Звездочка при остеохондрозе поясничного отдела

Звездочка при остеохондрозе поясничного отдела thumbnail

Методы остеопатии при остеохондрозе

Это альтернативное направление в медицине считает организм человека единой системой, где нарушения в одном месте тут же отражаются в другом. Остеопатия при остеохондрозе, таким образом, лечит не отдельно позвоночник, а патологии всех внутренних органов, связанных нервно-мышечными связями с ним.

Например, при шейном остеохондрозе остеопатический метод обещает избавить не только от боли и хруста в шее, но и от головных болей, скачков артериального давления, падения зрения и т. п. Единственное, что стоит помнить – приступать к такому лечению стоит только в состоянии ремиссии, после того, как будет снята острая боль традиционными методами.

Массаж акупунктурных точек на спине от остеохондроза

Применять микромассаж акупунктурных точек на спине от остеохондроза несложно. Для этого воздействуют кончиком или вторым суставом указательного (большого) пальца на точки, расположенные по обеим сторонам позвоночника на расстоянии 4-5 см от него. Если смотреть по горизонтали, то эти точки располагаются между остистыми отростками. Каждую точку массируют круговыми движениями, не отрывая палец от кожи. Особое внимание уделяют болезненным и напряжённым участкам. Такой массаж снимает боль и спазм мышц, увеличивает объём движений крови в позвоночнике.

Применение капиллярного кровопускания при остеохондрозе

Хиджама – традиционная восточная методика лечения, заключающаяся в применении медицинских банок и локальных надрезов на коже для избавления от «грязной» крови.

Эффективность капиллярного кровопускания при остеохондрозе не доказана официально, но сегодня эта древняя мусульманская практика набирает популярность. При правильном выполнении и соблюдении гигиенических требований процедура безопасна для здоровья.

Как вылечить остеохондроз хиджамой, знают специалисты, применяющие атлас особых точек на теле человека, в которых выполняются надрезы для кровопускания.

Душ Шарко при остеохондрозе

Всё больше врачей сегодня возвращается к назначению лечебного душа Шарко при остеохондрозе. Гидротерапия позволяет снять спазм мышц (а значит, и боль) и расширить сосуды, обладает расслабляющим и успокаивающим и иммуностимулирующим действием. Душ Шарко применяется во многих лечебно-профилактических учреждениях и проводится в два этапа:

  1. длинный: воздействие на болезненные участки струями горячей воды;
  2. короткий: воздействие прохладной водой под большим давлением.

Действие такого контрастного душа при остеохондрозе бесценно. Для получения нужного эффекта назначается 10-15 процедур.

Как использовать бальзам «звёздочка» при шейном остеохондрозе?

В комплексном лечении остеохондроза широко применяются местные средства, которые помогают улучшить кровоток в тканях и снижают болевой синдром. Бальзам «звёздочка» при шейном остеохондрозе наносится на заднюю поверхность шеи и втирается до покраснения кожи. Снять боль поможет и нанесение бальзама на акупунктурную точку, которая находится на кисти между суставами указательного и среднего пальца.

Особенности лечения остеохондроза в аюрведе

Аюрведа предлагает лечить остеохондроз при помощи очищения организма и диеты, а также лечебного массажа. Значительного эффекта можно добиться при помощи йоготерапии и гимнастики. В соответствии с аюрведическим учением болезнь можно побороть и без лекарственных препаратов (допустимы добавки из растительных компонентов), при этом важно находиться в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Смотрите видео Татьяны Дудиной «Йогатерапия для начинающих»:

Как лечить остеохондроз методом Герасимова?

Лечение остеохондроза методом Герасимова обладает рядом плюсов. Происходит восстановление кровообращения, восстановление нервов и ликвидация отложения солей. Этот метод лечить остеохондроз использует специальные одноразовые иглы, через которые подаётся импульсами низкочастотный ток, достигающий непосредственно болевых зон. Таким образом налаживается микроциркуляция крови, снимается отёк и болевые синдромы.

