Травма копчика народные средства лечения

Травма копчика народные средства лечения thumbnail

Ушибленный копчик может оказать негативное состояние на весь организм человека. При отсутствии лечения будет ощущаться дискомфорт и возможно развитие серьезных осложнений, сопровождающихся сильной болью. Лечение слабого ушиба травмированного участка позвоночника можно успешно провести в домашних условиях, используя медикаментозные и народные средства. Но самолечением заниматься опасно, ушибленную область обязательно должен осмотреть врач.

1

Первая помощь при травме

После получения ушиба копчиковой кости для облегчения состояния необходимо:

  • положить пострадавшего на живот;
  • исключить резкие движения;
  • приложить холодный компресс;
  • дать обезболивающее средство.

Если ушиб очень сильный, то пострадавшего нужно транспортировать в травматологию, положив его набок.

Самые эффективные способы лечения розацеа на лице народными средствами

Травма копчика народные средства леченияСамые эффективные способы лечения розацеа на лице народными средствами

2

Симптомы

При любых травмах симптомы проявляются одинаково, отличие только в интенсивности их и частоты проявления. Слабые ушибы заявляют о себе только в течение нескольких дней. Если дискомфорт в области нижней части позвоночного столба беспокоит длительное время, то возможно появление:

  • Отечности и припухлости. Патогенная микрофлора, собирающаяся в пораженной области, вызывает воспаление, требующее лечения.
  • Синяков и гематом. Они сопровождение кровотечением в области мягких тканей.
  • Дискомфорта. Пациент не может сидеть, а боль, возникающая в копчике, сильно отдает в спину.
  • Болезненных ощущений. Они значительно усиливаются во время движения и наклонов.

Лучшие способы лечения остеопороза народными средствами

Травма копчика народные средства леченияЛучшие способы лечения остеопороза народными средствами

3

Причины ушибов копчика

Причины повреждения этой части тела могут быть следующие:

  • Падение. Это наиболее распространенная травма. Это часто происходит в зимнее время, так как можно легко упасть при катании на коньках.
  • Длительная езда на велосипеде. Особенно это бывает при езде по бугристой местности.
  • Занятие некоторыми видами спорта. Это может быть гимнастика, конькобежный спорт, фигурное катание, катание на роликах и скейте.
  • Сидячая работа. Долгое сидение может вызвать боль в области копчиковой кости. Это касается также и автолюбителей.
  • Травма во время родов. Боль в области крестца может беспокоить женщин даже спустя несколько месяцев после родов.
  • Боковая травма. Если пациент получил удар в область таза, то боль возникает вследствие повреждения или смещения копчика.
  • Травма фронтального характера. Бывают в результате ДТП, когда удар приходится на нижний отдел позвоночника.

Ушиб могут получить люди, входящие в группу риска. Это профессиональные танцоры и люди с заболеваниями скелетно-мышечной системы и вестибулярного аппарата. Ушибы часто бывают у детей. Они ведут активный образ жизни и могут травмировать копчик при падении даже с незначительной высоты.

Хеликобактер пилори: эффективные методы лечения народными средствами

Травма копчика народные средства леченияХеликобактер пилори: эффективные методы лечения народными средствами

4

Лечение ушиба народными средствами

Рецепты народных целителей основаны на использовании лечебных растений и вреда принести не могут. Высокоэффективными средствами, применяемыми в домашних условиях, считаются:

  • Медовый компресс. Для его приготовления смешивают жидкий мед с кефиром или йогуртом в пропорции 1:1. Добавляют 3-5 ч. л. спирта или водки. Смесь наносится на проблемную область тонким слоем на ночь. Поясницу нужно утеплить.
  • Мумие. Средство следует втирать в область рудимента. Для повышения скольжения добавляется любое растительное масло.

Хорошо устраняют дискомфорт при ушибе копчика:

  • натирания камфорным спиртом;
  • компрессы из листьев капусты;
  • настойка цветков багульника.

