Упражнения евдокименко при грыже поясничного отдела
Опубликовано: 3 мая 2017 г.
Упражнения для лечения боли в пояснице – при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
https://www.evdokimenko.ru/anti-pain-…
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
— при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
— при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
— при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
— минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
— при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
— при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
— при листезах — лестничных смещениях позвонков;
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEv…
Источник
• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.
Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!
Упражнения для лечения шейного отдела позвоночника на нашем сайте
Дорогие друзья! По многочисленным просьбам наших пациентов и читателей мы наконец-то сняли на видео и выложили на сайт комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.
Извиняюсь за избитую фразу «по просьбам наших читателей», но в данном случае это действительно так – о видео с гимнастикой для шеи нас многие и очень давно просили.
Видео вы можете посмотреть, перейдя по этой ссылке »
Упражнения из этого видео полезны:
— при хронической боли в шее и плечах, то есть при боли в воротниковой зоне;
— при спазме мышц шеи;
— они будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает от постоянной ломоты в шее и плечах;
— при острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, — но только в сочетании с противовоспалительными препаратами;
— боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника – тоже в сочетании с противовоспалительными препаратами.
Делать упражнения нужно ежедневно, раза в день, на протяжении минимум х недель.
Возможно, Вас заинтересует:
Другие интересные новости сайта
Все статьи доктора Евдокименко
Источник: grizha.dedsecret.ru
Можно ли после перелома в баню
В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза. При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая Все статьи доктора Евдокименко. Просьба! Лечебная гимнастика при грыже позвоночника — упражнения для спины Пилюйко, Дикуля, Бубновского. при острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, — но только в сочетании с противовоспалительными препаратами;. — боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника – тоже в сочетании с противовоспалительными препаратами. Делать упражнения нужно ежедневно, раза в.
Острая боль в пояснице: как лечить. Грыжа диска, люмбаго, ишиас, радикулит.
Видеокурс
Противопоказания к гимнастике для шеи
при острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, — но только в сочетании с противовоспалительными препаратами;. — боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника – тоже в сочетании с противовоспалительными препаратами. Делать упражнения нужно ежедневно, раза в. В клинике доктора Игнатьева врачи уверены, что лечебная гимнастика при таком заболевании, как грыжа позвоночника, сможет, как минимум, значительно уменьшить симптоматику. Задача лечебной гимнастики — стабилизация позвоночника, усиление его гибкости, силы, улучшение осанки больного.
Еще по теме:
- Грыжа позвоночника у хоккеистов
- Межпозвоночная грыжа моя история
Правила выполнения упражнений для шеи
Грыжа позвоночного диска – это болезненное состояние. Между позвонками имеются диски, которые поддерживают позвоночник, когда человек нагибается, поворачивается. Внутри диска есть гелеобразный материал. Он называется студенистым ядром. Когда диск повреждается, то данный материал выходит из диска, зажимает нервный тонкий корешок, что вызывает сильные боли.
В клинике доктора Игнатьева врачи уверены, что лечебная гимнастика при таком заболевании, как грыжа позвоночника, сможет, как минимум, значительно уменьшить симптоматику.
Задача лечебной гимнастики стабилизация позвоночника, усиление его гибкости, силы, улучшение осанки больного пациента.
Виды лечебной гимнастики ↑
Принято различать два вида лечебной гимнастики: специальные тренировки, общая тренировка. Последняя направлена на то, чтобы значительно укрепить здоровье организма. Специальный курс тренировок прописывается врачом, чтобы устранить нарушенное функционирование в определенных органах, системах.
Упражнения, которые составляют курс лечебной гимнастики, будут различать:
- по анатомическому принципу – физкультура для ног, мышц рук, органов дыхания. Иными словами, это гимнастика для определенной мышечной группы;
- по степени активности – бывает активная (упражнения выполняет сам больной), пассивная (упражнения проводит больной с помощью тренажера или методиста).
