Жевательные мышцы лечение в домашних условиях
Жевательные мышцы — как избавиться от гипертонуса, спазма. Напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др.
Гипертонус — это стойкое повышение мышечного тонуса
Повышенный тонус мышц может быть временным или постоянным.
Гипертонус жевательных мышц — лишь симптом каких-то более общих проблем организма, поэтому надо разобраться с ними, понять, „откуда ноги растут“.
Вре́менное повышение тонуса может возникать в результате переутомления мышц при длительной динамической или статической нагрузке. Например, после бега или нахождения в неудобной позе.
Причины гипертонуса жевательных мышц
Как правило, напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др. А ещё: скрипеть, скрежетать зубами от злости или бессилия.
Челюсти сжимаются в ситуациях, связанных с необходимостью защищаться или соревноваться. А вот при психологическом шоке, растерянности, переживании неудачи или утраты, мышцы расслабляются. В таких случаях говорят: «челюсть отвисла».
Ежедневное напряжение, связанное с работой, бизнесом, семейными делами и др., могут быть причиной гипертонуса жевательных мышц.
С другой стороны: радость, улыбка и смех, удовольствие и любовь снимают напряжение, расслабляя челюсти.
Также провоцируют гипертонус изменения в других частях тела, чаще всего это патология шейно-грудного отдела позвоночника.
Неправильное положение позвонков шейного отдела нарушает симметрию лица, подбородок выдвигается вперёд, что вызывает компенсаторное напряжение жевательных мышц. Нарушение прикуса, лечение у стоматолога и др.
Напряжение мышц глаз и шеи при длительной работе за компьютером вовлекает в этот процесс и жевательные мышцы. Длительная и часто повторяющаяся нагрузка может стать причиной гипертонуса. Гипертонус ведет к укорочению мышцы, сдавливанию костей черепа, образованию носогубных складок и др. обвисаний кожи, к проблемам с височно-нижне-челюстным суставом — ВНЧС.
Лечение гипертонуса жевательных мышц
Жевательные мышцы можно расслабить медицинскими препаратами. Но смысла в этом мало, т.к. миорелаксанты не устраняют причину гипертонуса, которая найдёт выход в другом месте.
«Одно лечим — другое калечим.» Инъекции ботокса имеют смысл в ярко выраженных случаях, когда есть боль и разрушаются зубы. Поэтому лечение должно быть комплексным.
Устранение причины, вызвавшей напряжение жевательных мышц
В первую очередь убрать явные причины, например, стоматологические.
Надо снять общее психическое напряжение. Исключить хроническое переутомление мышц. Обязательная физическая нагрузка, как минимум — утренняя гимнастика, преимущественно с упражнениями на гибкость.
Местное воздействие на мышцы с целью их расслабления.
Как расслабить жевательные мышцы
Просто расслабить напряжённые мышцы сложно, поэтому их надо сначала растянуть с помощью деревянной пробки от винной бутылки.
Пробка вставляется между передними зубами и удерживается там в течение 10-20 минут. Высота её должна быть такой, чтобы растянутым мышцам не было больно из-за перенапряжения. При необходимости пробку можно укоротить.
По мере расслабления жевательных мышц, можно вставлять пробку бо́льшего размера. Сначала разогрейте мышцы, подвигав нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд-назад около минуты.
Примите удобное положение: лёжа на спине или сидя со слегка запрокинутой головой, чтобы слюна не вытекала из открытого рта. Мышцы шеи и плечевого пояса тоже постарайтесь расслабить. Вставьте пробку между зубами.
Образная работа с визуализацией
Поймайте ощущение напряжения, прочувствуйте его — что за ним кроется, какие более глубокие и тонкие чувства.
Какое настроение его сопровождает? Возможно, удастся понять причину, связь с другими телесными ощущениями или зажатыми эмоциями.
Признайте (примите) эти ощущения и само напряжение.
Внутренне улыбнитесь им и отследите, как напряжение тает, растворяется.
Мышцы расслабляются и становятся мягкими и невесомыми.
