При усталости ног народные средства лечения
Ноги устают не у всех, но с женщинами это случается достаточно часто: уж очень мы любим носить обувь на высоком каблуке – и сапожки, и туфельки, и другую обувь с непривычными названиями — как дань моде.
Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли, надеть растоптанные тапочки и упасть в кресло.
Боль, тяжесть и усталость в ногах причиняют нам не только физические неудобства: в таком состоянии мы вряд ли можем нормально общаться со своей семьёй – мужем, детьми и родителями, и возникают конфликты, причём совершенно беспочвенные. О прогулке или походе в гости после работы тоже можно забыть, так как единственное наше желание – добраться до дивана или кровати.
Не стоит так себя мучить ради желания казаться модной и интересной – выбирайте удобную обувь. Когда вы покупаете туфли, обращайте внимание не на то, насколько стильно они смотрятся на вашей ножке, а на то, насколько у них удобна колодка: поверьте, если проявить немного терпения, то можно найти такую обувь, которая будет и удобной, и красивой.
Однако что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.
К счастью, есть простые способы и домашние средства, которые помогут быстро снять усталость ног, и их довольно много, так что можно использовать те, что вам подходят, или делать процедуры в домашних условиях комплексно.
Как только вы пришли домой, сразу снимите туфли и ложитесь – так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Используйте опору – например, специальный валик, подушки, или просто положите ноги на спинку дивана.
Мы знаем много средств, чтобы быстро снять усталость ног в домашних условиях: это и ванночки и маски и массаж ног. С удовольствием поделимся с вами рецептами.
Домашние ванночки от усталости ног
Снятию усталости ног после рабочего дня способствуют домашние ванночки. Чаще всего используют морскую соль и лечебные травы. С этой задачей хорошо справляются и контрастные ванночки в домашних условиях.
Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.
Как снять усталость ног с помощью ванночек из трав
Хорошо, если дома есть сборы трав – ванночки с травами очень помогают при усталости ног.
Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.
Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.
Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам в домашних условиях, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.
Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.
Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.
Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст.л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут.
Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут снять усталость ног в домашних условиях.
От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.
Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.
Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.
Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.
Как снять отеки ног
Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело.
Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.
Снять отёки и усталость ног помогает домашняя ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст.л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.
Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги.
Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.
Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.
Маски для снятия усталости ног
Снимать усталость помогают не только ванночки для ног, но и эффективные домашние маски.
Так, маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.
Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов в домашних условиях. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.
Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость ног быстро исчезнет.
Как сделать массаж в домашних условиях
Хорошо, если после маски и ванночки вы сможете сделать себе массаж от усталости ног: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом.
Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.
Вряд ли кто-нибудь выдаст нам другие ноги, если мы испортим те, которые даны нам природой, так что лучше их поберечь. Поэтому, если вы по роду работы весь день проводите на ногах, старайтесь носить обувь с небольшим каблуком и гибкой подошвой – удобную и свободную. А стильные туфельки на высоком каблуке оставьте для торжественных случаев, выходных и праздничных дней.
Источник
Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.
- Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.
- Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.
- Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.
- Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.
- Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.
- Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.
- Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.
- Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.
- Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.
- Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.
Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Источник
После тяжелого, динамичного дня тысячи людей испытывают тяжесть и боль в ногах. Это объясняется перенапряжением мышц и связок, которое и вызывает болезненные ощущения в конце дня. В современных аптеках есть, как минимум, 20 наименований лекарственных средств в виде мазей и кремов, которые прекрасно снимают усталость с ног. К слову, мазь с конским каштаном, кроме того, что избавляет человека от болезненности в ногах, но еще и укрепляет стенки сосудов, т.е. существенно снижая риск возникновения варикозного расширения вен. Стоит сказать, что стоимость таких кремов весьма высокая.
Народная медицина имеет в своем арсенале огромное количество действенных рецептов, о которых известно далеко не многим. Рассмотрим несколько методов избавления от боли в ногах, а также народные средства от усталости ног.
