Уколы при межпозвоночной грыже поясничного отдела форум
Часто болезненные ощущения в спине мы списываем на усталость или проявления остеохондроза. Но проблема может быть серьезнее. Боль могут вызывать различные заболевания позвоночника. Одно из них – межпозвоночная грыжа, при которой происходит повреждение нервных окончаний. Воспалительный процесс может возникнуть в любом месте позвоночника, причиняя дискомфорт и сильную боль в спине.
Для лечения и снятия болевых симптомов на ранней стадии врачи прибегают к консервативной терапии. Она подразумевает физиолечение, комплекс лечебно-профилактических упражнений и медикаментозное лечение. Капельницы и уколы при грыже поясничного отдела позвоночника являются основными средствами борьбы с заболеванием.
Лекарственная терапия
Межпозвонковая грыжа образуется вследствие нарушения нормального цикла кровообращения в позвоночном столбе. Ткани получают недостаточное количество питательных веществ, межпозвоночные диски теряют эластичность, начинают разрушаться. Возникает воспалительный процесс, происходит повреждение диска и выпадение ядра из-за разрыва фиброзного кольца. Эти процессы достаточно болезненны. Состояние пациента в этот период ухудшается, он страдает от боли в спине.
ВНИМАНИЕ!
Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту неврологу. Он поставит правильный диагноз и назначит уколы, которые необходимы при вашей форме заболевания.
Лекарственная терапия назначается только после оценки общего состояния пациента. Уколы при межпозвоночной грыже поясничного отдела подбирают с учетом фазы болезни, степени болезненности, количества грыж. Также принимают во внимание возраст больного, наличие у него хронических и сопутствующих заболеваний. С особой осторожностью назначают инъекции лицам, имеющим сахарный диабет.
Основное лечение методом проведения инъекций
При грыже боль в спине и шее – это основные симптомы и лечение необходимо начинать сразу после диагностики. Какие уколы нужны при остром и хроническом течении болезни? Это могут быть следующие группы препаратов:
Нестероидные противовоспалительные препараты НПВП и НПВС
Обезболивающие уколы при грыже поясничного отдела позвоночника применяются для снятия воспаления, отека и болевого синдрома.
Существует два поколения этих препаратов:
- Диклофенак, Ортофен, Ибупрофен. Эти лекарства обладают хорошим болеутоляющим действием, останавливают развитие воспалительного процесса. При всех достоинствах, обладают побочным эффектом – оказывают негативное действие на слизистую оболочку желудка. Побочное действие может проявляться изжогой, спазмами, болью в эпигастральной области.
- Мовалис, Ксефокам, Целебрекс, Мелоксикам относятся ко второму поколению НПВП и НПВС. Усовершенствованная формула оказывает более сильный обезболивающий и противовоспалительный эффект. Они практически лишены вредного воздействия на пищеварительную систему и хрящевые ткани суставов.
Нестероидные противовоспалительные препараты вводятся внутримышечно. Ставят такие уколы от грыжи позвоночника по предписанию врача. Обычно курс лечения легкой формы заболевания составляет от 3 до 5 дней. Делают 1 инъекцию в день, дозировка не должна превышать 15 мг/сут. Противопоказаны лекарственные средства этой группы детям до 18 лет, беременным женщинам и лицам, страдающим сердечной и почечной недостаточностью.
Стероидные препараты
Уколы при грыже позвоночника кортикостероидными препаратами необходимы в тех случаях, когда НПВП не дают положительного результата. Инъекции начинают, если произошло защемление окончаний нервных волокон при воспалении тканей и образовании межпозвоночной грыжи. Показано применение стероидов и при симптомах протрузии, а также пояснично – крестцового артроза. Это самые эффективные уколы, они купируют воспалительный процесс и влекут уменьшение отечности. Также понижают болевые ощущения.
Положительный результат при лечении дают следующие инъекционные кортикостероидные средства:
- Бетаметазон.
- Триамцинолон.
- Дексаметазон.
- Дипроспан.
- Преднизолон.
- Метилпреднизолон.
Наиболее эффективным методом лечения стероидами при позвоночной грыже оказалась трансфораминальная инъекция препарата непосредственно в поврежденный нерв. В 54 % случаев такого лечения пациенты почувствовали значительное облегчение.
ИНТЕРЕСНО! Исследования показали, что трансфораминальные стероидные уколы, в перспективе, могут заменить оперативное вмешательство.