Чтобы достичь конкретных положительных результатов, лечебная гимнастика строится на упражнениях, которые нацелены на восстановление функций определенной части организма, например, на укрепление мышечного корсета спины. После прохождения курса лечебной гимнастики, организм полностью адаптируется к возрастающим постепенно нагрузкам, будет корректировать вызванные нарушения болезнью.
Симптомы грыжи позвоночника ↑
Симптоматика от грыжи в шейном позвоночном отделе будет такой:
- болезненность в затылочной части, которая отдает в руки, под лопатку, сопровождается онемением;
- частые головные боли, головокружения;
- гипертензия – подъем артериального давления.
Межпозвоночная грыжа в грудном позвоночном отделе сопровождается чаще всего болями постоянного характера в области спины, затрагивая сердце, действует по типу стенокардии, межреберной невралгии.
Межпозвоночная грыжа поясничного отдела проявляется:
- сильными болями области поясницы, крестце, которые отдают в бедра, ягодицы, голени;
- присутствует онемение в мышцах, их слабость одной или двух ног;
- онемение на ногах пальцев;
- нарушенное мочеиспускание, потенция, запоры.
Обычно такой диагноз способствует образованию различных симптомокомплексов, как люмбалгия, люмбаго, ишиас, люмбоишиалгия.
Причины ↑
Больные остеохондрозом чаще могут заболеть межпозвоночной грыжей, чем остальные. Существует известный факт, что остеохондроз – это начальная стадия развития такого недуга. Все дело в том, что остеохондроз приводит к появлению дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевых тканях дисков позвонков. В отмерших тканях появляются солевые своеобразные островки. Они во время нагрузки на позвоночник вызывают деформации в диске.
Похожим образом оказывают влияние последствия перенесенных инфекционных болезней. Накапливаясь в хрящевых тканях, болезнетворные бактерии, будут увеличивать концентрации солей, которые появляются в момент расщепления умерших клеток. В итоге, появляются островки соли, что способствует развитию остеохондроза, а потом межпозвоночной грыжи.
Диагностика позвоночника перед назначением лечебной гимнастики
Перед выполнением курса лечебной гимнастики проводят рентгенографию.
Гимнастика при грыже позвоночника
Перед выполнением упражнений для устранения межпозвоночной грыжи, стоит прислушаться к таким советам:
- комплекс упражнений обязательно согласовывается с врачом кабинета ЛФК;
- упражнения не должны сопровождаться болями;
- подготовка заболевания в теории.
С помощью растяжки позвоночника увеличивается мышечное волокно. В итоге, значительно улучшается функциональная способность кровеносной системы, будет нормализироваться вещественный обмен. Растяжка хорошо разгружает позвоночник от больших нагрузок, уменьшает отек, мышечное напряжение.
При грыже позвоночника лечебную гимнастику нужно применять ежедневно. Желательно уделять вечерние часы. Нагрузка на позвоночник должна быть увеличена постепенно. Это относится и к амплитуде, с которой выполняются упражнения. Перед занятиями стоит обязательно постараться расслабить мышцы максимально, но не добиваться характерного хруста. Сразу после затихания болевого импульса нужно приступать к выполнению упражнений.
Выполнение упражнений. Общие рекомендации
Развитие межпозвоночной грыжи в позвоночнике требует продолжительного временного периода. Болезнь – это результат многолетних, влияющих негативно факторов, которые происходят в организме. Как правило, такие процессы будут дегенеративными из-за причины возрастных изменений, неправильного питания, неадекватных физических нагрузок. Первым делом, нужно постараться убрать главную симптоматику – сильную боль. Лучше и проще этого достичь в положении лежа на спине, что-нибудь подложив под область колен, а стопы свободно должны свисать в воздухе.