Преимущества использования пластыря «Вольтарен» при остеохондрозе

Пластырь «Вольтарен» применяется при остеохондрозе, заболеваниях суставов, миалгии. Содержит диклофенак, снимает боль и отёк в месте воспаления, улучшает подвижность суставов.

Преимущества пластыря:

  • наклеивается точно на место боли раз в сутки и действует пролонгированно;
  • за счёт местного применения препарат не имеет системной абсорбции и не раздражает слизистые ЖКТ;
  • наклейка не видна под одеждой, не пачкает, не оставляет следов, прочно держится;
  • есть выбор площади покрытия и дозировки.

Ещё видео по теме:
Про остеохондроз.
Шишка на шее сзади при остеохондрозе.

Загрузка…

Источник

Звездочка при остеохондрозе поясничного отдела

Вьетнамский бальзам “Золотая звезда” очень хорошо и давно известное средство. Это местно-раздражающий препарат, воздействующий на чувствительные нервные окончания, оказывающий отвлекающее, а так же противовоспалительное и обезболивающее действие.

Существуют различные формы выпуска бальзама (карандаш, мазь, жидкая лек.форма). И состав этих лекарственных средств немного отличается.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отдела

И применяют их по разному. Так бальзам для наружного используют так: небольшое количество препарата наносят на отдельные участки и втирают в кожу в область висков и затылка при головной боли, а при насморке — под ноздрями; при простудных заболеваниях — в область груди, спины, живота; при укусах насекомых — на место укуса.
Карандаш для ингаляций применяют при насморке: вдыхают в каждый носовой ход 10-15 раз в день по 1-2 вдоха за 1 прием. При этом бальзам оказывает противомикробное, местно-раздражающее и отвлекающее действие на слизистую носа. Эфирные масла, входящие в состав этого лекарственного препарата обладают высокой летучестью, при вдохе носом они проникают в носовые ходы и оказывают лечебное воздействие.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отдела

Наружно бальзам применяют при простуде, ангине, зубной и головной боли, повышенной утомляемости, ишиасе, радикулите, боли в суставах, укусах насекомых и при других заболеваниях.

Читайте также:  Обследование мрт поясничного отдела позвоночника

Особенно это эффективно происходит при его правильном применении, через точки акупунктуры. Небольшое количество бальзама наносится на точку и массируется по часовой стрелке до покраснения кожи. Наносить бальзам можно несколько раз в день.

ТОЧКИ АКУПУНКТУРЫ воздействия бальзамом “Звёздочка”

Звездочка при остеохондрозе поясничного отдела

При шейном остеохондрозе

Найдите точку, расположенную на тыльной поверхности кисти, между пястно-фаланговыми суставами второго и третьего пальцев. В найденную точку вотрите бальзам «Звездочка» и массируйте в течение двух минут. Это средство помогает при болезненных ощущениях в шее при остеохондрозе. Особенно полезен подобный массаж тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, кому, к примеру, долгое время приходится проводить за компьютером.

В профилактических целях следует проводить по 4-5 раз в месяц втирание препарата «Звездочка» в область шеи в парной бане после использования веника. Такой массаж очень помогает при острых приступах. Он одновременно согревает и успокаивает боль.

При иммунодефиците 

При иммунодефиците следует массировать бальзамом «Звездочка» точку, расположенную в центре рукоятки грудины, а также точку, находящуюся чуть ниже. Местоположение точек показано на рисунке.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отдела

При невралгии

Невралгия тройничного нерва — это боль, распространяющаяся по ходу ствола тройничного нерва. Это достаточно сильные пульсирующие боли (от нескольких секунд до 1-2 минут) в щеке, верхней и нижней челюсти, реже в надбровье.

Найдите точку, изображенную зажмите мочку большим и указательным пальцами и интенсивно растирайте с бальзамом «Звездочка».
Как показала практика, успех достигается в 50-60% случаев. Особенно желательно массировать указанную биологически активную точку 4-5 раз в течение суток.

