Булимия лечение в домашних условиях отзывы
Delicate Автор темы №0 | 28.09.2014-21:47 | Что может помочь? Книги? Психологи? Церковь? Может, какие-то группы есть, наподобие анонимных алкоголиков? Я из Томска. Заранее спасибо за отзывы. |
 Светлана Чернышова Психолог, Консультант г. Тамбов 436 консультаций Сейчас на сайте №1 | 28.09.2014-21:51 | Хочу Вам предложить вот этот кусочек книги Истощение и булимия Если людям, страдающим истощением, становится лучше, они часто начинают страдать булимией. Это значит, они начинают есть, но выталкивают пищу обратно. Это внутреннее противостояние между «уйти» и «остаться». Когда от истощения еще не совсем удалось избавиться, они едят. Это значит, что они внутренне говорят: «Я останусь». Затем они снова выталкивают пищу, и это значит: «Я ухожу». Решением здесь будет, если ребенок, желая снова вытолкнуть пищу, скажет отцу: «Я остаюсь», и продолжит есть. При булимии (прием пищи с последующей рвотой) действуют различные динамики. Булимия возникает, например, если мать говорит детям: «Все, что идет от отца, — негодно, вы можете брать только от меня». Тогда ребенок принимает только от матери, но из уважения к отцу снова выталкивает пищу. Это одна динамика. Такую булимию можно вылечить, если ребенок сможет брать у обоих родителей, в первую очередь у отца. Часто бывает так, что истощение переходит в булимию. Это другая динамика. Истощение означает: «Я хочу умереть». Есть — значит: «Я хочу жить». Когда больной булимией ест, он говорит: «Я хочу жить». Когда у него начинается рвота, он говорит: «Я хочу умереть». В таком случае рвота — это продолжение истощения. Решением в таком случае будет, если больной скажет: «Я останусь». Вот так просто. И родители говорят, например, отец говорит: «Я остаюсь». |
Delicate Автор темы №2 | 28.09.2014-22:00 | Дорогая Светлана! Спасибо вам за отклик, я обязательно прочитаю книгу. Опять же очень сложно каждый день изображать из себя нормального человека, «как все», это напряжение… еда успокаивает. Спасибо вам. |
 Любовь Владимировна Моногарова Психолог, Перинатальный психологПсихокатализ г. Москва 54 консультации №3 | 28.09.2014-22:02 | Здравствуйте, Деликате! (сорри,что русскими буквами) №0 | Delicate писал(а): Всё это может помочь. И ещё многое другое и в первую очередь Ваше желание и настойчивость победить эту проблему, ну и конечно же работа со специалистами. Это не только психологи, но быть может и психиатры, и гастроэнтерологи, и другие специалисты . |
| Любовь Владимировна Моногарова Психолог, Перинатальный психологПсихокатализ г. Москва 54 консультации №4 | 28.09.2014-22:03 | А сколько времени Вы у себя эту проблему наблюдаете? |
Болдузева Татьяна Витальевна г. Гомель (Беларусь) Анкета удалена №5 | 28.09.2014-22:08 | Избавиться от булимии вполне реально, хотя это довольно долгий прцесс. Многое зависит от того, какой у Вас стаж заболевания, есть ли сопутствующие проблемы ( депрессия, алкоголь, физиологические нарушения). Лечение обязательно включает психотерапию или хотя бы сопровождение психологом. |
id78973 Анкета удалена №6 | 28.09.2014-22:16 | Булииия это признак жадности и разрушения организма. Жадность от того, что любовь была заменены заменителями в детстве, в виду покинутости родителями, много работали, болели и тд. Жизнь перестаёт цениться, человек становиться на путь разрушения себя,переедание, голодание, наркотики, гонки , водка. ЧЧеловек в поисках потеренного внимания , любви, |
 Фадеев Андрей Анатольевич Психолог, Врач г. Ижевск 198 консультаций №7 | 28.09.2014-22:29 | Как избавиться от булимии — Жить полноценно свою жизнь — туда нырнуть целиком, там отказ от большого количества еды. Но там надо быть, а ты тут — в ней целиком. Надо менять тушу (то есть тело) которая есть, но сменить всё можешь ты сам, без этого — НИКАК. А сам — ты другой, на это не можешь решиться. Надо менять себя — но тогда кому? Нет выхода, круг замкнут. Уходить некуда. Решение принимать тебе — туда нужно тебя толкнуть — больно, сильно очень, нехорошо. Захочешь ли?.. такой ценой! А там выход свой. |
Аделина 147 Анкета удалена №8 | 28.09.2014-22:43 | ..глубокая неудовлетворенность собой и своей жизнью.. нежелание жить — ваша проблема.. булимия — следствие |
Delicate Автор темы №9 | 28.09.2014-22:53 | №4 | Моногарова Любовь писал(а): Здравствуйте, Любовь! Сейчас я в поисках психолога (живу в Томске) — может ,подскажете, на что обратить внимание при выборе? Все спасибо за отклики! |