4.1

Чем мазать ушибленный копчик

Цель любой мази — улучшение проходимости сосудов, снятие скелетно-мышечных болей, отека и воспаления. Наружные средства должны обладать анестезирующим эффектом и быстро рассасывать синяки. Для этого подходят:

  • Мазь из календулы. Наносится 3 раза в день для усиления циркуляции кровотока и ускорения процесса заживления.
  • Мазь из ромашки. Оказывает противовоспалительное действие. Распределяется тонким слоем по коже 4 раза в течение суток.
  • Из картофеля. Натереть клубни на мелкой терке, добавить немного масла и несколько раз в течение дня накладывать на ушибленную часть позвоночника.

4.1.1

Луковая мазь

Ее ингредиенты:

  • репчатый лук — 1 шт.;
  • подсолнечное дезодорированное масло — 150 мл;
  • хозяйственное мыло — 1 с. л.;
  • воск — 100 г.

Приготовление мази:

  1. 1. Очистить луковицу.
  2. 2. Залить маслом в эмалированной кастрюле.
  3. 3. Поставить на слабый огонь.
  4. 4. Довести до кипения и держать на огне до почернения.
  5. 5. Остудить.
  6. 6. Отжать луковицу в масло, добавить воск и натертое мыло.
  7. 7. Перемешать.

Хранить в холодильнике. Смазывать пораженную область не менее 3 раз в течение дня до полного исчезновения боли.

4.2

Компрессы и примочки

Можно самостоятельно приготовить такие компрессы:

  • Березовый деготь смешать с 2 ложками сливочного масла и нанести на ушиб. Оставить на ночь.
  • Листья подорожника или полыни размять, выжать сок, смочить марлю и приложить к проблемному месту.
  • Из сока репчатого лука делаются примочки аналогичным образом.

5

Медикаментозное лечение

Облегчают болезненное состояние и способствуют оттоку крови следующие средства:

  • Диклофенак.
  • Ибупрофен.
  • Индометацин.
  • Траумель.
  • Долобене.

Препараты наносятся на проблемный участок 3–4 раза в день. Продолжительность терапии — до получения необходимого эффекта.

Травма копчика народные средства лечения

Дополнительно назначается массаж, лечебная гимнастика и физиотерапевтические процедуры. Для снятия сильной боли назначают электрофорез с раствором обезболивающих препаратов, ультразвук, блокада крестцово-копчиковой части раствором лидокаина.

Правильную схему терапии должен подбирать только врач. Поэтому нельзя игнорировать симптомы, последствия могут оказаться плачевными.

6

Последствия ушиба копчика

К осложнениям после такой травмы специалисты относят:

  • смещение или травмирование спинного мозга;
  • компрессионный перелом позвоночника;
  • регулярную головную боль;
  • повреждение внутренних органов;
  • повреждение позвонков шейного отдела позвоночного столба;
  • образование кровоподтека.

Обязательно следует посетить травматолога-ортопеда, невропатолога и хирурга. При своевременном обращении будет назначено лечение ушиба копчика, которое занимает непродолжительное время.

Источник

Травма копчика народные средства лечения

Рентген копчика.

Боль в копчике при ходьбе, подъеме со стула, в положении сидя или лежа — ведущий симптом многих воспалительных и дегенеративно-дистрофических патологий. Поэтому в первую очередь должна быть установлена причина дискомфортных ощущений. Если после проведения основной терапии копчик еще немного болит, то врач подскажет, как лечить его в домашних условиях. Народные целители также предлагают способы улучшения самочувствия с помощью мазей и растирок.

Первая помощь при травме

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Чаще всего копчик болит при падении с высоты в положении сидя или прямом ударе в нижнюю часть спины. Чем раньше пациенту будет оказана первая помощь, тем меньше возникнет осложнений, а лечение пройдет значительно быстрее. Человека следует уложить на твердую поверхность и успокоить. Устранить боль поможет таблетка любого нестероидного противовоспалительного средства — Ибупрофен, Кеторол, Найз.

Травма копчика народные средства лечения

Подойдут даже обычные Аспирин и Парацетамол, которые всегда есть в домашней аптечке. Ослабить боль позволит прикладывание к копчику холодовых компрессов.

Пострадавшие не могут оценить тяжесть травмы, поэтому иногда отказываются от госпитализации. Чтобы перелом или вывих копчиковой кости не стал причиной инвалидности, несмотря на все возражения травмированного необходимо вызвать бригаду Скорой помощи.

Народные средства при болях

На этапе реабилитации после проведения основного лечения используются для купирования болей в копчике народные средства. Но возможность их применения должна быть обговорена с врачом.