Ванночки для ног
Что может лучше снять напряжение с ног, чем вода? Еще в древние века использовались все возможные обливания и иные водные процедуры, чтобы взбодриться и избавиться от мышечной боли. Ванночки для ног могут меньше, чем за четверть часа снять усталость со ступней. Особенно эффективен данный метод, если в саму воду добавить отвары из следующих природных компонентов:
- Хвоя. Достаточно залить две столовые ложки хвои двумя стаканами кипятка. Через час можно вылить в ванночку весь получившийся отвар.
- Ромашка аптечная в тандеме с чередой. Этот дуэт из двух полезных растений применяется, чаще всего, в купании младенцев. И то и другое растение прекрасно снимают воспаление и раздражение на коже, посему их активно используют в водолечении.
- Петрушка. Данное, широко известное растение, отлично снимает воспаление с сосудов. Боль в ногах, в половине случаев, вызвана нарушением кровяного оттока. Отвар петрушки снижает чувствительность нервных окончаний в области вен, и увеличивает просвет в самих сосудах. Прекрасное средство при начинающемся варикозе.
Растирания и необычное применение льда при усталости ног
Говоря о пользе воды, нельзя не отметить, что и в твердом состоянии от нее весьма ощутимый прок. Больные места ног следует регулярно обрабатывать кубиками льда. Подобная процедура не должна длиться более четверти часа, иначе есть риск появления судорог.
Кубиком льда следует водить по задней поверхности ног, делая особый акцент на икроножных мышцах. Сам лед можно изготовить из отвара ромашки, череды или петрушки. После процедуры обернуть ноги мягкими полотенцами и оставить в покое на 10 минут. За это время вода высохнет, а температура ног вернется до нормальной отметки.
Растирания настойкой из хвои позволит улучшить кровоснабжение в ногах и избавит от назойливой боли. Широко применяется женщинами, которые испытывают тяжесть в ножках во время вынашивания ребенка. Для приготовления настойки потребуется 150 гр. хвои и пол литра спирта. Настой будет готов через месяц.
Таким образом, для того, чтобы снять напряжение с мышц, не обязательно спешить в аптеку за дорогостоящими мазями. Народная медицина содержит в себе действенные и простые рецепты, которыми может воспользоваться любой. Противопоказания ко всем вышеперечисленным методам ограничиваются индивидуальной непереносимостью. Будьте здоровы.
- Лечебные свойства имбиря
Обозначим основные положительные свойства, которые имеет корень имбиря.
Использование хвои при артрите
Заболевания суставов тревожат тысячи людей по всему миру.
Нарушенное кровообращение в ногах вызывает дискомфорт и болевые ощущения. После тяжелого рабочего дня или романтической прогулки на высоких каблуках ноги просят покоя и расслабленности. Но обычный отдых может не принести ожидаемого облегчения. Иногда это связанно с профессиональными или хроническими заболеваниями. Лекарственные препараты от усталости ног, как наружные, так и внутренние, применяются длительными курсами и стоят немалых денег. Поэтому вопрос, как можно быстро снять усталость с ног в домашних условиях, актуален всегда особенно для женщин.
Факторы, приводящие к усталости и боли в ногах
Проблема уставших ног больше знакома женщине, и в меньшей степени – мужчине. Это явление продиктовано гормональными особенностями женского организма.
Есть несколько причин, влекущих за собой боли в нижних конечностях (описано ниже).
- Беременность. Повышенная нагрузка, изменение гормонального фона, увеличение веса не самым позитивным образом сказывается на тонусе сосудов. В этот период женщинам рекомендуется носить компрессионные чулки, чтобы в будущем избежать проблем с тромбофлебитом.
- Избыточный вес ведет к повышенной нагрузке на сердце, коленные суставы, к венозному застою. Образуется большое содержание межтканевой жидкости, которая вызывает ощущение боли и тяжести в ногах.
- Заболевания позвоночника. Воспаление седалищного нерва, наличие грыж, протрузий и ишиаса причиняют боль и создают тянущие ощущения в ноге.
- Заболевание сердечно-сосудистой системы и, как следствие, нарушение кровообращения.