Delicate Автор темы №10 | 28.09.2014-22:53 | №8 | Аделина 147 писал(а): Я и сама это понимаю. ) |
Аделина 147 Анкета удалена №11 | 28.09.2014-22:59 | №10 | Delicate писал(а): Как избавиться от булимии? Реально ли это? .. реально избавиться, если наладите свою жизнь |
Delicate Автор темы №12 | 28.09.2014-23:03 | Аделина 147, спасибо вам за отклик, но вы пишете общие фразы. Это все-равно что сказать больному раком: да можно вылечиться ,если лечиться. Я ПОНИМАЮ, что нужно налаживать жизнь. Мой вопрос звучит — КАК? Я надеюсь на конкретные советы (что читать, куда обратиться, и тп), возможно, специалист из моего города откликнется. |
Болдузева Татьяна Витальевна г. Гомель (Беларусь) Анкета удалена №13 | 28.09.2014-23:17 | №9 | Delicate писал(а): |
Болдузева Татьяна Витальевна г. Гомель (Беларусь) Анкета удалена №14 | 28.09.2014-23:18 | У хорошего терапевта профильное образование плюс профессиональная длительная переподготовка по психотерапии имеется сертификат. У хорошего терапевта есть (или был) личный терапевт, есть супервизор, в идеале еще и интервизорская группа. |
Болдузева Татьяна Витальевна г. Гомель (Беларусь) Анкета удалена №15 | 28.09.2014-23:20 | Булимия очень серьезное заболевание, справиться самостоятельно очень трудно, ищите группы поддержки. |
 Голланд Этель Викторовна Врач-психотерапевт г. Москва 28 консультаций №16 | 28.09.2014-23:21 | Здравствуйте! Да, это совершенно реально. Но для начала надо разобраться в диагнозе. Булимия — это приступы переедания + последующее избавление от еды (рвота, слабительные и др.) У Вас именно так? Или просто приступы переедания? |
id78973 Анкета удалена №17 | 28.09.2014-23:22 | №14 | Болдузева Татьяна Витальевна писал(а): Все это желание стать лучше, оно не имеет отношения к лечению. Это имидж, тщеславие. Это средства, круговорот денег, это бизнес. А где деньги, там морали нет, там только деньги. |
Delicate Автор темы №18 | 28.09.2014-23:25 | №15 | Болдузева Татьяна Витальевна писал(а): Татьяна, спасибо! Буду знать ,какие вопросы задавать при встрече. |
id78973 Анкета удалена №19 | 28.09.2014-23:27 | Ищите психолога, который имеет опыт работы с этим, возмите телефон, с кем он работал, поговорите. Ну и по своим ощущениям решите. Эти бумажки не обрашайте внимания, это для не него , вам ни чего не даст. Это личное психолога, так он адаптируется к выживанию. Иначе, как часто бывает в психологии, деньги на ветер. [ Сообщение изменено: 28.09.2014 — 23:29 ] |
Delicate Автор темы №20 | 28.09.2014-23:27 | №16 | Голланд Этель Викторовна писал(а): Здравствуйте, Этель! |
Аделина 147 Анкета удалена №21 | 28.09.2014-23:28 | №12 | Delicate писал(а): понимаю вас.. не сердитесь.. ..не знаю, что для вас лично является таким нужным и необходимым в жизни, в чем ваша неудовлетворенность, которую вы заедаете.. поэтому чтото конкретнее не могу сказать |
| Голланд Этель Викторовна Врач-психотерапевт г. Москва 28 консультаций №22 | 28.09.2014-23:30 | №20 | Delicate писал(а): Итак, когда Вы узнали, что излечение — реально, что хотелось бы? Узнать, как выбирать психолога? [ Сообщение изменено: 28.09.2014 — 23:34 ] |
Delicate Автор темы №23 | 28.09.2014-23:31 | №19 | добродетель писал(а): Добродетель, и вам спасибо! |
 Громыко Елена Вячеславовна Психолог, Гештальт-терапевт г. Гомель (Беларусь) №24 | 28.09.2014-23:32 | Рекомендую вам посетить специализацию по психосоматике в вашем городе. В Минске глубже узнать о булимии можно на специализации у К.Королева. |
Delicate Автор темы №25 | 28.09.2014-23:36 | №21 | Аделина 147 писал(а): Аделина, Единственное — не замужем (мне 31 год). Если честно, не хочется. Но мужчины рядом есть. Правда, нет любимого. Иногда думаю, что я просто распущенная. Нашла легкий кайф ,как наркоманы говорят. |
Delicate Автор темы №26 | 28.09.2014-23:39 | Дорогая Этель, я нашла хронику пикирующего светлячка — прочитаю (читать люблю очень). И с психологом я бы очно поговорила… или с батюшкой.. хоть с кем-то, кто выслушает без осуждения и наставит на путь истинный. |
Аделина 147 Анкета удалена №27 | 28.09.2014-23:41 | №25 | Delicate писал(а): ..а что хочется? чего не хватает? |
| Громыко Елена Вячеславовна Психолог, Гештальт-терапевт г. Гомель (Беларусь) №28 | 28.09.2014-23:42 | Булимия связана с ранней детской травмой в отношениях с матерью в первые годы жизни, поэтому нужна длительная психотерапия. |