Стероидные лекарственные средства можно применять только краткими курсами. Длительность приема не должна превышать 5 дней. Эта группа препаратов способна спровоцировать осложнения в виде развития некоторых системных заболеваний, вызвать привыкание. Среди опасных побочных эффектов – угнетение мозговой деятельности и риск возникновения психических расстройств. Противопоказаны беременным женщинам, несовершеннолетним детям до 18 лет. Туберкулез, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет I и II типа также относятся к заболеваниям, при которых не рекомендуется стероидная терапия.
Миорелаксанты
Назначают в случаях тяжелого течения заболевания. Обезболивающий эффект обусловлен расслабляющим действием, которое они оказывают на мышцы. В результате, спазм больше не оказывает давление на корешки нервных волокон. Это позволяет нормализовать кровоток в месте образования грыжи, что также благотворно сказывается на самочувствии пациента.
Среди препаратов следующие названия:
- Тизанидин.
- Сирдалуд.
- Мидокалм.
В линейке миорелаксантов наиболее востребованным является Мидокалм. В его составе присутствует анальгетик местного действия Лидокаин, что усиливает локальный обезболивающий эффект при введении в пораженную область. Эти уколы от межпозвоночной грыжи использовать можно только по назначению врача. Часто боль проходит уже после первых двух инъекций. Неправильная доза может повлечь за собой различные расстройства нервной системы, а передозировка приводит к параличу и к летальному исходу. Противопоказан при миастении и аллергической реакции на Лидокаин.
Дополнительная инъекционная терапия
Лечение при межпозвоночной грыже, а также при грыже шейного отдела должно быть комплексным. Для этого специалисты назначают не только противовоспалительные средства, но и уколы для восстановления хрящевых тканей и для общего укрепления организма. К ним относятся:
Хондропротекторы
Действие их основано на остановке процесса, разрушающего ткани межпозвоночных дисков. Препараты на основе глюкозамина и хондроитина укрепляют и частично восстанавливают хрящевую структуру.
Хорошо зарекомендовали себя в лечении такие регенерирующие инъекционные препараты, как:
- Адгелон.
- Алфлутоп.
- Нолтрекс.
К современным разработкам относится препарат, название которого Терафлекс адванс. Это объединенная комбинация ибупрофена, глюкозамина и хондроитинсульфата, которая одновременно снимает боль, воспаление и участвует в регенерации ткани хрящей.
Гиалуроновая кислота
Нормализует свойства синовиальной жидкости больного сустава, повышает его эластичность и способствует выработке собственного гиалуроната. Это возвращает диску утраченные амортизационные функции и помогает снять болевые ощущения.
Специалисты отдают предпочтение следующим лекарственным средствам этой группы:
- Интраджект Гиалуформ.
- Вискосил.
- Синсвиск.
- Адант.
Гилауроновые средства колоть при грыже необходимо путем внутрисуставных инъекций. Лечебный эффект проявляется после 3-4 уколов с интервалом в 10 дней, повторять раз в полгода.
Витамины
Их действие направлено на восполнение недостатка различных витаминов в нашем организме, и для повышения сопротивляемости различным патогенам. Особенно необходимы для лечения поясничного и шейного отдела позвоночника витамины группы В.
Особенно высока потребность в В3 и В12 – они помогают снизить последствия неврологических нарушений, восстанавливают чувствительность всех тканей:
- Никотиновая кислота.
- Мильгамма.
- Комбилипен.
Уколы этих препаратов, а также витаминов А, С, Е внутримышечные. Их назначают курсом до 10 дней.
Альтернативные методы введения лекарств
Капельная терапия
Есть способ введения лекарственных средств путем постепенного капельного вливания в кровоток. Капельница используется только в условиях стационарного лечения или при постоянном непосредственном наблюдении квалифицированной медицинской сестры. Преимущества ее использования в том, что препарат вводится длительно, его концентрация постоянна и всасывание лекарства происходит в полном объеме. К тому же, некоторые препараты нельзя вводить внутримышечно.
Капельницы при грыже позволяют быстрее снять у пациента воспаление и болевые ощущения. Для того, чтобы лечение было успешным и эффективным, лекарства подбирает только лечащий врач, имея карту с анамнезом заболевания.
В состав раствора для капельного введения могут входить сразу несколько лекарств. Применяют комбинацию анальгетика с гормональным препаратом (сочетание Дротаверина, Дексаметазона и глюкозы). Капельницы при грыже не являются панацеей и не могут вылечить болезнь. Их используют как временное средство для облегчения симптомов, и как одно из составляющих комплексной терапии.