Мазь Вишневского

Линимент Бальзамический по Вишневскому обладает антисептическим, противовоспалительным, бактерицидным, а также иммуномодулирующим действием. Он назначается пациентам с болями в копчике, только если они спровоцированы гинекологическими патологиями, геморроем или поражением кожи внизу спины. Наружное средство стимулирует регенерацию тканей, но анальгетическую активность не проявляет. Поэтому наносить ее на копчик нецелесообразно.

Травма копчика народные средства лечения

Комбинированные мази

От болей в копчике, возникших в результате травмирования, хорошо помогает мазь Индовазин. Ее анальгетическое, регенерирующее и стимулирующее кровообращение действие обеспечивают индометацин и троксерутин. Схожими свойствами обладают раствор Меновазин и и мазь Меновазан.

Травма копчика народные средства лечения

Настойки для снятия боли от ушиба

Народные целители рекомендуют с начала весны собирать и складывать в темную стеклянную емкость свежее лекарственное сырье, заливая его обычной водкой. Для настойки подойдут цветки ноготков, ромашки, одуванчика, трава зверобоя, мать-и-мачехи, листья хрена и подорожника. Пополнив емкость, ее нужно оставить в темном теплом месте на месяц. Полученную душистую настойку втирают при хронических болях в копчике до 3 раз в день.

Мед и уксус

Для приготовления компресса 3% столовый или яблочный уксус разбавляют равным объемом воды. В 0,5 стакана полученного раствора разводят столовую ложку густого меда, смачивают большую стерильную салфетку и накладывают на копчик. При необходимости компресс утепляют. Такое средство не обладает выраженным обезболивающим действием, но способно устранить слабую отечность.

Травма копчика народные средства лечения

Мед и уксус для компрессов.

Мед, спирт, творог и кефир

В емкость положить по столовой ложке меда, творога, 0,3 стакана кефира и тщательно смешать. Добавить 2 столовые ложки спирта и наложить на область копчика, прикрыв стерильной салфеткой. За счет этанола улучшается кровообращение в поврежденных тканях, но анальгетический эффект компресса довольно слаб.

Березовый деготь

В состав березового дегтя входит огромное количество биоактивных веществ, ускоряющих восстановление кожи, оказывающих противомикробное действие. Его используют для заживления кожи в составе многих фармакологических препаратов. При болях в копчике, не спровоцированных повреждением кожи, березовый деготь малоэффективен.

Травма копчика народные средства лечения

Настойка прополиса

Препарат обладает противомикробным, противовоспалительным и стимулирующим регенерацию действием. Наружное использование настойки прополиса обеспечит слабый местнораздражающий и отвлекающий эффект за счет содержащегося в ней этилового спирта. Если боли в копчике связаны с протекающим в нем воспалительным процессом, то в некоторых случаях врачи рекомендуют принимать лекарство внутрь. Для приготовления раствора разводят 20-60 капель настойки в половине стакана воды.

Применение трав

Лекарственные растения для устранения болей в копчике используются в виде спиртовых настоек, водных настоев, отваров. Улучшить самочувствие можно с помощью компрессов. Крупные листья хрена, капусты, репейника, подорожника слегка разминаются, а затем прикладываются к копчику до полного высыхания 1-2 раза в день.

Герань

Избавиться от тянущих, ноющих болей в копчике поможет отвар герани. Для его приготовления 5 сухих измельченных листьев заливают литром горячей воды и томят на медленном огне 10 минут. Остужают, процеживают. Смоченную в отваре большую стерильную салфетку накладывают на область болей. Длительность процедуры — 40-60 минут.

Жесткие методы

При острых болях в копчике, характерных для рецидивов пояснично-крестцового остеохондроза, используются разогревающие мази домашнего приготовления. В ступке смешивают до однородного состояния 50 мл вазелина, столовую ложку живичного скипидара, по паре капель эфирных масел можжевельника и пихты. Мазь втирают в область копчика 2-3 раза в день. Категорически запрещается применять ее при воспалительном процессе любой локализации.

Другие народные средства

В домашних условиях для облегчения болей используются аппликации с парафином и (или) озокеритом. Сухие вещества расплавляют на водяной бане и остужают до 40-45 °C. Широкой кистью наносят смесь в несколько слоев на копчик. Продолжительность согревающей процедуры — 1 час.