id78973 Анкета удалена №29 | 28.09.2014-23:48 | №28 | Громыко Елена Вячеславовна писал(а): А что есть травмы, которые не связаны с матерью? Прикольно! Век живи, и учись. Иногда слёзы, но в основном смех. [ Сообщение изменено: 28.09.2014 — 23:50 ] |
Аделина 147 Анкета удалена №30 | 28.09.2014-23:49 | №20 | Delicate писал(а): ..завтрак и обед оставляете… значит контролируете… как удается? |
| Голланд Этель Викторовна Врач-психотерапевт г. Москва 28 консультаций №31 | 28.09.2014-23:50 | Приступы переедания + рвота — само это сочетание очень часто соединено со стыдом, с чувством неправильности, с ощущением насилия над собой. И, одновременно, невозможностью отказаться. Но это не распущенность, не слабость, не безволие. Это часть системы защит, которая позволяет Вам сейчас выжить. |
id78973 Анкета удалена №32 | 28.09.2014-23:51 | Где вы учитесь, наверное понятие травма это набор предложений в книге по психологии? |
id94376 Анкета удалена №33 | 28.09.2014-23:52 | №29 | добродетель писал(а): есть |
id78973 Анкета удалена №34 | 28.09.2014-23:55 | Выбросите это из головы немедленно. Если вы проработаете свои переживания, вы увидите детство, а в нем мать. |
| Любовь Владимировна Моногарова Психолог, Перинатальный психологПсихокатализ г. Москва 54 консультации №35 | 29.09.2014-00:51 | Автор, а давно Вы пытаетесь бороться с Вашей проблемой? Когда Всё это началось? Был ли момент в жизни, после которого можно было бы сказать, что процесс был запущен? Что уже предпринимали для лечения? Что заставило Вас обратиться за помощью? |
| Любовь Владимировна Моногарова Психолог, Перинатальный психологПсихокатализ г. Москва 54 консультации №36 | 29.09.2014-01:23 | №9 | Delicate писал(а): Как Вы думаете, какое здесь ключевое слово? №9 | Delicate писал(а): А почему «пока нужно жить»? А что дальше будет? |
Delicate Автор темы №37 | 29.09.2014-19:09 | Автор, а давно Вы пытаетесь бороться с Вашей проблемой? Здравствуйте, Любовь! Ключевое слово — удовольствие, конечно же. Если бы мне не было приятно и хорошо и спокойно — я бы давно бросила ,верно?.. Но в то же время — страшно… что вот так жизнь и пройдет, в зависимости от еды. А хочется свободы. Пока живу, тк нужно, но вообще смерти не боюсь, хочу ее — иногда очень. |
Delicate Автор темы №38 | 29.09.2014-19:10 | Этель, спасибо вам! Стыд — ага, со мной всегда ,с самого детства. Но я себя стараюсь за булимию не ругать, помягче быть с собой. И так организму достается. ) |
Delicate Автор темы №39 | 29.09.2014-19:13 | Кстати, была в отпуске — прекрасно жила без булимии, ела нормально. Только вернулась домой — опять 25. |
 Староселец Татьяна Станиславовна Психолог, Гештальт-терапевт г. Брест (Беларусь) 29 консультаций №40 | 29.09.2014-19:30 | №39 | Delicate писал(а): Здравстуйте, Delicate. С чем связываете такую разницу в пищевом поведении? |
 Кипиани Светлана Александровна Психолог, Специалист по отношениям г. Краснодар №41 | 29.09.2014-19:38 | Вам подобное уже писали, я дам выдержку на эту тему из книги Б. Хеллингера Волчий аппетит и последующая рвота: булимия Участник: Часто у пациента попеременно возникают анорексия и булимия. Число страдающих такой перемежающейся формой постоянно растет. Булимия в чистом виде наблюдается все реже, а перемежающаяся форма анорексии и булимии — все чаще и чаще. Б.Х.: Для булимии характерна другая динамика, чем для анорексии. В случае булимии в семье наблюдается такая ситуация, при которой ребенку позволено принимать только от матери, а не от отца. В таких условиях ребенок берет от матери из чувства верности к ней, а из верности к отцу он потом все «извергает». Таким образом он может сохранить лояльность по отношению к обоим родителям. Булимия лечится очень простым способом. Терапевт должен посоветовать пациентке, чтобы она купила все, что хотела бы съесть, когда начинается приступ булимии, и разложила все это на столе. Потом она должна взять чайную ложку, представляя себе, что сидит на коленях у отца и говорит ему: «Я с удовольствием ем то, что получаю от тебя; я охотно принимаю от тебя еду». После этого она ест с аппетитом. Она повторяет эту процедуру с каждой новой порцией пищи. Как правило, представления об этом ритуале уже достаточно для успешной терапии. Пациентке нужно только регулярно повторять его до окончательного излечения. Что касается терапевта, то он не должен рассматривать этот способ лечения как догматически фиксированный ритуал, а рекомендовать каждой пациентке адаптированный к ее личной ситуации вариант. Когда картина болезни показывает повторное возвращение от булимии к анорексии и наоборот, это значит, что пациентка еще не полностью приняла решение остаться в живых. Она ест, потому что ей хочется остаться в системе семьи, но извергает пищу обратно, потому что ей хочется уйти. Дилемма разрешается тем, что каждый раз, когда у пациентки возникает позыв к рвоте, она говорит отцу: «Папа, я останусь здесь!» |