Эпидуральная анестезия
Когда обычные инъекционные методы лечения не приносят пациенту облегчения, можно положиться на уколы, которые дают почти 100% гарантию обезболивающего эффекта. Это блокада или эпидуральная анестезия. При тяжелом течении болезни или в период обострения, болевые симптомы особенно ярко выражены, так как воспалительный процесс протекает очень интенсивно. Блокада нервных окончаний с применением анестетиков или кортикостероидов дает максимально высокий результат.
Препараты для эпидурального введения:
- Новокаин.
- Лидокаин.
- Целестон.
- Дексаметазон.
- Кортизол.
Инъекции этих лекарственных средств делают непосредственно в очаг грыжи. Уколы в позвоночник переносят лекарство прямо в пораженную зону. За счет воздействия на нервные волокна достигается моментальный обезболивающий эффект. Эпидуральная анестезия не имеет побочных эффектов, что позволяет проводить ее любым пациентам, даже детям.
Лекарственная инъекционная терапия межпозвоночной грыжи должна быть комплексной. Почувствовав боль в спине, обязательно обратитесь к врачу. Квалифицированный специалист подберет для вашего случая правильные уколы и их дозировку.
Источник
Íà ôîòî ìíå 26 ëåò. Âñå, ÷òî íàïèñàíî, ÿ èñïûòàëà íà ñåáå, è åñëè äëÿ ìåíÿ êàêîé-òî ìåòîä îêàçàëñÿ ïàíàöååé, íå ôàêò, ÷òî äëÿ âàñ îí îêàæåòñÿ òàêîâûì! Åñëè âû çíàåòå äðóãèå ìåòîäû, ïîäåëèòåñü îáÿçàòåëüíî. Âñåì æåëàþ çäîðîâüÿ, ïîåõàëè!
1. Ñíà÷àëà, ÿ ðàññòàâèëà ïðèîðèòåòû, ÷òî äëÿ ìåíÿ âàæíåå ìî¸ çäîðîâüå èëè ìîÿ ðàáîòà. Êîíå÷íî, ÿ âûáðàëà çäîðîâüå, ïîòîìó ÷òî áåç çäîðîâüÿ, ñàìà æèçíü òåðÿåò ñìûñë. ß óøëà â çàòÿæíûå áîëüíè÷íûå, çàòåì, ÿ áðàëà äíè áåç ñîäåðæàíèÿ, áðàëà ðàáîòó íà äîì.  ïîñëåäñòâèè, ÿ ïîìåíÿëà ðàáîòó.
2.Îòïóñòèëà âñå ïðîáëåìû è äåïðåññèè, íåäîâîëüñòâà æèçíüþ, îêðóæàþùèìè è ñîáîé. Íàâåëà ïîðÿäîê â ãîëîâå. Ñêîíöåíòðèðîâàëàñü íà çäîðîâüå.
3. Ïîëíîñòüþ ïîìåíÿëà ïèòàíèå.
Îòêàçàëàñü îò: êîëáàñà (ëþáàÿ), ãàçèðîâàííàÿ âîäà, ñîêè ìàãàçèííûå, âñå êîï÷åíîñòè ìàãàçèííûå, áåëûé ïøåíè÷íûé õëåá, áóëêè, âñå ñëàäîñòè (ïå÷åíüå, êîíôåòû, ñëàäêèå éîãóðòû, ñàõàð), ñîóñû ìàãàçèííûå, ïîëóôàáðèêàòû, âñå ïðîäóêòû ñ ïîäîçðèòåëüíûì ñîñòàâîì, àëêîãîëü îñîáåííî!!!, êîôå è ÷àé (îãðàíè÷åííî).
Íà äàííûé ìîìåíò ÿ ïèòàþñü: êàøè, ÿéöà, òâîðîã, ñûð, êåôèð, éîãóðò (áåç äîáàâîê), ìÿñî, ðûáà, õîëîäåö, ñàëî ñàëåííîå, îâîùè (î÷åíü ìíîãî îâîùåé), çåëåíü, õëåá öåëüíîçåðíîâîé, ìàñëà ðàñòèòåëüíûå è ñëèâî÷íîå. Ñëàäîñòè çàìåíèëà: ìåäîì, ôðóêòàìè, ÿãîäàìè, îðåõàìè, ñóõîôðóêòàìè. Øîêîëàä èíîãäà åì, êîòîðûé ñ ñîäåðæàíèåì êàêàî íå ìåíåå 75 %. ×àé çàìåíèëà íà òðàâÿíîé (íàïðèìåð ðîìàøêà, òûñÿ÷åëèñòíèê, êàëåíäóëà îáëàäàþò ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûìè ñâîéñòâàìè). Âñþ åäó ãîòîâëþ ñàìà.