Маловероятно, что сразу удастся всё понять, но здесь важен сам процесс. Проследите взаимосвязь между глазными и жевательными мышцами. Как они синхронно напрягаются (делать это удобнее с закрытыми глазами). Попробуйте расслабить глаза и височные области.
Делайте лёгкий массаж жевательных мышц, особенно, в месте прикрепления мышц к челюстям.
Приёмы массажа жевательных мышц
Поглаживание и поколачивание подушечками пальцев вдоль мышц. Чем нежнее будут прикосновения, тем лучше расслабление. Но вы можете поэкспериментировать, возможно, что и более сильное разминание может оказать хороший эффект. Только делайте это мягко и бережно.
Погладьте ладонями лицо:
лоб — от центра к вискам и вниз, к углу нижней челюсти, щёки — от носа к ушам.
Глубокими, но мягкими круговыми движениями пальцев промассируйте мышцы шейного отдела позвоночника. Общее направление движений — вниз, от головы к плечам.
Периодически можно пробку вынимать, сохраняя и усиливая чувство лёгкости и расслабления в жевательных мышцах. (Вынув пробку, вы сразу же почувствуете эти лёгкость и расслабление.)
Можно, конечно, заниматься в это время и другими делами.
Но всё же эффективность будет выше, если ваше внимание будет на том, что вы делаете.
Работая с напряжением здесь, по принципу обратной связи, вы будете влиять и на причину. Даже если ум её не осознаёт, тело знает.
Одновременная растяжка мышц шеи и туловища
Полезно, не вынимая пробку изо рта, растянуть мышцы шеи и туловища. Движения головы вправо-влево и наклоны от одного плеча к другому. Для туловища также: наклоны и повороты в стороны. Помните: всё в нашем теле взаимосвязано и прорабатывать надо не только узкий «проблемный» участок.
Попробуйте, лёжа на спине, сильно растянуть жевательные мышцы, вставив между зубами длинную пробку. Если, расслабив шею, быстро перекатывать голову из стороны в сторону, вы заметите, как снимается напряжение с челюстей.
Важно! Не переборщите с высотой пробки во избежание вывиха ВНЧС!
Совет
В повседневности старайтесь замечать: в каких ситуациях, при каких действиях вы непроизвольно сжимаете зубы. Заметив, расслабьтесь, уделяя жевательным мышцам особое внимание.
Постоянное психо-эмоциональное напряжение приводит к сокращению гладкой мускулатуры внутренних органов и сужению кровеносных сосудов. Поэтому, важно для здоровья осознавать себя, наблюдать за тем, что происходит в теле и в голове.
Хочешь чтобы лицо стало моложе и здоровья добавилось?
Тебе к нам! Жми на любую ссылку ниже и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Источник
Жевательная мышца должна всегда быть расслабленной, если вы хотите сохранить молодость вашей кожи лица.
Жевательная мышца (M. masseter) – эта самая мощная мышца на нашем лице. Это единственная лицевая мышца, которая крепится обоими своими концами к кости. И как никакая другая влияет на внешний вид нашего лица. Она отвечает за движение нижней челюсти. Это основная мышца, отвечающая за процесс жевания.
Жевательная мышца влияет на внешний вид нашего лица
Посмотрим, как она выглядит и где расположена:
С возрастом эта мышца зажимается и укорачивается. В основном, из-за стресса, когда мы с силой сжимаем челюсти. У многих из нас формируется привычка держать челюсть постоянно сжатой. Даже во сне. Что плохо отражается на зубной эмали — она истирается.
Также это может быть причиной головных болей.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
И, что еще хуже, спазм жевательной сильно отражается на состоянии нашего лица.
Нижняя челюсть разворачивается, ее угол уезжает вверх, к уху, а подбородок уходит внутрь.
Изменение положения челюсти из-за зажима жевательной мышцы.
Из-за сдвига, мы получаем недостаток костного объема в средней и нижней третях лица. Лицо выглядит осунувшимся. Теряется каркас. Лишним тканям некуда деться. Резерва на сокращение уже нет, так как зажим ухудшает кровообращение, а соответственно и питание тканей. Тургор кожи ухудшается, ткани провисают – формируются брыли и второй подбородок.
Зажим жевательной — брыли и второй подбородок.