| Староселец Татьяна Станиславовна Психолог, Гештальт-терапевт г. Брест (Беларусь) 29 консультаций №42 | 29.09.2014-19:43 | В борьбе с этой проблемой очень важно отследить в каких ситуациях возникает такое пищевое поведение, какое настроение ему предшествует, эмоциональный фон нынешней жизненной ситуации, внешние и внутренние обстоятельства. Со всем этим Вам может помочь психолог/психотерапевт. Рекомендуется завести дневник, в котором описываются важнейшие события дня, настроение, ситуации, в которых возникают рецидивы булимии, и их связь с эмоциональным состоянием. |
Delicate Автор темы №43 | 29.09.2014-19:51 | Здравствуйте, Татьяна! Здравстуйте, Delicate. С чем связываете такую разницу в пищевом поведении? В отпуске весело ,впечатлений много, плюс я с подругой жила в номере — не спрячешься. ) Настроение разное. Могу после хорошего кино прийти домой в отличном настроении, могу в стрессе — итог один. Если дома есть еда (а она есть, в изобилии, конечно же) — я ее съем. |
Delicate Автор темы №44 | 29.09.2014-19:53 | Светлана Александровна! Благодарю вас, я завтра попробую такой метод с чайной ложкой. Не очень понимаю, при чем тут папа — но попробую. |
| Староселец Татьяна Станиславовна Психолог, Гештальт-терапевт г. Брест (Беларусь) 29 консультаций №45 | 29.09.2014-20:01 | №43 | Delicate писал(а): Может быть отличное настроение всего лишь «верхушка айсберга», а где-то очень глубоко «живут» чувство внутренней пустоты, страх, депрессия, стыд, вина, ощущение безысходности и бесмысленности? |
| Ломаева Екатерина Викторовна Психолог, Психоаналитик Групп-аналитик г. Екатеринбург №46 | 29.09.2014-21:10 | Delicate, добрый вечер. Вы пишите, что любите читать — есть очень хорошая книга, посвященная пищевым нарушениям, Марион Вудман «Сова была раньше дочкой пекаря». Работа довольно сложная, но благодаря ей, возможно, вы сможете ответить себе на свой вопрос. Удачи! |
 Тимофеева Светлана Владимировна Психолог г. Москва 30 консультаций №47 | 29.09.2014-22:40 | А можете описать, как конкретно проявляет себя булимия? Правильно я понимаю, что вы контролируете себя утром и в обед, а вечером — потеря контроля. Тогда Вы объедаетесь и вызываете рвоту. Это так? И правильно ли я поняла, что вызываете рвоту только дома. Правильно? Можете рассказать, как Вы сама себе пытались помочь? |
Олег Владимирович Сурков Психолог, Лечу панику г. Москва 762 консультации №48 | 29.09.2014-23:12 | Если у вас вызванная рвота, то это не булимия. Это самостоятельный вид расстройства. Это ваш тайный любовник с которым вы предаетесь безудержному самоудовлетворению. |
Delicate Автор темы №49 | 30.09.2014-18:48 | Екатерина, спасибо! я книжку скачала |
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Получить консультацию психолога
Источник
Áóëèìèÿ äîíèìàëà ìåíÿ ïðàêòè÷åñêè âåñü ìîé ïîäðîñòêîâûé âîçðàñò è åù¸ ÷óòü áîëüøå. Ñåé÷àñ ìíå 25 ëåò, ÿ âåøó 53 êã ïðè ðîñòå 162 ñì, ò.å. ïî èòîãó ÿ íå ðàçîæðàëàñü äî ñâèíîïîäîáíîãî ñîñòîÿíèÿ, õîòÿ èìåþ ñêëîííîñòü íàáèðàòü ëèøíåå, åñëè òàêîâîå óïîòðåáëÿþ. Èñòîðèÿ áàíàëüíà, íà÷àëîñü ãäå-òî â 12 ëåò, õîòåëîñü ïîõóäåòü, òîãäà êàçàëîñü ÷òî ìîÿ âíåøíîñòü — ïðè÷èíà ìîåãî îäèíî÷åñòâà. À ÿ õîòåëà áûòü êëàññíîé, õîòåëà êîìïàíèþ êë¸âûõ äðóçåé è âíèìàíèÿ ïðîòèâîïîëîæíîãî ïîëà. Íó è äàëüøå ïî êëàññèêå: öèêë äèåòû — æîð, âñ¸ âíèìàíèå íà åäå è âåñå è ïîèñê ðåøåíèé â èíòåðíåòå. Òàì óçíàëà, ÷òî ýòî áóëèìèÿ, âïðî÷åì, ïîçäíåå äèàãíîç ïîäòâåðäèë ïñèõîòåðàïåâò. Ãäå-òî ëåò ñ 15 ïûòàëàñü ðåøèòü ïðîáëåìó áóëèìèè: ïñèõîëîãè, èãëîóêàëûâàíèå, àíòèäåïðåññàíòû òîæå áûëè, ñèñòåìíî íå ïðèíèìàëà, íàâåðíîå ïîýòîìó ýôôåêòà íå çàìåòèëà. Ñàéòû è ãðóïïû, ïîñâÿù¸ííûå ïèùåâûì ðàññòðîéñòâàì, ãäå áîëüøèíñòâî ïîñòîâ â ñòèëå «áîëüøå òàê íå ìîãóóóó»…Íàâåðíîå, â ìî¸ì ñëó÷àå ïðîáëåìà ïîÿâèëàñü îò íå÷åãî äåëàòü (íó åù¸ áûëè ïðîáëåìû â ñåìüè è êîìïëåêñ îòëè÷íèêà), îòñóòñòâèÿ â ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå äîñòàòî÷íîãî îáùåíèÿ è êàêèõ-ëèáî õîááè. Çà ãîäû ïîïûòîê ÷òî-òî èçìåíèòü ïîñòåïåííî ïîíèìàëà ÷òî ê ÷åìó è ó÷èëàñü ñ ñîáîé âçàèìîäåéñòâîâàòü. Îòìå÷ó íåñêîëüêî âåùåé, îò îñîçíàíèÿ êîòîðûõ ìî¸ ïèùåâîå ïîâåäåíèå âî ìíîãîì èçìåíèëîñü â ëó÷øóþ ñòîðîíó.