Èç çàïðåùåíêè ìîãó ÷òî-òî ñúåñòü ðàç â ìåñÿö. Åì òðè ðàçà â äåíü. Åñëè ÷òî-òî õî÷åòñÿ óõâàòèòü, òî ñúåäàþ ôðóêò ëèáî ïüþ òðàâÿíîé ÷àé. Ãëàâíîå âî âñåì — ýòî ìåðà è íèêàêèõ îáæîðñòâ.
4. Ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå.
Êîãäà îñòðàÿ áîëü è äâèæåíèå ìóêà — íèêàêèõ ãåðîéñòâ, äàæå, åñëè ïîñëå î÷åðåäíîé ïîðöèè íåñòåðîèäíûõ ïðåïàðàòîâ (ìíå ëó÷øå âñåãî ïîìîãàë «Êñåôîêàì») âàì ñòàëî ëåã÷å, íå ñìåéòå äàâàòü íàãðóçêè è áîëüøå äâèãàòüñÿ! Áëîêàäû òîæå õîðîøè, ÿ ñòàâèëà äâà ðàçà, ïîñëå íèõ òîæå íèêàêèõ ãåðîéñòâ. Îáåçáîëèâàþùèå íå äàâàëè ýôôåêòà, ïîýòîìó èìè ÿ íå óâëåêàëàñü. Êîãäà äàæå ëåæàòü áûëî íåâîçìîæíî áîëüíî, ñòàâèëà êàïåëüíèöó ñ «Ýóôèëëèíîì». Ïðèíèìàëà ïðåïàðàòû äëÿ óëó÷øåíèÿ ìèêðîöèðêóëÿöèè êðîâè è êîíå÷íî âèòàìèíû ãðóïïû Â. Ïðèíèìàëà õîíäðîïðîòåêòîðû (âîò ýòè:
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Glucosamine-Chondroitin-MSM-W…
), ïðèíèìàëà îòäåëüíî ÌSM+ESTER C. Ïðèíèìàþ èõ è ñåé÷àñ, ðàç â ãîä, äëÿ ïðîôèëàêòèêè. Ìíå ïîñòîÿííî íàçíà÷àëè ïðåïàðàò «Ñåðäàëóò», íî ÿ åãî ïðèíèìàëà îò ñèëû íåäåëþ, ïîòîì áðîñàëà. Ïîñëå íåãî ó ìåíÿ íàìíîãî ñèëüíåå ñâîäèëî íîãè. Èñïîëüçîâàëà âñåâîçìîæíûå ìàçè, áîëüøå âñåãî ëþáèëà ýòó êèòàéñêóþ ìàçü
5. Ìàññàæ
Äîëæåí áûòü ñòàáèëüíî ðåãóëÿðíûì, åñëè âû íå ìîæåòå äîéòè äî ìàññàæèñòà, òî ïîïðîñèòå áëèçêèõ è ðîäíûõ ïîìÿòü âàøè ìûøöû. Ïîñëå ìàññàæà óëó÷øàåòñÿ êðîâîîáðàùåíèå, à ñîîòâåòñòâåííî ïèòàíèå â áîëüíîì ìåñòå. Ìíå âñåãäà áûëî íåìíîãî ëåã÷å ïîñëå òùàòåëüíîãî ìàññàæà. Òàê æå ìîé ëþáèìûé àïïëèêàòîð Êóçíåöîâà âñåãäà ïîä ðóêîé, ïîëüçóþñü ðåãóëÿðíî ïî íàñòîÿùåå âðåìÿ óæå ïî ïðèâû÷êè.
6. Ôèçèîëå÷åíèå
Ïîñëå îáû÷íîãî ýëåêòðîôîðåçà ó ìåíÿ áûë îáðàòíûé ýôôåêò, ìíå áûëî õóæå. Ýëåêòðîôîðåç ñ ëåêàðñòâîì «Êàðèïàçèì» ìíå ïîíðàâèëñÿ. Íî íóæíî çàïàñòèñü òåðïåíèåì. ß õîäèëà íà 20 ñåàíñîâ. Ïîñëå íåãî î÷åíü ìåäëåííî ñòàíîâèòñÿ ëåã÷å.
