха должен касаться плеч. Пояс верхних конечностей при выполнении упражнения должен оставаться неподвижным.
- Повернуть голову под углом 90° в обе стороны от тела.
- Медленно повернуть голову влево до конца, заглядывая за спину. Повторить упражнение вправо.
- Постепенно запрокинуть голову назад.
- Сесть на стул, выпрямив спину. Нужно откинуть голову назад. Руки потребуется положить на затылок, сцепив пальцы замком, и немного надавить на голову.
При наличии заболевания любое движение из комплекса вызовет дискомфорт и острую боль. Для устранения остеохондроза назначается комплексное лечение противовоспалительными нестероидными средствами.
При разрушении межпозвоночных дисков шейного отдела позвонки начинают смещаться, защемляя позвоночные артерии. В результате мозг перестает получать необходимое количество кислорода и питательных соединений.
Полезное видео
Источник