Лицо сразу теряет молодой вид. Ничего так не портит и не меняет до неузнаваемости, как зажим этой мышцы.
Но все поправимо! С этим несложно бороться. Достаточно просто расслабить эту мышцу и дальше поддерживать ее в хорошем состоянии. Челюсть вернется на место, брыли постепенно уйдут, а овал подтянется.
Простые упражнения для расслабления жевательной мышцы
1. В первую очередь надо снять триггеры с мышцы.
На фото ниже показано расположение триггерных точек. Ставим на точку палец и, легко надавливая, массируем круговыми движениями.
Триггерные точки жевательной мышцы.
Возможны болевые ощущения, но они не должны быть сильными. Если боль сильная, надо ослабить нажим.
Массируем примерно минуту в каждой точке.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Упражнение можно выполнять каждый день, до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут. Потом можно делать 1-2 раза в неделю профилактически.
Чтобы точно определить, что вы массируете на жевательной мышце, а не где-то рядом, поставьте пальцы на точки и откройте рот, жевательная сразу выделиться. Но массаж делаем с закрытым ртом.
2. Второе упражнение на растяжение.
Опускаем челюсть максимально вниз, губы чуть напрягаем, чтобы щеки немного натянулись.
Растягивающими движением проходимся пальцами сверху вниз, от уха к углу челюсти, придерживая сверху одной рукой. И от скуловой кости, к углу челюсти, придерживая одной рукой у скулы.опубликовано econet.ru.
Автор Татьяна Новикова
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др.
Гипертонус жевательных мышц — лишь симптом каких-то более общих проблем организма, поэтому надо разобраться с ними, понять, „откуда ноги растут“.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Причины гипертонуса жевательных мышц
Как правило, напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др. А ещё: скрипеть, скрежетать зубами от злости или бессилия.
Челюсти сжимаются в ситуациях, связанных с необходимостью защищаться или соревноваться.
А вот при психологическом шоке, растерянности, переживании неудачи или утраты, мышцы расслабляются. В таких случаях говорят: «челюсть отвисла».
Ежедневное напряжение, связанное с работой, бизнесом, семейными делами и др., могут быть причиной гипертонуса жевательных мышц.
С другой стороны:
радость, улыбка и смех, удовольствие и любовь снимают напряжение, расслабляя челюсти.
Также провоцируют гипертонус изменения в других частях тела, чаще всего это патология шейно-грудного отдела позвоночника.
Неправильное положение позвонков шейного отдела нарушает симметрию лица, подбородок выдвигается вперёд, что вызывает компенсаторное напряжение жевательных мышц. Нарушение прикуса, лечение у стоматолога и др.
Вре́менное повышение тонуса может возникать в результате переутомления мышц при длительной динамической или статической нагрузке.
Например, после бега или нахождения в неудобной позе.
Напряжение мышц глаз и шеи при длительной работе за компьютером вовлекает в этот процесс и жевательные мышцы. Длительная и часто повторяющаяся нагрузка может стать причиной гипертонуса.
Лечение
Жевательные мышцы можно расслабить медицинскими препаратами.
Но смысла в этом мало, т.к. миорелаксанты не устраняют причину гипертонуса, которая найдёт выход в другом месте.
«Одно лечим — другое калечим.»
Инъекции ботокса имеют смысл в ярко выраженных случаях, когда есть боль и разрушаются зубы.
Поэтому лечение должно быть комплексным.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
- Устранение причины, вызвавшей напряжение жевательных мышц.
- В первую очередь убрать явные причины, например, стоматологические.
- Надо снять общее психическое напряжение. Исключить хроническое переутомление мышц.
- Делайте перерывы при работе за компьютером или другой малоподвижной работе каждый час по 15 минут.
- По окончании гимнастики или как отдельное упражнение на расслабление — шавасана.
- Обязательная физическая нагрузка, как минимум — утренняя гимнастика, преимущественно с упражнениями на гибкость.
2. Местное воздействие на мышцы с целью их расслабления.
Как расслабить жевательные мышцы
итак, приступим
Просто расслабить напряжённые мышцы сложно, поэтому их надо сначала растянуть с помощью деревянной пробки от винной бутылки.