Àëìàã ðåêîìåíäîâàòü íå ìîãó, íå ïîíÿëà åãî äåéñòâèÿ. Õîòÿ ðåãóëÿðíî õîäèëà â ìåäåöèíñêèé ïóíêò íà îáåäå, ÷òîáû ïîëåæàòü íà í¸ì.
7. Ìàíóàëüíàÿ òåðàïèÿ
Õîäèëà ê ìàíóàëüíîìó òåðàïåâòó ïðè îáîñòðåíèå, ïîñëå íåãî, êîíå÷íî, ñòàíîâèòñÿ ëåã÷å. Âûáèðàéòå ñïåöèàëèñòà òùàòåëüíî, ïî íàñòîÿùèì ðåêîìåíäàöèÿì. Èíà÷å ìîæåòå óñóãóáèòü. Òàê æå, õîäèëà ê îñòåîïàòó íà 5 ñåàíñîâ ïðèìåðíî. Îí òîæå âí¸ñ ñâîþ ëåïòó â îçäîðîâëåíèå. Ó ìåíÿ íà ôîíå áîëåé ñôîðìèðîâàëñÿ ìûøå÷íîì ñêîëèîç, è îäíà íîãà ñòàëà íåìíîãî êîðî÷å äðóãîé (çðèòåëüíî ýòî íå çàìåòíî, íî åñëè ëå÷ü ðîâíî, òî ñòàíîâèòñÿ âèäíî). Îñòåîïàò èñïðàâèë ðàçíèöó â íîãàõ.
8. Èãëîðåôëåêñîòåðàïèÿ
ß áûëà ó òð¸õ ñïåöèàëèñòîâ. È òîëüêî êèòàåö îêàçàëñÿ ýôôåêòèâíûì ñïåöèàëèñòîì. Îí ñòàâèë ìíå èãîëêè è òóò æå óêîëû ñ ëåêàðñòâàìè ïðÿìî â ìûøöû ñïèíû. Ïîñëå ýòîãî ñòàíîâèòñÿ ëåã÷å, íî ýôôåêò ñîõðàíÿëñÿ ñëèøêîì ìàëî. Êàê äîïîëíåíèå ê ìàññàæó è ìåäèêàìåíòîçíîìó ëå÷åíèþ ìîæåò è õîðîøî, íî ÿ íå ðåêîìåíäóþ.
9. Ï÷¸ëîóæàëèâàíèå
Ýòîò ñïîñîá òî÷íî íå äëÿ âñåõ. Äîñòàòî÷íî áîëåçíåííûé è ó íåêîòîðûõ âûçûâàåò àëëåðãèþ. Íî òóò ïîêà íå ïîïðîáóåøü, íå óçíàåøü. Îáëåã÷àåò áîëü è îíåìåíèå, à òàê æå îòëè÷íî óêðåïëÿåò èììóíèòåò. ß õîäèëà òðè ñåçîíà ïîäðÿä, áîëüøå íå ñìîãëà, ðåêîìåíäóþ.
10. Ëå÷åíèå ãðÿçÿìè
Åçäèëà ëå÷èòüñÿ ãðÿçÿìè â ã. Ñàêè, ýòî â Êðûìó â ñàíàòîðèè «Ïîëòàâà-Êðûì». Ïóòåâêà îáîøëàñü 32000 ðóá. â 2017ãîäó. Íà òîò ìîìåíò ó ìåíÿ áûëà óñòîé÷èâàÿ ðåìèññèÿ è ïîñòîÿííûõ áîëåé íå áûëî. Íî ïîñëå ýòèõ âîëøåáíûõ ãðÿçåé âå÷åðíÿÿ óñòàëîñòü â ïîÿñíèöå ïðîøëà, ó ìåíÿ íè ðàçó íå áûëî áîëüøå îíåìåíèÿ â íîãàõ. Îòëè÷íûå ãðÿçè è ñàíàòîðèé, ðåêîìåíäóþ.