Правила, которые нужно соблюдать при грыже позвоночника:
- следить внимательно за собственными ощущениями, поскольку образование грыжи может иметь разное направление;
- в случае отсутствия дискомфортных ощущений, можно считать, что это упражнение подходит;
- при болях выполнять упражнения более аккуратно;
- если боли импульсивные, резкие, то нужно отложить упражнения на несколько недель;
- в гимнастике должны отсутствовать элементы скручивания;
- избегать двигательных резких ударных движений, элементов в области спины;
- упражнения делать чаще, до 5 раз за день;
- упражнения разделять на несколько процедур, которые выполняются в разное время.
Комплекс упражнений, которые укрепят мышечный корсет спины, связки:
- встать на четвереньки. Поднять левую руку с правой ногой. Зафиксировать конечности в таком положении. Спустя 5 секунд поменять их;
- лечь на спину. Ноги согнуть в области колен. Тазовую область приподнять, удерживать так несколько секунд, делать упор на стопы, область спины, плечи;
- лечь на живот. Руки уложить под подбородок. Поднять голову на секунд вместе с головой, руками, как вроде прогибаясь к пояснице. Живот, таз с ногами должны быть неподвижными на полу;
- лежа на животе, сделать вдох. Руки в то время держать вдоль тела, тянуть к ногам только плечи с головой. На выдохе принять исходное положение;
- лечь на спину, выпрямиться. Носки тянуть к себе, а подбородок должен оставаться на груди.
В клинике доктора Игнатьева курс лечебной гимнастики назначается лечащим врачом после сеансов мануальной терапии. Методика занятий определяется специалистом по лечебной физкультуре. Сами процедуры проводятся инструктором. Если наблюдается особо сложный случай, то задействуют врача по лечебной физкультуре. Курс оздоровительной гимнастики значительно повышает эффективность общей мануальной терапии пациентов, ускоряет сроки восстановления организма, полного выздоровления, в дальнейшем предупреждает прогрессирование заболевания. Не стоит самостоятельно начинать заниматься лечебной гимнастикой. Это может ухудшить состояние. Методика, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.
Похожее:
Самые актуальные темы:Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 () +7 () +34
Статьи по теме:
- Шейная грыжа – крайняя форма проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной
- Мануальная терапия в последнее время пользуется высокой популярностью у всех пациентов
- Грыжа межпозвоночного диска представляет собой дистрофические изменения, деформацию фиброзного кольца
Источник: grizha.dedsecret.ru
Видеокурс
Еще по теме:
- Межпозвоночная грыжа 5 6 позвонка лечение
- Грыжа позвоночника лечение керосином
Виды лечебной гимнастики ↑
В клинике доктора Игнатьева врачи уверены, что лечебная гимнастика при таком заболевании, как грыжа позвоночника, сможет, как минимум, значительно уменьшить симптоматику. Задача лечебной гимнастики — стабилизация позвоночника, усиление его гибкости, силы, улучшение осанки больного. Боли в спине. Грыжа диска. Что нельзя делать при болях в спине. Доктор Евдокименко рассказывает о причинах болей в спине. А так же о грыжах дисков, об их размерах, и о том, как обманывают пациентов.
Источник
Доктор Евдокименко – гимнастика для суставов, книги
Для комплексного лечения болезней суставов, восстановления после операций на опорно-двигательном аппарате важнейшую роль играет лечебная гимнастика. Одной из успешных авторских методик физических упражнений является работа Павла Валерьевича Евдокименко. Он разработал комплексы занятий при поражениях всех основных суставов.
Но главная заслуга врача в том, что Павел Валерьевич не прекратил работать после получения всемирного признания, а продолжает активно участвовать в восстановлении больных, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата. Биография врача рассказывает, что изначально будущий специалист в 1984 году получил диплом фельдшера и долго работал именно на этой должности. Лишь спустя 10 лет Павел Валерьевич получил высшее образование.
Помимо лечебной деятельности, доктор Евдокименко зарекомендовал себя талантливым писателем, подробно и доходчиво объясняя пациентам, как скорее победить болезнь. Выпущено многомиллионными тиражами более 10 книг автора, которые быстро обретают своего читателя. В них он описывает не только гимнастические упражнения для облегчения боли в суставах, но и делится секретами продления активной жизни. Отзывы пациентов о Павле Валерьевиче всегда положительные, эмоциональные, свидетельствующие о практической пользе его рекомендаций.