1. Ñàì àêò ïåðååäàíèÿ, è äàæå îáæèðàíèÿ — âåùü åñòåñòâåííàÿ äëÿ ëþäåé è æèâîòíûõ. Äëÿ æèâîòíûõ — ýòî ïðîáëåìà äîñòóïíîñòè åäû.Äëÿ ÷åëîâåêà, äëÿ êîòîðîãî ìàãàçèí â øàãîâîé äîñòóïíîñòè, òàêîé ïðîáëåìû íåò, à âíóòðåííåãî òîðìîçà êðîìå áîëåâûõ îùóùåíèé è áîëåå èíòåðåñíûõ èëè âàæíûõ äåë ïðèðîäîé íå ïðåäóñìîòðåíî. Òî, ÷òî ó íàñ âîçíèêàåò æåëàíèå åñòü òîðòèê, äàæå åñëè äî ýòîãî ìû ïëîòíî ïîóæèíàëè — âåùü àáñîëþòíî åñòåñòâåííàÿ. Îáû÷íûå ëþäè (íå áóëèìèêè) âðåìÿ îò âðåìåíè ïåðåäàþò. ×åëîâåê íå ðîáîò,íå âñåãäà ÷óâñòâóåò äî ãðàììà, êîãäà íàäî îñòàíîâèòüñÿ. Äàæå åñëè ÿ îòìåðèëà ïîðöèþ, ïîåëà è ïîíÿëà, ÷òî ïåðååëà — ýòî îê. Åñëè ÿ íå íàåëàñü è ïîëîæèëà ñåáå äîáàâêè — ýòî òîæå îê. Åñëè ñúåëà ëèøíèé ïèðîæîê, ïîòîìó ÷òî îí âêóñíûé, à ïîòîì ïîíÿëà, ÷òî îí è ïðàâäà ëèøíèé — ýòî òîæå íîðìàëüíî.
ß ïîìíþ, êàê íà÷èíàëà ïñèõîâàòü èç-çà ëèøíåé ñúåäåííîé ïå÷åíüêè èëè ëîæêè ñóïà îò îùóùåíèÿ òÿæåñòè â æèâîòå. À ïîòîì îò ÷óâñòâà âèíû ñæèðàëîñü âñ¸ ÷òî áûëî äîìà, òèïà, äåíü è òàê ïîòåðÿí, ÷åãî òåðÿòü. Âîò òàêèå øòóêè íóæíî áûëî ïðåñåêàòü ïåðâûì äåëîì. À îíè áóäóò ïîâòîðÿòüñÿ ïîñòîÿííî. Îáîæðàëàñü â ãîñòÿõ, óâëåêëàñü è ñúåëà ëèøíåãî, íå ñìîãëà ïðîéòè ìèìî âêóñíÿøåê â ìàãàçèíå è ïåðååëà, òåïåðü ïîôèã. ×òî ñúåäåíî, òî ñúåäåíî. Áûëî è áûëî, è òåïåðü ýòî óæå ÷àñòü ïðîøëîãî. ß íè÷åãî íå ìîãó ñäåëàòü, íå ìîãó âåðíóòüñÿ â ïðîøëîå è íå ñúåñòü (ïðî áëåâàòü — çàáóäüòå). Çàáèâàòü íà ýòîò ôàêò, ÷òî íå èçìåíèòü — ïåðâîå, ÷òî ïîìîãëî ìíå ñóùåñòâåííî ñîêðàòèòü êîëè÷åñòâî æîðîâ. È åù¸ êàê ïñèõ ñî ñòàæåì, ÿ çíàëà, ÷òî ÷åðåç ïàðó äíåé ïîñëå æîðà, åñëè äåðæàòüñÿ, ñàì ôàêò ñðûâà çàáûâàåòñÿ. ×åðåç 3-4 äíÿ ÿ çàáûâàëà êàê ìíå áûëî ïëîõî. Âñ¸ ïðèõîäèëî â íîðìó.
Íåêîòîðûå óòâåðæäàþò, ÷òî íóæíî ñíÿòü ñ åäû âñå îãðàíè÷åíèÿ, è åñòü âñÿêîå ãîâíî ëîïàòàìè, ïðîñòî ïîòîìó ÷òî õî÷åòñÿ. Âðîäå òîãî, ÷òî ÷åðåç ïàðó íåäåëü âû óñïîêîèòåñü, ÷òî íåò çàïðåòîâ è ïåðåñòàíåòå æðàòü êàê ìðàçü. ß íå ïîääåðæèâàþ òàêîé ïîäõîä, èáî òàêàÿ äèåòà î÷åíü áü¸ò ïî çäîðîâüþ è íå ñïîñîáñòâóåò ôîðìèðîâàíèþ çäîðîâûõ ïèùåâûõ ïðèâû÷åê. Ïðî âåñ ÿ äàæå íå ãîâîðþ, åãî ÿ âîîáùå íå ðàññìàòðèâàëà êàê ïðîáëåìó. Ñêîðåå âñåãî, åñëè áóëèìèÿ âàñ êîíêðåòíî äîñòàëà, âû äóìàåòå óæå î òîì, ëèøü áû ýòà ôèãíÿ ïðåêðàòèëàñü, à âåñ óæå äåëî äåñÿòîå. Ëè÷íî ÿ ñ÷èòàþ, ÷òî íàäî ñòàðàòüñÿ êóøàòü íîðìàëüíî = êàê òðàäèöèîííî ïðèíÿòî â äèåòîëîãèè — çàâòðàê-îáåä-óæèí, ïåðåêóñû åñëè íàäî, òàêèå ñòàíäàðòíûå âàðèàíòû, êîòîðûå ìîæíî íàéòè â êàôå, ñòîëîâûõ (íå ôàñòôóä). Ò.å. ñòðåìèòüñÿ ê îáû÷íîé çäîðîâîé åäå, ïðè ýòîì áåç âñÿêèõ îãðàíè÷åíèé äæàíê ôóäà. Ïèòü ÷àé ñ âêóñíÿøêàìè, åñòü ñ äðóçüÿìè â ìàêå çà êîìïàíèþ — ýòî âñ¸ òîæå îê. Îãðàíè÷åíèÿ íóæíû â ðàçìåðàõ ïîðöèé, à íå â âèäàõ ïðîäóêòîâ. Ïðèêèíüòå, ñêîëüêî áû âû ñúåëè ýòîãî ïðîäóêòà, åñëè áû íå îáæèðàëèñü à ïðîñòî åëè, ïîòîìó ÷òî õî÷åòñÿ.