11. ËÔÊ
Ãèìíàñòèêà äëÿ ìåíÿ ñàìûé ëó÷øèé ñïîñîá ïðèâåñòè ñïèíêó â ïîðÿäîê. Î÷åíü òðóäíî ïåðâûå ïàðó ìåñÿöåâ ïðèó÷èòü ñåáÿ ïî ïîë ÷àñà åæåäíåâíî âûäåëÿòü íà íå¸. Ïîòîì êàê ïî íàêàòàíîé, ýòî ñòàíîâèòñÿ ïðèâû÷êîé. Êàê òîëüêî ÿ ñòàëà äåëàòü âñå ðåãóëÿðíî, ÷åðåç 8 ìåñÿöåâ áîëè óøëè. Åù¸ òðóäíåå ïîáåäèòü ëåíü, íî îíî òîãî ñòîèò.
 ìî¸ì àðñåíàëå èìååòñÿ êîâðèê ãèìíàñòè÷åñêèé, øàð ãèìíàñòè÷åñêèé 75ñì., è ïàëêà îò ïëàñòèêîâîé øâàáðû.???? Íà øàðå ÿ ëåæàëà íà æèâîòå â ïåðèîäû îáîñòðåíèÿ, ýòî ïîìîãàåò ðàññëàáèòü ìûøöû. Êîãäà ñïèíà íåìíîãî îòïóñêàëà, ïîñòåïåííî ïîäíèìàëà ïîî÷åðåäíî íîãè è ðóêè, ïîòîì ïåðåêàòûâàëàñü ïëàâíî âïåð¸ä íàçàä.  ïîñëåäñòâèè, ÿ íà í¸ì îòæèìàëàñü è ïîäíèìàëà íîãè. Áûëî çíà÷èòåëüíî ëåã÷å, ÷åì íà ïîëó.
Òàê æå, ëþáëþ ëåæàòü íà ïîëó, ïîëîæèâ âàëèê ïî ïîÿñíèöó, âûòÿãèâàÿñü â ïîëíóþ ñèëó (íîæêè íîñî÷êàìè âíèç, ðóêè ââåðõ). Ëåæó òàê ïàðó ìèíóò. Ïîòîì ïåðåêëàäûâàþ âàëèê ïîä ãðóäíîé îòäåë è îïÿòü âûòÿãèâàþñü. Ñíà÷àëà íå óäîáíî, ïîòîì âñå îòëè÷íî.
 ñàíàòîðèè ÿ ïîçíàêîìèëàñü íà ËÔÊ ñ êîìïëåêñîì ãèìíàñòèêè èç Ñàêñêîãî ÂÊÑ èìåíè Í.È. Ïèðîãîâà. Êîìïëåêñ î÷åíü õîðîøèé ïîëüçóþñü ïî íàñòîÿùåå âðåìÿ, îí åñòü íà þòóáå. Ïàëêà îò øâàáðû, êàê ðàç äëÿ ýòîãî êîìïëåêñà. Åãî ìîæíî âçÿòü åñëè âû íàõîäèòåñü â ñòàäèè ðåìèññèè. Âñå óïðàæíåíèÿ íóæíî äåëàòü ïëàâíî, áåç áîëè. Åñëè êàêîå òî óïðàæíåíèå äåëàòü áîëüíî, èñêëþ÷èòå åãî.
Äàëåå ÿ ïðèêëàäûâàþ îñíîâíûå óïðàæíåíèÿ êîòîðûå ÿ èñïîëüçóþ óæå î÷åíü äàâíî.
Äàëåå ïðèêëàäûâàþ òðè êîìïëåêñà óïðàæíåíèé íà ðàçíûõ ñòàäèÿõ îáîñòðåíèÿ, â íèõ ÿ ïîïðîáîâàëà âñå è âûáðàëà òî, ÷òî ïîíðàâèëîñü
Óïðàæíåíèå «Ðàñòÿæåíèå ñïèíû» íà âòîðîé êàðòèíêå ìî¸ ëþáèìîå. Êîãäà áûëè ñèëüíûå áîëè, ÿ âñòàâàëà â ýòó ïîçó íà êðîâàòè è òÿíóëàñü, ñòàíîâèëîñü ëåã÷å. Î÷åíü ÷àñòî íî÷üþ ïðîñûïàëàñü îò òÿíóùåé áîëè è çàñûïàëà ïðàêòè÷åñêè â ýòîé ïîçå.