Противопоказания к применению: аллергические реакции, детский возраст до 2- лет и воспаления кожи (ранки, фурункулы)

Прочитайте интересные статьи:

  • Применение соли для лечения
  • Чага, лечебные и полезные свойства
  • Применение йода при заболевании суставов и позвоночника
  • Применение перекиси водорода для лечения и в быту
  • «Синий йод”, рецепт приготовления, применение
  • Дёготь, лекарственные свойства, рецепты
  • Медовая вода-напиток для здоровья
  • Отруби и дрожжи для очистки организма от токсинов
  • Рецепты для очищения печени от токсинов

Источник

Какие особенности медикаментозного лечения остеохондроза

Звездочка при остеохондрозе поясничного отдела

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Остеохондроз — это очень серьёзное заболевание, к которому следует отнестись предельно внимательно и осторожно. Такого рода заболевание позвоночника нужно лечить комплексно. Одним из видов устранения боли в позвоночнике является медикаментозное лечение остеохондроза. Оно включает в себя набор препаратов, которые облегчают или полностью избавляют от болей в спине. В зависимости от стадии заболевания (хроническая, начальная, острая) врач назначает те или иные медикаменты, а также определяет способы и варианты лечения.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отделаОсобенности медикаментозного лечения остеохондроза

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Очень важно соблюдать, назначенную врачом, дозу лекарства и ни в коем случае не превышать её. Если больной не ощущает эффекта от таблеток, то ему назначат другие, более сильные медикаменты.

Таблетки при остеохондрозе

При начальной стадии заболевания позвоночника, часто прописывают:

  • ибупрофен или аспирин;
  • ацетаминофен.

В первом случае, лекарство способно снять отёчность и боль в спине. Как правило, эти препараты применяются, достаточно, долгое время, так как они обладают накопительной функцией.

Во втором случае, препарат имеет обезболивающий эффект и подходит для приёма в период обострения болей позвоночника.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отделаОсобенности медикаментозного лечения остеохондроза

Лекарства, которые отпускаются по рецепту врачей, относятся к категории сильнодействующих препаратов:

  • миорелаксанты;
  • антидепрессаннты;
  • опиаты.

Миорелаксанты устраняют спазмы и расслабляют мышцы спины, а также нормализуют сон.

Антидепрессанты обеспечивают обезболивающий эффект, снимают раздражительность и усталость.

Опиаты (кодеин, морфин) — это те же наркотические лекарства, которые принимаются под строгим наблюдением врача и назначаются в самых крайних ситуациях, когда уже боль в позвоночнике становится невыносимой.

Одним из составляющих компонентов в медикаментозном лечении остеохондроза являются анальгетики — обезболивающие препараты, способные блокировать боль и возвращать чувство комфорта больному. После принятия таблетки, приступ боли исчезает примерно через полчаса (в основном это зависит от состава таблетки). Но, на самом деле, разовое принятие таких лекарств, не способно оказать лечебный эффект, а лишь избавляет от болезненных ощущений на некоторое время. К анальгетикам относят:

  • анальгин;
  • найз;
  • ренальгин и прочее.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отделаОсобенности медикаментозного лечения остеохондроза

Нестероидные противовоспалительные препараты включают в себя большой спектр лекарственных средств, позволяющих снимать воспалительный процесс и бороться с болевым синдромом:

  • кеторол;
  • диклофенак;
  • индометацин;
  • налоксифен и другие.

Мази и гели при остеохондрозе

Помимо таблетированных лекарств, можно также использовать и различные разогревающие мази для растирания спины. В большинстве случаев они обладают лучшей эффективностью, нежели таблетки. При нанесении геля на поражённый участок, он глубоко проникает в структуру ткани и блокирует очаг воспаления. К одним из наиболее популярных мазей относят:

  • финалгель;
  • фастумгель;
  • найз;
  • гидрокартизон и другие.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отделаОсобенности медикаментозного лечения остеохондроза

Однако стоит помнить об аллергических реакциях, которые способны спровоцировать лекарства наружного применения при лечении позвоночника.

Лечение остеохондроза в поясничном отделе

Медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела проводится также путём принятия таблеток. В основном лекарства прописываются на длительный курс лечения с соблюдением строгих правил их дозировки и смешивании с другими препаратами.