2. Åäà — âåùü èíäèâèäóàëüíàÿ. Ñíà÷àëà, êîãäà ÿ ïîòåðÿëà îðèåíòèð, ìíå ïðåäñòîÿëî çàíîâî ïîíÿòü, ÷òî, êîãäà è ñêîëüêî êóøàòü. Íà òî, ÷òîáû âñïîìíèòü ñòàðûå çäîðîâûå ïðèâû÷êè èëè ñôîðìèðîâàòü íîâûå, òðåáóåòñÿ âðåìÿ. ß ýêñïåðèìåíòèðîâàëà ñ êà÷åñòâîì è êîëè÷åñòâîì, ñìîòðåëà, êàê è ÷òî åäÿò ìîè áëèçêèå, äðóçüÿ, çíàêîìûå èëè ãåðîè êèíî. Ñî âðåìåíåì ÿ ñòàëà ëó÷øå ïîíèìàòü, îò ÷åãî ëó÷øå îòêàçàòüñÿ, ïîòîìó ÷òî îïðåäåë¸ííàÿ åäà íåãàòèâíî íà ìåíÿ âëèÿåò. ß ñëåäîâàëà ñòàíäàðòíîé ñõåìå
«çàâòðàê-îáåä-óæèí», ïåðåêóñû ïî íåîáõîäèìîñòè. Ðàçìåð ïîðöèè íå âûñ÷èòûâàëà â ãðàììàõ, ïðîñòî áðàëà òàðåëêó ñðåäíåãî ðàçìåðà,ïðèìåðíî êàê åñëè áû íà íå¸ ïîìåñòèëàñü ïèööà 20 ñì, è íàêëàäûâàëà åäó «ïîêà ãëàç òåðïèò», ò.å. ïîêà âèçóàëüíî íå ÷óâñòâîâàëà, ÷òî ïîëîæèëà íà òàðåëêó äîñòàòî÷íî. ×óâñòâîâàëà ìíîãî — îòêëàäûâàëà ëèøíåå îáðàòíî. Ëþäè íå ìàøèíû, ÷òîáû ñ ïðåäåëüíîé òî÷íîñòüþ çíàòü êîëè÷åñòâî, êîòîðîå òðåáóåòñÿ . Ñúåëà, ïî÷óâñòâîâàëà, ÷òî áûëî ìàëî, ïîëîæèëà íåìíîãî äîáàâêè. Ìûñëåí íî ñóììèðîâàëà âñ¸ ÷òî ñúåëà, è ñïðàøèâàëà ñåáÿ, äîñòàòî÷íàÿ ëè ýòà ïîðöèÿ äëÿ ïðè¸ìà ïèùè îáû÷íîãî ÷åëîâåêà. Åñëè äà, òî íåçàâèñèìî îò ñîñòîÿíèÿ ñûòîñòè ïåðåõîäèëà îò îñíîâíîé åäû ê íàïèòêó è âêóñíÿõàì, åñëè õîòåëà.  ñâî¸ âðåìÿ òàêèå ìåëî÷è áûëè âàæíû äëÿ ìåíÿ.Õîòåëîñü òî÷íî çíàòü, ÷òî è ñêîëüêî. Äëÿ áóëèìèêà òàêàÿ ïèùåâàÿ äåçîðèåíòàöèÿ — âåùü îáû÷íàÿ.