12. Ïëàâàíèå
Ïëàâàòü ëþáëþ ñ äåòñòâà, ïîýòîìó ïðîáëåì íå áûëî. Õîäèëà íà ËÔÊ â âîäå òîëüêî íà 10 ñåàíñîâ, ìíå íðàâèëîñü, áûëî ëåã÷å ÷åì íà ñóøå. Ïîòîì åù¸ ïëàâàëà. Ïîñëå, ëåæàëà íà êóøåòêå è ÷åðåç ÷àñ øëà äîìîé. Ïîòîì ñòàëà õîäèòü ïðîñòî ïîïëàâàòü.
13. Ðàñòÿæêà
Ê ðàñòÿæêå ÿ ïðèñòóïèëà, êîãäà áîëåé â ìîåé ïîÿñíèöå óæå íå áûëî. ß õîæó çàíèìàòüñÿ ê òðåíåðó äâà ðàçà â íåäåëþ. Ñíà÷àëà ìû äåëàåì ðàçìèíêó è ïîòîì ïðèñòóïàåì ê ðàñòÿæêå. Ñàìîå ãëàâíîå ïðàâèëî ðàñòÿæêè -ýòî ðîâíàÿ ñïèíà ïðè íàêëîíàõ. Ìû âñåãäà òÿíåìñÿ íå ãîëîâîé, à æèâîòîì âíèç. Ïîñëå òðåíèðîâêè ÿ ÷óâñòâóþ âñå ñâîè ìûøöû, òåëî ðàññëàáëÿåòñÿ, ñòàíîâèòñÿ ëåãêî è õîðîøî. Äëÿ ìîåãî îðãàíèçìà ýòà íàãðóçêà äîñòàòî÷íî òÿæ¸ëàÿ è ÿ òðà÷ó ïðèìåðíî 348êêàë. çà òðåíèðîâêó.
Çàíèìàòüñÿ ðàñòÿæêîé ñàìîñòîÿòåëüíî ÿ íå ðåêîìåíäóþ. Âûáèðàéòå òðåíåðà, êîòîðûé çàíèìàëñÿ èëè çàíèìàåòñÿ ðåàáèëèòàöèåé è çíàåò ,÷òî òàêîå ËÔÊ. Òîãäà îí âàì òî÷íî íå íàâðåäèò.
14. Îáùèå ðåêîìåíäàöèè
ß íå ïîäíèìàþ òÿæåñòè áîëüøå 5 êèëîãðàìì.
Ó ìåíÿ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà, ïîýòîìó ÿ êóïèëà ñåáå ñòóë ñ ïîääåðæêîé ñïèíû. Åñòü îòäåëüíî íàêëàäêè íà ñòóëüÿ äëÿ ïîääåðæêè ïîÿñíèöû, ïðîäàþòñÿ â îðòîïåäè÷åñêèõ ìàãàçèíàõ.
ß ìíîãî õîæó ïåøêîì. Ñåé÷àñ ÿ ïîìåíÿëà ðàáîòó. Îíà íàõîäèòñÿ âñåãî 2,5 êì. îò ìîåãî äîìà, òóäà è îáðàòíî ÿ õîæó ïåøêîì.
Íà ðàáîòå ÿ âñòàþ ÷åðåç êàæäûé ÷àñ è õîæó íåìíîãî ðàçìÿòüñÿ ïî êàáèíåòó.
Ïðèó÷àéòå ñåáÿ ê ðîâíîé ñïèíå. Ýòî î÷åíü âàæíî! Ïîñòàâüòå íàïîìèíàíèå íà òåëåôîí, ÷òîáû íå çàáûâàòü, ÿ òàê äåëàëà.
Èñïîëüçóéòå òåéïû! Õîðîøî ïîìîãàþò â ïåðèîä íå ïîñòîÿííîé íîþùåé áîëè. Èç èíòåðíåòà âçÿëà èíñòðóêöèè êàêèì îáðàçîì èõ êëåèòü è õîäèëà ñ íèìè íå ñíèìàÿ. Ïðèìåíÿëà îêîëî äâóõ ìåñÿöåâ. Æàëü, ÷òî ÿ íå óçíàëà ïðî íèõ ðàíüøå. Ïîêóïàëà â Ñïîðòìàñòåðå.
Èñïîëüçóéòå ïëàñòûðè.  ïåðèîä íîþùåé áîëè êëåèëà «íàíîïëàñò» , ñ íèì áûëî ëåã÷å. Ïåðöîâûå òîæå èñïîëüçîâàëà, íî èõ ìîãëà òåðïåòü ìàêñèìóì 4 ÷àñà.