Читайте также:  Рентген поясничного отдела позвоночника результат

Медикаменты при болях в поясничной области позвоночника условно можно разделить на группы по их действию:

  • хондропротекторы — способствуют улучшению питания хрящевой ткани;
  • мочегонные препараты — снимают воспалительный отёк;
  • миорелаксанты;
  • обезболивающие;
  • витаминизированные препараты — улучшают трофику спинных дисков.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отделаОсобенности медикаментозного лечения остеохондроза

В медицинской практике при поясничной боли часто прибегают к инъекционному лечению остеохондроза. Самым популярным и широко распространённым является эпидуральная инъекция. Лекарство вводится между спинным мозгом и спинно-мозговым каналом. Стоит помнить, что такого рода процедура должна выполняться опытными специалистами во избежание сильных побочных действий, которые могут пагубно сказаться на самочувствии и здоровье больного в целом.

Лечение шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

Медикаментозное лечение шейного остеохондроза включает в себя применения разнообразных препаратов, снимающих болевые синдромы и оказывающих длительный лечебный эффект. Важно знать, что лечение шейного отдела позвоночника проводится только под наблюдением лечащего врача и не предусматривает самостоятельных действий в выборе того или иного лекарства.

Если говорить о лечении таблетками шейного остеохондроза, то подойдут любые группы медикаментов, которые способны обезболить и снять воспаление при общем остеохондрозе позвоночника.

Звездочка при остеохондрозе поясничного отделаОсобенности медикаментозного лечения остеохондроза

Во время шейного остеохондроза не стоит делать резкие движения головой в стороны во избежание провоцирования болевых ощущений.

Лекарства наружного применения в лечении шейного отдела также играют немаловажную роль и допустимы в комплексном лечении с таблетками.

Очень часто добавляют физиологические процедуры к курсу лечения остеохондроза шейного. Как правило, они оказывают положительное действие на динамику лечения. В более тяжёлых случаях, назначается инъекционное вмешательство.

Лечение остеохондроза медикаментозным способом поясничного и шейного отдела, а также всего позвоночника в целом является самым безопасным и практически безвредным. Главное, слушать лечащего врача и правильно принимать все препараты в совокупности, чтобы не возникло побочных действий на организм.

Лечение остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

«Если заболеваний много, значит причина одна – позвоночник», — утверждал Гиппократ.

Нарушения функций позвоночного столба, нервов и внутренних органов при остеохондрозе — тому подтверждение.

Чем же опасна наиболее распространенная форма недуга — остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, в чем заключается его лечение, и какие отзывы об эффективности современных методик оставляют выздоравливающие пациенты?

ПКОП: лечить или не лечить?

Пояснично-крестцовый отдел позвоночника образован пятью подвижно соединенными позвонками поясничного отдела и пятью сросшимися в «треугольник» позвонками крестца.

Такое строение позволяет человеку ходить прямо и совершать вращательные движения корпусом.

С началом болезни появляются «простреливающие» боли в пояснице. Пренебрежение к ним чревато чувством онемения в пальцах, стопах ног и ягодицах, хромотой. Сдавливание спинного мозга и паралич ног – следствие запущенного ПКОП.

Нервные импульсы, передающиеся по «разветвленной» системе иннервации пояснично-крестцового отдела, включают в работу мочеполовую систему и кишечник.

Хроническое сдавливание нервных корешков усложняет мочеиспускание и дефекацию, грозят женским бесплодием и нарушением потенции у мужчин.
А потому нельзя оставлять болезнь без внимания.

Как лечить остеохондроз поясничного отдела?

Какой бы степени не был остеохондроз поясничного отдела, лечение его направлено на устранение болевого синдрома, восстановление оболочек нервных окончаний а также торможение ишемии дисков и посильное ускорение регенерации хрящевой ткани.

Как же бороться с остеохондрозом?

Лишь десяти пациентам из ста, при поражении спинного мозга, требуется хирургическое вмешательство.

В остальных 90% случаев «унять» остеохондроз поясничного отдела позвоночника помогает консервативное лечение: медикаментозное, главная цель которого – обезболивание и ускорение оттока воспалительной жидкости, сжимающей нервные окончания, и физиотерапевтическое, направленное на устранение остаточного воспаления благодаря быстрой доставке лекарств в пораженный сегмент позвоночника.

