Озокерит при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Тепловые процедуры в период ремиссии ортопедических патологий хронического характера проявляют заметный терапевтический эффект. Отличный результат дает озокеритотерапия при болезнях спины и позвоночника. Применение природного воска с массой полезных свойств снижает болевой синдром, улучшает кровообращение и питание пораженных тканей.
В чем преимущества физиопроцедур с минеральным сырьем? Почему озокерит приносит больше пользы, чем парафин, при заболеваниях позвоночника и спины? Можно ли делать аппликации с природным воском в домашних условиях? Ответы в статье.
- Общая информация
- Полезные свойства
- Показания к проведению сеансов
- Противопоказания
- Применение при болезнях спины и позвоночника
- Парафин и озокерит: в чем разница
- Что такое «бальнеологическая реакция»
- Где развито озокеритолечение
- Можно ли делать аппликации детям
Общая информация
Природный минерал группы нафтидов часто применяют для теплолечения при различных заболеваниях. Горный воск имеет широкую гамму оттенков – от светло-желтого до темно-коричневого, запах напоминает керосин.
Природное минеральное сырье содержит немало ценных компонентов:
- церезин,
- парафин,
- нефтяные смолы.
Также исследователи выявили в составе горного воска железо, смолы, кальций, марганец, алюминий, минеральные масла, биоактивные вещества, что объясняет высокую степень лечебного эффекта.
Свойства:
- высокая пластичность;
- низкая теплопроводность;
- температура плавления находится в пределах от 50 до 100 градусов;
- активное проникновение в глубокие слои эпидермиса;
- даже при температуре от 60 до 70 градусов минеральный воск не вызывает ожогов кожи благодаря медленной передаче тепла;
- минерал нефтяного происхождения нетоксичен, при правильном применении положительно действует на организм.
Узнайте о том, что такое карбокситерапия и как проводятся лечебные сеансы при заболеваниях спины и позвоночника.
О симптомах и методах лечения компрессионного перелома поясничного отдела позвоночника у детей прочтите по этому адресу.
Полезные свойства
Озокерит проявляет не только механическое и тепловое, но и химическое воздействие на организм. Природное сырье содержит немало полезных ингредиентов, благотворно влияющих на кожу, сосуды, суставы, позвонки, хрящевую ткань.
Озокерит проявляет полезные свойства:
- регенерирующее;
- обезболивающее;
- противозудное;
- спазмолитическое;
- компрессионное;
- сосудорасширяющее;
- питательное;
- противовоспалительное.
Одно из преимуществ обработанного минерального воска – возможность сочетания озокеритовых аппликаций с другими физиопроцедурами. При лечении многих ортопедических заболеваний назначают хвойные ванны и душ Шарко, массаж, получение электро- и магнитотерапии. Несколько видов физиотерапевтического воздействия снижают силу негативной симптоматики, ускоряют выздоровление. Важный момент – между различными процедурами должно пройти от 1 до 2 часов, чтобы полезное воздействие на организм было умеренной интенсивности.
Показания к проведению сеансов
Минеральный воск применяют при болезнях позвоночника, крупных и мелких суставов:
- спондилоартроз;
- сколиоз;
- остеохондроз;
- кифоз;
- анкилозирующий спондилит;
- ревматизм;
- радикулит;
- поясничный гиперлордоз;
- подагра;
- межпозвоночная грыжа.
Важный момент – тепловые процедуры проводят в подострой и при хронической форме патологий. При обострении применение высоких температур активизирует воспалительный процесс, провоцирует усиление болевого синдрома. Если провести озокеритовые аппликации при инфекционных заболеваниях позвоночника, то резко возрастает риск распространения возбудителей по новым участкам.
Важно! Озокерит активно применяют при лечении ортопедических патологий, гинекологических, дерматологических заболеваниях, для прогревания ушей, носа. Хороший эффект дает озокеритотерапия при борьбе с вторичным бесплодием, для нормализации состояния сосудов при хроническом тромбофлебите, ранней стадии варикоза, поражении органов ЖКТ.
Противопоказания
Тепловые процедуры не назначают при выявлении ограничений:
- острое гнойное воспаление в различных отделах организма;
- гипертония;
- наличие доброкачественных либо злокачественных опухолей;
- беременность;
- туберкулез позвоночника и других органов;
- проблемы с кровообращением на фоне сердечно-сосудистых заболеваний;
- тяжелая форма атеросклероза;
- нарушение свертываемости крови.