- Профессиональная деформация. Работа, связанная с длительным нахождением на ногах и повышенной нагрузкой на нижние конечности.
- Варикозное расширение вен, тромбофлебит (воспаление стенок вен с их последующей закупоркой).
- Атеросклероз сосудов. Происходит постепенное сужение артерий нижних конечностей и ухудшается кровоток.
- Плоскостопие.
- Неправильно подобранная обувь (высокие каблуки, узкая стелька)
Нарушение работы внутренних органов незамедлительно сказывается на ногах. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, почек, печени, общее нарушение обмена веществ ведет к появлению отеков, боли и тяжести в ногах.
Ванночки для ног от отеков и боли
Ничто не успокаивает лучше и не снимает боль так приятно, как вода. Теплая — расслабляет, холодная бодрит, а контрастный душ — улучшает кровоснабжение и тренирует сосуды с капиллярами, что является одной из лучших профилактик тромбофлебита.
Есть несколько рецептов, как снять усталость ног в домашних условиях с помощью водных процедур (описано ниже).
- Ванночка с морской солью. В таз влить 2-3 л воды комнатной температуры, растворить в ней морскую соль, из расчета 1 столовая ложна на литр воды. Длительность процедуры 15-20 минут.
- Ванночка с травой мяты и крапивы. 1 столовая ложка сухих измельченных листьев мяты и крапивы (1:1) залить 1 л крутого кипятка, настаивать не менее 10 минут. Держать ноги в ванночке с отваром не менее 20 минут.
- Ванночки с сосновой хвоей. 100 граммов сосновой хвои залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Переместить на водяную баню на 30 минут. Настоять до полного остывания. Процедить. Длительность процедуры 15 минут.
- Ванночка с отваром череды. 2 столовые ложки сухого сырья залить 0.5 л воды и выдержать на водяной бане 30 минут. Остудить, процедить. Длительность – 20 минут.
- Ванночка из сбора трав полыни, календулы с добавлением ягод рябины (1:1:1). Сырье смешать и 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Добавить в воду для ванночки (1ст. л. настоя на 1 л воды). Это средство хорошо снимает отеки.
- Ванночка с эфирными маслами. Для снятия усталости ног можно использовать масла: можжевельника, мяты, пихты, кипариса, лимона. 3-4 капли любого масла развести в небольшом количестве молока или меда и добавить в тазик с теплой водой. Время процедуры — 10 минут.
- Контрастные ванночки. Для этого нужно иметь два тазика с водой: холодной и горячей (не более 40°С). Попеременно опускать ноги в тазики, в холодный — не более 5 сек. Общая длительность процедуры 15-20 минут.
- Маски для ног с глиной. 2 столовые ложки голубой глины развести водой до консистенции густой сметаны. Нанести на подошвы ног на 30 минут, смыть, смазать ноги кремом.
- Помидорно-солевая маска. 2 крупные томата растереть с горстью соли, натереть смесью ноги и обернуть полиэтиленом, а сверху махровым полотенцем. Полежать 15 минут, смыть прохладной водой. Повторять 2-3 раза в неделю. Такая маска хорошо снимает отеки и улучшает кровообращение.
- Травяной лед. Приготовить заранее кусочки льда на основе настоя из листьев шалфея, ромашки, или мелиссы. Протирать каждый вечер для снятия отеков и боли.
- Ванночки с уксусом. В тазик с теплой водой добавить 2 столовые ложки уксуса. Процедура длится 20 минут.
Упражнения и массаж ног
После ножных водных процедур хорошо дополняет домашнюю терапию комплекс несложных упражнений или массаж.
Для самомассажа желательно использовать любое базовое масло, например оливковое. Оно должно быть комфортной температуры тела.
- Массировать ноги круговыми движениями от пальцев к пятке и выше. Особенно важно уделить внимание точке на середине стопы, активно его растирая. Упражнение незаменимо, если приходится часто носить высокие каблуки.
- Сжать как можно сильнее пальцы ног, вытянув стопы от себя, как будто что-то пытаясь достать. Распрямить пальцы и подтянуть стопы к себе.