Исцеляющая гимнастика артроза тазобедренных суставов по доктору Евдокименко
При артрозе тазобедренного (коленного, локтевого, голеностопного) сустава обязательно назначается исцеляющая гимнастика. Тип упражнений зависит от формы, степени запущенности заболевания, от возраста пациента и сопутствующих патологий.
Полноценные тренировки доктор может назначить только в период ремиссии болезни, то есть в тот момент, когда острая фаза пройдена и наступило угасание воспаления, которое характеризуется:
- уменьшением болевых ощущений;
- снижением воспалительной симптоматики;
- нормализацией температуры тела.
Доктор Евдокименко – ревматолог, автор нескольких медицинских трудов:
- «Артрит».
- «Артроз».
- «Легкая атлетика».
- «Боль в ногах. Пособие для больных».
Доктор Евдокименко практикует комплексное лечение многих патологий суставов и позвоночного столба:
- артроз тазобедренных суставов;
- артроз коленного сустава;
- остеохондроз и остеопороз;
- грыжи Шморля;
- болезнь Шейермана-Мау;
- искривления позвоночника;
- повреждения менисков;
- шейный радикулит, миозит и многие другие болезни.
Упражнение №1
Пациент находится лежа на животе, на коврике, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На 15 см от пола нужно медленно поднять правую ногу и удерживать ее 30-40 секунд на весу. Далее ногу так же медленно опустить и полностью расслабить.
После небольшого отдыха упражнение выполнить другой ногой. В таком варианте упражнение выполняется лишь по одному разу каждой конечностью. Поднимая вверх ногу нужно следить за тем, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Живот и кости таза должны быть крепко прижаты к полу.
Торс не должен поворачиваться вслед за конечностью. Не обязательно слишком высоко поднимать ногу, гораздо более важно, чтобы упражнение выполнялось по всем правилам, без поворота корпуса.
Доктор Евдокименко оставляет свои примечания: при артрозе тазобедренного сустава обе конечности должны работать с одинаковым усилием и одинаковое время.
Это же упражнение после короткого отдыха выполняется в динамическом варианте. Плавно и медленно выпрямленная в коленном суставе нога поднимается вверх и на 1-2 секунды фиксируется в верхней точке. Точно так же плавно и медленно нога опускается вниз. Необходимо выполнить 10-12 раз каждой ногой. Такая гимнастика очень эффективна при артрозе не только тазобедренного, но и коленного сустава.
Опуская ногу, необходимо каждый раз хотя бы на две секунды расслаблять мышцы тазобедренного сочленения и обязательно задерживать конечность в верхней точке. Вовсе не нужно поднимать ногу очень высоко, ее достаточно приподнять от пола на 15 см.
Гимнастика для тазобедренных суставов при артрозе, требует, чтобы все движения конечностями осуществлялись за счет ягодичных и бедренных мышц. Перед пациентом не стоит задача поставить рекорд относительно высоты подъема ноги.
Упражнение №2
Как и предыдущее выполняется на полу, лежа на животе. Руки лежат вдоль туловища. Левая нижняя конечность выпрямлена. Правую следует согнуть в коленном суставе под прямым углом.
Медленно приподнять примерно на 10 см согнутую в колене ногу и удерживать ее 30-40 секунд на весу. Далее ногу опустить на пол и полностью расслабиться. Упражнение следует после непродолжительного отдыха повторить левой ногой. В статическом варианте упражнение нужно выполнить только один раз.
Как и в предыдущем упражнении, поднимая конечность, нужно контролировать, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Живот и кости таза должны быть плотно прижаты к полу.
После непродолжительного отдыха упражнение выполняется в динамичном варианте. Согнутая в коленном суставе нога плавно и медленно поднимается на 10 см от пола. В этой точке ее нужно зафиксировать на 1-2 секунды. Затем также плавно и медленно конечность опускается вниз.