Применение при болезнях спины и позвоночника
Процедуры с минеральным воском при патологиях вертеброгенного характера и неврологических заболеваниях чаще проводят в специализированных клиниках, санаторно-курортных учреждениях, кабинетах физиотерапии. Для подогрева озокерита применяют электрические парафинонагреватели с точным контролем температуры пластичной массы.
Особенности процедуры:
- врач подстилает на кушетку клеенку, пациент ложится на живот или спину;
- в это время физиотерапевт подогревает минеральный воск до нужной температуры;
- из готовой к применению массы специалист формирует лепешку, накладывает на спину. Если пациент находится в положении «лежа на спине», то вначале пластичную массу распределяют по клеенке, затем больной ложится на озокерит;
- продолжительность процедуры зависит от вида заболевания, возраста пациента. Среднее время озокеритовых аппликаций – 15–20 минут;
- после сеанса врач вытирает спину, пациент одевается, процедура окончена;
- после теплового лечения нельзя находиться на сквозняке, перед выходом на мороз нужно отдохнуть полчаса в теплом помещении.
Парафин и озокерит: в чем разница
По таблице легко проследить, чем отличаются два вида сырья для тепловых процедур. Несмотря на несколько схожих свойств и область применения, есть разница между озокеритом и парафином.
При сколиозе, остеохондрозе, поражении крупных суставов, травмах и заболеваниях спинного мозга, невралгии, проблемах с опорно-двигательным аппаратом медики рекомендуют озокерит. Парафин больше подходит для ванночек (ноги и руки), косметических процедур. Компромиссный вариант – соединить равное количество компонентов для тепловых процедур, если нет нужного объема природного воска.
| Характеристики | Озокерит | Парафин |
| Происхождение | Природный минерал – горный воск нефтяного происхождения | Искусственное вещество |
| Запах | Специфический, похож на керосин | Слабо выраженный |
| Цвет | Оттенок от бледно-желтого до глубокого коричневого | Молочно-белый |
| Виды воздействия | Тепловое, химическое, механическое | Всего два вида воздействия: тепловое и механическое. Отсутствуют целебные смолы, во время процедуры организм не получает полезных веществ |
| Температура плавления | Высокая, нагревается дольше, прогревание более активное | Достаточно низкая, парафин нагревается быстрее, но застывает активнее, чем озокерит. Глубокие слои кожи искусственное вещество не прогревает |
| Область применения | В санаториях, кабинетах физиолечения, специализированных клиниках | Больше подходит для домашних процедур |
| Возможность повторного использования | Обязательно нужно добавить 25 % свежего озокерита, чтобы масса вновь стала «живой», сохранила полезные свойства. Далее простерилизовать состав, и можно применять озокерит повторно | Разрешено использовать второй, третий раз без добавления еще одной порции парафина |
Что такое «бальнеологическая реакция»
При высокой чувствительности организма, неправильном проведении сеансов (слишком большая продолжительность, проведение процедур чаще, чем положено) организм может негативно отреагировать на озокеритолечение. Иногда к побочным эффектам и ухудшению самочувствия приводит слишком интенсивная нагрузка, назначение нескольких разноплановых процедур без учета ограничений и общего состояния пациента.
При ухудшении самочувствия во время озокеритолечения нужно сообщить о дискомфорте физиотерапевту и вертебрологу (ортопеду). Нельзя молчать, когда горный воск слишком горячий, продолжать сеансы, если беспокоят головные боли, тошнота, усилился дискомфорт в области спины и суставов, поднимается артериальное давление.
Нужно снизить температуру минерального воска, получать процедуры реже либо отказаться от некоторых видов физиотерапевтического воздействия. В каждом случае врач корректирует схему терапии в индивидуальном порядке.
Посмотрите список нестероидных противовоспалительных препаратов нового поколения для лечения заболеваний позвоночника.
Что такое спондилит позвоночника и как лечить заболевание? Эффективные варианты терапии собраны в этой статье.
Перейдите по адресу https://vse-o-spine.com/lechenie/medikamenty/tabletki-najz.html и прочтите инструкцию по применению обезболивающих таблеток Найз для облегчения дискомфортных ощущений в спине.