Èñïîëüçóéòå êîðñåò â ïåðèîä îñòðîé áîëè, îí ïîìîãàåò ïåðåäâèãàòüñÿ.
Ñïëþ íà äîñòàòî÷íî òâ¸ðäîé êðîâàòè. Íèêàêèõ ïåðèí è ìÿãêèõ ìàòðàñîâ! Âî âðåìÿ îáîñòðåíèé ïîäêëàäûâàëà ïîä ïîÿñíèöó èëè ïîä çàäíèöó ïîäóøêó, ÷òîáû áûëî ëåã÷å ñïàòü.
Íîñèòå óäîáíóþ îáóâü. Åñëè âû æåíùèíà, íîñèòå òóôëè íà íèçêîì êàáëó÷êå, íå ïðîâîöèðóéòå ñâîþ ñïèíêó.
Âíèìàòåëüíî èçó÷èòå äàìó íèæå è çàïîìíèòå âñå ïîçû äàìû â çåëåíîì:
15. Âñå, ÷òî ÿ íå èñïûòàëà.
Õèðóðãè÷åñêîå âìåøàòåëüñòâî.
Ñåé÷àñ ñóùåñòâóþò î÷åíü ùàäÿùèå îïåðàöèè, íî â ëþáîì ñëó÷àå ýòî ñàìûé êðàéíèé ìåòîä. Íå íà îäèí èç íèõ ÿ íå ðåøèëàñü.
Ïðàêòè÷åñêè êàæäûé õèðóðã õîòåë ïîëîæèòü ïîä íîæ, äàæå íå îñìàòðèâàÿ ìåíÿ. Êàê òîëüêî ìîé ñíèìîê ïîïàäàë èì â ðóêè ñ äâóìÿ ãðûæàìè â 1.4ñì è 0.9 ñì., äèàãíîç áûë îäèí: ñðî÷íàÿ îïåðàöèÿ.
Ìåíÿ çàõîòåëè îñìîòðåòü òîëüêî äâîå õèðóðãîâ è îáà íàïèñàëè ìíå ðåêîìåíäàöèè. Ýòè äâîå îáúÿñíèëè ìíå, ÷òî îïåðàöèÿ íå îáëåã÷èò ìîþ æèçíü. ×òî ê ìîèì áîëÿì äîáàâèòñÿ ïîñëå îïåðàöèîííàÿ ðåàáèëèòàöèÿ, è íå ôàêò ÷òî îïåðàöèÿ ïîìîæåò è íå ñëó÷èòñÿ ðåöèäèâ (80% ñëó÷àåâ ïî ñòàòèñòèêå). Îíè ðó÷àëèñü âçÿòü ìåíÿ íà ñâîé îïåðàöèîííûé ñòîë, åñëè ÿ íå ñìîãó ïåðåäâèãàòüñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî è ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå íå áóäåò äàâàòü íèêàêîãî ðåçóëüòàòà. Ñêàçàëè, ÷òî ÿ ñàìà ìîãó ñïðàâèòüñÿ. Äåëüíûå âðà÷è ïîïàëèñü, ïðèêëàäûâàþ ðåêîìåíäàöèè îäíîãî èç íèõ. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà ïóíêò ïåðâûé.
Åñòü ìåòîä, êîãäà âäîëü ïîçâîíî÷íèêà íàíîñÿò ñòðàøíûå îæîãè äî ìÿñà. È ïîòîì îðãàíèçì èñöåëÿåòñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî, ñ îæîãàìè ïðîõîäÿò áîëè â ïîÿñíèöû. Òàê äåëàë ñåáå îäèí çíàêîìûé ìóæ÷èíà, êîòîðîìó çà 50 ëåò ó ñïåöèàëèñòà. Ýòî åìó î÷åíü ïîìîãëî. Ó íåãî ïðîøëè áîëè. Íà ñåáå ýòîò ìåòîä ÿ íå èñïûòûâàëà, íå ðåøèëàñü.
Çà ýòè 3,5 ãîäà ìîÿ æèçíü êàðäèíàëüíî èçìåíèëàñü â ëó÷øóþ ñòîðîíó. ß ñäåëàëà äëÿ ñåáÿ òîëüêî îäèí âûâîä: íèêîãäà íå íóæíî ñêëàäûâàòü ðóêè. Íóæíî äåéñòâîâàòü íåìåäëåííî. Áóäüòå çäîðîâû!
Источник