Положение сустава в колене должно сохраняться неизменным, то есть под прямым углом. Примерно 10-12 таких поднятий нужно выполнить сначала одной ногой. Каждый раз, опуская ногу, пациент должен расслаблять мышцы конечности хотя бы на пару секунд. А при поднятии ноги нельзя забывать о ее фиксации в верхней точке.
Как и в первом упражнении, нужно следить, чтобы в работе были задействованы исключительно ягодичные мышцы и мышцы тазобедренного сустава. Тазовые кости и живот должны быть прижаты к полу. Тело не должно реагировать поворотом на поднимающуюся вверх ногу. Не следует поднимать конечность очень высоко.
Пустить по сосудам волну крови можно только при условии, что гимнастика будет выполняться медленно и плавно, правильно и без надрыва.
И правая, и левая нога должны работать с одинаковым напряжением и выполнять упражнение равное количество раз.
Чаще всего функциональность коленей нарушается при остеоартрозе, для которого характерно:
- нарушение выработки синовиальной жидкости;
- разрушение костной и хрящевой ткани;
- уменьшение амплитуды движений в нижних конечностях.
Причины заболевания обычно две: травма, после которой в суставных тканях нарушается обмен веществ; воспалительный процесс в суставных структурах (периартрит, бурсит коленного сустава, артрит).
Лечебная физкультура имеет небольшой список противопоказаний,.
Поэтому прежде чем начать выполнение комплекса ЛФК, необходимо ознакомиться с ним:
- повышение внутричерепного давления;
- артериальная гипертензия;
- острые заболевания крови;
- грыжи живота и паха;
- острый воспалительный процесс внутренних органов;
- повышение температуры тела;
- тяжелые хронические патологии сердца и сосудов;
- менструальные кровотечения;
- послеоперационный восстановительный период в течение месяца.
При артрозе коленного сустава лечебно-оздоровительный комплекс состоит из девяти пунктов. Их необходимо выполнять в строгой очередности.
- Пациент лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Следует поочередно поднимать от пола выпрямленные ноги примерно на 15-20 см. Конечность нужно на 40 секунд зафиксировать в верхней точке.
- Исходное положение пациента, как и в первом упражнении. Правую ногу нужно согнуть в коленном суставе под прямым углом и медленно поднимать ее от пола на высоту 10 см. Зафиксировать конечность на весу на 10 секунд. Вернуться в исходное положение и выполнить упражнение левой ногой.
- Исходное положение то же. Медленно и плавно нужно поднять обе ноги на максимально допустимую высоту. Далее плавно, без резких движений следует разводить конечности в стороны и опять сводить их вместе. При выполнении этого упражнения у пациента может повышаться артериальное давление, поэтому гипертоникам его нужно делать с осторожностью.
- Пациент находится лежа на правом боку. Правая нога должна быть согнута в коленном суставе, а левую ногу нужно стараться по максимуму поднять вверх. В верхней точке конечность необходимо зафиксировать на 20-30 секунд. Упражнение повторяется на левом боку правой ногой.
- Сидя на стуле нужно по очереди поднимать ноги параллельно полу и фиксировать их в таком положении на 60 секунд.
- Больной в положении «стоя» должен повернуться лицом к спинке стула и, придерживаясь за нее, подниматься на носочки. В таком положении следует задержаться на 3 секунды, затем опустить пятки на пол.
- Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Теперь нужно встать на пятки, максимально приподняв носки вверх.
- Исходное положение то же. Правую ногу нужно поднять на носок, левая конечность остается неподвижной. Упражнение повторяется другой ногой. Получается своеобразный перекат с одной стопы на другую. При выполнении пациент должен ощутить прилив крови к коленным суставам.
В заключение комплекса в течение 5 минут нужно провести процедуру массажа переднебоковой поверхности бедра. Сначала растирают кожу, а затем мышечную ткань. Заканчивается процедура поглаживающими движениями. Массаж должен принести пациенту ощущение приятного тепла.
Источник