Пробка вставляется между передними зубами и удерживается там в течение 10-20 минут.
Высота её должна быть такой, чтобы растянутым мышцам не было больно из-за перенапряжения.
При необходимости пробку можно укоротить.
По мере расслабления жевательных мышц, можно вставлять пробку бо́льшего размера.
Сначала разогрейте мышцы, подвигав нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд-назад около минуты.
Примите удобное положение:
лёжа на спине или сидя со слегка запрокинутой головой, чтобы слюна не вытекала из открытого рта.
Мышцы шеи и плечевого пояса тоже постарайтесь расслабить.
Вставьте пробку между зубами.
Образная работа.
Поймайте ощущение напряжения, прочувствуйте его — что за ним кроется, какие более глубокие и тонкие чувства.
Какое настроение его сопровождает?
Возможно, удастся понять* причину, связь с другими телесными ощущениями или зажатыми эмоциями.
Признайте (примите) эти ощущения и само напряжение.
Внутренне улыбнитесь им и отследите, как напряжение тает, растворяется.
Мышцы расслабляются и становятся мягкими и невесомыми.
* Маловероятно, что сразу удастся всё понять, но здесь важен сам процесс.
Проследите взаимосвязь между глазными и жевательными мышцами.
Как они синхронно напрягаются (делать это удобнее с закрытыми глазами).
Попробуйте расслабить глаза и височные области.
Делайте лёгкий массаж жевательных мышц, особенно, в месте прикрепления мышц к челюстям.
Приёмы массажа:
поглаживание и поколачивание подушечками пальцев вдоль мышц.
Чем нежнее будут прикосновения, тем лучше расслабление.
Но вы можете поэкспериментировать, возможно, что и более сильное разминание может оказать хороший эффект. Только делайте это мягко и бережно.
Погладьте ладонями лицо:
лоб — от центра к вискам и вниз, к углу нижней челюсти, щёки — от носа к ушам.
Глубокими, но мягкими круговыми движениями пальцев промассируйте мышцы шейного отдела позвоночника. Общее направление движений — вниз, от головы к плечам.
Периодически можно пробку вынимать, сохраняя и усиливая чувство лёгкости и расслабления в жевательных мышцах. (Вынув пробку, вы сразу же почувствуете эти лёгкость и расслабление.)
Можно, конечно, заниматься в это время и другими делами.
Но всё же эффективность будет выше, если ваше внимание будет на том, что вы делаете.
Работая с напряжением здесь, по принципу обратной связи, вы будете влиять и на причину.
Даже если ум её не осознаёт, тело знает.
Полезно, не вынимая пробку изо рта, растянуть мышцы шеи и туловища.
Движения головы вправо-влево и наклоны от одного плеча к другому.
Для туловища также: наклоны и повороты в стороны.
Помните: всё в нашем теле взаимосвязано и прорабатывать надо не только узкий «проблемный» участок.
Попробуйте, лёжа на спине, сильно растянуть жевательные мышцы, вставив между зубами длинную пробку.
Если, расслабив шею, быстро перекатывать голову из стороны в сторону, вы заметите, как снимается напряжение с челюстей.
Совет.
В повседневности старайтесь замечать:
в каких ситуациях, при каких действиях вы непроизвольно сжимаете зубы.
Заметив, расслабьтесь, уделяя жевательным мышцам особое внимание.
Постоянное психо-эмоциональное напряжение приводит к сокращению гладкой мускулатуры внутренних органов и сужению кровеносных сосудов.
Поэтому, важно для здоровья осознавать себя, наблюдать за тем, что происходит в теле и в голове.
Так из работы с локальной проблемой вытекает понимание причин болезней всего тела и поиск пути к здоровью.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
Автор Сергей Пигарёв
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Избыточный, длительный, устойчивый тонус, развившийся в результате долговременных перегрузок жевательной мускулатуры, именуется гипертонусом жевательных мышц.