Травма копчика народные средства лечения

Лечение перелома копчика

Даже при грамотной, своевременно проведенной терапии переломов все поврежденные ткани полностью восстановить удается редко. Поэтому в дальнейшем человек испытывает боли в копчике при перемене погоды или после интенсивных физических нагрузок.

Мазь из мумие

В этом продукте природного происхождения содержится высокая концентрация микроэлементов, жиро- и водорастворимых витаминов. Благодаря такому составу все наружные лекарственные формы с мумие используются для ускорения заживления костных и хрящевых тканей. Мази производятся на многих отечественных фармацевтических фабриках и не слишком отличаются составом. Любое средство стимулирует регенерацию тканей после переломов, но устранить боль оно не способно.

Травма копчика народные средства лечения

Мазь из смолы

Народные целители рекомендуют приготовить в домашних условиях обезболивающую мазь из еловой смолы. Ее смешивают с равными объемами медицинского вазелина и детского крема, добавляют несколько капель миндального косметического масла. Мазь также применяется в качестве профилактического средства от болей при переохлаждении.

Мазь из окопника

Лекарственное растение оказывает комплексное воздействие на организм человека, что особенно актуально при переломах. Мазь с окопником купирует воспаление, снижает выраженность болевого синдрома и отечности. Для устранения дискомфорта в нижней части спины, восстановления поврежденных костных структур следует втирать средство 2-3 раза в день. Окопник входит в состав бальзамов Дикуля, Софья, 911.

Травма копчика народные средства лечения

Медицинские препараты

Для устранения сильных болей в копчике врач назначает обезболивающие препараты в таблетках, а избавиться от слабых дискомфортных ощущений можно с помощью мазей, кремов и бальзамов.

Ибупрофен

Препарат оказывает выраженное противовоспалительное, противоотечное, анальгезирующее действие. Компоненты мази быстро абсорбируются кожей, проявляя терапевтический эффект через несколько минут.

Травма копчика народные средства лечения

Диклофенак

Мощное анальгетическое действие мазей и таблеток Диклофенака нивелируется его побочными эффектами. Препараты нельзя использовать дольше недели, иначе высока вероятность повреждения слизистой оболочки желудка.

Травма копчика народные средства лечения

Кетопрофен

Это один из самых безопасных нестероидных противовоспалительных препаратов. Мазь и таблетки быстро справляются с болями, воспалительными отеками, местным повышением температуры в области копчика.

Индометацин

Таблетки и мазь Индометацин используются только по назначению врача из-за широкого перечня противопоказаний. Несмотря на сильное обезболивающее действие препарата, его используют при неэффективности более безопасных средств.

Травма копчика народные средства лечения

Напроксен

Таблетки с противовоспалительной и анальгетической активностью применяются для устранения болей в копчике, спровоцированных травмами или обострением остеохондроза. Напроксен хорошо переносится, редко становится причиной развития побочных реакций.

Травма копчика народные средства лечения

Хлорэтил

Для аэрозоля характерно общее анестезирующее, местное анальгезирующее действие. Применяется для поверхностного кратковременного обезболивания при ушибах копчика.

Долобене

В состав геля входят декспантенол, диметилсульфоксид, гепарин. Целесообразно использовать препарат при травмах с сопутствующими повреждениями кожных покровов, разрывами связок, мышц, сухожилий.

Травма копчика народные средства лечения

Траумель С

Гомеопатическое средство содержит ингредиенты растительного происхождения и полезные синтетические добавки. Обезболивающее действие мази и геля проявляется по мере накопления в патологических очагах активных ингредиентов.

Чего нельзя делать при боли в копчике

При болях нельзя использовать сухое и влажное прогревание копчика. Запрещается принимать горячие ванны, прикладывать грелку или мешочки с морской солью. Физические нагрузки должны быть умеренными, а в некоторых случаях врач рекомендует пациентам постельный режим.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Источник

Возможные причины ушиба

Ушиб копчика чаще всего сопровождается возникновением сильной боли

Ушиб копчика чаще всего сопровождается возникновением сильной боли

Ушиб копчика может возникнуть ввиду следующих причин:

  • Неудачное падение на льду. У людей, занимающихся такими активными видами спорта, как лыжи, коньки, сноуборд, в разы увеличивается вероятность ушиба копчика.
  • Нередко ушиб возникает у детей, наблюдаясь значительно чаще, чем у взрослых. Это объясняется большей активностью. Большинство травм дети получают на игровых площадках, во время игры на горках и различных спортивных снарядах.