- Упражнение велосипед. Лечь на спину, ноги поднять вверх, руки раскинуть в стороны и начинаем «крутить педали». Исключительно полезное упражнение для улучшения кровотока в нижних конечностях.
- С помощью масла легкими движениями массажировать область от щиколоток до коленей.
- Массировать стопы с помощью спирта. Растирание ступней спиртом помогает быстро избавиться от сильной боли в ногах. Также спирт является хорошим проводником для максимального всасывания активных веществ, содержащихся в лечебных кремах и мазях.
- Сесть на стул. Вытянуть ноги, чуть оторвав их от пола. Сделать круговое движение стопой правой ноги, потом — левой. Повторить 4 раза каждой ногой.
Общие рекомендации
Чтобы ноги меньше уставали, дольше оставались красивыми и здоровыми, нужно придерживаться простых правил:
- Если нет проблем с почками, желательно периодически принимать витамины Аскорутин для укрепления стенок сосудов.
- Носить удобную обувь на низкой платформе, при необходимости — использовать специальные стельки.
- В течение дня давать отдых ногам, снимать обувь, а сами ноги класть на стул.
- Если работа носит «стоячий» характер, желательно носить компрессионные чулки и с профилактической целью пропивать в небольшой дозе Аспирин (0.1г). При язве желудка нужна консультация врача.
Пожалуй, каждая женщина не понаслышке знает, что такое усталость ног. После рабочего дня мы сразу направляемся к дивану, ведь считаем, что только так можем себе помочь. Мало кто задумывался об истинной причине отечности и тяжести. На самом деле их предостаточно. Виной всему могут быть, как патологии нижних конечностей, так и постоянное ношение туфель на высоких каблуках.
Способов по устранению этих неприятных ощущений существует немало. Одним из самых эффективных и действенных является лечение ног народными средствами. Ванночки, массаж, компрессы – все это поможет вам в борьбе с неприятными симптомами.
Проверенные средства, которые помогут
Возможно, причиной усталости ног является застой лимфы. Как решить эту проблему, читайте в статье «Лимфостаз нижних конечностей и народные средства«. Вы также можете применить средства домашней скорой помощи.
- Первое, что рекомендуется сделать по приходу домой – массаж ступней. Он поспособствует улучшению кровообращения, и уже вскоре вы забудете о проблеме. Усядьтесь поудобнее, нанесите на стопы небольшое количество масла для массажа или крема. Массировать каждую подошву необходимо не менее десяти минут. Далее переходите на щиколотки. И последний этап – массаж голени. Затем встаньте на пол, поднимитесь на носочках, примерно пять раз. Чем выше, тем лучше.
- Применение контрастных водных процедур. Поставьте рядышком два таза. В один налейте горячую воду, а в другой – прохладную. Окунайте ступни поочередно в каждый таз, примерно на десять секунд. Так сделайте не менее пятнадцати раз. Обработайте ступни кремом и ложитесь отдыхать.
- Лечение ног народными средствами часто подразумевает и применение льда. Лед необходимо приготовить заранее. Смешайте в одинаковых количествах шалфей с арникой, травой тысячелистника и пупавкой красильной. Заварите 20 грамм смеси только что вскипевшей водой, оставьте настояться. Прохладный настой разлейте по формочкам для льда и поместите в морозильную камеру. Использовать средство нужно следующим образом: по приходу домой, вымыв ноги, протрите их кубиками льда. Это народное средство быстро снимает тяжесть в ногах.
Мази, компрессы и растирки
Действенные народные средства от усталости ног – на основе спирта. Для процедур его необходимо хранить в холодильнике (он должен быть холодным). Достаньте спирт, разотрите ступни. После этого, прилягте на диван, а под конечности положите валик. Отдохните примерно полчаса.
Для этой домашней процедуры вам пригодится голубая глина. Разведите в прокипяченной немного остуженной воде пару ложек сырья. Должна получиться масса сметанообразной консистенции. Смажьте составом подошвы. Через полчаса ополосните ноги в теплой воде, сделайте массаж прилягте. Под ноги положите валик.