Таблетка от боли и воспаления

Чем же лечат остеохондроз поясничного отдела?

В стадии обострения схема лечения остеохондроза поясничного отдела предписывает применение препаратов следующих групп:

  • НПВС. Лекарственные средства этой группы блокируют болевые рецепторы и подавляют выработку «воспалительных» простагландинов.

    Наиболее действенные «таблетки от боли» при остеохондрозе поясничного отдела – диклофенак, ибупрофен, целекоксиб.

    Эти препараты быстро купируют боль, связанную с раздражением нервных окончаний;

  • При неэффективности предыдущей группы препаратов назначают уколы глюкокортикоидов, — при остеохондрозе поясничного отдела их вводят в мягкую ткань, прилегающую к пораженному сегменту. Эффективность данной лекарственной группы обусловлена подавлением выработки ферментов, запускающих воспалительный процесс, что приводит к снижению отечности тканей;
  • Новокаиновая или лидокаиновая блокада при остеохондрозе поясничного отдела позволяет вернуть позвоночнику вертикальное положение после «прострела» или же «отключить» хроническую боль;
  • Препятствуют мышечной спастичности миорелаксанты;
  • Лекарства, оказывающие второстепенный эффект — препараты для улучшения микроциркуляции (кавинтон, пентоксифиллин), способствуют оттоку воспалительной жидкости и продуктов паталогического метаболизма; опосредованно ускоряют лечение остеохондроза поясничного отдела и витаминно-минеральные комплексы.

    Так, витамин В при остеохондрозе поясничного отдела способствует восстановлению нервных волокон.

    Комплексные витаминные препараты усиливают действие общей терапии.

Электрический ток, баня или пиявки?

Помощниками в дальнейшей борьбе за возможность передвигаться станут природные факторы и физиотерапия, обеспечивающие при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника улучшение кровоснабжения и трофики пораженного сегмента путем воздействия на его рефлексогенные точки.
Что делать при остеохондрозе поясничного отдела, когда острый период миновал:

  • Исчезновению боли на длительный срок способствует амплипульстерапия, или СМТ на поясничный отдел. Обезболивание происходит за счет усиленного выброса пептиноподобных морфинов и стимуляции обмена в глубоко расположенных тканях;
  • Гирудотерапия при остеохондрозе поясничного отдела является своеобразным «детоксом». Фермент гирудин, выделяемый пиявками с секретом слюнных желез, на 6-7 часов «отключает» механизм свертывания крови в месте наложения пиявки, а поскольку остеохондроз поясничного отдела сопровождается отечностью, то вместе с кровью «уходит» и воспалительный экссудат.
    Как проходит данная процедура — смотрите в видео:

  • Стартовой точкой для запуска восстановительных процессов в хрящевой ткани станут и «жаркие» банные процедуры. Конечно, баня при обострениях остеохондроза поясничного отдела противопоказана, но если боль пациенту не докучает, хорошо пропарившись и получив сеанс массажа при помощи растительных веников, нанесите на поясницу лекарственные препараты природного происхождения, — они быстро достигнут цели;
  • Обязательный элемент лечения — массаж, при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника его назначают в хроническом и подостром периоде, с учетом имеющихся заболеваний внутренних органов. Рекомендуется массаж поясницы и нижних конечностей.

    Использование таких приемов, как поглаживание, растирание и вибрация усиливает лимфо- и кровоток, препятствует атрофии мышц и снижает боль.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Для домашнего пользования рекомендуется приобрести массажер для поясницы, — электрический ручной или для партнерского массажа.

Читайте также:  Деформирующий остеоартроз поясничного отдела позвоночника

Как лечить поясничный остеохондроз в домашних условиях?

Со стиханием боли неоперированный остеохондроз поясницы принимает хроническую форму, и дальнейшее его лечение требует от пациента некоторых корректив жизненного расклада.

Чтобы не болело

Менее выраженная, чем в остром периоде, боль сопутствует остеохондрозу и при его хронизации. Снять ее без применения пероральных и инъекционных лекарств можно при помощи мазей и местных средств домашнего приготовления.