3. Õîòåòü âåðíóòü ïðîøëîå ñîñòîÿíèå, êîãäà ÿ íå äóìàëà, ÷òî åì è ñêîëüêî âåøó, ïðîñòî áåññìûñëåííî. Ðåá¸íîê, êîòîðîãî êîðìÿò ðîäèòåëè, íå äóìàåò. Îí òîëüêî õî÷åò ïèòàòüñÿ ôàñò ôóäîì è åñòü ñëàäêîå, íî îí îãðàíè÷åí, ïî êðàéíåé ìåðå â ñðåäñòâàõ. Çà íåãî äåëàþò âûáîð ðîäèòåëè. Êîãäà òû âçðîñëûé è êîðìèøü ñåáÿ ñàì, ðàíî èëè ïîçäíî ïðèõîäèòñÿ äóìàòü î ñâîåì ðàöèîíå.Íåêîòîðûì ïîâåçëî ñ äåòñòâà èìåòü çäîðîâûå ïðèâû÷êè, íå ëþáèòü ñëàäêîå è ðàâíîäóøíî îòíîñèòüñÿ ê åäå. Ó íåêîòîðûõ õîðîøèé èììóíèòåò è ìíîãî ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè â æèçíè, òåëî âñ¸ ïðîùàåò. Íî ðàíî èëè ïîçäíî, êàæäîìó, êòî ïèòàåòñÿ êàê ïîïàëî, ïðèõîäèòñÿ çàäóìàòüñÿ î ñâîåé äèåòå. Áîëüøèíñòâî ìîèõ çíàêîìûõ, ïèòàþùèõñÿ êàê èì çàõî÷åòñÿ, æàëóþòñÿ íà ïðîáëåìû ñ ÆÊÒ, ïðûùè èëè ëèøíèé âåñ, ò.å. ó âñåõ êàêèå-òî ïðîáëåìû. Äóìàòü î òîì, ÷òî åøü, ïëàíèðîâàòü ðàöèîí, îãðàíè÷èâàòü âðåäíûå ïðîäóêòû — ýòî îäíî èç óñëîâèé õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ, êàêèì áû çäîðîâûì òû íè áûë. Ýòî ïîêà òû ðåá¸íîê, ìîæíî ìå÷òàòü î ñóïå èç êîíôåò, êîãäà òû ïîäðîñòîê, ó òåáÿ åù¸ êó÷à ñèë, ÷òîáû ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ õîðîøî âîïðåêè ïîåäàíèþ ôàñòôóäà.
Êîãäà âûðàñòàåøü, âñ¸ ìåíÿåòñÿ, ïðîáëåìû, âûçâàííûå äåðüìîâûì îáðàçîì æèçíè, íà÷èíàþò ìåøàòü æèòü. Âî ìíîãîì, ìåíÿ îñòàíàâëèâàëè èìåííî ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì, íå ïðîñòî áîëü è äèñêîìôîðò, à êîãäà õðåíîâî, è îò ýòîãî íå ìîæåøü äåëàòü òî, ÷òî çàïëàíèðîâàëà è îñòà¸øüñÿ äîìà, íå ìîæåøü ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ õîðîøî â ïðèÿòíîé êîìïàíèè, ïóòåøåñòâîâàòü, ïðîâåñòè âðåìÿ ñ ëþáèìûì ÷åëîâåêîì. Ïîòîìó ÷òî ïëîõî, ïîòîìó ÷òî ïðîáëåìû ñ æêò è ïîñòîÿííî ÷òî-òî áîëèò. Ñòàíîâèòñÿ òóïî îáèäíî. È ñìûñëà â ñðûâàõ èëè ïîåäàíèÿ êèëîãðàììàìè ñëàäîñòåé íå îñòà¸òñÿ, ïîòîìó ÷òî ïîñëå íèõ åù¸ õóæå. À ëåêàðñòâà, êîòîðûå ïðèíèìàåøü áåñêîíå÷íî, è áåç êîòîðûõ óæå íå ìîæåøü — îïÿòü æå ïîñòîÿííûå òðàòû äåíåã. Ïðîáëåìà îñîçíà¸òñÿ íå òîãäà,êîãäà ìîçã ïðèÿòíî ïëàâèòñÿ îò òîííû åäû, à êîãäà ïûòàåøüñÿ æèòü êàê íîðìàëüíûé ÷åëîâåê è óæå ìîæåøü äåðæàòü ñåáÿ â çäîðîâûõ ðàìêàõ, à ýòî ìàëî íà ÷òî-òî âëèÿåò, ïîòîìó ÷òî îò áîëüøèíñòâà ïðîäóêòîâ — ïëîõî. Ýòî òàêîå, êîãäà ìîçãè ïîÿâèëèñü, à âîçìîæíîñòè óæå íå òå.
3. Âî ìíîãîì ìåøàëî è îòíîøåíèå ê ñàìîé ïðîáëåìå. Êîãäà ñ÷èòàåøü, ÷òî áóëèìèÿ — òâîé áîã, à òû êóêëà íà âåð¸âî÷êàõ, ýòî ïðîñòî îáìàíûâàòü ñåáÿ. Òàêîé ïîäõîä íå äà¸ò ñèë âåðíóòüñÿ â íîðìàëüíîå ñîñòîÿíèå. Âñ¸-òàêè åäà — ýòî íå ãåðîèí, à æèçíåííàÿ íåîáõîäèìîñòü. ß íå íàðêîìàí, ïðîñòî ìîÿ ðàñïóùåííîñòü ïðîâåëà ê î÷åíü âðåäíîé ïðèâû÷êå, íåâðîçó, è íå ñàìîìó óæàñíîìó. Æåëàíèå æðàòü î÷åíü ñèëüíî, à ÿ ïðîñòî ïðèâûêëà ïîòàêàòü ñâîåìó æåëàíèþ.  ìîåé æèçíè òàê áûëî íå òîëüêî ñ åäîé, íî è âîîáùå ïðîáëåìà áûëà ÷òî-òî ñåáÿ çàñòàâèòü, â ñôåðàõ, ãäå íå îòòî÷åíà ïðèâû÷êà. ß äåëàëà, ÷òî õîòåëà. È íå äåëàëà, ÷òî íå õîòåëà. Õîòåëà åñòü — åëà, íå õîòåëà âñòðå÷àòüñÿ ñ äðóçüÿìè è ïðîâîäèòü âðåìÿ ïî-÷åëîâå÷åñêè — ñèäåëà äîìà, íå õîòåëà â øêîëó — õîäèëà ïî ïîëèêëèíèêàì, õîòåëà âûãëÿäåòü íîðìàëüíî â ãëàçàõ îêðóæàþùèõ — íå äåëàëà òîãî, ÷òî êàê ìíå êàçàëîñü, ñäåëàåò ìåíÿ ñìåøíîé. Òàêîé äåòñêèé ïàòòåðí «õî÷ó-äàé». Âåäü ïî áîëüøåé ÷àñòè ïðèõîäèòñÿ äåëàòü òî, ÷òî íå õî÷åøü, ÷òîáû ïîëó÷àòü æåëàåìîå.