Ранее мы описывали симптомы вывих копчика, советуем с ними ознакомиться и добавить статью в закладки.

Важно! Результатом падения ребенка даже с небольшой высоты может стать ушиб копчика различной степени тяжести.

  • Падения во время гололеда.
  • Любые падения, связанные с данной зоной тела.

После получения такой травмы болевые ощущения могут отсутствовать в течение весьма продолжительного времени. Этот эффект называется природной анестезией, когда мягкие ткани какое-то время «отходят» от ушиба.

По истечении некоторого времени боли могут сопровождать выполнение даже наиболее простых бытовых задач. Вследствие резких движений или поворотов туловища происходит натяжение кожи на нижней части спины, что может вызвать болевые ощущения в районе ушиба.

Симптоматика

Самым явным признаком ушиба копчика является наличие сильной боли, возникающей после получения травмы. Болевые ощущения могут различаться в зависимости от роста и веса больного, а также характера травмы. В некоторых случаях боль является едва заметной, почти не мешающей движениям, но в некоторых случаях она настолько сильна, что способна заметно ограничить активность человека.

Ранее мы уже писали про ушиб копчика при падении, рекомендуем прочитать материал.

Повредить копчик очень легко при падении. Чаще всего такие травмы возникают в результате падений на льду

Повредить копчик очень легко при падении. Чаще всего такие травмы возникают в результате падений на льду

Читайте также:  Народные средства лечения рака прямой кишки 3 стадии

Сперва повреждения такого рода могут казаться несерьезными, но на их фоне возможно возникновение различных осложнений.

Важно! Без правильного лечения боли могут продолжаться не один год, в конечном счете вызвав хронический ушиб. Основным его признаком является то, что при приседаниях и ускорении шага пациент будет испытывать характерные боли, возникающие в пораженной области.

Еще одним признаком ушиба копчика является возникновение гематомы на месте травмы. По синякам порой можно составить заключение касательно надломов или переломов костной ткани, что возможно лишь при рассмотрении рентгеновских снимков. Однако опытный врач способен делать выводы и по внешним признакам.

Внешний вид кровоподтеков может указать на то, насколько давней является травма. Если в первые сутки-двое после ушиба наблюдается красно-багровый цвет, то впоследствии он может измениться до сине-зеленого, а потом — до желтого.

Советуем прочитать про воспаление копчика, его лечение и снятие симптомов.

Место расположения копчика в скелете человека

Место расположения копчика в скелете человека

Обычно ушиб копчика сопровождается следующими симптомами:

  • Боль при передвижении, стоянии, лежании на спине.
  • Наличие припухлости, шишки, которые болят при нажатии.
  • Гематома.
  • Отечность.

Важно! При наличии большой гематомы необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, поскольку речь может идти не об ушибе, а о переломе.

В дополнение рекомендуем:

Важные правила

Лечение ушиба копчика в домашних условиях требует в первую очередь следования таким правилам:

  • Не накладывайте компрессы на пораженное место. Необходимо ограничиться прикладыванием льда. Эта простая мера позволяет быстро снизить кровоподтеки и опухоль.
  • На несколько дней желательно отказаться от движения, проведя это время в постели.
  • В первые дни лучше всего отказаться от сидения. Если же этого не избежать, то лучше всего подкладывать специально предназначенную ортопедическую подушку.
  • Использование различных мазей — очень важно для скорейшего заживления. При этом можно использовать не только аптечные мази, но и приготовленные собственноручно.
  • Поврежденный участок запрещается массировать! Также необходимо отказаться от каких-либо физических нагрузок.

Что следует делать при ушибе копчика

После ушиба желательно сразу лечь на живот, что позволит вам отвести кровь от пострадавшего участка. При этом не следует делать резких движений. Лучше всего приложить к ушибленному месту холодный компресс.