Хорошо снимают боль и воспаление такие мази, используемые при остеохондрозе поясничного отдела:

  • Диклоберл, гели Вольтарен и Нимулид благодаря присутствию НПВС;
  • Капсикам, мазь скипидарная – уменьшают боль в пояснице посредством раздражения кожных рецепторов и согревания.

Хорошее средство от остеохондроза поясничного отдела можно приготовить и самостоятельно:

  • В летние месяцы делайте компрессы из свежесорванных распаренных листьев лопуха или капусты. Целебные листья можно смазывать медом. Зимой согревайтесь, а заодно избавляйтесь от боли, надев теплый пояс из собачьей или овечьей шерсти;
  • 50 г мякоти листа алоэ измельчите на терке и смешайте со 100 г меда и 100 мл водки. Оставьте на 5 дней настояться. Готовой смесью смажьте поясницу и оберните спину целлофановым пакетом и теплым шарфом;
  • Пейте отвары из корней петрушки или любистока, принимайте водный настой листьев брусники – сильное противовоспалительное средство, а при отсутствии противопоказаний – и спиртовую настойку из крапивы с добавлением меда.

Больше народных рецептов для лечения остеохондроза вы узнаете из этой статьи…

При выраженной боли и атрофии мышц используйте жесткий корсет на пояснично-крестцовый отдел, — его металлические пластины поддерживают «проседающие» позвонки, способствуя снижению боли.

Также приобретите пояс на подтяжках – при остеохондрозе он незаменим для людей, связанных по роду деятельности с физическими нагрузками, а при возможности – и неопреоновый пояс. Последний, не препятствуя доступу кислорода, разогревает поясницу и снижает нагрузку на позвоночный столб.

Для длительной ремиссии

При хронизации процесса в жизнь пациента должны войти хондопротекторы.
Их различные представители — препараты глюкозамина и хондроитина (Артрон комплекс, Терафлекс), мукополисахариды (Артепарон), препараты на основе костного мозга и хрящей животных (Алфлутоп, Румалон) или обладающие одновременно хондопротекторным и противовоспалительным действием (Артродар) и подавляют дальнейшее разрушение межпозвоночного диска.

Все подробности о хондропротекторах вы узнаете из видео:

Рекомендуется применять хондопротекторы и в качестве местного лекарства от остеохондроза поясничного отдела. Некоторые из них, например мази Хондроарт и Хондроксид форте содержат и противовоспалительные компоненты.

Питание

Питание при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника должно обеспечивать поступление в организм мукополисахаридов, коллагена и белка – всего того, без чего невозможен синтез хрящевой ткани.

Так, лучшие источники мукополисахаридов – глюкозамина и хондроитина – жирная рыба и все «представители» лососевых.

Богаты на коллаген и белок — невероятно вкусные холодцы из говяжьих суставов, заливная рыба, из десертов – кисели и желе. Не следует забывать об источниках кальция – твердых сырах, яйцах, молочных и морепродуктах.

Также рекомендованы специальные диеты.
Например, рисовая диета при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника позволяет очистить организм от излишков соли, а в качестве побочного эффекта — скорректировать вес, а бессолевая, не предусматривающая жестких ограничений — приобщиться к общей системе правильного питания при остеохондрозе.

Лечебная гимнастика

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела способствует полному устранению мышечной спастичности – первопричины нарушений кровоснабжения межпозвоночных дисков и помогает «подтянуть» глубоко расположенные околопозвоночные мышцы.
Упражнения следует подбирать под руководством инструктора ЛФК и выполнять ежедневно; в начальной стадии болезни с разных исходных позиций, а при наличии межпозвоночной грыжи – из положения лежа или стоя на четвереньках.

С комплексом упражнений вы ознакомитесь из видео:

Важно укрепить и мышцы живота – подтянутые мышцы предотвращают сдвиг поясничных позвонков и препятствуют увеличению прогиба в поясничном отделе.

Полноценный сон и вера в свои силы ускорят выздоровление. Не болейте!

Источник