Что это такое? Данная проблема в стоматологии является достаточно распространенной, так как многообразие клинической симптоматики при данном патологическом состоянии затрудняет диагностику и выявление истинной причины болей в лице. Особую актуальность гипертонус жевательной мускулатуры приобретает, когда отражается на лице в буквальном смысле этого слова. В результате увеличения мышечной массы изменяется внешний облик – нижняя треть лица становится массивнее, само лицо приобретает форму квадрата или трапеции. Необходимо отметить, что длительное перенапряжение мышц может привести и к необратимым последствиям. Избыточный тонус жевательной мускулатуры свидетельствует о присутствии однозначной патологии.
Причины
Причинами заболеваний жевательных мышц могут быть множественные факторы, поэтому обязательно необходимо провести комплексное обследование на предмет их выявления. Причины данного патологического процесса можно разделить на 3 группы:
- Нарушение психоэмоционального состояния. Стрессы на работе и дома, психоэмоциональный дисбаланс, неврозы – причины частого сжатия зубов, напряжения мышц челюсти.
- Стоматологические причины – отсутствие некоторых зубов, особенности положения зубов при окклюзии (смыкании), неверная установка пломб.
- Патология позвоночника. В частности, дегенеративно-дистрофические изменения в шейно-грудном отделе позвоночника могут стать причиной гипертонуса.
Симптомы
Гипертонус жевательных мышц может привести к различным клиническим проявлениям:
- болезненным ощущениям и хрусту при движениях в височно-нижнечелюстном суставе;
- отекам и воспалениям жевательных мышц;
- ограничению движений в височно-нижнечелюстном суставе (пациент испытывает трудности при открытии/закрытии рта);
- развитию бруксизма (неконтролируемому скрежету зубов);
- истираемости зубов;
- многочисленным прикусываниям языка и щек;
- быстрой утомляемости лицевых мышц;
- изменению овала лица.
При выявлении вышеуказанных симптомов следует безотлагательно обратиться к специалисту, так как отсутствие лечения может спровоцировать дальнейшие изменения.
Лечение гипертонуса жевательных мышц
Лечение патологии мышц необходимо проводить комплексными мероприятиями, сочетая самостоятельную работу и профессиональное медицинское вмешательство. Лечение должно быть направлено, в первую очередь, на устранение причины, вызывающей данное состояние. Пациенту необходимо привести в норму свое психоэмоциональное состояние, каждое утро делать гимнастику с расслабляющими упражнениями. Также следует избегать малоподвижного образа жизни. Если же вам приходится проводить большое количество времени на гиподинамичной работе, необходимо стараться чередовать сидячий образ жизни с физической нагрузкой. Существует несколько эффективных методов лечения, стоматолог определит наиболее оптимальный для вас.
- Инъекционный метод предполагает местное воздействие на мышцы медицинскими препаратами с целью их расслабления. Инъекционное введение ботулотоксина позволяет добиться данного эффекта, что, в свою очередь, уменьшает нагрузку на суставы и зубы. Результат от введения препарата наступает уже на 2-3 день и сохраняет свое действие на протяжении полугода.
- Ортодонтический метод лечения предполагает использование специальных капп, предотвращающих разрушение зубной эмали и обеспечивающих расслабление мышц.
- Если исправить дефекты (например, прикус) не удается при помощи капп или брекетов, на помощь приходит хирургический метод корректировки.
- Также применяется физиотерапевтический метод лечения, а именно, ударно-волновая терапия, в результате чего улучшается питание и обмен веществ мышечных клеток, уходит болевой синдром.
- Если же причина гипертонуса жевательных мышц кроется в заболеваниях шейного отдела позвоночника, необходимо обратиться к неврологу.
Где лечить
Основная цель проводимого лечения – расслабление мышц и устранение боли. На сегодняшний день не существует единого мнения, какая все же методика лечения в стоматологической отрасли будет являться наиболее оптимальной и обоснованной. Разобраться в этом поможет высококлассный специалист, врач стоматолог – Рештовская Кристина Борисовна. Отзывы о данном специалисте носят исключительно положительный характер, также можете взглянуть фото работ до и после лечения данного доктора. Она точно определится с диагнозом и с учетом индивидуальных особенностей применит наиболее подходящую для вас методику лечения.
Форма записи на прием:
Источник