Где развито озокеритолечение
Отличные результаты дает проведение тепловых процедур в специализированных санаторно-курортных учреждениях. Здравницы всемирно известного города-курорта Карловы Вары включают озокеритотерапию в перечень обязательных процедур при лечении болезней позвоночника и суставов.
В западной части Украины, в предгорьях Карпат находится известная международная лечебно-оздоровительная зона в городе Трускавец. Санатории предлагают минеральный воск высокого качества.
Природный горный воск хорошо выдерживает транспортировку. Благодаря этому свойству несложно доставить ценное вещество в любую здравницу. По этой причине многие межучреждения и физиолечебницы в разных регионах предлагают процедуры с горным воском.
Можно ли делать аппликации детям
Врачи положительно оценивают влияние природного воска с богатым химическим составом на костную и мышечную ткань. Аппликации с озокеритом часто применяют в составе комплексного лечения при сколиозе, кифозе у младших школьников и подростков. Для детей сеансы короче, минеральный воск подогревают слабее.
Отличный эффект дают озокеритовые «сапожки» – аппликации на зону голеней и стоп. Процедуры часто назначают детям для прогревания тканей при поражении верхних дыхательных путей: синуситах, частых ангинах, бронхитах. При соблюдении правил терапии применение целебного горного воска положительно влияет на растущий организм.
При болезнях спины, позвоночника, суставов, неврологических нарушениях в дополнение к приему медикаментов и ЛФК врачи рекомендуют тепловые процедуры с природным воском. Стоимость сеанса продолжительностью до 30 минут – 850–900 рублей. Озокеритолечение приносит больше пользы, чем парафиновые аппликации: в составе природного сырья есть полезные компоненты, благотворно влияющие на межпозвоночные диски, связки, мышцы, позвоночные артерии, костные элементы и нервные корешки.
Подробнее о пользе и о правилах проведения лечебных процедур в домашних условиях узнайте после просмотра следующего ролика:
Источник
Лечение парафином и озокеритом вновь набирает популярность, поэтому если врач советуют провести процедуры и купить данный продукт, не отказывайтесь. Так, озокеритотерапия имеет множество показаний, ею лечат все ЛОР заболевания, проблемы с кожей, бесплодие, болезни суставов и многое другое. Так что это такое и как выглядит продукт. Названия у озокерита можно услышать такие как: горный или черный воск, слезы земли, медицинский воск.
Он содержит:
- парафин, церезин, метан;
- смолы, этан, минеральные масла;
- сероводород, углекислый газ.
Лечение озокеритом
Итак, что такое озокеритолечение, и почему оно так популярно? Это нефтяной продукт, который напоминает по своим свойствам парафин, однако намного полезнее. Озокерит содержит минералы, углеводы, другие элементы, которые при нагревании попадают в организм. Отличное средство обладает противовоспалительными свойствами. Именно озокеритотерапия признана одной из эффективных лекарственных методик, которые лечат даже запущенное бесплодие. Однако нельзя пользоваться парафино- и озокеритолечением бесконтрольно, процедуры должен рекомендовать врач. Для этого необходимо обследоваться и иметь веские показания.
Когда показано применение
- Для снятия аллергической реакции.
- Для улучшения состояния нервной системы.
- При необходимости расширить сосуды.
- Для снятия боли и спазмов.
- При переломах, вывихах, спортивных травмах.
- Используют при радикулитах, невритах, невралгиях.
- Лечит желтуху, тиф, дифтерию.
- Помогает при холецистите, плеврите, уретрите, цистите.
- Лечит лишай, язвы, экзему, дерматиты.
- Может восстановить мягкие ткани и заживлять раны.
- Для лечения заболеваний половой сферы у мужчин и женщин.
- При лечении желудка, опорно-двигательного аппарата.
Разумеется, есть показания и противопоказания, поэтому не всегда можно применять данное средство.
Наши читатели рекомендуют
Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
Противопоказания
- Ни в коем случае нельзя применять данный метод при наличии температуры.
- Запрещено использовать при наличии опухолей как доброкачественных, так злокачественных. Это вызывает резкий рост опухоли.