Ìîæíî î÷åíü äîëãî æðàòü, ïîòàêàÿ ñâîèì èìïóëüñàì. ×åì ÷àùå èñïîëíÿåøü ñâî¸ õî÷ó, òåì ñëîæíåå ïîòîì ñåáÿ æå îñòàíîâèòü, ïîòîìó ÷òî «õîòåíèå» ðàçðàñòàåòñÿ äî ãèãàíòñêèõ ðàçìåðîâ. À ïî ôàêòó — íàñèëüíî åäó íèêòî íå çàïèõèâàåò. Íå áûâàåò òàêîãî ÷òî «íàøëà ñåáÿ ïîæèðàíèåì ïîëîâèíû òîðòà», èëè «óâèäåëà òîðò — à äàëüøå êàê â òóìàíå». Íåò. Êàê áû ñèëüíî åñòü íè õîòåëîñü, âñåãäà åñòü âîçìîæíîñòü íå åñòü. Ýòî íå çíà÷èò, ÷òî æåëàíèå ïðîïàä¸ò.
Êîãäà ìíå äèêî õîòåëîñü îáîæðàòüñÿ, ÿ ïðîñòî ëîæèëàñü íà äèâàí, è ìûñëåííî ãîâîðèëà ñ ñîáîé. Î òîì, ÷òî óæå äîñòàòî÷íî, ÷òî ýòî íå ðåøèò ïðîáëåìó, î òîì êàê áóäåò î÷åíü ïëîõî, î òîì, ÷òî ÿ õî÷ó ñäåëàòü. Çàëèïàëà â èíòåðíåòå, ëèñòàëà èíñòó, èäòè ãóëÿòü â òàêîì ñîñòîÿíèè áûëî çà ãðàíüþ ðåàëüíîãî, õîòÿ ïîçäíåå òàêîå òîæå óäàâàëîñü ñäåëàòü. Âûêèäûâàëà åäó, ïðîâîöèðóþùóþ îáæîðñòâî — âñÿêèå âêóñíÿøêè, øîêîëàäêè, ïîäàðêè, óãîùåíèÿ. Ìíå òàê áûëî ïðîùå äåðæàòüñÿ. Íå æàëêî, íà ïîëüçó áû íå ïîøëî, à íåðâîâ ïîòðåïàëî áû ïîðÿäî÷íî. Åù¸ êîãäà îäèí æèâ¸øü, ïðîùå íå ñõîäèòü ñ óìà îò òðèããåðíûõ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå ïîêóïàþò ñåáå îñòàëüíûå äîìî÷àäöû, è ñëåäèòü çà ñâîèì ðàöèîíîì. Ñî âðåìåíåì ñòàíîâèòñÿ ïðîùå ñåáÿ óäåðæèâàòü, íà ñòîëüêî ïðîùå, íà ñêîëüêî ñèëüíåå âîçâðàùàåøüñÿ ê íîðìàëüíîé æèçíè, ãäå åñòü äåëà, óâëå÷åíèÿ, îáùåíèå, æåëàíèÿ è ïëàíû.
4. Äðóãàÿ êðàéíîñòü, ñòîëü æå ïëîõàÿ, êàê ïðåäûäóùàÿ — íåäîîöåíèâàíèå ñâîåãî ñîñòîÿíèÿ. Ýòî êîãäà óæå ëåãêî îñòàíîâèòü ñåáÿ, ïîÿâèëèñü è äðóãèå îáëàñòè æèçíè, ïîìèìî åäû, è ÿ íà÷èíàëà äóìàòü «ÿ íîðìàëüíàÿ, òåïåðü âñ¸ ìîæíî, ìîæíî íå áîÿòüñÿ ñðûâà, âñ¸ ïðîøëî». È ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ñðûâàëàñü — âîçìîæíî äàæå â òîò æå äåíü. È íå óäèâèòåëüíî. Âîçâðàùàÿñü ê íà÷àëó, êàæäûé ìîæåò ïåðååñòü. Òîìó, êòî ïðèâûê ãëóøèòü ïëîõîå ñîñòîÿíèå åäîé, íà÷àòü îïÿòü — êàê íåôèã äåëàòü. Íó è ïèùåâûå òðèããåðû, ïåðåä êîòîðûìè äàæå îáû÷íûé ÷åëîâåê íå âñåãäà ìîæåò óñòîÿòü, òîæå íèêóäà íå äåâàþòñÿ. Ñåé÷àñ ÿ ïîíèìàþ, ÷òî ìîãó îáîæðàòüñÿ õîòü ñåãîäíÿ. Âñåãäà åñòü âàðèàíò, ÷òî ÿ íàæðóñü ñíîâà, ÿ ýòî äîïóñêàþ. Áåññìûñëåííî ñòàâèòü ñåáå óñëîâèå òèïà «áîëüøå ýòî íèêîãäà íå ïðîèçîéä¸ò». Çà÷åì êîïèòü ëèøíåå íàïðÿæåíèå è áîÿòüñÿ «à âäðóã âñ¸-òàêè íàæðóñü, à íå ïåðååëà ëè ÿ ñåé÷àñ