Если болят ноги, лечение народными средствами всегда выручит. Возьмите несколько бананов, измельчите при помощи блендера, соедините с кефиром – четвертью стакана и кукурузной мукой. Смешайте ингредиенты. Наносить состав необходимо после ванночек. Продолжительность процедуры – четверть часа.
Компресс в борьбе с усталостью нижних конечностей. Возьмите капустный листок, отбейте его до появления сока, после чего приложите к ступням. Закрепите при помощи бинта и полежите немного. После манипуляции сделайте массаж.
Растворите в оливковом масле — 200 мл морскую соль – буквально 10 грамм. Полученный состав используйте для растирания ног.
Эффективные народные средства для ног — лимон и оливковое масло. Смешайте в одинаковых пропорциях свежевыжатый лимонный сок с маслом. Разотрите полученной жидкостью ступни.
Соедините пшеничные отруби с молоком. Размешайте до образования массы кашицеобразной консистенции. Смажьте составом ноги и оставьте до высыхания. После процедуры вымойте ступни и нанесите крем.
Применение целебных ванночек
Налейте в таз воду и положите в нее несколько предварительно сделанных из трав кубиков льда. Соедините три капли эфирного мятного масла с молоком – 10 мл и лимонным соком – 3 капельками. Опустите ноги в таз на четверть часа.
Смешайте несколько капель масла лаванды с морской солью – 10 граммами. Вылейте состав в емкость со вскипяченной несколько остуженной водой. Опустите ступни в таз на десять минут.
В борьбе с усталостью и отечностью поможет и такая ванночка. Смешайте цветки липы с ромашкой – по 10 грамм. Заварите сырье в литре только что закипевшей воды. Настаивайте состав в течение 30 минут. Долейте еще воды – примерно литр, добавьте ложку меда. Тщательно перемешайте состав. Длительность процедуры – четверть часа.
Следующее народное средство для ног способствует улучшению кровообращения. Соедините в одинаковых количествах подсушенную мяту с крапивой. Заварите смесь кипящей водой – литром. Спустя десять минут вылейте профильтрованный настой в таз и опустите в него ноги.
Средства для устранения болезненности в ногах
- Если болят ноги, соедините в одинаковых соотношениях полынь горькую с плодами рябины и календулой. Залейте сырье кипящей водой и отставьте на четверть часа. Вылейте жидкость в таз с водой и опустите в него нижние конечности.
- Смешайте кожуру цитрусовых, порежьте мелко и заварите прокипяченной водой. Протомите состав немного, остудите и вылейте в таз. Опустите ступни в емкость.
- Разведите в горячей воде 20 грамм соли. Добавьте в тару хвойный экстракт. Принимать ванночку нужно 15 минут. Отличное народное средство при боли, снимающее тяжесть в ногах.
Читайте также полезную статью «8 действенных рецептов от варикоза«, ведь именно это заболевание может провоцировать неприятные ощущения в ногах.
Профилактические меры
Уход за ногами для профилактики усталости несложен, но выполнять его нужно регулярно. Чтобы подобное явление не стало вашим спутником по жизни необходимо систематически проводить упражнения и массаж. Популярное и эффективное упражнение – велосипед. Лягте на спину, поднимите вверх ноги и начинайте крутить педали. Затем сделайте массаж.
Еще один способ профилактики болезненности, тяжести, усталости — «босые» прогулки. Не стоит, придя домой, умащиваться на диван. Сделайте следующее: приобретите массажный коврик и после рабочего дня топчитесь по нему. Пятнадцати минут будет вполне достаточно. Весна и лето – отличное время для прогулок по траве и песку.
А осенью и зимой можете обустроить себе мини-пляж в домашних условиях. Купите в любом магазине гальку. Обдайте ее кипятком, разложите на полотенце и ходите по ней. Это отличный массаж ступней.
Также для того, чтобы ноги меньше уставали, постарайтесь реже носить обувь на шпильке и высоком каблуке.
Источник