Озокеритолечение противопоказано применять при кисте почек
- Не советуют использовать такое озокеритолечение беременным и кормящим.
- Нельзя при гломерулонефрите, кистах почек, яичников.
- Не рекомендуют при тиреотоксикозе, эпилепсии.
- Не применяют при кровотечениях, так как есть риск их усиления.
- Запрещено использовать при диабете, туберкулезе, сердечно-сосудистых заболеваниях, при гепатите.
Преимущество озокерита в том, что он обладает большой теплоемкостью. Он долго удерживает тепло, позволяя прогревать окружающие ткани. Принцип лечения основан на химическом, тепловом и механическом воздействии средства. Так как озокерит может прогревать на глубину до 5 сантиметров, то вызывает активизацию эндокринной системы, способствует улучшению кровообращения, помогает обмену веществ, проникновению кислорода в ткани.
Как проводится процедура
Данное лечение можно проводить как в клинике, так и в домашних условиях. Не стоит бояться использовать средство, оно безопасно. Главное, соблюдать меры предосторожности, не обжигать кожу. Озокерит необходимо разогреть на водяной бане до 55 градусов, до закипания не доводить. Достаточно расплавить темную плитку до жидкого состояния и подождать, когда она станет вязкой как пластилин. Вещество наносят кистью на нужный участок или руками, сформировав лепешку нужной толщины. Можно перелить в форму, застеленную целлофаном, после чего вытащить при помощи краев пленки, когда он слегка застынет.
Меры предосторожности
Во избежание получения ожогов нельзя доставать полужидкий озокерит, будьте осторожны с ним при обращении. Чтобы не обжечь кожу предварительно можно смазать ее вазелином или кремом, после чего озокерит сверху накрывают целлофаном и одеялом, если вещество нанесено на спину, сустав. Обомните средство прямо по контуру, укройте сверху и оберните тканью, если это нога, рука, спина.
При лечении гинекологических заболеваний могут применяться как аппликации, так и влагалищные тампоны. Тампоны лучше вводить в клинике, самостоятельно сделать будет сложно, и есть вероятность получить ожог. Есть три варианта лечения: кюветный, салфеточный и аппликационный.
Преимущество озокерита перед парафином
- более глубокий прогрев тканей;
- озокерит содержит минералы, масла, полезные ингредиенты;
- при лечении происходит компрессия, сдавливание тканей, что дает теплу лучше проникнуть в организм;
- антибактериальные свойства средства;
- гормональное воздействие.
Как видно, озокерит по своим свойствам намного превосходит парафин, но часто совмещают оба препарата для лечения различных видов заболеваний. Дело в том, что постоянно пользоваться озокеритом не стоит, максимально 10—25 процедур, поэтому если есть показания, то можно чередовать его с парафином, чтобы не нагружать организм. После процедуры следует отдохнуть 30—40 минут, чтобы все системы пришли норму.
Сколько стоит, где купить
Так как цена препарата около 150 рублей за 250 граммов, то это вполне доступный продукт для каждой семьи. Озокерит можно использовать при простуде у детей, накладывать аппликации на нос, пазухи или грудь по показаниям врача. Также отлично озокерит лечит суставы, что позволяет проводить качественную профилактику артритов, других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В среднем цены зависят от объема средства поставщиков, но в любом случае приобрести озокерит домой намного выгоднее, чем постоянно водить пациента на процедуры в больницу.
Как хранить
Озокерит
Срок годности у озокерита 5 лет, поэтому его можно использовать все это время. Чтобы получать целебный эффект по истечении срока необходимо менять препарат на новый. Хранится средство при комнатной температуре, необходимо ограждать его от загрязнений и попадания солнечных лучей. Различают несколько видов озокерита: согревающий, косметический. Он может быть не только черного цвета, но и во избежание подделки лучше приобретать препарат в аптеке, так надежнее. Данное средство отлично увлажняет кожу, что часто используют в своей практике косметологи. Однако многие не любят озокерит за то, что он пачкает вещи, но если применять его аккуратно, то можно без проблем делать аппликации в любое место. Особенно необходимы аппликации людям, которые страдают артритом. В данном случае лечение проводится всю жизнь, и поэтому целесообразно приобрести озокерит домой.