Значительно облегчить состояние больного может профессиональный массаж копчика

Значительно облегчить состояние больного может профессиональный массаж копчика

Совет! Холодный компресс желательно держать на ушибленном месте в течение нескольких часов, периодически сменяя его. Холод позволит снизить приток крови к месту ушиба, сняв отек проблемного участка.

Возможные последствия

Вопреки тому, что многие люди не придают особого внимания ушибам, последствия при отсутствии лечения могут быть весьма плачевными. Копчик — это крайний отдел позвоночного столба. А в позвоночнике расположен спинной мозг, который связан с головным посредством множества связок и нервов.

Наиболее легким последствием ушиба является то, что боль со временем может стать хронической. Ввиду сильного удара могут возникать периодические головные боли.

Ушиб мягких тканей нередко приводит к нарушению жидкостного обмена, что провоцирует воспаления, возникновение свищей в копчике и скопление гноя в прямой кишке. На поврежденных участках могут возникнуть твердые гематомы.

Образование кровоподтека в месте ушиба

Образование кровоподтека в месте ушиба

Дабы не допустить столь неприятных последствий, вам следует знать, как вылечить ушиб копчика в домашних условиях.

Особенности лечения

Теперь разберемся, чем лечить ушиб копчика в домашних условиях.

Важно! При сильном ушибе использовать домашние методики лечения следует в качестве первой помощи. Обращение к врачу при этом является необходимым, ведь в противном случае может возникнуть целый ряд осложнений.

В видео рассказывается об ушибах и переломах копчика

Для самостоятельного лечения несильных ушибов существует целый ряд методик, которые следует рассмотреть более подробно.

Рекомендуем прочитать о лечении трещины в копчика в дополнение к данной статье.

Народные средства

Успеха в лечении можно достичь в том случае, если вы будете применять народные методики воздействия на травмированное место. Хорошими свойствами обладают отвары из различных травяных сборов, компрессы из лука и подорожника и сок полыни.

Важно! Перед началом лечения вы должны быть уверены в том, что в повреждении отсутствуют признаки перелома. В противном случае вам необходима квалифицированная помощь.

Для снятия болевого синдрома может также использоваться и настойка арники (20 капель), которая дает хороший результат в комбинации с применением картофельных компрессов.

Ледовые компрессы - очень хорошее средство при ушибах копчика

Ледовые компрессы — очень хорошее средство при ушибах копчика

Лечение ушиба копчика народными средствами нередко практикуется врачами в комплексе с другими методиками.

Лечение медикаментами

Говоря о том, как лечить ушиб копчика в домашних условиях, нельзя оставить без внимания и следующие медикаменты:

  • Мази. Такие средства не только способны снимать отек и воспаление, но и осуществлять ликвидацию возможных болевых проявлений. Некоторые мази обладают лучшим эффектом при прикладывании к поврежденному месту в виде компресса (Траумель). Другие же наносятся посредством втирания (Долобене). Также высокоэффективными являются мази из ромашки, календулы.

Мази отлично снимают отек и снижают болевые проявления

Мази отлично снимают отек и снижают болевые проявления

  • Свечи. Отличным обезболивающим эффектом обладают те свечи, которые содержат в своем составе новокаин. Использование таких свечей рекомендуют специалисты, поскольку в сравнении с таблетками они характеризуются более направленным воздействием.

Комплексы упражнений

Несмотря на то, что нагрузки при ушибе копчика запрещены, некоторые упражнения являются все же полезными. Рассмотрим наиболее действенные из них:

  • Лягте на спину на твердую поверхность, потянув носки и постаравшись зажать мячик и удерживать его между пятками. Держите его на весу не менее 5 секунд, повторив данное упражнение порядка 10 раз.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях. Далее необходимо поднять таз на непродолжительное время, напрягая при этом ягодичные мышцы.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и расположите между ними мяч. В таком случае напрягите живот. Очень важно делать перерывы при осуществлении данного упражнения.

Правильные упражнения при ушибе копчика позволят значительно ускорить процесс выздоровления

Правильные упражнения при ушибе копчика позволят значительно ускорить процесс выздоровления

Заключение

Ушиб копчика — это хоть и не смертельное, но очень неприятное явление. Поэтому лучше избегать скользких тротуаров, сидения на жестких поверхностях и т. д. Также полезной будет ежедневная зарядка.

Источник