Источник
Как диагностировать и вылечить остеохондроз поясничного отдела
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Ежели отсутствует адекватное исцеление, данная патология может вызывать мощные болевые ощущения, что значительно снижает двигательную активность человека. 
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника встречается достаточно часто, причем этим заболеванием в схожей степени страдают и женщины, и мужчины. Потому при появлении симптомов остеохондроза нужно немедля обратиться к специалисту.
При остеохондрозе наблюдаются дегенеративно-дистрофические конфигурации, вызывающие разрушение хрящевой ткани межпозвонковых дисков. Происходит утрата воды, что делает ткани наименее эластичными. В итоге они оказывать давление на нервные окончания, что и становится предпосылкой появления ноющих болей в пояснице.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Почему же почаще всего встречается непосредственно поясничный остеохондроз? Нежели нет нужной поддержки со стороны мышечного корсета, равномерно разрушаются межпозвонковые диски, что и становится предпосылкой развития поясничного остеохондроза. Конкретно на этот участок позвоночника приходится большая нагрузка.
Предпосылки появления дегенеративных действий в позвоночнике
Непосредственно поэтому поясничный остеохондроз принято относить к категории мультифакторных патологий. Проявление остеохондроза пояснично крестцового отдела может быть соединено с самыми разными факторами. В большинстве случаев преобладает влияние одной из событий, а все другие лишь усиливают проявления заболевания.
К наиболее весомым факторам развития остеохондроза относят последующее:
- Статическая нагрузка в неудобном положении. Остеохондроз нередко развивается у людей, которые вынуждены долгое время удерживать инструмент в определенном положении или долго находиться на ногах.
- Ожирение. Лишний вес становится причиной создания дополнительной перегрузки на поясничный отдел позвоночника, что тоже провоцирует развитие остеохондроза.
- Лишниие физические перегрузки. Они могут наблюдаться при тяжелом физическом труде или долгих занятиях спортом.
- Травматические повреждения. Непринципиально какая травма в области спины может стать фактором, провоцирующим развитие остеохондроза.
- Длительное пребывание в полусогнутом положении. Остеохондроз чрезвычайно часто встречается у людей, которые привыкли длительное время сидеть за рулем автомобиля или за компом. В сидячем положении давление на диск может возрости в 20 раз, так как его сдавливают позвонки.
- Генетическая расположенность. У некоторых людей диски отличаются наиболее рыхлой структурой, а потому значительно легче деформируются.
- Ношение тяжестей. Неизменное ношение тяжелых предметов является суровой нагрузкой для позвоночника, и это еще один фактор развития остеохондроза.
Стадии развития заболевания
Выделяют четыре стадии развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника, симптомы каждой разрешают проследить динамику развития заболевания:
- 1 стадия. Для нее характерны маленькие боли в пояснице и дискомфортные ощущения, которые растут во время физических нагрузок. Обычно пациенты жалуются на тупую боль в районе спины и ягодиц во время резких движений или поднятия томных предметов. В остальные же периоды болевые чувства не возникают.
- 2 стадия. На этом этапе расстояние меж позвонками миниатюризируется и наблюдается разрушение фиброзного кольца. Также наблюдается защемление нервных окончаний, что приводит к возникновению резких болевых ощущений в районе поясницы. Они могут отдавать в ягодицы, голень или на внешную часть бедра. На этой стадии остеохондроз также может проявляться в виде нарушения температурных реакций – к примеру, пациент может ощущать холод или жар в районе поясницы.
- 3 стадия. Для этого шага приемлимо разрушение фиброзных колец и формирование межпозвоночных грыж, в итоге чего позвоночник серьезно деформируется. Болевые чувства находятся фактически постоянно и отличаются высочайшей степенью интенсивности.
- 4 стадия. На этом шаге позвоночник деформируется так сильно, что человек испытывает грозные трудности с передвижением. Болевые чувства могут ненадолго исчезнуть, что свидетельствует о существенных костных разрастаниях. Эта стадия заболевания может стать предпосылкой инвалидизации пациента.
Действующие средства и способы для излечения заболевания
Медикаментозное исцеление
В качестве обезболивающих и противовоспалительных средств могут применяться: Чтоб устранить боль и справиться с воспалительным действием, назначают медикаментозную терапию.
- ибупрофен;
- нимесулид;
- эторикоксиб;
- лорноксикам;
- мелоксикам;
- кетопрофен.
Ежели эти лекарства оказываются неэффективны, то для лечения остеохондроза поясничного отдела могут быть применены глюкокортикоидные гормоны:
- преднизолон;
- триамцинолон;
- дексаметазон;
- бетаметазон.
При лечении заболевания обязательно назначают прием витаминов группы В – в особенности эффективны В1, В6 и В12.
С целью борьбы с психогенными расстройствами могут быть применены:
Седативные препараты: 1.
- зопиклон;
- диазепам;
- реланиум.
Антидепрессанты: 2.
- кломипрамин;
- тразодон;
- амитриптилин.
. Противосудорожные средства:
- габапентин;
- прегабалин;
- топирамат.
Ежели наблюдаются симптомы корешкового синдрома, могут быть назначены мочегонные препараты. Ежели же развивается паралич, показано применение антихолинэстеразных средств.
Ежели медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела не дает положительного результата, стоит прибегнуть к доп процедурам.
Мануальная терапия
Эта процедура улучшает кровообращение в пояснице, помогает поставить на место смещенные позвонки и расширить промежутки меж позвонками. В процессе процедур мануальной терапии осуществляется давление рук на позвоночный столб.
Но при этом очень важно обратиться к высококвалифицированному спецу, ведь повреждение позвоночника может стать предпосылкой необратимых последствий. Средства мануальной терапии доказали свою эффективность при лечении поясничного остеохондроза.
Гирудотерапия
Внедрение мед пиявок тоже считается работающим средством исцеления остеохондроза.
Эта процедура позволяет устранить сосудистый отек и содействует улучшению кровотока.
Наряду с этим она справляется с воспалениями и оказывает обезболивающий эффект.
Целебная гимнастика
С помощью лечебной гимнастики удается укрепить мускулы позвоночника и ног, освободить защемленные нервы, расширить межпозвоночные промежутки.
С течением времени размер нагрузок можно увеличивать и приступать к упражнениям сидя или стоя. Сначала нагрузки должны быть малеханькими. Рекомендуется начинать упражнения в положении лежа: сгибать нижние конечности и слету поднимать голову.
Физиотерапия
К наиболее действенным из них относится: Опосля того как при помощи медикаментозных препаратов удалось купировать острый приступ заболевания, можно переходить к физиопроцедурам.
- магнитотерапия;
- электрофорез;
- амплипульс;
- фонофорез;
- парафинолечение.
При этом непременно делать двухнедельные перерывы. Чтоб добиться максимальной эффективности, рекомендуется пройти три курса физиотерапии, продолжительность каждого из которых составляет десять дней.
Санаторное исцеление
Красивых результатов удается добиться и с помощью санаторно-курортного исцеления. При остеохондрозе чрезвычайно полезны различные водные процедуры – сероводородные, радоновые, йодобромные ванны. Нежели пациент может взять отпуск, то начинать исцеление этого заболевания стоит в спец санатории.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Чтоб избавиться от остеохондроза поясничного отдела, необходимо регулярно выполнять такие упражнения:
- На протяжении 70 секунд висеть на перекладине.
- Поставить руки на ноги и делать наклоны по 10 раз в каждую сторону.
- Поставить руки на ноги и делать движения тазом по 10 раз в каждом направлении.
- Встать на колени и очень прогнуть спину вверх и вниз. Повторить это упражнение 15 раз.
- Встать на колени и прямыми руками упереться в пол. Тело равномерно сложить, после чего возвратиться в изначальное положение. Повторить 20 раз.
- Лечь на животик, выпрямить руки и отжаться от пола. Сделать это 10-15 раз.
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, опосля чего прижать их к груди, а затем разогнуть. Повторить 15 раз.
- Сделать упражнение велик: лечь на спину и ногами воспроизводить кручение педалей.
Систематическое выполнение зарядки поможет предотвратить развитие остеохондроза поясничного отдела или значительно уменьшит его проявления.
Чтобы этого не вышло, необходимо при появлении первых же болевых чувств обратиться к медику. Правильно подобранная терапия дозволит остановить прогрессирование болезни и намного сделает лучше качество жизни пациента.
Видео: Комплекс упражнений, который можно выполнить в домашних качествах
Источник
